Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Neka vam brada izgleda manja
• Metoda 2 od 4: Vježbe za bradu
• Metoda 3 od 4: Smršavite
• Metoda 4 od 4: Idemo korak dalje
• Savjeti
• Upozorenja

Dvostruka brada često je rezultat starenja ili debljanja. Ako želite malo smanjiti područje oko brade, postoji nekoliko pristupa za to. Vježbe za bradu, prikladna frizura i dobro držanje tijela lako su promjene koje možete odmah napraviti. Nastavite čitati kako biste saznali više o tome kako smanjiti dvostruku bradu.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Neka vam brada izgleda manja

1. Šminkom strateški pokrijte bradu. Pokušajte više naglasiti liniju čeljusti. Kontrast između linije čeljusti i vrata možete poboljšati pomoću mat pudera koji je nešto tamniji od vašeg tona kože. Ako i sami ne uspijete, posjetite šminkera koji će vam pokazati kako se to radi.
   • Korištenje olovke za oči i maskare čini da oči izgledaju veće. To će skrenuti pozornost s brade.
   • Ograničite pažnju na dno lica. Na primjer, nosite ruž za usne u neutralnim bojama.
2. Odaberite drugu frizuru. Izbjegavajte frizure gdje vam kosa visi u razini s bradom i vrlo dugom kosom. Obje frizure privlače pozornost na bradu. Srednja duljina izrezana malo ispod brade najbolji je izbor. Evo nekoliko mogućnosti:
   • Idite na dugi bob. Ovaj klasik izvrsno djeluje ljudima s većom bradom. Pustite da se bob produži na oko 3 do 5 centimetara ispod linije brade.
   • Odaberite kosu kosu. Držite kosu dulje sprijeda, a kraće straga. Dulja kosa sprijeda sužava bradu i skreće pozornost s brade.
   • Pokušajte slojiti valovitu kosu. Puna kosa kose uravnotežuje lice, čineći bradu manje istaknutom.
     
     
3. Pusti bradu. Ako ste muškarac, ispravna dlaka na licu može učiniti čuda. Pustite bradu sve do vrata. Pazite da brada bude uredna, ali neka naraste. To će osigurati usklađenost na području oko brade i vrata.
4. Ne nosite prigušivače. To su uske oko vrata, naglašavajući dno. Osim toga, mogu čak i ostaviti crvene rupe. Postoji mnogo drugih vrsta ogrlica koje izgledaju poput davitelja, ali koje nosite kao obična ogrlica.
5. Pazi na odjeću. Čini li vam se vaša dvostruka brada veća zbog odjeće koju nosite? Odaberite odjeću sa širokim, otvorenim izrezima kako biste skrenuli pozornost s brade. Izbjegavajte košulje i bluze s visokim dekolteom, poput dolčevina i vrhova s ​​podebljanim detaljima.
6. Provjerite svoj stav. Kako stojite? Ako ste blago savijeni, u tijelu stvarate nepotrebne neravnine. To se sigurno odnosi i na područje oko brade, gdje će se masnoća taložiti na slabim mjestima. Ustanite uspravno, glavu podignite, ramena unatrag i uspravite leđa. Posjetite profesionalnog fizioterapeuta koji vas može naučiti nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi za poboljšanje držanja. Ostanite aktivni.

Metoda 2 od 4: Vježbe za bradu

1. Podizanje brade. Ova vježba steže i jača mišiće vašeg lica i vrata. To biste trebali raditi stojeći uspravnih leđa i vrata. Usmjerite bradu prema gore i pogledajte strop. Pomaknite usne prema stropu i zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta. Najbolje rezultate postići ćete ako ovu vježbu radite svakodnevno.
2. Pomaknite vrat s jedne na drugu stranu. Ustanite i ispravite leđa. Pomaknite glavu ulijevo tako da vam je brada paralelna s ramenom. I vaše bi se oči trebale suočiti s tim putem. Polako pomaknite glavu prema dolje, a zatim udesno. Vježbu ponovite 10 puta.
3. Treniraj svoju platizmu. Ovo je mišić koji teče od vaše čeljusti do vrata. Ustanite i vrat držite ravno. Zategnite tetive u čeljusti proširujući kutove usta donjom usnom preko gornje usne. Pomalo dureći se. Držite ovo 10 sekundi, a zatim se opustite. Vježbu ponovite 10 puta.
4. Koristite tenisku lopticu. Stavite kuglu uz vrat i držite je bradom. Snažno pritisnite bradu na loptu i postupno smanjujte pritisak. Vježbu ponovite 10 puta.
5. Žvakaća guma. Ovo je lagana vježba koja ne zahtijeva razmišljanje. Žvakaća guma održava mišiće čeljusti jakim, smanjujući dvostruku bradu. Samo pripazite da guma ne sadrži šećer. Žvakaća guma sa šećerom može vam pridonijeti težini.

Metoda 3 od 4: Smršavite

1. Redovito vježbajte. Održavanje cijelog tijela u formi također osigurava da se manje masti taloži na vašem licu. Zapravo je puno teže sama vitkati lice. Vaše je lice često i posljednje mjesto na kojem vidite razliku. Uspostavljanje plana vježbanja koji uključuje kardio i trening snage može vam pomoći na putu prema mršavijem licu.
   • Trčanje, plivanje i vožnja biciklom dobri su primjeri kardio treninga. Pokušajte neke od ovih aktivnosti raditi 4 puta tjedno najmanje po pola sata.
   • Idite u teretanu i razgovarajte s osobnim trenerom. Može vam pomoći s rasporedom treninga snage. Na primjer, naučite dizati utege kako biste trenirali sve svoje mišićne skupine.
2. Smanjite unos kalorija. Na taj način ograničavate količinu masnoće koju vaše tijelo (i vaše lice) pohranjuje. Utažite glad voćem, salatama i drugom niskokaloričnom hranom. Ako se doista ozbiljno želite riješiti dvostruke brade, gubitak kilograma sigurno će vam pomoći.
   • Pokušajte izbjegavati prestrogu ili previše kuknu dijetu. Morate biti sposobni (i željeti) održati promjenu koju zamišljate tijekom svog života. Mali postupni gubitak kilograma ono je što želite postići i održati.
   • Vaša bi se prehrana trebala sastojati od dovoljno vlakana, voća, povrća i vode. Posjetite dijetetičara, nutricionista ili liječnika za savjet i ohrabrenje.

Metoda 4 od 4: Idemo korak dalje

1. Posjetite liječnika. Ako u području oko brade ima vlage, možda će biti potrebni dodatni koraci. Ako zadržavate samo tekućinu, liječnik vas može uputiti na masažu. To je u stanju masirati područje i na taj način ukloniti blokadu uzrokovanu vlagom. Masažni terapeut također vam može pomoći da zauzmete bolje držanje tijela.
2. Cijenite sebe takvi kakvi ste. Vaš izgled uključuje ne samo genetske karakteristike. Kako se oblačite, kako se predstavljate, kako komunicirate s drugima, kako se izražavate drugima i koliko ste sigurni u sebe, sve to vrijedi 1000 puta više od dvostruke brade.

Savjeti

• Ne sjedite predugo za računalom. Ako morate cijeli dan raditi s računalom, radite vježbe istezanja svakih pola sata.
• Živimo u "kulturi mladih". Zbog toga se ponekad čini kao da ne želimo prihvatiti stvarnost starenja i s njim povezane anatomske promjene. Čini se kao da smo zaboravili kako dostojanstveno stariti. Mudrost dolazi s godinama; a to je prednost koju mladi izgled nikad ne može nadmašiti.
• Ako imate genetsku predispoziciju za dvostruku bradu (pogledajte svoje roditelje i ostale članove obitelji), tada imate još više razloga da se hranite zdravo i dovoljno vježbate. Na ovaj način izbjegavate dvostruku bradu ili smanjujete dvostruku bradu ako već patite od nje.

Upozorenja

• Sunce mudro. Ne zadržavajte se na suncu (ili ispod solarija) predugo i često. Ako volite ležati na suncu, pobrinite se da dobro pokrijete vrat i lice. Sunce osigurava smanjenje elastičnosti kože.