Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 7: Pripremite se za promjenu
• Metoda 2 od 7: Pokrijte nokte flasterima
• 3. metoda od 7: Napravite jedan po jedan čavao
• Metoda 4 od 7: Ruke i usta neka budu zauzeti
• 5. metoda od 7: Upotrijebite sredstvo protiv grizenja
• Metoda 6 od 7: Prekrijte nokte
• Metoda 7 od 7: Održavanje zdravih noktiju
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe
• Metoda žbuke
• Metoda zauzeta rukama i ustima
• Metoda kemijskog lijeka
• Pokrivna metoda

Grickanje noktiju loša je navika zbog koje vaše ruke ne samo da izgledaju ružno, već ako grizete dovoljno dugo, mogu trajno oštetiti nokte, zube i desni. Ako ste se umorili od mrlja i slomljenih prstiju, isprobajte ove jednostavne načine za rast normalnih i zdravih noktiju.

Kročiti

Metoda 1 od 7: Pripremite se za promjenu

1. Suočite se s problemom. Vrijeme je da priznate da vam navika grickanja noktiju izmiče kontroli i ne možete prestati ako želite. Prije nego što pokušate prestati gristi nokte, shvatite da ste ovo sve vrijeme radili na nastavi, na poslu ili na drugim javnim mjestima, a to nije društveno prihvatljivo. Recite si da želite zdrave, lijepe nokte i želite se zauvijek riješiti te prljave navike.
   • Fotografirajte nokte i proučite ih. Želite li da vaši nokti izgledaju ovako zauvijek?
   • Pogledajte nokte ljudima koji ne grizu nokte za dodatno pojačanje.
   • Shvatite da grickanje noktiju može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene probleme. Kad grizete nokte, neprestano prenosite bakterije iz ruku u usta.
   • Razgovarajte s prijateljem o svom problemu. Ne morate se sami nositi s tim.
   • Predstavite se s jakim, zdravim noktima. Snimite zdrave nokte i objesite ga na zid ili ponesite sa sobom u torbu.
2. Svake večeri kad legnete u krevet, zamislite se sa zdravim noktima.
   • Vizualizirajte se sa zdravim noktima svaki put kad dođete u napast da zagrizete nokte.
   • Napraviti plan. Zakažite dan kada planirate prestati gristi nokte. To ne znači da ste tog dana trebali potpuno prestati gristi nokte, ali tog dana se obvezujete započeti postupak prestanka grickanja.
3. Zapišite taj dan u svoj kalendar.
   • Ako ste stvarno motivirani, zapišite datum na kojem stvarno morate potpuno prestati.
   • Znajte kada trebate nazvati pomoć. Ako je grickanje noktiju doista takav problem, to ste vi stalno grizući nokte, ako vam kožica često krvari ili ako izgubite cijele nokte, možda nećete moći sami prestati gristi nokte. Ako je to slučaj, obratite se svom liječniku što je prije moguće da biste vidjeli je li to simptom većeg problema poput OCD-a.
4. Ako ste sve pokušali riješiti grickanje noktiju, ali ništa vam nije pomoglo, također je bolje posjetiti liječnika.

Metoda 2 od 7: Pokrijte nokte flasterima

1. • Stavite flastere na nokte. Pokrijte nokte gazom od flastera.
2. Držite ih svaki dan. Nove flastere možete staviti svaki put nakon tuširanja ili svakih nekoliko dana.
3. Možete ih skinuti u posebnim prigodama, ili ih možete ostaviti uključene tako da tom prilikom izgledate ludo kako biste bili još motiviraniji da prestanete gristi nokte.
   • Ako ovaj postupak počne ozlijediti vaše nokte, možete ih skinuti noću.
   • Skinite flastere nakon nekoliko tjedana.
4. Pogledajte koliko bolje izgledaju vaši nokti. Kad ponovno počnete gristi, vratite flastere.

3. metoda od 7: Napravite jedan po jedan čavao

1. Odaberite barem jedan nokat za rad.
2. Ne grizite taj nokat nekoliko dana.
3. Pogledajte koliko taj nokat izgleda bolje od drugog. Nakon nekoliko dana, neugriženi nokat zablistat će i nagraditi vas.
4. Ne grizi ga. Ako ipak morate ugristi, uzmite jedan od nezaštićenih noktiju. Ponekad pomaže ako znate da imate druge nokte za gristi, čak i ako ne grickate jedan od nezaštićenih noktiju.
   • Sada odaberite drugi nokat na koji više ne smijete gristi. Ako je vašem ne-izgriženom noktu neko vrijeme dopušteno da raste, možete početi zaštititi drugi nokat. I još jedan.
5. Nastavite tako dok ne nastavite Niti jedan nokti više grizu. Ako zaista imate tendenciju gristi nokte, samo odaberite jedan za koji smijete gristi.

Metoda 4 od 7: Ruke i usta neka budu zauzeti

1. Pronađite naviku koja može zamijeniti grickanje noktiju. Kad god osjetite potrebu za ugrizom, učinite to umjesto toga. Neki ljudi bubnjaju prstima, okreću palčeve, plješću rukama, stavljaju ruke u džepove ili ih jednostavno gledaju. Samo se pobrinite da to nije loša navika; odaberite korisnu naviku ili nešto što je u svakom slučaju bezazleno.
2. U rukama nosite gumicu, novčić ili nešto drugo. Poigrajte se s tim umjesto da grizete nokte.
   • Ometajte ruke u trenutcima kada biste zapravo grizali nokte, na primjer tijekom putovanja automobilom ili kada ste na nastavi. Pronađite novi način da zamijenite naviku, ovisno o tome gdje se nalazite. Kad ste na nastavi, usredotočite se na pažljivo vođenje bilješki. Ako ste na suvozačkom mjestu automobila, igrajte se ključevima.
   • Ponesite kuglu za stres ili Blesavi kit. Zabavno je igrati se i zauzeti će vam ruke u vrijeme kada želite ugristi.
   • Novac držite u džepu i igrajte se s njim ako vam se grize nokti.
   • Te navike nemaju nikakve veze s grizenjem ili žvakanjem, pa prekida naviku oralne fiksacije.
   • Odvratite ruke baveći se hobijem. Ne samo da ćete prestati gristi nokte, već možete otkriti i novu strast.
3. Hobi za preusmjeravanje ruku može biti modeliranje, preuređenje kuće, pletenje ili heklanja, trčanje ili drugi sportovi na otvorenom ili čak njega i ukrašavanje noktiju.
   • Ako ste kreativni, napravite nešto s glinom ili gipsom. Potpuno će se smjestiti na vašim rukama, a okus će se dugo zadržati na noktima nakon što operete vidljivi nered. Ne zadržava okus (glina ima slani okus i može ostaviti ljigavu teksturu, a gips ima kredu), a projekt zaokuplja vaše ruke.
   • Neka vaša usta budu zauzeta. Iako biste trebali biti oprezni da ne razvijete još jednu ozbiljnu oralnu fiksaciju, postoji nekoliko malih trikova kako zaraditi usta kako biste mogli manje gristi nokte. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
4. Žvakati žvakaću gumu ili sisati slatkiše tijekom dana. Bit će teško gristi nokte dok žvakate gumu ili sisate komad slatkiša. Osjećaj vaših žvakanih noktiju pomiješan s okusom svježe gume ili slatkiša s okusom naranče također može biti stvarno gadan.
   • Jedite male grickalice tijekom dana. Iako na kraju ne biste smjeli grickati toliko da se udebljate, sa sobom biste uvijek trebali imati neke zdrave grickalice poput mrkve ili peteljki celera za grickanje.
   • Ponesite bocu vode. Vodite svugdje vodu sa sobom kako biste mogli popiti gutljaj vode svaki put kad imate slab trenutak.

5. metoda od 7: Upotrijebite sredstvo protiv grizenja

1. • Nanesite neki lijek na nokte kako biste se obeshrabrili da ih ne grizete. Byte-x je kemijska stvar koju morate staviti na nokte kako bi imali loš okus, a možete je kupiti u ljekarni.
2. Nanesite tekućinu na nokte nekoliko puta dnevno.
3. Uvijek ponesite bocu sa sobom kad negdje odete.
4. Ako ste navikli na okus, isprobajte drugu marku.
5. Nastavite s nanošenjem čak i ako više ne grizete nokte. Čak i ako ste se već potpuno zaustavili, bocu i dalje možete držati kao trofej.
6. Ako u budućnosti budete imali tendenciju ponovnog grickanja noktiju, osjetite miris boce kako biste podsjetili koliko je to iskustvo bilo neugodno.

Metoda 6 od 7: Prekrijte nokte

1. • Pokrijte nokte lakom. Ako ste žena, obojite ih podebljanom bojom, poput crvene ili crne, pa izgleda čudno ako se ljušti jer ste je ugrizli. Muškarci ih mogu namazati bistrim slojem ili učvršćivačem za nokte ili nekim vazelinom. Teže je početi gristi nokte koji izgledaju ljepše.
2. Ako ste muškarac i manikirate se, a netko se ponaša prezirno jer ne biste bili dovoljno muški, samo recite da radikalno pokušavate prestati gristi nokte. To bi trebalo biti dovoljno muževno za sve.
3. Nosite umjetne nokte. To je još jedan sjajan način da nokte zaštitite. Neka ih profesionalno primijeni salon za nokte. Traju dugo i ako ih skinete, pravi nokti su vam postali ljepši.
   • Ako ste stvarno odlučni dati otkaz, možete poduzeti skupi tretman manikure s umjetnim noktima. Zbog toga se osjeća još gore ako ste ih opet počeli gristi na skupe nokte.
4. Pokrijte nokte noseći rukavice. Stavite rukavice u džepove i nosite ih kad god želite ugristi. To je još motiviranije kad je sredina ljeta i izgledate smiješno s rukavicama.
   • Ako morate napisati ili učiniti nešto drugo što je jako teško s rukavicama, također ćete biti još motiviraniji da prestanete gristi. Podsjetite se da, ako niste imali problema s grizenjem noktiju, ne biste morali nositi i rukavice.

Metoda 7 od 7: Održavanje zdravih noktiju

1. Priuštite si manikuru što je češće moguće. Zaslužili ste je jer ste prestali gristi nokte. Nakon što nokti budu u dobroj formi, trebali biste ih pokušati održati, a najbolji način da pokažete svoje sjajne nove nokte je manikura.
   • Razgovarajte s kozmetičarkom o tome kako su lijepi vaši nokti. Imate razloga za hvalisanje!
2. Neka vam nokti budu relativno kratki. Jednostavna manikura može vam pomoći održati nokte zdravima, a ako budu relativno kratki, spriječit ćete ponovno grizenje.
   • Ako postanu predugi, morat ćete podrezati nokte. Uvijek sa sobom ponesite škare za nokte i turpiju. Ne možete ugristi ako nema što za ugristi.
3. Svako malo vratite kožicu natrag. Mnogi grizitelji noktiju nemaju "mjesece" u dnu noktiju, jer se kožica ne odgurne. Da biste to učinili, lagano gurnite kožicu prema prstu kako biste otkrili još noktiju. To je lakše ako ste upravo izašli iz tuša kad su vam ruke i nokti mokri.
   • Zbog toga se nokat čini duljim i ljepšeg je oblika, što također može biti motivacija da prestanete gristi.
4. Jedi zdravo. Zdrava prehrana pomoći će vam da se općenito osjećate bolje, a noktima će pomoći da se pravilno poprave i rastu. Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem za lijepe nokte. To nije sve, jer je glavni razlog zbog kojeg ljudi žele gristi nokte zato što im nedostaje kalcija i magnezija. Tijelo tada želi taj materijal natrag.
   • Jaja, soja, cjelovite žitarice i jetra vrlo su korisni za vaše nokte. Minerali koji sadrže sumpor sadržani u jabukama, krastavcima, grožđu, češnjaku, šparogama i luku osiguravaju dobar rast.
   • Esencijalne masne kiseline nalaze se u lososu, orašastim plodovima, sjemenkama i tuni. Oni osiguravaju da vaši nokti ostanu sjajni i elastični.
5. Proslavite svoj uspjeh u noktima. Ne bojte se pokazati svoje nove nokte prijateljima ili čak ljudima koje ne poznajete baš najbolje. Pokažite im ruke i recite: "Možete li vjerovati da sam grizao nokte?"
   • Fotografirajte ruke i uživajte u tome kako su lijepe. Možete ih čak objesiti ili objesiti pored slike ispucalih noktiju kako biste pokazali da ste sposobni napraviti velike promjene u svom životu.
6. Neka nokti budu zdravi. Redovito perite ruke, koristite ulje za kutikule i nanesite sjajni lak ili ojačavač za nokte.

Savjeti

• Očistite nokte. Dio razloga što ih grickate je zato što su prljavi. Podložite ih, ribajte i operite. Zbog toga ćete ih više cijeniti.
• Čisti njegovani nokti povećat će vaše samopouzdanje.
• Pogledajte možete li znati zašto i kada ste počeli gristi nokte. To bi mogao biti temelj stresa, živaca ili dosade. Ako se riješite osnovnog uzroka, možete lakše prestati gristi nokte.
• Da biste ostali motivirani ili da vas podsjetimo na to koliko loše izgledaju vaši nokti, vodite knjigu fotografija. Snimite sve svoje nokte "prije i poslije" i stavite ih u knjižicu da vas motiviraju. Ako smatrate da će vam nokti narasti za oko pola centimetra u tri tjedna, u knjižicu možete upisati koliko će dugo nokti biti na određeni datum.
• Nemojte misliti da postoji kratkoročno rješenje. Da biste prestali gristi nokte, potrebno vam je strpljenje i pažnja.
• Kad vam nokti i koža ponovno narastu, mogu izgledati natečeno i svrbežno. To je normalno i nestat će nakon nekog vremena.
• Razmislite o tome kako se drugima činite. Ljudi obično nađu ispucale ili krvave nokte prljave. Često je znak lošeg dotjerivanja.

Upozorenja

• Ne budi glup zamjenjujući grickanje noktiju lošom navikom. Iako su panjevi noktiju nezdravi i bolni, druge navike mogu biti puno gore.
• Infekcije možete dobiti ako žvačete nokte.
• Sredstva za čišćenje, loša hrana, previše sunca, predugo korištenje učvršćivača za nokte i kemikalija mogu uzrokovati lomljive nokte. Izbjegavajte koristiti učvršćivače koji sadrže formaldehid jer će vam isušiti nokte.

Potrebe

Metoda žbuke

• Tračna pomagala

Metoda zauzeta rukama i ustima

• Gumica
• Glup kit ili stres lopta
• Žvakaća guma
• Slatkiši

Metoda kemijskog lijeka

• Lijekovi u ljekarnama kao što je Byte-X

Pokrivna metoda

• Lak za nokte ili umjetni nokti