Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Suočavanje s gubitkom
• Dio 2 od 3: Traženje podrške
• Dio 3 od 3: Nastaviti nakon smrti
• Savjeti
• Upozorenja

Za mnoge smrt bake i djeda znači gubitak vrlo posebnog člana obitelji koji je odigrao veliku ulogu u njihovom životu. Ako je vaša baka nedavno preminula, možete osjetiti brojne različite osjećaje. Izgubiti voljenu osobu može biti vrlo zbunjujuće i zastrašujuće. Vaša je baka možda čak i prva osoba u vašem životu koja je ikad umrla, što može zakomplicirati vaše osjećaje. Smrt je prirodni dio života i svi se u nekom trenutku moramo nositi s njom. Naučite kako se nositi s gubitkom, dobiti podršku i nastaviti svoj život nakon što vam baka umre.

Kročiti

Dio 1 od 3: Suočavanje s gubitkom

1. Osjetite svoje emocije. Puno ćete lakše proći kroz postupak ako se ne pokušavate boriti ili zadržati ono što osjećate. Ne postoji pravi ili pogrešni način tugovanja. Ne postoji vremenski okvir u kojem tuga završava. Pokušajte se otvoriti bijesu, tuzi, zbunjenosti ili napuštenosti koji vas obuzmu. Kako vrijeme prolazi, trebali biste se početi liječiti i osjećati se bolje.
   • Neki unuci teže prihvaćaju smrt bake zbog duljine i bliskosti veze, uzroka smrti ili načina na koji drugi članovi obitelji reagiraju. Odrasli bi trebali biti sigurni da pokazuju autentičnu tugu i dati do znanja bilo kojoj djeci ili mladima da je u redu plakati ili biti tužan.
2. Razmislite o onome što ste naučili znajući je. Odvojite malo vremena da shvatite svoje misli o bakinoj smrti. Zapišite ih u dnevnik ako mislite da to pomaže. Razmislite o dobrim uspomenama i o tome kako je ona utjecala na vaš život. Zamolite druge da pričaju priče o njenom dugom i punom životu. To bi vam trebalo pružiti utjehu znajući da je njezino vrijeme na Zemlji bilo ispunjeno obitelji, ljubavlju i zanimljivim iskustvima.
3. Idite na parastos. Prisustvovanje parastosu sjajan je način da se pomirite s gubitkom od smrti vaše bake i pružite podršku ostalim članovima obitelji.
   • Ako ste maloljetni, ovisi o vašim roditeljima i vašoj dobi hoćete li moći prisustvovati sprovodu ili parastosu. Ako želite pohađati, podijelite svoje misli s roditeljima.
   • Tada vam mogu objasniti što će se dogoditi u službi i utvrditi hoće li vam biti ugodno. Morali bi znati da vam prisustvovanje spomen obilježju može pomoći da se pomirite sa svojim gubitkom i proslavite život svoje bake.
4. Napravite kutiju za uspomenu ili knjigu. Može vam biti korisno obraditi osjećaje prema bakinoj smrti dok stvarate kutiju za uspomenu ili knjigu. Odaberite neke od svojih omiljenih uspomena u obliku fotografija i uspomena koje ste podijelili s bakom. Ideja za ono što uvrstite u svoju kutiju nema kraja - možete stavljati recepte, koristiti tekstove omiljenih pjesama ili sakupljati kratke priče o njezinom životu. Ukrasite svoju kutiju ili knjigu kako želite.
   • Ako vam nije dopušteno prisustvovati parastosu jer ste mladi, ovo može biti zaključak o kreativnoj aktivnosti. Međutim, čak i ako ste prisustvovali parastosu, još uvijek može biti korisno povezati se i razgovarati s nekim o svojim sjećanjima tijekom ove kreativne aktivnosti.
5. Shvatite smrt. Postavljajte pitanja kako biste stekli uvid u smrt svoje bake. Mogli biste se pomiriti sa spoznajom da vašu baku više ne boli nakon duge bolesti. Ovisno o vašoj dobi, vaša sposobnost razumijevanja smrti varirat će.
   • Mala djeca, oko 5 ili 6 godina, često razmišljaju doslovno, pa kad kažu "baka je zaspala", mogu se brinuti da će im se isto dogoditi kad spavaju. Roditelji moraju djecu uvjeravati da nisu odgovorna za smrt, jer se neka djeca boje da se smrt dogodila zbog nečega što su učinili. Na primjer, dijete bi moglo pomisliti da je baka umrla jer je nije posjećivalo dovoljno često.
   • Starija djeca i mladi stariji od 9 godina često mogu razumjeti konačnu prirodu smrti i da svi na kraju umru.

Dio 2 od 3: Traženje podrške

1. Provedite vrijeme sa svojom obitelji. Proces tugovanja pogoršava se samo kad se povučete i izolirate od drugih. Razmislite o ljudima koji su još uvijek u blizini i da su i oni izgubili važnog člana obitelji. Borite se protiv želje da se povučete ili izgledate snažno i potražite utjehu kod voljenih osoba koje također tuguju.
2. Okreni se svojoj vjeri. Ako imate bilo kakvih vjerskih ili duhovnih uvjerenja, sada je vrijeme da potražite one stihove ili citate koji vas podsjećaju da će stvari uskoro postati bolje. Sudjelovanje u vjerskim ili duhovnim ceremonijama može vam dalje pomoći da se pomirite sa svojim gubitkom, povežete s drugima i nudi vam nadu u budućnost.
   • Istraživanje je pokazalo da će ljudi s jakim duhovnim uvjerenjima zbog principa izloženih o ljudskom životu i životu nakon smrti vjerojatnije procesuirati svoju tugu nego oni koji to ne čine.
   • Ako ste nevjernik, prostački rituali, poput pakiranja stvari svoje bake ili redovitog posjećivanja njezina groba, mogu vam pomoći u obradi tuge i pronalasku utjehe.
3. Pridružite se grupi za podršku. Skupina za savjetovanje o tuzi može pomoći vama i ostalim članovima obitelji da se pomirite s gubitkom. U grupi možete slušati vlastite osjećaje i priče i dijeliti ih s drugima koji također tuguju. Ove grupe podrške pružit će vam alate za prevladavanje tuge u tjednima i mjesecima nakon smrti.
   • Mnoge zajednice imaju besplatne grupe za podršku onima koji tuguju. Mogu se održati u lokalnoj crkvi, bolnici ili staračkom domu.
4. Posetite terapeuta za tugovanje. Ako ustanovite da duboko tugujete pokojnika i niste u mogućnosti funkcionirati u svom svakodnevnom životu, možda ćete trebati potražiti stručnu pomoć. Savjetnik za tugu ili smrt može vam biti učinkovit u pomaganju da se pomirite s gubitkom bake i nauči kako se pravilno nositi s tim.
   • Savjetovanje o tuzi posebno je korisno ako imate dugotrajnu tugu ili ako je smrt vaše bake na neki način bila posebno traumatična.

Dio 3 od 3: Nastaviti nakon smrti

1. Oživite uspomene. Najbolji način da se osjećate bolje nakon gubitka voljene osobe jest prisjetiti se dobrih vremena koja ste dijelili. Vrijeme kad ste se smijali, zajedno radili lude stvari, kakve god lijepe uspomene imali na osobu koja je preminula. Također može biti korisno s vremenom ponovno posjetiti svoju kutiju za uspomenu ili knjigu kako ne biste zaboravili sva ona sjajna vremena koja ste imali s bakom.
2. Čuvaj se. Kad žalimo za voljenom osobom, lako se možemo zanemariti i provesti dan ležeći u krevetu s kutijom maramica. Pokušajte ustati i izaći van na svježi zrak. Redovito jedite uravnotežene obroke i vježbajte nekoliko puta tjedno. Aktivnosti samopomoći uključuju i njegovanje duha i tijela. Napravite masažu, okupite se s mirisnim uljima, meditirajte, pišite u svoj dnevnik ili odvojite nekoliko sati da pročitate dobru knjigu.
3. Pružiti podršku ostalim članovima obitelji. Ako se usredotočite na pomaganje drugima, tada možete sami krenuti dalje i procesuirati vlastitu tugu. Pokušajte biti tu za svoje roditelje, braću i sestre kad sve to prođete. Jedan od vaših roditelja izgubio je majku, što je užasan gubitak. Podsjetite ih da ih volite i ponudite im male stvari koje im donose utjehu, poput kuhanja čaja ili paljenja dimnjaka.
4. Unesite dio nje u svoj život. Može vam biti drago znati da vaša baka živi u vašim sjećanjima. Možete nastaviti slaviti njezin život baveći se njezinom aktivnošću ili hobijem i čineći ga svojim. Razmislite o učenju šivanja ako je to stvarno dobro znala ili odvojite vrijeme da napravite neke od svojih tradicionalnih obiteljskih recepata tijekom kuhanja ili pečenja.
   • Predložite nekome posebnom u životu da radi aktivnost u kojoj ste uživali raditi s bakom, poput pečenja ili izrade. To može biti način da proslavite njezin život kako idete dalje.
   • Također možete imati svježe cvijeće po kući ili svaki dan upaliti svijeću da je se sjetite.
5. Znajte da je u redu ponovno se nasmiješiti. Možda ćete se osjećati krivima zbog zabave ili smijeha nakon bakine smrti. Mogli biste pomisliti da je to nepoštivanje njezinog sjećanja na sreću. To nije istina. Nadamo se da je vaša baka živjela lijepo i dobro i sigurno bi isto htjela i za vas. Proces tugovanja može se osjećati vrlo mračno i tmurno; ne bojte se propustiti malo svjetla zabavljajući se s prijateljima ili igrajući društvene igre sa svojom obitelji.

Savjeti

• Ako vam se ne čini da se odmah možete nositi s poslom i / ili školom, ostanite kod kuće. Možda će vam trebati vremena za tugovanje i oporavak, što je normalno i čak se očekuje.
• Biti tužan i ljut ili razočaran važan je dio procesa ozdravljenja. Tuga nije znak slabosti. Rezultat je to snažne veze.
• Ako ste izuzetno tužni, bijesni ili tjeskobni, razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete o svojim osjećajima. Samo razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da se osjećate puno bolje, a odrasla osoba na koju se oslanjate može vas utješiti i pomoći vam.
• Zatvorite oči i vratite se svojim najboljim uspomenama na nju, a ako ste uzrujani, ne bojte se plakati u jastuku. Plači ako trebaš.

Upozorenja

• Budite oprezni kada djetetu govorite da je netko umro jer je bilo staro. Dijete se može uplašiti gubitka drugih "starih" ljudi i možda ima iskrivljenu predodžbu o starosti.