Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 6: Prekrijte ožiljke šminkom
• Metoda 2 od 6: Strateški sakrijte ožiljke
• Metoda 3 od 6: Razmotrite tetovaže
• Metoda 4 od 6: Sakrijte privremene ožiljke
• 5. metoda od 6: Odaberite da ne sakrijete ožiljke
• Metoda 6 od 6: Potražite pomoć za samoozljeđivanje
• Upozorenja

Samoozljeđivanje ili samoozljeđivanje je kada netko namjerno nanosi fizičku bol sebi kako bi se izborio s emocionalnom ili psihološkom traumom. Većina ljudi koji se samoozlijede ili su to željeli u prošlosti ne žele da im drugi bulje u ožiljke, ali te ožiljke može biti teško sakriti, pogotovo ako su na mjestima poput zapešća, bedara ili prsa. Postoji nekoliko načina kako sakriti ožiljke od samoozljeđivanja.

Kročiti

Metoda 1 od 6: Prekrijte ožiljke šminkom

1. Odaberite gustu šminku. Mnogo je marki koje se šminkaju posebno kako bi prikrile tetovaže ili promjenu boje, a to su ujedno i najbolje za pokušaj pokrivanja ožiljaka. Možete ih pronaći u specijaliziranim trgovinama ili na mreži.
   • Potražite marku s dobrom raznolikošću nijansi između kojih možete izabrati. Željenu nijansu želite uskladiti s kožom oko ožiljka, a ne sa samim ožiljkom.
   • Potražite marku koja izričito tvrdi da pokriva ili kamuflira tetovaže ili ožiljke; postoji nekoliko visoko ocijenjenih proizvoda koje možete pretraživati ​​na mreži ili u trgovinama. Ako ih ne možete pronaći u trgovinama u svojoj blizini, pokušajte s temeljcem ili korektorom s "potpunim pokrivanjem" ili "maksimalnim pokrivanjem", jer često pokrivaju više od tekućih sorti.
2. Kistom nanesite šminku. Kistovi pružaju najglađi nanos i pomažu uklopiti šminku u bore.
   • Potražite mali, zaobljeni kist koji se reklamira kao korektor.
3. Prvo nanesite malu količinu. Kistom nježno nanesite malu količinu korektora ili podloge na ožiljke i okolnu kožu. Dodajte još jedan tanki sloj ako jedan sloj nije dovoljan.
   • Ako želite, možete ga nadopuniti prozirnim prešanim ili rastresitim prahom kako bi duže trajalo.
4. Pokušajte upotrijebiti pribor za kamuflažu ožiljaka. Komplet obično sadrži nekoliko proizvoda dizajniranih za zajednički rad na prekrivanju ožiljaka. Ovi setovi mogu biti skuplji od uobičajene šminke i skuplji za nanošenje. Ali ako imate važan događaj, poput vjenčanja ili razgovora za posao, ovo može biti dobra investicija.
   • Potražite na mreži "komplet za tetoviranje" ili "pribor za ožiljke" kako biste pronašli mnogo različitih mogućnosti, zajedno s recenzijama korisnika.

Metoda 2 od 6: Strateški sakrijte ožiljke

1. Nosite narukvice kako biste sakrili ožiljke na zapešćima. Ovo može biti jednostavan način sakriti relativno male ožiljke, a kao dodatan bonus nošenje puno narukvica trenutno je veliki modni trend.
   • Potražite narukvice u obliku manšeta za najveće pokriće. Dostupni su mnogi stilovi, od kožnih narukvica za muškarce do muškaraca do gravuriranih srebrnih ili zlatnih manšeta za žene. Neke moderne marke uključuju Rustic Cuff i Fossil, ali originalne, prekrasne manžete možete nabaviti ručno izrađene na web mjestu Etsy craft ili čak naučiti izrađivati ​​vlastite.
   • Čak i ako narukvice ne skrivaju sve ožiljke, prisutnost narukvice jarkih boja može odvratiti ljude od manjih, manje svijetlih ožiljaka.
2. Nosite košulje s dugim rukavima. To može sakriti ožiljke na nadlakticama, a, ovisno o duljini rukava, sakriti i ožiljke na zapešću.
   • Isprobajte majice s malim rupicama. Ovo je trendovski izgled koji pomaže povlačenjem rukava kako zapešća nehotice ne bi bila izložena. Možete sami napraviti tako što ćete probiti rupu na rukavima preduge košulje ili ih možete kupiti na mreži. Jednostavno potražite "rupu za palac na košulji" na web mjestu maloprodaje kao što je Amazon.
   • Ljeti potražite lagani materijal sličan gazi, poput svile ili tankog pamuka. Ovi su prozračni da vas ohlade. Imajte na umu da ako u vruće ljetne dane nosite košulje s dugim rukavima, možda ćete dobiti pitanja od ljudi koji se pitaju zašto. To također može biti crvena zastava za zabrinute roditelje.
3. Tijekom plivanja nosite plivačice. Ako ste djevojka s ožiljcima na bedrima, tradicionalni će ih kupaći kostim razotkriti, ali možete ih nositi u plivačice.
   • Ako su vam ožiljci na vrhu bedara, većina će ih kratkih hlača sakriti, a budući da su zapravo stvorene za plivanje, vjerojatno nećete dobiti puno pitanja od svojih prijatelja.
   • Kratke hlače na dasci dolaze u svim dužinama, pa ako su vam ožiljci niži na bedrima, pokušajte s duljim kratkim hlačama ili čak s muškim kupaćim kostimima.
4. Isprobajte druge opcije kupaćih kostima. Ako kratke hlače nisu dovoljne za pokrivanje ožiljaka tijekom plivanja, postoje druge mogućnosti za vas.
   • Tijekom plivanja možete nositi i gornji dio plivača u kupaćem kostimu kako biste prekrili ožiljke na rukama. Dostupni su u kratkim i dugim rukavima, a dostupni su muškarcima i ženama; Surf vrhovi s dugim rukavima mogu vam prekriti zglobove ožiljcima. Ako netko pita, možete reći da ste posebno oprezni sa zaštitom od sunca.
   • Pokušajte na Internetu potražiti ženske "skromne kupaće kostime" koji pokrivaju puno kože. Budući da se obično prodaju za religiozne ljude (poput muslimanki, mormona ili pravoslavnih Židova), one često prekrivaju više kože od uobičajenih kupaćih kostima.
5. Nosite čarape do pola teleta, dokoljena ili tajice. Ako imate ožiljke na potkoljenicama i trebate ih sakriti, sve ove opcije funkcionirat će. S ovom ne morate nositi hlače svaki dan u godini.
   • Mnogo je zabavnih, modernih opcija za visoke čarape ili tajice dostupne u glavnim trgovinama lancima, trgovačkim centrima i na mreži. Možete ih uklopiti u svoj osobni stil odabirom zabavnih otisaka ili boja.
   • Možete pokušati upotrijebiti vodonepropusnu šminku za pokrivanje ostalih vidljivih ožiljaka tijekom plivanja ili upotrijebiti zavoj kad sve drugo zakaže.
6. Odaberite odjeću kako biste sakrili ožiljke na prsima. Neki samooštećujući ožiljci mogu biti na vrhu vaših prsa. Postoji nekoliko mogućnosti odjeće za njihovo skrivanje, ali imajte na umu da odabir većine njih tijekom toplijih mjeseci može ljude učiniti sumnjičavima.
   • Isprobajte stilski šal. Postoji mnogo opcija za šalove, od pamučnih marama nalik gazi u toplijim mjesecima do krupnih pletenih šalova u hladnijim mjesecima. Možete isprobati i "beskonačni šal". Ovo je šal koji je pleten u petlju koja vam ide preko glave.
   • Pokušajte u potpunosti zakopčati košulju. Ovo može biti otmjeno i zabavno, pogotovo ako odaberete hladnu majicu s printom oxford (mislite na Harry Stylesa).
   • Pokušajte s dolčevitom ili dolčevitom. U zimskim mjesecima ovo su izvrsne mogućnosti koje će vas ugrijati i pokriti ožiljke.
   • Nosite ogrlicu s izjavama. Djevojke, posebno, mogu iskoristiti trenutni trend da nose velike, nezgrapne ogrlice zvane "statement ogrlice". Dolaze u svim različitim bojama i stilovima, a dostupni su na mreži, u velikim prodavaonicama kutija ili u robnim kućama. Kada pretražujete na mreži, pokušajte upotrijebiti pojmove za pretraživanje "statement ogrlica" s izrazima "optički", "rubni" ili "debeli".

Metoda 3 od 6: Razmotrite tetovaže

1. Utvrdite je li tetovaža dobra opcija za vas. Tetovaže su popularan način trajnog prekrivanja ožiljaka za ljude koji se više ne ozlijede, a da ih u potpunosti ne uklone. I dalje ćete moći osjetiti rubove ožiljaka ispod tetovaže, tako da može poslužiti kao podsjetnik na ono što ste prošli i gdje ste sada.
   • Tetovaža može biti dobar izbor ako vam se sviđa izgled tetovaža, ako ste dovoljno stari (18 i više godina na većini mjesta) i ako imate profesiju u kojoj tetovaža neće negativno utjecati na vašu karijeru.
   • Pričekajte najmanje dvije godine nakon što prestanete štetiti sebi prije tetoviranja. To je zato što ožiljci još uvijek zarastaju, a svježi ožiljci ne upijaju uvijek pouzdano tintu.
   • Tetovaža može biti relativno jednostavna ako ožiljci pokrivaju malu površinu, ali veća zahvaćena područja (poput cijelog bedra) zahtijevaju veliku, složenu tetovažu, koja može biti skuplja i bolnija.
   • Imajte na umu da neki vrlo značajni, veliki ožiljci (od dubokih rana) možda neće zahvatiti tintu. Razgovarajte s iskusnim tattoo umjetnikom o tome hoće li vaši ožiljci vjerojatno uzeti tintu.
2. Odaberite dizajn. Tetovaža je trajna, stoga je važno odabrati nešto što želite gledati do kraja života. Ovisno o površini koju pokrivaju ožiljci, možda će vam trebati velik, zamršen dizajn.
   • Mnogi ljudi koji si tetoviraju samooštećujuće ožiljke odlučuju se za prilagođeni dizajn koji predstavlja preživljavanje, prevladavanje, novootvoreno samopouzdanje ili drugu pozitivnu perspektivu života. Ovo može biti izvrstan način da nešto što je nekada bilo negativno pretvorite u nešto pozitivno i povratite svoje tijelo.
   • Pokušajte na mreži potražiti ključne riječi poput "tetovaže koje pokrivaju samooštećujuće ožiljke". Neke ideje uključuju feniksa, mitološku pticu koja umire i ponovno se rađa iz vlastitog pepela; stih poezije ili druge inspirativne riječi poput "nade" ili "taman kad je gusjenica pomislila da je svijet gotov, postala je leptir"; ptica pobjegne iz kaveza; ili zamršen, lijep dizajn koji volite.
   • Uvijek možete isprobati svoju ideju o tetovaži kao privremenu tetovažu prije nego što je odlučite učiniti trajnom.
3. Pronađite uglednog umjetnika tetovaža. Većina ljudi pronalazi svog umjetnika tetovaža pitajući nekoga tko je radio posao kojem se dive. Slobodno započnite razgovor s neznancem ako nikoga ne poznajete i pohvalite ih njihovom umijeću. Većina ljudi s tetovažama voljela bi znati da se i drugima sviđa kao i njima.
   • Pogledajte osobno studije potencijalnih umjetnika i provjerite je li sve čisto s inspekcijama i odgovarajućim certifikatima (ovisno o tome gdje živite, to može varirati). Zatražite portfolio djela koje je umjetnik nedavno stvorio. Otkrijte ima li umjetnik iskustva s ožiljcima. Ako ne, pitajte znaju li nekoga tko to zna; umjetnici tetovaža obično imaju velike mreže i žele da dobijete najbolji posao za svoje potrebe.

Metoda 4 od 6: Sakrijte privremene ožiljke

1. Ako na rukama imate male privremene ožiljke, pokušajte ih prepisati olovkom. Ovo izgleda relativno normalno jer ste mogli sami napisati bilješku.
   • To posebno dobro djeluje na tragove ugriza, koji su u pravilu prilično mali i zbog toga se mogu prebrisati.
2. Upotrijebite male crteže za pokrivanje malo većih područja.
   • Za to ne morate biti izvrstan umjetnik, isprobajte jednostavne dizajne poput cvijeća i lubanja.
3. Koristite privremene tetovaže za modricu koja bi mogla potrajati nekoliko tjedana. Oni će ostati neko vrijeme i neće ih trebati svaki dan ponoviti.
   • Svjetlucave naljepnice lica u privremenim tetovažama mogu se koristiti za pokrivanje tamnih i istaknutijih mjesta
4. Pokušajte s uzorcima i dizajnom kane ili boje za tijelo kako biste privremeno prekrili mrlje, a da i dalje izgledate lijepo. Vodootporni tuš za oči dobro djeluje i za ovo, a može trajati nekoliko dana.
   • Ovo je dobra ideja za formalnije prigode u kojima ćete možda morati nositi haljinu i zaštitne znakove na izloženim rukama i nogama
   • Dizajn kane općenito izgleda ljepše od pisanja ili škrabanja po rukama.
   • Tekuća olovka za oči također djeluje na ovo ako kod kuće nemate Henna.

5. metoda od 6: Odaberite da ne sakrijete ožiljke

1. Donesite odluku da pokažete svoje ožiljke. Većina ljudi koji skrivaju ožiljke još uvijek su samoozljeđeni, ali odluka da prestanete skrivati ​​ožiljke može vam pomoći da steknete samopouzdanje, budete otvoreni u svojim borbama, pa čak i proširite svijest da je samoozljeđivanje ozbiljno stanje koje pogađa mnoge ljude.
2. Počnite s malim. Ne morate iznenada nositi naramenice za špagete ili kratke hlače koje svima pokazuju vaše ožiljke. Možete se osjećati ugodno odabirom izlaganja ožiljaka u određenim situacijama ili određenim ljudima u koje imate povjerenja na početku, s ciljem stjecanja dovoljno samopouzdanja da biste se riješili šminke i dodatne odjeće.
   • Razmislite o pokazivanju svojih ožiljaka kod kuće. Nakon škole ili posla, skinite višak odjeće ili šminke i budite samo svoji, ožiljci i sve to. To može biti težak korak ako vaši roditelji ili sustanari ne znaju da ste se ozlijedili. Možda ćete za početak željeti reći im da ste se ozlijedili.
   • Odaberite dan za objavljivanje. Ne poduzimajte dodatne korake jedan dan u tjednu kako biste sakrili ožiljke. Hoće li biti radni dan ili vikend, ovisi o vama.
3. Vježbajte odgovaranje na odgovore. Jedan od razloga zbog kojeg se mnogi ljudi ustručavaju izložiti svoje ožiljke drugima je zbog straha od onoga što bi ljudi mogli reći. Istina je da mnogi ljudi daju bezobrazne ili neugodne komentare kad vide vaše ožiljke. Znajući kako u ovom trenutku odgovoriti, može vam pomoći da se osjećate ugodnije. Vaš će se odgovor vjerojatno razlikovati ovisno o tome tko komentira (je li to vaš šef, dijete, baka, stranac?) I zašto (jesu li znatiželjni, neuki ili namjerno pokušavaju vas povrijediti).
   • Jedna od mogućnosti je potpuno ih ignorirati. Vaše tijelo nije niko drugo, a vi ste potpuno opravdani ignoriranjem nepristojnih ili osobnih komentara, baš kao što biste zanemarili komentare o svojoj veličini tijela ili crtama lica.
   • Reci istinu. Ako vas netko pita odakle vam ožiljci, imate mogućnost reći im istinu, ali u prikladno skraćenom obliku. Možda nemate vremena ili želje ispričati cijelu svoju osobnu priču, i to je u redu (to se zapravo njih ne tiče). Ali možete reći: "Porežem se" ili "Porežem se kad sam se mučio" i ostavite to tako. Većina ljudi neće tiskati za više informacija.
   • Neka komentator pazi na svoja posla. To možete učiniti na pristojan ili ne tako pristojan način, ovisno o tome kako radije odgovarate, tko je osoba, kakav je odnos s vama i jesu li prema vama bili pristojni ili ne. Uljudan način odgovora je reći: "Stvarno mi nije ugodno razgovarati o tome." Manje pristojna, ali učinkovita opcija je "Ne tiče vas se".
   • Pokušajte sarkastično, šaljivo ili zagrizno. Ako je netko bezobrazan u svom pristupu, to mu može pomoći da shvati koliko je njihovo pitanje pogrešno. Isprobajte nešto poput "Pitate li uvijek druge ljude osobna pitanja ili imam samo sreće?" ili "Ovi ožiljci? Napalo me krdo bijesnih gusjenica." Zatim zakolutajte očima i odšetajte.

Metoda 6 od 6: Potražite pomoć za samoozljeđivanje

1. Shvatite zašto ste se ozlijedili. Mnogo je razloga zbog kojih se ljudi ozljeđuju, a većina njih povezana je s psihološkom traumom. Ako samoozljeđivanje koristite kao način suočavanja s nečim drugim u svom životu, prepoznavanje stvarnog problema može vam pomoći da pronađete načine za prekid.
   • Neki se ljudi okreću samoozljeđivanju kao načinu suočavanja s trenutnim ili prošlim zlostavljanjem. Ako se samoozljeđivanjem bavite s trenutnim zlostavljanjem, razgovarajte sa savjetnikom ili policajcem i potražite pomoć.Ovaj članak wikiHow možete pročitati i za savjete o postupanju sa zlostavljanjem.
   • Postoje mnogi drugi razlozi zbog kojih se ljudi samoozljeđuju, od nasilja i osjećaja odbačenosti do osjećaja niskog samopouzdanja, krivnje ili utrnulosti. Ponekad je samoozljeđivanje povezano s upotrebom droga, jer određeni lijekovi mogu uzrokovati depresiju i osjećaj bezvrijednosti.
2. Reci nekome. Nevjerojatno je teško nekome reći ako se ozlijedite. Ali ako se borite sa samoozljeđivanjem, reći nekome može biti prvi korak u oporavku.
   • Ako ste u Nizozemskoj, nazovite 24-satno nacionalno izvještajno središte za prevenciju samoubojstva na broj 113.
   • Razgovarajte sa roditeljima ili drugim voljenima. Reći nekome od povjerenja može vam pomoći da dobijete potrebnu pomoć.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako nemate nikoga drugog za razgovor, recite to svojoj školskoj sestri, liječniku ili školskom savjetniku. Te vas osobe mogu uputiti na pregled kod terapeuta ili psihijatra.
3. Vježbajte druge strategije suočavanja. Većina ljudi koji se samoozlijede čine to na način da brzo dođu do endorfina, kemijske tvari koja pomaže u borbi protiv problema poput depresije i tjeskobe. To može biti smirujuće, ometajuće ili način za odzračivanje. To je strategija suočavanja sa svim, od užasnih životnih uvjeta do mentalnih bolesti. Pronalaženje drugih načina kako se nositi s tim može vam pomoći da to prevladate.
   • Razgovarajte s terapeutom. Terapeut vam može pomoći u osmišljavanju strategija za suočavanje sa stresom i u rješavanju osnovnog uzroka samoozljeđivanja, poput traumatične prošlosti ili maltretiranja kolega. Terapeut možete pronaći tako da razgovarate sa svojim redovnim liječnikom ili školskim savjetnikom i zatražite uputnicu.
   • Potez. Svakodnevne aerobne aktivnosti, poput upotrebe eliptičnog stroja ili stroja za veslanje ili samo trčanje, mogu vam dati sličan nalet endorfina i izvrstan su način za suočavanje sa stresom i tjeskobom.
   • Pokušajte pojesti nešto s jakim okusom. Ako se ozlijedite jer se osjećate izolirano i ukočeno, jedenje ljute paprike ili peperminta može vam pružiti isti osjećaj života bez rizika da se ozlijedite. Ili se pokušajte na sličan način istuširati hladnim tušem.
   • Razgovarajte sa svojim terapeutom o pokušaju glazbe ili umjetničke terapije koja će vam pomoći da se nosite sa stresom i zamijenite potrebu za samoozljeđivanjem. Izražavanje sebe važan je dio oporavka.

Upozorenja

• U Nizozemskoj nazovite 112 ili Nacionalni izvještajni centar za prevenciju samoubojstva na broj 113 ako imate samoubilačke misli.