Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Napravite osnovnu seksualnu meditaciju
• Dio 2 od 2: Učiniti iskustvo još intenzivnijim
• Savjeti

Seks meditacija je način da postanete svjesniji svog tijela, tako da možete više uživati ​​u seksu. Redovito bavljenje seksualnom meditacijom može pomoći vama i vašem partneru da više uživate u vođenju ljubavi, a također je način da produbite vezu između vas. Čak i ako nikada prije niste meditirali, još uvijek možete naučiti seksualno posredovanje.

Kročiti

Dio 1 od 2: Napravite osnovnu seksualnu meditaciju

1. Pronađite mirno mjesto na kojem nećete biti ometeni. Prigušite svjetla u svojoj spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i uklonite sve elektroničke uređaje poput telefona, televizora i prijenosnih računala. Provjerite ima li soba ugodnu temperaturu. Ako je prehladno ili prevruće, to bi moglo odvlačiti pažnju.
   • Možda biste voljeli staviti nekoliko jastuka na pod kako biste mogli sjediti tijekom meditacije. Stavite jastuke blizu jedan drugom, ali s malim razmakom između partnera i vas.
2. Pripazite da imate ugodno držanje tijela. Zauzmite položaj u kojem ste vi i vaš partner ugodni. Možete leći ili sjediti prekriženih nogu. Vi i vaš partner možete nositi široku odjeću ili je uopće nema, ako vam je to ugodno.
   • Pazite da vam je kralježnica ravna. Kada ležite, pustite ruke da se odmaraju pored vas, a kada sjednete, neka se ruke mirno odmaraju u krilu.
   • Pazite da vam brada nije usmjerena prema dolje i kad sjednete, pazite da vam glava bude u ravnini s kralježnicom.
3. Zatvori oči. Kad vi i vaš partner budete spremni, možete zatvoriti oči i započeti seksualnu meditaciju. Prvo, pokušajte biti svjesni svoje okoline. Obratite pažnju na svoje tijelo, svoje disanje i sve zvukove koje čujete.
   • Pokušajte zanemariti sve misli koje vam padnu na pamet i jednostavno se usredotočite na sadašnjost. Kad vam misao padne na pamet, priznajte je i pustite je da ode. Primjerice, ako razmišljate o nečemu što se dogodilo na poslu, mogli biste pomisliti u sebi, da, dogodilo se i zamislite da ta misao udaljava od vas.
4. Usredotočite se na vlastito tijelo i svoje disanje. Dok meditirate, usredotočite se na svoje tijelo i svoj dah. Duboko i mirno udahnite, obraćajući pažnju na to kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Dok udišete, zamislite kako se zrak uvlači u trbuh, a dok izdišete, zamislite kako stres u vašem tijelu izdiše iz tijela.
   • Pokušajte osvijestiti sebe i svoje osjećaje. Promatrajte kako se zrak osjeća oko vašeg tijela, kako se osjećaju svi dijelovi vašeg tijela, od ruku do stopala.
5. Vizualizirajte svoje tijelo. Kad započnete meditaciju, vizualizirate vlastito tijelo. Razmislite kako vaše tijelo izgleda iznutra i izvana i kako izgleda energija vašeg tijela. Razmislite o oblicima, bojama i zvukovima emocija koje u tom trenutku nosite u sebi. Primjerice, zamišljate da vaša želja za partnerom izgleda kao crvena kugla.
   • Usredotočite se na fizičke senzacije. Pokušajte biti što svjesniji svog tijela i fizičkih osjeta koje osjećate. Svrha seksualne meditacije je povećana svijest o tijelu i umu, što vas više uzbuđuje.
6. Usredotočite se na svog partnera. Kad završite s vizualizacijom, usmjerite pozornost na partnera. U tom trenutku pokušajte razmišljati o partnerovom tijelu i osjećajima.
   • Pogledajte svog partnera. Sada možete otvoriti oči i pogledati partnera u oči. Obavezno primijetite kako diše. Pazite na kretanje tijela vašeg partnera. Na primjer, možete pogledati partnerov želudac i prsa dok se pune zrakom i ponovno postaju prazni.
   • Komunicirajte s partnerom bez razgovora. Pokušajte partneru pokazati što osjećate kroz lice, ruke i oči. Obratite pažnju i na izraz lica vašeg partnera. Pokušajte otkriti i što osjeća dok meditira.
7. Nastavite se družiti. Nakon 20-ak minuta seksualne meditacije nastavit ćete voditi ljubav. Ako je seks bolji nakon seksualne meditacije, razgovarajte sa svojim partnerom o tome da li želite to raditi češće u budućnosti.

Dio 2 od 2: Učiniti iskustvo još intenzivnijim

1. Uključite opuštajuću glazbu ili zvukove prirode. Može biti teško koncentrirati se ako oko vas čuje zvukove, a stavljanje zvukova prirode ili neke glazbe za pojačavanje meditacije može pomoći vašem partneru i opustite se. Isprobajte zvukove kiše, oceanske valove ili neku new age glazbu.
   • Svakako odaberite nešto što traje dovoljno dugo i za meditaciju i za seks.
2. Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju. Nakon što isprobate osnovnu seksualnu meditaciju, pokušajte prijeći na složeniju seksualnu meditaciju. Taoistička seksualna meditacija oblik je meditacije u kojem vi i vaš partner spajate svoje želje.
   • Koordinirajte svoje disanje. Taoističku meditaciju možete započeti tako što ćete zagrliti svog partnera i koordinirati svoje dahe. To znači da koordinirate tempo udisaja i udisaja, tako da vi i vaš partner istodobno udišete i izdišete. Nastavite dok ne budete disali poput osobe.
   • Pulsi rukama. Puls je još jedan oblik taoističke meditacije. Nježno otvorite i zatvorite partnerovu ruku ili lagano stisnite njegovu ruku, održavajući uglađen, smiren ritam. Vaš vas partner također može stisnuti za ruku.
3. Dodajte neke tantričke vježbe. U tantričkom seksu seks je način meditacije, pa dodavanje tantričkih tehnika može biti lijep dodatak vašem partneru i vama. Neke jednostavne tantričke tehnike koje biste mogli isprobati su:
   • Nastavite se gledati u oči. Pokušajte održavati kontakt očima s partnerom tijekom odnosa, a također i dok imate orgazam.
   • Naizmjenično disanje. Pokušajte disanje izmjenjivati ​​s partnerom. Primjerice, udišete zrak dok vaš partner izdiše i obrnuto.

Savjeti

• Objasnite svom partneru zašto želite baviti se seksualnom meditacijom prije nego što pokušate seksualnu meditaciju.
• Vi i vaš partner također možete vježbati individualno meditirati tako da se naviknete razbistriti misli i zajedničko meditiranje postaje lakše.