Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Obratite se partneru o tome
• Dio 2 od 3: Analiza motivacije za ponašanje
• Dio 3 od 3: Unošenje promjena
• Savjeti
• Upozorenja

Snishodljiv partner može učiniti da se osjećate bezvrijedno, frustrirano i tužno. Ako se vaš partner snishodljivo odnosi prema vama, bilo privatno ili pred drugima, tada o tom ponašanju ne treba samo raspravljati, već i promijeniti. Veza ne može opstati ako jedan od partnera uvijek s druge strane gleda previdno, pa će se takvo ponašanje morati brzo riješiti i morat će se pronaći načini za njegovo mijenjanje.

Kročiti

Dio 1 od 3: Obratite se partneru o tome

1. Odlučite najbolje vrijeme za razgovor s partnerom. Ako je raspoloženje trenutno užareno, možda nije najbolje vrijeme za razgovor o tome, jer tada jedan od njih može reći nešto zbog čega će nakon toga požaliti.
   • Razgovarajte o tome ubrzo nakon snishodljivog ponašanja. Ako između toga bude previše vremena, incident će se zaboraviti, a detalji će se zamagliti. Pokušajte razgovarati s partnerom u roku od nekoliko dana od incidenta, dok je on još uvijek svjež u vašim mislima.
   • Pronađite mirno područje u kojem ćete vas dvoje biti sami. Iznošenje pred prijateljima povrijedit će vas i vašeg partnera poput kretena.
   • Razgovarajte s partnerom nakon što je imao vremena da se opusti s posla. Pričekajte dok djeca ne legnu u krevet i nakon što ste oboje imali priliku da se opustite.
2. Stavite stvar u neprijeteći ton. Ne preuzimajte krivnju za ponašanje svog partnera, već pokušajte prenijeti kako se osjećate na neprijeteći način. Označite da se osjećate tužno / bijesno / povrijeđeno kad se vaš partner snishodljivo odnosi prema vama.
   • Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Rastužim se kad razgovarate sa mnom tim tonom." Ili „Ljuti me kad podrivate moju inteligenciju."
   • Nemojte reći partneru da se zbog vas osjeća "" jer ova fraza može vašeg partnera staviti u defenzivu.
3. Koristite primjere kako biste ilustrirali svoje mišljenje. Može biti korisno dati konkretne primjere kada razgovarate s partnerom o njegovom ponašanju. Odaberite nedavni incident i budite precizni u vezi s rečenim i učinjenim.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Sinoć za večerom dali ste prilično snishodljiv komentar. Rekli ste da bi bilo gubljenje vremena da mi objasnite što je vaš novi projekt jer ga ionako nisam mogao razumjeti. "
   • Izbjegavajte odabrati primjer gdje ste vi i / ili vaš partner bili napuhani, jer detalji možda nisu toliko jasni.
4. Pitajte svog partnera zašto je snishodljiv. Vaš partner može vam odgovoriti snishodljivo zbog nesigurnosti ili osjećaja neadekvatnosti. Poznavanje partnerove motivacije za loše ponašanje može vam olakšati razumijevanje partnera i pomoći mu u ponašanju s poštovanjem.
   • Pitajte svog partnera što se doista događa, na primjer, "Osjećam se kao da ste uznemireni zbog nečeg drugog osim mene. Što se događa?'
   • Na primjer, ako se vaš partner naljuti i snishodi kad ga pitate o poslu, vaš partner možda nije siguran u svoju sposobnost dobrog izvođenja. Iako je ponašanje vašeg partnera možda i dalje neprikladno, saznanje što stvarno uzrokuje snishodljivost može vam pomoći da pronađete bolji način za zajednički život.
5. Ukazati na posljedice. Jasno stavite do znanja da snishodljivo ponašanje nije prihvatljivo i da ga nećete tolerirati. Držite se onoga što govorite i nemojte se predomisliti ako vas partner još više omalovaži ili pokuša umanjiti situaciju.
   • Primjer posljedice je nešto poput: "Ako mi se obratite tim tonom, napustit ću sobu. Ako me nastavite prepuštati drugima, poduzet ću korake da okončamo našu vezu. "
6. Upotrijebite humor da ga očetkate. Ne dopustite da vas snishodljivost partnera sruši. Sljedeći put kad se spusti, pomislite na nešto smiješno u vezi sa situacijom. Šalite se ili joj se smijte pretvarajući se da mislite da se vaš partner šali. Korištenjem humora vaš partner gubi dio moći kojom želi pokoriti njihovo snishođenje.
   • Točan humor koji ćete koristiti ovisit će uvelike o kontekstu, ali vjerojatno je najbolje ne koristiti se samo podsmijehom jer vaš partner već snishodljivo postupa s vama.
7. Okrenite reflektor. Jedan od načina da se sputavaju snishodljivi komentari jest usmjeravanje pažnje na osobu koja daje komentare.
   • To činite postavljanjem pitanja koja su relevantna za kontekst. Na primjer, ako se vaš partner snishodljivo odnosi prema vašim roditeljskim vještinama, možete pitati „Kako biste se bolje snašli?" Ili „Koji su dokazi da je vaš put bolji?"

Dio 2 od 3: Analiza motivacije za ponašanje

1. Otkrijte kad je snishodljivost započela. Zapitajte se je li vaš partner nedavno snishodljiv ili je snishodljiv prema cijeloj vašoj vezi. To možete učiniti postavljanjem nekoliko pitanja: Jeste li se vjenčali ili počeli živjeti s nekim tko je već imao snishodljiv stav ili se to kasnije razvilo u vezi? Otkrivanje je li ovo novo ponašanje ili stav koji je druga osoba već imala može vam pomoći da shvatite kako se najbolje nositi s takvim neprimjerenim ponašanjem.
   • Je li se vaš partner potpuno promijenio nakon što ste se vjenčali ili preselili zajedno? Je li moguće da nikada zapravo niste poznavali svog partnera ili je prije toga drugačije postupio kako bi zaključio posao?
   • Može li novi posao utjecati na ponašanje vašeg partnera? Od stresa na poslu do osjećaja da je napredovanje u teži položaj previše, faktori rada mogu uvelike utjecati na čak i najuravnoteženiju osobnost.
   • Iako vam ove informacije mogu pomoći da shvatite zašto je vaš partner snishodljiv, u razgovoru s partnerom vodite računa da razgovor bude usmjeren na sadašnjost.
2. Utvrdite je li ponašanje specifično za kontekst. Možete saznati je li snishodljivost motivirano nečim što ste možda učinili vidjevši kada se obično javljaju snishodljivi komentari. Događaju li se samo u određenom kontekstu, na primjer u roditeljskim razgovorima? Ili su češći? Budući da ćete moći identificirati određeno vrijeme i okolnosti, moći ćete bolje utvrditi prikazuje li vaš partner pokretačko ponašanje ili odgovara na kontekst. Međutim, imajte na umu da ljudi ponekad ne znaju zašto nešto rade, zato nemojte zapeti za ovaj korak ako vam osobno neće pomoći.
   • Ako je vaš partner snishodljiv kad su kolege u blizini, događa li se ponašanje prema šefu, vršnjacima ili podređenima (ili svima na poslu)? Kakvi su komentari? Je li vaš partner snishodljiv kad pokušate reći što se događa na poslu?
   • Jedna je mogućnost da se vaš partner osjeća zastrašenim ili sramnim zbog vašeg posla i izražava istinske osjećaje mačjim, bezobraznim komentarima. Ako je to slučaj, možete se usredotočiti na njegovo snishodljivo ponašanje u ovom određenom kontekstu.
   • Nalazite li se uvijek na oprezu kad ste vi i vaš partner u blizini obitelji i prijatelja? Ili se osjećate kao da vas partner neprestano "stavlja na svoje mjesto" s obitelji i prijateljima?
3. Otkrijte je li vaš partner svjestan svog ponašanja. U nekim slučajevima partner može biti kronično snishodljiv prema vama, do te mjere da je ponašanje postalo dijelom njihove osobnosti. Usprkos tome, ljudi nisu uvijek svjesni vlastitog ponašanja. Možda jednostavno ne zna da se ponaša nepropisno. Ili, ako vaš partner prekomjerno nadoknađuje zbog nesigurnosti, toliko je željan pokazati povjerenje da nije svjestan nasilnog ponašanja.
   • Nastavlja li vaš partner razgovarati s vama nakon snishodljivog komentara kao da se ništa nije dogodilo? U tom slučaju možda nije svjestan da su komentari nepristojni i neprimjereni.
   • Ponaša li se vaš partner prema svima jednako ili ste vi jedina meta? Sarkastična osoba može pomisliti da je snishodljivost samo dio njihovog šarma. Možda neće shvatiti da su smiješne primjedbe sitne i povrijedljive.

Dio 3 od 3: Unošenje promjena

1. Pripazite na znakove psihološkog zlostavljanja. Zlostavljanje može imati mnogo oblika i nije uvijek lako identificirati nasilnika. Neki suptilni znakovi emocionalnog ili psihološkog zlostavljanja uključuju:
   • Govoreći stvari da se osjećate krivima
   • Namjerno te ponižavam
   • Biti ekstra kritičan prema vama
   • Ignorirati te
   • Imati afere ili koketirati sa suprotnim spolom, a da to ne skriva
   • Sarkastično razgovarati s vama ili vas ismijavati
   • "Volim te, ali ..." reci
   • Pokušavajući vas kontrolirati izolacijom, novcem ili prijetnjama
   • Stalno vam šaljemo poruke ili vas zovemo kad niste u blizini
2. Zaštitite svoju djecu. Ako je vaš partner također emocionalno nasilan i snishodljiv prema vašoj djeci, tada trebate poduzeti dodatne korake kako biste ih zaštitili tijekom ove ranjive faze njihovog razvoja. Nastavite kako slijedi:
   • Budite ljubazni prema svojoj djeci kako biste nadoknadili zlostavljanje koje pretrpe. Recite im koliko ih volite i slažite se s njima najbolje što možete.
   • Objasnite da kad su ljudi bijesni, govore stvari koje zapravo ne misle.
   • Jasno stavite do znanja da ono što ljudi govore o njima, čak i ako su roditelji, nije nužno istina. Riječ je o onome što mislite o sebi.
   • Zatražite pomoć socijalnih službi ako je emocionalno zlostavljanje ozbiljno ili se nastavi.
   • Recite svom partneru da ćete, ako emocionalno zlostavlja djecu, da to nije u redu, a ako to ne prestane, poduzet ćete korake da prekinete vezu i dobijete skrbništvo nad djecom.
3. Razgovarajte s prijateljima i obitelji. Prijatelji i obitelj mogu pružiti izvrsnu podršku i savjete tijekom krize u vezi. Razgovarajte s prijateljima i obitelji o tome što se događa. Zatražite prijedloge što učiniti ili gdje potražiti pomoć.
   • Možda ćete čak neko vrijeme moći ostati s prijateljem ili članom obitelji dok ne uspijete to riješiti i možda pronaći novo mjesto za život. Ovo je najbolje što možete učiniti. Ako imate djecu, također je u njihovom najboljem interesu da ih odvoje od nasilnog partnera.
4. Tražiti savjet. Recite partneru da želite ići na savjetovanje u vezi. Savjetovanje u vezi može biti učinkovito u dinamičkoj promjeni oba vaša nefunkcionalna odnosa. Ovo može biti učinkovit način da u sigurnom okruženju drugoj osobi jasno date do znanja da je snishodljivo ponašanje neprikladno i da ga treba promijeniti.
   • Da biste pomogli partneru da shvati koliko vam je ovo savjetovanje važno, naznačite da ćete, ako druga osoba ne želi pokušati, poduzeti korake za prekid veze.
   • Da biste pronašli kvalificiranog liječnika mentalnog zdravlja u vašem području, isprobajte ovo mjesto: http://locator.apa.org/
5. Razgovarajte samo sa savjetnikom. Savjetovanje vam može pomoći da postanete asertivniji i odredite želite li ostati ili prekinuti vezu. Ako vaš partner ne želi ići na savjetovanje u vezi s vama, uvijek možete sami razgovarati sa savjetnikom.
   • Pokušajte pronaći savjetnika koji ima iskustva u situacijama sličnim vašoj.

Savjeti

• Iako se možete zatvoriti i riješiti situaciju na pasivno-agresivan način, bolje je držati komunikaciju otvorenom.
• Potražite stručne smjernice ako vaš partner nije otvoren za suradnju u njegovom / njezinom ponašanju bez intervencije.

Upozorenja

• Ako vaš partner postane nasilnik, nazovite 112 ili nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji: