Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Promjena navika spavanja
• Metoda 2 od 2: Dijagnoza i liječenje apneje u snu
• Savjeti

Ako se često budite s neugodnim bazenom balava koji se slatko proširio na vaš jastuk, možda ćete trebati izmijeniti navike spavanja. Nekim ljudima može biti dovoljno spavanje na leđima, dok će drugima koji pate od apneje u spavanju trebati drastičniji tretman. Isprobajte neke od prijedloga u nastavku i posjetite liječnika ako se ne možete riješiti slinjenja.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Promjena navika spavanja

1. Spavaj na leđima. Bočni pragovi vjerojatnije će sliniti samo zato što vam opuštanje otvara usta. Pokušajte spavati na leđima i uvlačiti se kako se tijekom noći ne biste okrenuli na bok.
2. Koristite deblji jastuk tako da vam glava bude viša. Ako utvrdite da ne možete spavati bez ležanja na boku, pokušajte još malo ustati kako bi se usta zatvorila i dospjelo više zraka.
3. Dišite na nos, a ne na usta. Glavni razlog zbog kojeg ljudi sliniju je taj što im je začepljen nos. Kao rezultat toga, počinju disati na usta, a zatim slijevaju.
   • Pokušajte upotrijebiti proizvode kao što su Vickov Vaporub i Tigrov balzam za otvaranje dišnih putova.
   • Prije spavanja pomirišite esencijalna ulja poput Eukaliptusa i Ruže kako biste očistili šupljine sinusa i uspavali se.
   • Tuširajte se vrućim, sparnim tušem prije spavanja kako biste bili sigurni da se vaši sinusi mogu riješiti sluzi.
4. Liječite sinusne infekcije i alergije što je prije moguće. Ako se ne liječe, mogu uzrokovati kapanje iz nosa što će vas definitivno držati budnim.
5. Provjerite mogu li lijekovi koje uzimate uzrokovati stvaranje viška sluzi. To može biti simptom različitih vrsta lijekova. Pročitajte upozorenje na pakiranju i pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama lijekova.

Metoda 2 od 2: Dijagnoza i liječenje apneje u snu

1. Utvrđivanje imate li apneju za vrijeme spavanja. Ako naiđete na poteškoće sa spavanjem, teškim disanjem te glasno hrkanje ili slinjenje, možda ćete imati apneju za vrijeme spavanja. To potiče plitko disanje tijekom spavanja.
   • Određena ponašanja i uvjeti mogu povećati rizik od apneje u snu.To su: pušenje, visoki krvni tlak i ljudi koji imaju povećani rizik od srčanog ili moždanog udara.
   • Vaš liječnik može utvrditi imate li apneju za vrijeme spavanja provodeći testove spavanja i vašu povijest spavanja.
2. Utvrdite jeste li blokirali dišne ​​putove. Drool je također simptom začepljenja dišnih putova. Obratite se liječniku za uši, nos i grlo da to provjeri.
3. Smršavjeti. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, povećan je rizik od razvoja apneje u snu. Više od polovice od 12 milijuna ljudi u SAD-u oni koji pate od toga su preteški. Prilagodite prehranu i redovito vježbajte kako biste postigli zdravu težinu kako biste mogli lakše disati.
4. Uobičajeni tretman apneje u snu. Apneja u snu liječi se na više različitih načina, uz preporuku za mršavljenje. Obično se preporučuje izbjegavanje alkohola, tableta za spavanje i nedostatka sna. Jednostavna sredstva za čišćenje nosa također mogu pomoći.
5. Tretman maskom. Kontinuirani pozitivni pritisak u dišnim putovima (CPAP) prvi je tretman koji prolaze ljudi s apnejom u snu. CPAP ukazuje da bi pacijent tijekom spavanja trebao nositi masku koja osigurava odgovarajući protok dišnih putova. Ideja je održavati ispravan tlak zraka kako bi se spriječilo urušavanje tkiva na vrhu grkljana tijekom spavanja.
6. Koristite uređaj za popravak mandibule. Ovi uređaji sprečavaju povratak jezika u grlo i mogu istegnuti donju čeljust tako da je još uvijek moguće disati.
7. Kirurški postupak. Ljudi koji pate od viška tkiva, poput odstupanja nosnog septuma, povećanih tonzila ili prevelikog jezika, mogu biti dobri kandidati za određene kirurške zahvate.
   • Somnoplastika koristi radio frekvencije za stezanje mekog nepca na stražnjem dijelu grla i otvaranje dišnih putova.
   • Uvulopalatofaringoplastika ili UPPP / UP3, kirurškim uklanjanjem mekih tkiva u stražnjem dijelu grla radi otvaranja dišnih putova.
   • Operacija nosa sastoji se od nekoliko postupaka kojima se popravljaju prepreke ili deformacije poput devijacije nosne pregrade.
   • Upala krajnika može ukloniti prevelike krajnike koji ometaju dišne ​​putove.
   • Popravka mandibule / maksilarne kirurgije sastoji se od postavljanja čeljusne kosti naprijed kako bi se napravilo mjesta u grlu. Ovo je prilično intenzivan postupak rezerviran samo za najgore slučajeve apneje u snu.

Savjeti

• Ne pokušavajte spavati otvorenih usta i tako "isušiti" sluz. Od toga nema koristi, osim što vas boli grlo, pogotovo kad je soba hladna.
• Kako biste lakše spavali na leđima, možete uložiti u dobar madrac i jastuk koji pruža dobru potporu glavi i vratu.