Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Osnovne upute
• Dio 2 od 3: Ostale namjene za probavu
• Dio 3 od 3: Ostale zdravstvene dobrobiti
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Psyllium vlakna koriste se kao dodatak za liječenje zatvora ili drugih probavnih problema.Sadrži 70% topivih vlakana i djeluje laksativno dajući stolici veći volumen. Učinkovitost psyllium vlakana uvelike ovisi o vašim vlastitim zdravstvenim potrebama i načinu na koji ih koristite.

Kročiti

Dio 1 od 3: Osnovne upute

1. Za uklanjanje začepljenja upotrijebite vlakno psyllium. Najveća je korist od psylliuma njegova sposobnost uklanjanja blagog do umjerenog začepljenja. Iako se smatra da rješava niz drugih zdravstvenih problema, one druge namjene ne bi trebale biti navedene na naljepnici.
   • Vlakna Psyllium povećavaju glavninu vaše stolice. Budući da se masa povećava, stolica se može lakše kretati crijevima.
   • Uz to, stolica može upiti više vlage. Stolice omekšavaju tako da stolica bolje započinje.
   • Većina studija pokazuje da psyllium vlakna doprinose povećanju volumena stolice i boljem pražnjenju crijeva, te smanjenju ukupnog vremena protoka. Ovaj se proizvod također koristi kao sastojak laksativa.
2. Držite se službenih uputa. Ako je liječnik propisao vlakna psyllium, slijedite njegove upute u vezi s doziranjem i učestalošću. Ako psyllium vlakna koristite samoinicijativno, slijedite upute na naljepnici.
   • Obično biste trebali uzimati 1 do 2 žličice psyllium vlakana s 250 ml vode ili druge tekućine dok blokada ne završi. Međutim, točna doza može varirati ovisno o vašoj dobi, medicinskoj pozadini i odgovoru na liječenje.
   • Prije upotrebe psyllium vlakana toplo se preporučuje da se posavjetujete sa svojim liječnikom, bez obzira na to što ih namjeravate uzimati.
   • Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, nazovite svog liječnika ili ljekarnika.
3. Uzmite dodatak s punom čašom vode. Možete uzimati psyllium vlakna u obliku praha, tableta ili keksa. Obavezno uz nju pijte 250 ml vode ili druge tekućine.
   • Progutajte tablete psyllium s najmanje 250 ml vode.
   • Ako koristite prah, otopite ga u 250 ml vode. Dobro promiješajte i odmah popijte. Imajte na umu da se vrlo brzo zgusne ako ga ostavite uključenim.
   • Ako uzimate psyllium kolačiće, dobro ih sažvakajte prije gutanja. Zatim popijte 250 ml vode.

Dio 2 od 3: Ostale namjene za probavu

1. Proljev liječite miješanjem psylliuma s svježim sirom. Umiješajte oko 2 žličice psylliuma u 3 žličice svježeg svježeg sira dok se dobro ne sjedini. Jedite smjesu odmah nakon obroka.
   • Činite to dva puta dnevno za najbolje rezultate.
   • Konzistentnost kvarka osigurava da vlakna psylliuma imaju drugačiji učinak. Umjesto da stolicu učini mekšom, zapravo je čini čvršćom.
   • Kombinacija sa svježim sirom također želucu daje dobru dozu probiotika, pomažući u rješavanju uzroka proljeva.
   • U bolnici se koristi za liječenje proljeva kod pacijenata koji prehranu dobivaju kroz sondu.
2. Oslonite se na psyllium vlakna da uravnotežite svoj probavni sustav. Ako imate neki oblik IBS-a (sindrom iritabilnog crijeva) ili neki drugi kronični problem s probavnim sustavom, možete pomiješati 2 žličice psylliuma s 250 ml vode i odmah popiti. Ponavljajte to svaki dan dok se problem ne riješi.
   • Također ga možete uzimati s mlaćenicom ili običnim mlijekom za sličan učinak.
   • Budući da psyllium sadrži topiva i netopiva vlakna, on čisti vaš želudac i ubrzava probavu.
   • Zdravi želudac i crijeva bez otrova koji se brže mogu riješiti otpadnih tvari dovode do zdravijeg i pravilnijeg probavnog sustava u roku od nekoliko tjedana.
3. Ublažava bol zbog hemoroida i analnih pukotina. Neposredno prije spavanja pomiješajte 2 žličice psyllium vlakana s toplom vodom dok se ne otope. Popijte odmah ovu smjesu.
   • Topiva i netopiva vlakna olakšavaju pražnjenje crijeva. Upijanje vode iz ostatka crijeva omekšat će stolicu tako da možete izvršiti nuždu bez ozljeda.
   • I pukotine i hemoroidi mogu biti posljedica kroničnog ili akutnog zatvora. Ako uvijek imate tvrdu stolicu, ona će postajati sve razdraženija, a žalbe će se pogoršavati.
   • Budući da je stolica mekša, anus se ne mora protezati toliko daleko. To omogućuje da pukotine i hemoroidi bolje zarastaju.
4. Liječite žgaravicu. Ako vas često muči žgaravica ili neko drugo stanje zbog viška želučane kiseline, uzmite 2 žličice psylliuma otopljenog u 120 do 250 ml vode ili hladnog mlijeka, nakon svakog obroka.
   • I mlijeko i vlakna psylliuma neutraliziraju želučanu kiselinu.
   • Vlakna psyllium presvlače sluznicu želuca, crijeva i jednjaka. Ovaj film smanjuje osjećaj pečenja i oštećenja koja višak želučane kiseline može prouzročiti.
   • Psyllium također regulira količinu kiseline koju želudac stvara. Manje želučane kiseline znači manje iritacije.

Dio 3 od 3: Ostale zdravstvene dobrobiti

1. Izgubite kilograme uzimajući psyllium s limunskom vodom. Pomiješajte 2 žličice psylliuma s 240 ml tople vode i 1 do 2 žličice svježe iscijeđenog limunovog soka. Pripremite ga neposredno prije obroka i popijte odmah.
   • Smjesu možete popiti i odmah nakon ustajanja.
   • Količina koju dobivaju vlakna psyllium osigurava da ste brzo siti, tako da uz obrok jedete manje.
   • Psyllium također čisti crijeva, tako da može pomoći u čišćenju otpada koji začepljuje i usporava vaš probavni sustav.
2. Neka vaše srce bude zdravo. Jedite psyllium kolačić nakon obroka jednom dnevno kako biste održali svoje srce zdravim.
   • Možete ga jesti i odmah nakon ustajanja.
   • Vlakna u psyllium kolačiću dobra su za kolesterol. Budući da sadrži malo masnoća, ne pridonosi štetnom kolesterolu.
   • U teoriji, psyllium oblaže zidove crijeva tako da vaša krv ne može apsorbirati kolesterol iz druge hrane. Kao rezultat, razina kolesterola u krvi pada.
3. Borite se protiv dijabetesa redovitim uzimanjem vlakana psyllium. Otopite 1 do 2 žličice psyllium vlakana u 240 ml mlijeka ili vode i pijte je nakon svakog obroka. Činite to redovito.
   • Kako vaš probavni sustav probavlja psyllium, stvara se gusti gel koji prekriva zidove želuca i crijeva. Ovaj sloj osigurava da se vaša glukoza rjeđe razgrađuje i apsorbira. Budući da vaše tijelo apsorbira glukozu ravnomjernije i sporije, imate manje problema s kolebanjem šećera u krvi.
   • Ako imate dijabetes, ne biste trebali uzimati psyllium sa svježim sirom. Zbog neravnoteže u tijelu, možete se začepiti ranije ako pijete psyllium sa svježim sirom.

Savjeti

• Psyllium možete kupiti u ljekarni, ljekarni ili ponekad čak i u supermarketu.
• Pretpakirano psyllium vlakno je najsigurnije jer ne može sadržavati prašinu ili prljavštinu.
• Neukusna vlakna psylliuma općenito su učinkovitija, ali ako ih smatrate doista prljavima, možete nešto aromatizirati.

Upozorenja

• Previše psylliuma može uzrokovati nadutost, nadimanje ili proljev.
• Ako ne nestane ili ako se pogorša, posjetite liječnika.
• Ne uzimajte psyllium vlakna dulje od sedam dana zaredom, osim ako vam to nije propisao liječnik.
• Uvijek pijte puno vode s psyllium vlaknima. Ako to ne učinite, jednjak, grlo ili crijeva mogu vam se začepiti.
• Psyllium vlakna mogu utjecati na apsorpciju lijekova i smanjiti njihovu učinkovitost. Stoga ga uvijek uzimajte najmanje dva sata prije ili nakon uzimanja lijekova.
• Ne uzimajte vlakna psylliuma ako imate kronični zatvor. Ako ga upotrebljavate prečesto, probavni se sustav može naviknuti na njega, zbog čega će prestati ispravno funkcionirati kad ga prestanete koristiti. Bolje je unositi dovoljno vlakana u prehranu jedući puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Potrebe

• Vlakna psyllium
• Voda, mlijeko ili neko drugo bezalkoholno piće
• Svježi sir