Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Razvijanje vašeg či kroz vježbe disanja
• Metoda 2 od 3: Razvijte svoj chi pomicanjem
• Metoda 3 od 3: Usredotočite se na energetsku i mentalnu razinu chi

Kineska riječ "chi" ili chi može se opisati kao životna snaga ili energija i ima nekoliko paralela u drugim kulturama: npr. "Prana" u Indiji ili "qi" u Japanu. Razvoj vašeg chi-a može biti način za izlječenje vašeg tijela - kako fizičkog tako i mentalnog - i može djelovati kao put do postizanja vašeg punog potencijala. Da biste svoju životnu snagu potpuno procvjetali, morat ćete raditi vježbe disanja i fizičke vježbe, a zatim potaknuti razvoj svog či na energetskoj i duhovnoj razini.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Razvijanje vašeg či kroz vježbe disanja

1. Sjednite opušteno. Da biste pravilno radili na disanju, ovo bi vam trebao biti glavni fokus - a ne, recimo, koliko su vam skučene noge ili želite li objesiti sliku na zid u koji buljite. Odaberite stolicu ili jastuk na podu - najbolji izbor je ono što vam se učini najudobnije.
   • Sjednite na stolicu s koljenima u širini ramena, leđa uspravnih i stopala ravnih na podu.
   • Ako sjedite na podu, odaberite sjediti prekriženih nogu ili kleknuti.
2. Duboko udahnite i udahnite. Obratite pažnju na svoje disanje. Obavezno koristite dijafragmu, a ne samo prsa. Disanje kroz dijafragmu (niže u tijelu, blizu trbuha) omogućuje vam da udišete i izdišete više zraka. Nužno je da se vaš chi razvije kako bi cirkulirao puno zraka kroz vaše tijelo. Nastavite ovu vježbu nekoliko dana i tjedana dok vam to ne postane navika. Tada pokušavate primijeniti ovaj stil disanja gdje god se nalazili kako biste pomogli pokrenuti taj protok energije.
3. Pokušajte zadržati svoj um praznim. Teško je svoj um držati neutralnim i podalje od nehotičnih misli. Ali u tih 5-10 minuta izvođenja vježbi disanja, pokušajte se samo usredotočiti na to. Udah i udisanje je poput jina i janga - suprotnosti, ali povezani.
4. Udahnite kvadrat. To ne znači fizički oblik, već disanje u četiri koraka, vježba nakon učenja svladavanja standardnog disanja na dijafragmu. Sjednite opušteno za početak. Disanje u četiri koraka je kako slijedi:
   • Udisati
   • Zadržite dah 5 sekundi
   • Izdahnite
   • Zadržite dah 5 sekundi

Metoda 2 od 3: Razvijte svoj chi pomicanjem

1. Učini Tai Chi. Tai Chi je umjetnost posebno dizajnirana da pomogne uravnotežiti vaš chi. Iako postoji mnogo poteza koji su dio Tai Chija, možete obaviti nekoliko osnovnih vježbi kako biste vidjeli kako rade zajedno. Disanje je ključno za Tai Chi, a nadamo se da ste u prethodnom koraku već stekli dobar osjećaj za suradnju disanja i chi-a. Tai Chi sam po sebi je polagan i fluidan niz pokreta osmišljen kako bi vas prizemljio i stupio u kontakt s vašim dahom i chi-jem. Unutar Tai Chi-a postoji nekoliko škola koje imaju malo drugačiji način izvođenja pokreta ili koraka. Ako ste zainteresirani, Tai Chi tečajevi često se nude u joga studijima i društvenim centrima. Također pogledajte lokalnu teretanu - možda znaju više o mogućnostima nastave.
2. Razvijte svoj stav. Poza Wuji ili konj osnova je Tai Chi-a. Možda vam izgleda kao da samo stojite uspravno, ali to je sjajan način da stupite u kontakt sa svojim protocima energije. Samo stojeći u položaju konja i pravilnim disanjem, možete razviti svoj chi.
   • Stopala bi vam trebala biti paralelna, u širini ramena.
   • Pazite da vam težina bude centrirana između stopala.
   • Pomaknite torzo tako da stojite kao da sjedite uspravno na stolici.
   • Savijte koljena.
   • Neka vam se leđa osjećaju kao da lebde prema gore.
   • Opustite ramena.
   • Lagano dodirnite jezikom krov usta.
   • Dišite prirodno.
3. Vježbajte ruke. Ovo je vježba koja nije dio Tai Chia, ali vam može pomoći da više kontaktirate svoje tijelo. Također vam može pomoći da razvijete chi u cijelom tijelu dok se krećete i pazite na dah.
   • Stavite desni dlan, paralelno i ispred lica.
   • Stavite dlan lijeve ruke prema unutra, paralelno i ispred trbuha.
   • Sada polako pomičite ruke u krug.
   • Ruke će vam se okretati jedna oko druge, a oba će dlana biti pod različitim kutom, ovisno o položaju kruga u kojem se nalaze. Prelaze iz punog ulaza i izlaska na vrhu i na dnu kruga, u ravni položaj kada vise paralelno ispred vaših prsa.
   • Dah.
4. Pronađite oblik energetskog treninga koji vam najbolje odgovara. Tai Chi nije jedini oblik vježbanja koji vam može pomoći da razvijete chi. Ako vam se čini presporim i meditativnim, možda će vas više zanimati kung fu, također razvijen za razvoj vašeg chi-a ili joge iz indijske tradicije, također usmjeren na potpuno ostvarivanje vaše životne snage.

Metoda 3 od 3: Usredotočite se na energetsku i mentalnu razinu chi

1. Istražite chi kung (qigong). Iznad fizičke razine - disanje i pokreti koji vam pomažu da stupite u kontakt sa svojim chi-om - istinski evolucijski chi zahtijevat će od vas da ga premjestite na mentalnu i duhovnu razinu. Chi kung je raznolika skupina praksi različitih civilizacija za podizanje vašeg uma u više stanje svijesti i oslobađanje istinske snage vaše životne snage.
2. Usredotočite se na svoju energiju. To će vam pomoći da prijeđete na sljedeću chi razinu. Dok radite preferirano disanje i tjelesne vježbe, usredotočite se na područja vašeg tijela u kojima energija ne teče. To su energetski blokovi i svakom će biti potrebna pažnja i upornost da se oporavi i dopusti da energija protječe kako treba. Neki ljudi mogu zadržati svoju energiju u disanju i vježbanjem, ali mnogi od nas trebaju pomoć i smjernice u radu s tjelesnom energijom. Jednostavan način da saznate kako funkcionira vaša tjelesna energija jest pomoću dijagnostičkog testa u nastavku koji vam može pomoći prepoznati elemente koji su prisutni u vašem tijelu i koji nedostaju i koje treba nadopuniti. Ako želite zatražiti pomoć priznatog stručnjaka za qigong, koji bi vam mogao pomoći da i dalje radite na svojoj energiji, posjetite web mjesto u nastavku.
3. Poradite na povezanosti tijela, duše i duha. Ovo je pomak na najvišu chi razinu. To će uključivati ​​sav posao koji ste do sada radili - dah, kretanje, protok energije - i dodat će mu duhovni element. To će vas dovesti do stanja pažljivosti ili usredotočene svijesti. Slično zen budizmu, duhovni aspekt razvijanja vašeg či može se pokazati kao životna potraga. Možda jednog dana uspijemo doći do stanja koje tražimo ili mu se uopće nećemo približiti. Da biste zapravo shvatili tu duhovnu vezu zajedno sa aspektima fizike i energije, morate biti potpuno utemeljeni u sadašnjem trenutku i biti potpuno svjesni - to nije poput prelaska na drugu razinu svijesti. Za većinu ljudi meditacija je najbolji način da se postigne ovaj najviši stupanj chi.