Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 7: Korištenje ispravnog položaja za masažu
• Metoda 2 od 7: Korištenje masažnih tehnika
• Metoda 3 od 7: Poduzmite mjere opreza s masažom
• Metoda 4 od 7: Razgovarajte sa stručnjakom
• Metoda 5 od 7: Korištenje esencijalnih ulja
• Metoda 6 od 7: Odredite svoj pristup
• Metoda 7 od 7: Navedite alternative
• Savjeti
• Upozorenja

Masaža je koristan način za opuštanje bolnih mišića, poboljšanje pokretljivosti i pružanje odmora i opuštanja budućim majkama. Profesionalne prenatalne masaže izvrstan su izbor, ali često su skupe i pronalazak rupe u rasporedu nije uvijek lako. Kao partner buduće majke možete naučiti nekoliko jednostavnih radnji kako biste svojoj trudnoj supruzi pružili prekrasnu masažu.

Kročiti

Metoda 1 od 7: Korištenje ispravnog položaja za masažu

1. Saznajte više o tehnici podova, koja je poželjnija od madraca jer vam daje čvršću površinu.
   • Stavite dva jastuka na pod u obliku mašne i neka vaša supruga legne na bok, a pazuhom između dva jastuka.
   • Pazite da joj jastuci podupiru trbuh i leđa.
   • Stavite joj jedan ili dva jastuka ispod glave kako bi podržao vrat i pobrinite se da joj je kralježnica ravna.
   • S ispruženom donjom nogom savijte gornju nogu i ispod stavite jedan ili dva jastuka.
2. Doznajte o tehnici klečanja koja podupire trbuh dok ublažava pritisak.
   • Neka vaša supruga klekne kraj kreveta, a ramena joj pridržava krevet.
   • Stavite joj jedan ili dva jastuka ispod koljena kako bi joj bilo ugodno i pazite da ne pritiskate trbuh.
   • Uvijek neka vaša supruga naznači kad joj je ugodno.

Metoda 2 od 7: Korištenje masažnih tehnika

1. Ublažite bolove u leđima masiranjem obje strane kralježnice labavom šakom.
   • Započnite od dna vrata supruge i lagano se spustite niz kralježnicu do njezinih bokova.
   • Zatim se lagano pomaknite natrag do vrata na suprotnoj strani kralježnice.
   • Masirajte obje strane kralježnice, ali ne dodirujte samu kralježnicu.
2. Ublažite pritisak na gluteus laganom masažom kosti na dnu kralježnice labavom šakom.
   • Šakom nježno pritisnite na zdjelicu i oko nje.
   • Ne spuštajte se predaleko i izbjegavajte trticu.
3. Ublažite umorne noge nježnim trljanjem vanjske strane nogu vaše supruge.
   • Koristite male kružne pokrete počevši od mjesta na kojem se stopalo susreće s telećem.
   • Polako se popnite do kuka i završit ćete tamo gdje se kuk susreće sa stražnjicom.
   • Uvijek krenite od stopala i krenite prema gore, izbjegavajući masiranje unutarnje strane kuka kako biste ublažili oticanje nogu.

Metoda 3 od 7: Poduzmite mjere opreza s masažom

1. Znajte da u prvom tromjesečju treba izbjegavati bilo kakvu vrstu masaže ili upotrebu esencijalnih ulja.
2. Dajte veliku čašu vode nakon svake masaže.
3. Nemojte istezati ligamente maternice. Ne vršite pritisak na područje trbuha.
4. Ne dodirujte točke pritiska na gležnjevima i zapešćima. Poznato je da ove točke stimuliraju mišiće maternice i zdjelice te mogu uzrokovati kontrakcije.
5. Nikada nemojte masirati energičnim pokretima. Tijekom trudnoće uvijek koristite nježne, lagane dodire. Trudnici se nikada ne smije izvoditi duboka masaža tkiva.
6. Ako se vaša supruga žali na nelagodu ili vrtoglavicu, odmah zaustavite masažu.

Metoda 4 od 7: Razgovarajte sa stručnjakom

1. Pitajte svog liječnika možete li masirati suprugu. Ako vaš liječnik vjeruje da svojoj supruzi možete dati prenatalnu masažu, daljnje upute možete zatražiti od kvalificiranih masažnih terapeuta.
2. Pronađite kvalificiranog masažnog terapeuta koji zna puno o trudnoćnim masažama. Pitajte ga za informacije o sigurnosti i mjerama opreza i naučite o posebnim tehnikama koje možete koristiti kod kuće. Ako imate problema s pronalaženjem stručnjaka za prenatalnu masažu, potražite savjet od prijatelja, susjeda i kolega. Ne zaboravite da ne tražite samo masažnog terapeuta, već terapeuta koji ima iskustva u masiranju trudnica.
3. Razmislite o tome da zakažete jedan sastanak za profesionalnu prenatalnu masažu. Razgovarajte s masažnim terapeutom i objasnite mu / joj da tehnike želite primijeniti kod kuće. Pitajte o važnim koracima u masiranju supruge. Mnogi terapeuti žele odvojiti vrijeme kako bi ukratko razgovarali o najvažnijim elementima tijekom ili nakon masaže.

Metoda 5 od 7: Korištenje esencijalnih ulja

1. Razmislite o upotrebi esencijalnih ulja koja se koriste u aromaterapiji. Istraživanje je pokazalo da esencijalna ulja podržavaju tijelo na različite načine. Zbog zabrane upotrebe uobičajenih lijekova tijekom trudnoće, mnoge žene koriste esencijalna ulja kao lijek za svoje bolesti. Međutim, uvijek provjerite je li sigurno koristiti esencijalna ulja tijekom trudnoće jer postoje neka koja bi trudnice trebale izbjegavati.
2. Doznajte kakav učinak imaju ulja na trudničko tijelo. Doznajte koja se ulja koriste za ublažavanje određenih simptoma. Mandarina pomaže kod jutarnjih mučnina, nesanice i izbjegavanja strija. Grejp pomaže zadržati vlagu i umor.
3. Izbjegavajte cedrovinu, kadulju i đumbir koji promiču menstruaciju i mogu dovesti do pobačaja. Klinčić, breza i crni papar mogu uzrokovati iritaciju kože, pa ih također treba izbjegavati tijekom trudnoće (u to je vrijeme koža puno osjetljivija). Mnoga ulja mogu biti otrovna, pa je izuzetno važno znati koja ulja izbjegavati zbog sigurnosti bebe i majke.
4. Razmislite o dogovoru s profesionalnim aromaterapeutom kako biste formulirali personaliziranu mješavinu ulja za bolesti vaše supruge. Možete miješati ulja kako biste istodobno ublažili različite simptome.

Metoda 6 od 7: Odredite svoj pristup

1. Otkrijte zanimaju li vašu suprugu posebni položaji i tehnike masaže, a ne redovita opća masaža. Masažna terapija dobro djeluje na ublažavanje bolova u mišićima i stresa kada se pravilno rade. Studije su pokazale da redovita masaža tijekom trudnoće pomaže smanjiti rizik od porođaja i poboljšava zdravlje novorođenčeta.
2. Otkrijte koji su položaji prihvatljivi za trudnice i kako različiti položaji olakšavaju vašu suprugu. Tijekom trudnoće treba izbjegavati neke točke pritiska, stoga je važno saznati koje preporuke treba slijediti.

Metoda 7 od 7: Navedite alternative

1. Uživajte u jednostavnim aktivnostima zbog kojih se što češće osjećate dobro.
   • Mazite se sa suprugom i nježno joj milujte tjeme.
   • Prošećite zajedno i razgovarajte s njom.
   • Pripremite joj toplu kupku.
   • Zapalite svijeće i puštajte tihu glazbu kako biste stvorili opuštajuću atmosferu.
   • Neka sjedne u laganu stolicu s podignutim nogama.

Savjeti

• Mnogo je različitih aspekata prenatalne masaže koje biste trebali uzeti u obzir. Neke žene vole masažu uz umirujuću glazbu ili esencijalno ulje, dok druge žene posebno žele da se određeno milovanje nanese na određena područja tijela. Ovo je vrlo osobna odluka, pa pitajte suprugu koje su njene želje. Na taj način možete bolje zadovoljiti njezine osobne potrebe, umjesto da joj dajete opću i jednoliku trudnoću.

Upozorenja

• Ne vršite pritisak na unutarnju stranu bedara. Izvorni članak o BabyZoneu kaže: "Ne biste trebali masirati unutarnju stranu bedara ili raditi" duboku "masažu nogu. MacInnis objašnjava da se tijekom trudnoće krv može lakše nakupiti u pripremi za porod. Na unutarnjoj strani nogu mogu se stvoriti krvni ugrušci koje agresivna masaža može popustiti, što može imati izuzetno opasne i potencijalno fatalne posljedice. "
• Odmah potražite liječničku pomoć ako uporabu ulja ili masažu prati bilo kakva neuobičajena nelagoda ili atipični simptomi.
• Uvijek razgovarajte s liječnikom o sigurnosti upotrebe ulja i masaže tijekom trudnoće.