Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Zaštitite svoje emocionalno zdravlje
• Dio 2 od 4: Pronađite pozitivne načine da se zauzmete za sebe
• Dio 3 od 4: Rad na boljoj komunikaciji
• 4. dio od 4: Razumijevanje ponašanja vaše supruge
• Savjeti

Kukanje je stalna žalba na partnera zbog bračnih parova. To je ciklus ponašanja koji obično započinje kad jedan partner osjeća da je jedini napor postizanja onoga što želi. Ako mučenje vaše supruge počne iritirati, postoji nekoliko načina kako se nositi s tim. U ovom trenutku ostanite mirni i s poštovanjem i, ako je potrebno, napravite korak unatrag. Međutim, radite na iznošenju budućih glavnih pitanja na raspravu i uvođenju malih promjena, s ciljem njegovanja sretnijeg, skladnijeg kućanstva.

Kročiti

Dio 1 od 4: Zaštitite svoje emocionalno zdravlje

1. Pokušajte se smiriti. Kad vas mučenje počne iritirati, možda ćete se osjećati kao da je nemoguće riješiti to. A to sigurno može biti frustrirajuće i štetno. Međutim, pokušajte se ne uzrujavati zbog toga. Ljutnja i osjećaj povrede mogu negativno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
   • Već se suočavate s velikim stresom zbog cviljenja. Pazite da vam to više ne smeta. Stres može dovesti do glavobolje, pojačanog rada srca i hiperventilacije.
   • Udahnite i izdahnite pet puta duboko, polako. Ovo će vam pomoći da se smirite.
   • Nakon što se odmaknete od situacije, pokušajte poslušati neku umirujuću glazbu ili se istuširajte toplim.
2. Otići. Cviljenje ponekad može biti mučno. Ako vaša supruga jednostavno ne može prestati biti negativna prema vama, tada imate svako pravo otići. Nitko nema pravo učiniti da se osjećate negativno prema sebi.
   • Jasno recite da vam je dosta ove interakcije. Možete reći nešto poput: "Idem u šetnju da se smirim." Vaše su riječi povrijedljive. "
3. Priznajte svoje osjećaje. Kada imate posla s neprestanim mucanjem, važno je prepoznati kako se osjećate. Suzbijanje svojih osjećaja vjerojatno će vam samo pogoršati osjećaj. Umjesto toga, možete biti otvoreniji prema tome kako se osjećate. Nekoliko dobro poznatih emocija su:
   • Bijes
   • Frustracija
   • Brinuti se
   • Sumnja u sebe
4. Čuvaj se. Važno je raditi na zaštiti svog emocionalnog zdravlja. Kad vam mučenje stvara veliki stres, ne zaboravite odvojiti vrijeme za malo brige o sebi. Briga o sebi je čin da budete ljubazni prema sebi i date si oduška.
   • Izađi na trenutak vani. Prošećite ili idite na utakmicu bejzbola.
   • Priuštite si svoju omiljenu hranu.
   • Odvojite vrijeme za film koji ste cijelo vrijeme željeli gledati.
5. Prozračite svoje frustracije. Nije zdravo pokriti svoje osjećaje. To može dovesti do još veće frustracije i bijesa. Umjesto toga, dajete sebi dopuštenje da izrazite svoje osjećaje. Ovo će vam možda olakšati.
   • Dogovorite sastanak s dobrim prijateljem i recite im da biste htjeli sustići.
   • Voditi dnevnik. Zapisivanje vašeg osjećaja može biti pročišćavajuće.

Dio 2 od 4: Pronađite pozitivne načine da se zauzmete za sebe

1. Definirajte problem. Nitko ne voli da ga se stalno kritizira. Ali koji vam je dio mučenja najviše smeta? Jesu li to pitanja ili način na koji su formulirana? Ili vas možda najviše muči vrijeme ili učestalost cviljenja?
   • Jeste li stvarno ljuti jer vas supruga traži da sklonite smeće? Ili ste ljuti što vas pita čim se vratite kući s posla?
   • Jednom kad problem jasno artikulirate, možete olakšati raspravu.
2. Ponuda za pregovaranje. Vaša supruga može biti defenzivna kad počnete postavljati zahtjeve. Umjesto da inzistirate da odmah promijeni svoje ponašanje, uzmite simpatičniji ton.
   • Na primjer, možete joj ponuditi smještaj na temu koja vas muči.
   • Mogli biste reći: "Ne smeta mi iznošenje smeća, ali niti jednom kad se vratim kući s posla. Umjesto toga preuzet ću taj zadatak ujutro. "
3. Jasno objasnite svoje osjećaje. Kad osjetite stres, razgovor se brzo može pretvoriti u raspravu. Pokušajte to izbjeći i umjesto toga vodite produktivan razgovor sa suprugom. Provjerite je li jasno kako se osjećate i zašto.
   • Upotrijebite konstrukcije "I" kako biste izbjegli optuživanje drugog.
   • Recite nešto poput: "Osjećam se napeto kad me više puta tražite da učinim istu stvar."
4. Uvjeri se. Ako vaša supruga ne razumije vaše stajalište, možete se obeshrabriti. Međutim, važno je da čvrsto stojite na cipelama. Podsjetite se da ste važni i da se osjećaji računaju.
   • Recite si da nitko nema pravo odbaciti vaše osjećaje. Čak i ako vaša supruga ne razumije vaše stajalište, vaši osjećaji vrijede.

Dio 3 od 4: Rad na boljoj komunikaciji

1. Slušajte pažljivo. Najbolji način da shvatite gledište svoje supruge je slušati što ona govori. Odvojite vrijeme za rad na poboljšanju vaše komunikacije. To uključuje vježbanje svojih aktivnih vještina slušanja.
   • Pokažite da slušate održavanjem kontakta očima i gestama, poput kimanja glavom u znak slaganja.
   • Također možete parafrazirati svoj interes. Na primjer, "Razumijem da osjećate da ne pomažem dovoljno u kući i oko nje."
2. Potražite načine za postizanje sporazuma. Morate voditi otvoren i iskren razgovor o ponašanju svoje supruge. Tijekom ovog razgovora pokušajte naći dogovor. Možda ste oboje frustrirani istim stvarima.
   • Mogli biste reći: "Slažem se da zapravo ne radimo zajedno na kućanskim poslovima." Kako to možemo pravednije distribuirati? Osjećam da je to uglavnom na moj račun u posljednje vrijeme. "
3. Pokažite naklonost. Cviljenje vam može predstavljati ozbiljan problem. Ali ne zaboravite, postoje i mnoge stvari koje volite u svojoj supruzi. Jačajte vezu između vas pokazujući naklonost.
   • Zagrlite svoju suprugu svaki dan.
   • Pokažite svoju naklonost masirajući joj ramena dok gledate televiziju.
4. Neka vas se čuje. Ako se stalno bavite prigovaranjem, vjerojatno ste već tražili od supruge da prestane. Čini se da sluša i čak se slaže s vašim zahtjevima. Ali važno je shvatiti da to nije isto što i zapravo čuti. Ako je netko čuje, znači da vaša supruga prihvaća ono što vi kažete, razumije to i djeluje prema njemu.
   • Ako vaša supruga nastavi s tim ponašanjem, očito nije čula što ste rekli. Jasno recite kakve osjećaje imate prema njemu.
   • Recite nešto poput: "Objasnio sam vam da se osjećam povrijeđeno, bijesno i frustrirano." Osjećam se kao da me niste čuli jer me nastavljate kritizirati iako ste me povrijedili. Volio bih da razumijete moj stav. "
5. Pogledajte zajedno savjetnika. Parovi ponekad završe u nemirnim vodama. Ako se čini da vaši napori na rješavanju problema ne uspijevaju, razmislite o vanjskoj pomoći. Savjetovanje može biti odličan način da parovi nauče nove načine međusobne komunikacije.
   • Pitajte suprugu je li voljna posjetiti savjetnika za vezu s vama. Na taj način možete surađivati ​​na rješavanju problema.
   • Ako ona ne želi ići, možete sami otići po pomoć u obradi svojih osjećaja.
6. Nastavite iznositi stvar. Važno je da postoji rješenje. Nije fer da morate živjeti sa svim tim negativnim emocijama. Ako vaša supruga ne želi promijeniti svoje ponašanje, nastavite postavljati problem.
   • Jasno recite da stvar nećete pustiti.
   • Recite nešto poput: "Znam da smo razgovarali o tome ranije ovog tjedna, ali još nisam vidio pozitivne promjene. Mislim da je važno da razumijete koliko su vaši komentari štetni. "
7. Inzistirajte na tome da se nešto promijeni. Ako vaša supruga jednostavno ne namjerava dati otkaz, tada imate svako pravo zahtijevati rješenje. Ako ste ovo pokušavali priopćiti, a možda ste čak i pokušali savjetovati, možda je vrijeme da napravite čvrst zahtjev.
   • Razmislite je li kukanje razlog da napustite vezu. Ako to nije razlog, možete i dalje pokušavati natjerati svoju ženu da se promijeni.
   • Ako to više ne možete podnijeti, to morate razjasniti. Recite nešto poput: "Ne mogu živjeti s ovim stresom. Ako stvarne promjene nisu moguće, onda bih trebao razmisliti da se na neko vrijeme povučem od vas. "

4. dio od 4: Razumijevanje ponašanja vaše supruge

1. Stavite komentar u perspektivu. Pokušajte se staviti u svoju ženu. Je li doista uzrujana zbog kante za smeće? Ili je moguće da je uzrujana zbog većeg problema? Često će se ljudi usredotočiti na manji problem kako bi svoje probleme sakrili nečim većim.
   • Vaša se supruga može osjećati kao da je zapravo ne čujete kad vam nešto kaže. To joj omogućuje da i dalje cvili zbog kante za smeće cijelo vrijeme dok želi da čujete njezine riječi.
2. Pokažite zanimanje za nju. Vaša će supruga možda trebati malo više vaše pažnje. Također joj može biti teško izraziti svoje osjećaje. Odvojite trenutak da saznate zašto ona cvili.
   • Da li ona neprestano zahtijeva da se rano vratite s posla? Iako ovo može biti neugodno, možda je to njezin način da jasno stavi do znanja da želi provoditi više vremena s vama.
   • Nađite još malo vremena da budete nasamo s njom. Odvojite vrijeme za razgovor barem jednom tjedno. Možda ćete otkriti da mucanje prestaje.
3. Preokrenite problem. Ako smatrate da se komentar vaše supruge zapravo ne odnosi na smeće, pokušajte otkriti u čemu je stvarni problem. Zatim pokušajte ovo dobro pretočiti u riječi. Pitajte je možete li razgovarati minutu, a zatim poradite na rješavanju problema.
   • Možete reći nešto poput: "Razumijem da mislite da sam uvijek previše zauzet iznošenjem smeća. Mislite li da nemam vremena za vas? "
   • Stvar također možete uokviriti objašnjavanjem svoje strane. Možete reći nešto poput: "Znam da se čini kao da ignoriram vaše pitanje. Ali radije bih razgovarao s tobom kad se vratim kući, nego odmah obavljao kućanske poslove. "
4. Pretpostavimo da je dobro mislila. Kad vas supruga muči, sasvim je prirodno usredotočiti se na negativno. Možda će vam biti iritantna ili dosadna ili čak zlobna. Pokušajte se suprotstaviti tim osjećajima razmišljajući o njezinim namjerama. Mogla bi samo željeti najbolje za tebe.
   • Na primjer, možda vas supruga stalno muči da idete u teretanu. Razmislite na trenutak da li je možda zabrinuta za vaše fizičko zdravlje.

Savjeti

• Jasno objasnite svoje osjećaje. Dobro je zauzeti se za sebe.
• Usredotočite se na pozitivno u vašoj vezi.
• Ako se rasprava zahukta, napravite pauzu da se ohladite.