Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Prilagođavanje vaše spavaće sobe
• Dio 2 od 3: Blokiranje zvuka
• Dio 3 od 3: Rješavanje problema sa zvukom
• Savjeti

Zvukovi koji ulaze u vašu sobu dok pokušavate spavati mogu vas noću držati budnima, što vas do jutra čini nervoznim. Loš san povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, debljanje i umor. Postoji nekoliko radnji koje možete poduzeti protiv neželjene buke, a uz dobre mjere opreza možete osigurati dobar san, bez obzira što se događa izvan vašeg doma.

Kročiti

1. dio od 3: Prilagođavanje vaše spavaće sobe

1. Premjestite svoj namještaj. Ako zid dijelite s bučnim susjedom ili bučnom ulicom, premještanjem namještaja možete smanjiti dio buke koja ulazi u vaš dom. Stavljanje više namještaja u svoju spavaću sobu može vam prigušiti zvuk, a preslagivanje postojećeg namještaja može vam odmaknuti krevet od izvora zvuka.
   • Pomaknite krevet u stranu sobe najudaljenije od izvora zvuka. Ako u apartmanskom naselju dijelite zid, a zid vaše spavaće sobe je uz susjedinu dnevnu sobu, možete, na primjer, premjestiti svoj krevet na drugu stranu sobe.
   • Postavljanje velikih, debelih komada namještaja uz bučni zid može pomoći prigušiti i apsorbirati dio zvuka. Postavite čvrstu policu za knjige uz zid i napunite je knjigama kako biste spriječili buku.
2. Pokrijte svoje zidove. Da biste učinkovito apsorbirali zvuk koji prolazi kroz zid, možete pokušati prekriti zid upijajućim materijalom. Akustične ploče najbolje rade, a za dodatnu apsorpciju možete se odlučiti za akustične ploče omotane gustom tkaninom.
   • Odaberite ploče koje imaju smanjenje buke od 0,85 ili više.
   • Pokušajte pokrivače koji apsorbiraju zvuk. Ova specijalna platna dizajnirana su za vješanje na zid radi prigušivanja vanjske buke.
3. Izolirajte pod i strop. Ako buka u vašoj kući dolazi odozdo, možete smanjiti buku izolacijom poda. To možete učiniti polaganjem tepiha ili zapravo izoliranjem poda ispod podnih dasaka.
   • Pluta najbolje djeluje kao podni materijal. Izolira zvuk puno bolje od većine šuma.
   • Ako ne možete postaviti zidne tepihe, odlučite se za debeli, veliki.
   • Ako ste vlasnik svoje kuće i imate potkrovlje iznad spavaće sobe, također možete izolirati pod potkrovlja. Upotrijebite stakloplastiku R25 debljine najmanje 20 cm za izolaciju prostora iznad vaše sobe.
   • Koristite stropne pločice zvučno izolirajuće s razredom prigušenja stropa (CAC) od najmanje 40 i NRC od najmanje 55. To bi trebalo biti u stanju blokirati većinu vrsta buke, jer su ove stropne pločice dizajnirane za upotrebu u kućama u blizini zračne luke .
4. Zvučno izolirani na vašim prozorima. Ako se i dalje čuje buka s ulice ili drugih bučnih susjeda, pokušajte zvučno izolirati prozore. Pazite da spustite rolete jer mogu zveckati. Ova će sposobnost trebati malo posla i može postati skupa, ali mora biti učinkovita u blokiranju buke.
   • Ugradite prozore s dvostrukim ostakljenjem. Ove vrste prozora učinkovito izoliraju vaš dom i štite od buke.
   • Objesite guste zavjese u svojoj spavaćoj sobi kako biste spriječili buku.
   • Provjerite ima li na prozorima pukotina. Ovi mali prostori između prozora i zida ne samo da propuštaju propuh, već mogu propuštati i buku. Upotrijebite sigurnu izolacijsku brtvu od pjene, posebno za uporabu na prozorima i vratima, kako biste zatvorili ove praznine i pomogli zaptivanju vaše sobe od vanjske buke.

Dio 2 od 3: Blokiranje zvuka

1. Koristite bijeli šum. Zvukovi u okruženju, poput bijelog šuma, često su korisni za blokiranje glasnijih, oštrijih zvukova kroz te zvukove maskiranje uz nježne, prihvatljive zvukove. To je zato što bijeli šum stvara ujednačenu količinu zvuka na bilo kojoj zvučnoj frekvenciji.
   • Bijeli šum smanjuje razliku između tipične pozadinske buke i iznenadnih zvukova, poput lupanja vrata ili trubljenja automobila, koji potencijalno mogu poremetiti san.
   • Možete kupiti poseban uređaj za bijeli šum, preuzeti datoteke s bijelim šumom putem interneta ili jednostavno pustiti ventilator noću dok spavate.
2. Upotrijebite nešto da vam odvrati pozornost. Ako nemate pri ruci aparat za bijelu buku ili ventilator, možete upotrijebiti kućanske predmete da vam odvrate pažnju i blokiraju neželjenu buku. Televizor ili radio mogu pomoći u blokiranju vanjske buke, no istraživači upozoravaju da ostavljanje televizora ili radija cijelu noć može poremetiti vaše prirodne načine spavanja. Za najbolje rezultate istraživači preporučuju upotrebu timera tako da se radio ili televizor automatski isključe u određeno vrijeme.
3. Nosite čepiće za uši. Čepići za uši učinkovit su način za blokiranje vanjske buke dok spavate. Još su učinkovitiji ako čepiće za uši kombinirate s bijelim šumom u svojoj sobi. Čepiće za uši možete kupiti u ljekarnama i na mreži. Čepićima za uši može trebati neko vrijeme da se naviknu i u početku će se osjećati nelagodno.
   • Uvijek operite ruke prije stavljanja čepića kako biste smanjili rizik od infekcije.
   • Da biste ih izvadili, uvrnite čepić dok ga polako izvlačite.
   • Ako čep za uši ne stane pravilno, nemojte ga prisiljavati. Svaka marka ima drugačiji dizajn i možda ćete jednostavno morati isprobati drugu marku.
   • Upoznajte se s rizicima čepića za uši prije njihove upotrebe. Prebrzo ih izvlačenjem ili predubokim guranjem može dovesti do puknuća bubnjića. Također omogućava bakterijama da uđu u ušni kanal i izazovu infekciju. Uz to, čep za uši može utišati važne zvukove, poput alarma za buđenje, alarma za dim ili zvuka nekoga tko provaljuje.

Dio 3 od 3: Rješavanje problema sa zvukom

1. Pronađite izvor zvuka. Uzrok može biti vrlo očit, ali prije nego što se riješite problema, morate znati koji je temeljni uzrok. Kako ćete postupiti ovisit će o uzroku vašeg problema sa zvukom.
   • Neželjenu buku često uzrokuju susjedi. Imate li susjeda koji pušta glasnu glazbu ili priređuje bučne zabave dok pokušava spavati? Živite li pored posebno bučnog para?
   • Ovisno o tome gdje živite, vaš bi problem s bukom mogli uzrokovati obližnji kafići, klubovi, restorani ili prometni centri kao što su zračne luke, željeznice i autoceste.
2. Razgovarajte s bučnim susjedima. Iskreno i izravno je najbolji pristup, ali može biti nezgodno. Ne želite uznemiriti svoje susjede, ali isto tako ne želite živjeti s neprestanom bukom i ne moći spavati. Uljudna i prijateljska komunikacija obično se smatra najboljim načinom rješavanja problema buke kad su vam uzrok susjedi.
   • Ne lupajte vratima dok traje buka. To će samo stvoriti napetost i uzrokovati da se vaš susjed osjeća napadnutim. Pričekajte da se sve posloži ili razgovarajte sa susjedom sljedeći dan.
   • Iz istog razloga, nemojte zvati policiju s pritužbama na buku. Policija obično mora obaviti bolje stvari, a susjedi će vas kriviti. Oni čak mogu osvetiti ili eskalirati situaciju. Nitko ne voli da ga šalju u policiju, zato budite otvoreni i pristojni prema svojim susjedima i ne izvlačite zakon iz toga.
   • Pristupite svojim susjedima ljubaznošću i ljubaznošću. Budite iskreni u vezi s problemom i držite se ravnomjerno i prijateljski. Recite nešto slično Pozdrav susjede. Htio bih razgovarati s tobom o nečemu. Imate li nekoliko minuta?
   • Zatim razgovarajte s njim o problemu s bukom. Možda je bolje da mu se obratite s razumnim planom. Možete reći na primjer Mogu te čuti kako noću sviraš gitaru. To je lijepo, ali mislite li da ćete biti tamo prije 23 sata. može vježbati? Moram rano ustati zbog posla i teško mi je zaspati.
   • Ako sva druga sredstva zakažu, možete se obratiti iznajmljivaču ili unajmiti profesionalnog posrednika. Ovi su stručnjaci osposobljeni za rad s obje strane u cilju postizanja zajedničkog razumijevanja.
3. Rješavajte okolnu buku. Ako buku uzrokuju stvari u vašoj zajednici, poput prometa ili građevinskih radova, o tim zabrinutostima možete razgovarati s predstavnikom vijeća. Većina zajednica uspostavila je smjernice i propise za zagađivanje bukom.
   • Postupak podnošenja žalbe na općinsko onečišćenje bukom (buku koju ne uzrokuje bučni susjed ili drugi izravni izvor) može se razlikovati ovisno o općini. Pretražite na mreži da biste saznali više o procesu u vašoj zajednici ili kontaktirajte predstavnika gradske vijećnice kako biste saznali kako riješiti onečišćenje bukom u vašem području.

Savjeti

• Pomoćna sredstva za spavanje bez recepta mogu vam pomoći da zaspite usprkos buci, ali nisu najbolja opcija. Oni nose rizik ovisnosti i ne rješavaju problem dugoročno.