Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Prepoznavanje štetnih ljudi u vašem životu
• Dio 2 od 3: Razgovor sa štetnim ljudima
• Dio 3 od 3: Djelovanje protiv štetnih ljudi
• Savjeti
• Upozorenja

Imate li prijatelja, člana obitelji ili ljubavnog partnera s kojim se posebno teško slažete? Osjećate li se kao da vas ta osoba spušta ili manipulira njima? Ako je to slučaj, možda imate štetnu osobu u svom životu. Štetnim ljudima je potrebna posebna pažnja u rukovanju ako odlučite nastaviti. Postoje tehnike pomoću kojih možete naučiti kako se brinuti o sebi i komunicirati s drugim ljudima u štetnoj vezi.

Kročiti

Dio 1 od 3: Prepoznavanje štetnih ljudi u vašem životu

1. Pronađite osnovne karakteristike štetne osobe. Štetno ponašanje može se očitovati na različite načine. Možda imate zlonamjernog prijatelja, a možda to ni ne shvaćate. Evo nekoliko načina na koje se štetni ljudi mogu ponašati:
   • Oni stvaraju i okruženi su međuljudskim problemima.
   • Pokušavaju manipulirati i kontrolirati vas.
   • Oni su potrebni i neprestano zahtijevaju vašu pažnju.
   • Izuzetno su kritični prema sebi i drugim ljudima.
   • Nisu voljni tražiti ili mijenjati pomoć.
2. Pripazite na ljude koji su stalno bijesni. Jaki oblik štetnosti je stalna ljutnja. Ti su ljudi razdražljivi i ljute se na vas zbog najmanjih stvari. Možda ćete se osjećati kao da morate stalno biti u potrazi za nečim da ih ne bi skočili na nešto. Prepoznajte karakteristike bijesne osobe kako biste naučili primjereno reagirati. Evo nekoliko znakova da imate posla s bijesnom osobom:
   • Viči na ljude.
   • Prijetnja ljudima.
   • Ispitivanje ljudi neprijateljskim tonom.
   • Redovita upotreba teškog, intenzivnog jezika.
3. Pripazite na cinike koji će vas srušiti. Drugi oblik štetnog ponašanja je cinizam. Cinični ljudi imaju negativan pogled na svijet. Ovaj svjetonazor zarazi sve u njihovom životu i teško mogu biti pozitivni. Teško ih je biti u blizini zbog neprestanog tamnog oblaka koji im visi nad glavama. Cinični ljudi mogu:
   • Beskrajno se žaleći na svoj život.
   • Nikada ne budite zadovoljni kako komunicirate s njima.
   • Ako ne doprinesete nečemu pozitivnom u vezi.
4. Procijenite kako se osjećate oko određenih ljudi oko sebe. Koristan način da utvrdite je li netko štetan jest obratiti pažnju na to kako se osjećate oko sebe. Možete "označiti" određene točke u njihovoj blizini. Postavite si sljedeća pitanja:
   • Osjećam li se iscrpljeno sada? Čini li se da ova osoba crpi moje osjećaje?
   • Hodam li na prstima? Bojim li se reći pogrešnu stvar jer bi druga osoba mogla negativno reagirati?
   • Ignoriram li vlastiti glas? Da li mi drugi otežava slušati sebe i slijediti vlastite vrijednosti?
5. Zatražite drugo mišljenje. Možda ste previše bliski sa štetnom osobom da biste znali je li štetna. Može biti da druga osoba prolazi kroz teško vrijeme. Pitajte drugog prijatelja ili nekoga tko dobro prosuđuje ili tko misli da je druga osoba štetna. To vam pomaže utvrditi štetne ljude u vašem okruženju.
   • Vaša vlastita prosudba dobar je izvor informacija, ali ponekad može biti teško imati nepristrano mišljenje kada smo previše isprepleteni situacijom.

Dio 2 od 3: Razgovor sa štetnim ljudima

1. Učinkovito se izrazite. Budući da se često javljaju napetosti u prijateljskim odnosima i vezama, stoga je neophodno da svoje osjećaje možete jasno izraziti. Kad prepoznate i istražite svoje osjećaje, imate priliku nesmetano se nositi s tim napetostima. I govoreći na izražajan način, oslobađate prostor drugim ljudima da podijele ono što osjećaju i možete zajedno riješiti te različite osjećaje.
   • Počnite slušati. Svakako shvatite što druga osoba govori prije nego što se posvađate s vlastitom vizijom.
   • Koristite izjave "I". Jednostavan način da izbjegnete previše konfrontacije jest reći ljudima što proživljavate, a ne što rade pogrešno. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Kad zakasnite na naše datume s kavom, osjećam kao da ne cijenite moje vrijeme", umjesto: "Uvijek kasnite i nije tako pristojno."
2. Recite drugoj osobi kako očekujete da ćete se liječiti. Koliko god to čudno zvučalo, ponekad ljudi ne znaju što je prihvatljivo ponašanje. Prihvatljivo ponašanje jedne osobe može biti neprihvatljivo za drugu osobu. Da biste ljudima dali do znanja koje su vaše granice, morate biti iskreni i jasno ih objasniti.
   • Ako vas nervira kašnjenje na sastanke za kavu, javite drugoj osobi. Možda nemaju pojma kako njihovo ponašanje utječe na vas.
   • Ako je osoba stvarno štetna, tada ova strategija neće uspjeti, ali bez obzira na sve, preporučljivo je postaviti granice.
3. Govorite odlučno i tvrdo. Ovo je dio učinkovite rasprave, ali asertivni govor je nešto što možete raditi cijelo vrijeme, bez obzira imate li neslaganje ili ne. Ako postanete asertivni govornik, poboljšat ćete svoj način komunikacije i vaše odnose.
   • Pokušajte shvatiti gdje možete koristiti neko poboljšanje. Možda vas se lako zastraši, a ljudi imaju tendenciju hodati po vama, posebno ako imaju otrovnu osobnost. Prvi korak je prepoznavanje problematičnog područja.
   • Razmislite o taktikama za određene situacije. Možda vaš zlonamjerni prijatelj traži novac i teško mu je reći ne. Što možete učiniti u tim situacijama? Možete li uvježbati jednostavnu skriptu za sljedeći put kad on pita? Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Stalo mi je do tebe, ali ne mogu ti dati više novca."
   • Naučite asertivno reagirati u svom životu. Možete koristiti tehnike poput "preskakanja zapisa", gdje se samo ponavljate ako je ono što ste rekli osporeno. Započnite s malim ako vam je ovo teško, poput recite ne (ako je prikladno) članovima obitelji ili prijateljima koji nisu štetni za vas.
4. Zaštitite se od štete. Budite svjesni što se događa u vašim odnosima sa štetnim ljudima. Na primjer, pokušajte ne uzimati sve što vam govore tek tako, ako primijetite da su skloni da budu bezobrazni i kritični prema vama. Zaštitite se u tim vezama ako ih želite nastaviti tako što ćete postati svjesni što vam govore, kako se ponašaju prema vama i kako se osjećate.
   • Na primjer, ako oni tvrde da vam se sviđa, "Nikad niste tu za mene", analizirajte ovu tvrdnju. To je istina? Možete li se sjetiti bilo kojeg primjera koji će pokazati da su u krivu? Otrovne osobe često pretjeruju i iznose sve ili ništa. Kritično razmislite što govore o vama.
5. Ispričajte se ako je prikladno. To što je netko štetan ne znači da ste uvijek u pravu, a oni uvijek u krivu. Priznajte pogreške koje napravite i ispričajte se kad smatrate da je to primjereno. Čak i ako ne prihvate vaše isprike ili se čak rijetko ispričaju, barem znate da ste se potrudili biti dobar prijatelj ili partner.
   • Možda ćete na njih ostaviti pozitivan dojam. To se zove modeliranje ili pokazivanje ljudima zdravijih načina ponašanja od onoga na što su navikli.

Dio 3 od 3: Djelovanje protiv štetnih ljudi

1. Uspostavite i održavajte granice. Granice su općenito važne, ali postaju još važnije kada se radi sa štetnim ljudima. Zlonamjerni ljudi često iskorištavaju ljude s granicama koje nisu snažno razgraničene i koje nisu osobito asertivne. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da stvorite bolje granice:
   • Stupite u kontakt sa vlastitim osjećajima, a zatim djelujte. Pokušajte da vas ne uhvate emocionalna previranja štetnih ljudi. Obratite pažnju na što vas osjeća i treba.
   • Dajte si dopuštenje da čvrsto stojite. Mnogi se ljudi osjećaju krivima kad moraju postaviti čvrste granice. Ali također ostaje vrlo važno brinuti se o sebi. Ne ignorirajte se samo da biste prilagodili drugima. Ako naučite reći ne, to vas ne čini lošom osobom.
2. Slušajte svoje osjećaje u crijevima. Nekim je ljudima lako naći opravdanja za štetnu osobu. Duboko u sebi znate da vam je ta osoba loša ili vas iskorištava. Izbjegavajte objašnjavanje tih osjećaja ili njihovog ponašanja. Neka vaši instinkti imaju posljednju riječ, jer on vjerojatno zna što se događa i što trebate bolje nego što mislite.
3. Pitati za pomoć. Naučite znati kada je prošlo dovoljno i trebate pomoć. Obratite se bliskom prijatelju ili članu obitelji na kojeg se možete pouzdati. Ako želite održavati odnose sa štetnim ljudima, koristite vlastitu mrežu za podršku. Nastavite se brinuti o sebi kao prioritet. Davanje previše sebe nije najbolji način da budete tu za druge ljude.
4. Preuzmi odgovornost za ono što radiš. Pokušajte trezveno procijeniti prirodu veze u kojoj se nalazite i učinak koji ona ima na vas. Mnogi ljudi koji ostaju prijatelji sa štetnim osobama imaju osobinu "ugodnije ljudima", gdje žele da ih drugi vole i osjećaju se kao da podržavaju druge. Nema ništa loše u tome da nas podržavate, ali budite svjesni što se događa kako biste imali realni pogled na situaciju. Ako vas situacija boli, to biste trebali znati. Ako situacija drugoj osobi nudi tu slobodu i sprječava da se promijeni, to je još jedna stvar koju biste trebali znati. Postavite si ova pitanja da biste stekli osjećaj da li ste nekritički podrška:
   • Jesam li obično ja ta koja održava kontakt?
   • Preuzimam li često ulogu "mirotvorca", pokušavajući izgladiti napete i teške situacije?
   • Osjeća li se ponekad kao da jurim za tom osobom, preuzimam odgovornosti ili radim iza scene kako bih izbjegao bijes ili sukob?
5. Odlazi. U konačnici, možda ćete morati prekinuti vezu s tom osobom ako je štetna za vas. Držanje ljudi izvan svog života može biti bolno iskustvo, ali u slučaju štetnih ljudi, kratkotrajna bol može biti zdravija od dugotrajne boli. Zadržavanje štetnih ljudi u vašem životu može pokvariti vaše samopoštovanje, vaše financije, vašu emocionalnu ravnotežu i vaše druge odnose. Ako je cestarina koju plaćate previsoka, možda je vrijeme da isplanirate svoj izlaz.

Savjeti

• Odgovorite na neprijateljstvo sa suosjećanjem. Ovo je dobro ponašanje u modeliranju, a također čini da se osjećate pozitivno prema sebi.

Upozorenja

• Ne igrajte se s njihovim igrama. Ako vam se učini da ste usisani, napravite korak unatrag i procijenite svoju umiješanost u situaciju.