Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Suočavanje s išijasom kod kuće
• Metoda 2 od 2: Liječenje išijasa

Išijas je bol u živcu koji započinje straga i nastavlja se stražnjicom do vaše noge. To je bol u najdužem živcu u vašem tijelu, velikom ishiadičnom živcu, poznatom i kao išijasni živac. Ovaj živac započinje u vašoj leđnoj moždini i prolazi kroz stražnjicu niz stražnji dio noge. Bol može započeti bilo gdje uzduž živca i može biti vrlo intenzivna, ovisno o tome što pritišće živac, poput mišića, kralježnice ili nečeg drugog i gdje. Bol je obično samo s jedne strane i uglavnom se javlja u određenom položaju (poput sjedenja). Može trajati nekoliko dana do tjedana, ovisno o uzroku. Išijas mogu uzrokovati sve vrste stanja donjeg dijela leđa ili kralježnice koje iritiraju veliki ishiadični živac, poput kila ili trudnoće. Bol možete ublažiti kod kuće kombinacijom jednostavnih tehnika i lijekova. Medicinsko liječenje simptoma ovisi o osnovnom uzroku išijasa i zahtijeva stručnost liječnika.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Suočavanje s išijasom kod kuće

1. Odmori se leđima. Polako prvih dana išijasa. Ako ste manje aktivni, bol će se smanjiti, mišići se mogu opustiti i nećete previše iritirati veliki ishijadični živac. Međutim, nemojte ostati u krevetu dulje od dan ili dva. Ako ste predugo neaktivni, mišići koji podupiru kosti na leđima postaju slabiji, što može dovesti do toga da više iritirate ishiadijski živac, što u konačnici dovodi do više boli.
   • Iako je važno ostati aktivan i nakon početnog razdoblja odmora, pripazite da ne iritirate veliki ishijadični živac. Izbjegavajte naporne aktivnosti poput dizanja teških stvari ili predalekog okretanja leđa.
2. Uzmi protuupalne lijekove protiv bolova. Iritacija velikog išijasnog živca može dovesti do upale, što može pogoršati i produžiti bol od išijasa. Mnogi protuupalni lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta smanjuju bol išijasa. Ibuprofen i naproksen dva su popularna i učinkovita izbora. Obavezno slijedite upute za doziranje u ulošku.
3. Oštru bol liječite hladnim oblozima. Većina pacijenata smatra da hladnoća najbolje pomaže kada je bol od išijasa najgora, obično 2 do 7 dana nakon što počne. Stavite vrećicu leda (ili nešto drugo hladno, poput plastične vrećice s kockicama leda, vrećice smrznutog graška itd.) Tamo gdje vas boli i ostavite da odstoji 20 minuta. Ponovite tretman svaka dva sata.
   • Paket leda uvijek zamotajte u krpu. Stavljanje leda izravno na kožu može imati osjećaj kao da koža gori.
4. Koristite topli oblog za ublažavanje bolnih bolova. Mnogi pacijenti otkrivaju da bol postaje manje oštra 3-7 dana nakon što započne. Tijekom ove faze toplina je bolja od hladnoće za ublažavanje boli. Na bolno mjesto stavite nešto toplo, poput boce za vodu ili grijaće pločice, ili se toplo kupite. Stavite nešto toplo na bolno područje 20 minuta i ponavljajte to svaka dva sata.
   • Obavezno slijedite upute proizvođača kada koristite grijaću podlogu.
   • Iako mnogi ljudi više vole hladnoću na početku išijasa, a toplinu tijekom kasnijih faza, to nije slučaj za sve. Ako vam se čini da jedno ili drugo ne ublažava bol, pokušajte izmjenjivati ​​vrućinu i hladnoću svaka dva sata.
5. Ispružite donji dio leđa. Nježnim istezanjem nogu, stražnjice i donjeg dijela leđa smanjujete napetost u mišićima, tako da sjajni išijasni živac manje iritira. Posvetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste se znali sigurno protezati. Iako postoji mnogo varijacija, najjednostavnije i najučinkovitije istezanje išijasa jednostavno je povlačenje koljena do prsa:
   • Lezite ravno na leđa, podignite jedno koljeno kako biste ga mogli obuhvatiti rukama i spojiti prste.
   • Lagano povucite koljeno prema sebi dok ne osjetite lagano istezanje stražnjice i donjeg dijela leđa.
   • Držite ovo 20 sekundi i duboko dišite.
   • Nježno spustite nogu i vratite je natrag.
   • Vježbu ponovite tri puta, a zatim istežite drugu nogu na isti način.
6. Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Obično se išijas riješi sam nakon nekoliko tjedana. Ali ako bol ne postaje bolja ili ako je jaka, a kućni lijekovi ne djeluju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja. U rijetkim slučajevima mogu se razviti ozbiljniji simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju. Nazovite 112 ako:
   • Jedna ili obje noge utrnu
   • Jedna ili obje noge mlitave
   • Iznenada izgubite kontrolu nad mokraćnim mjehurom ili crijevima ili ako ne možete mokriti ili vršiti nuždu.

Metoda 2 od 2: Liječenje išijasa

1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Išijas može biti uzrokovan različitim stanjima donjeg dijela leđa ili kralježnice. Liječnik vas zna testirati na ova stanja. Vrste pregleda koje vaš liječnik odabere ovisit će o simptomima i vašem daljnjem zdravlju, a mogu uključivati ​​jednostavne fizičke preglede i tehnike snimanja poput rentgenskog ili MRI snimanja. Pri opisivanju simptoma liječniku budite što detaljniji kako bi mogao bolje odrediti koje pretrage treba obaviti.
   • Poznati uzroci su: hernija ili pomaknuta kralježnica, sindrom piriformisa, stenoza kralježnice ili spondilolisteza.
2. Liječite bol i upalu lijekovima na recept. Bolovi od išijasa obično se povuku nakon nekoliko tjedana. Ako je liječnik utvrdio da operacija nije potrebna, možda ćete ipak dobiti lijekove za ublažavanje boli dok se oporavljate od išijasa. To su na primjer:
   • Oralni steroidi koji imaju snažna protuupalna svojstva kako bi smanjili upalu i iritaciju oko mjesta velikog ishijadičnog živca.
   • Opuštači mišića ili teški lijekovi protiv bolova za ublažavanje boli.
3. Zatražite injekcije steroida ako je bol mučna. Injekcije steroida djeluju na sličan način kao i oralni steroidi, privremenim smanjenjem upale i iritacije u području oko velikog ishiadičnog živca. Injekcije su invazivnije od oralnih lijekova, ali i učinkovitije. Liječnik vam može propisati injekcije ako su bolovi jaki.
4. U težim slučajevima razmislite o operaciji. Išijas može biti uzrokovan raznim čimbenicima i stanjima koji obično ne zahtijevaju operaciju za rješavanje. Ali ako su išijas uzrokovani kralješcima ili kostima koje fizički stežu veliki ishiatični živac, liječnik će možda trebati operaciju kako bi ispravio problem. Obično se izvode dvije vrste operacija:
   • U slučaju kile (kada intervertebralni diskovi koji prigušuju kretanje u kralježnici imaju slaba mjesta, a unutrašnjost strši), može se izvesti mikrodiscektomija. U ovom se postupku uklanja komad diska koji dodiruje i nadražuje živac.
   • Kod lumbalne kralježnične stenoze (ako su intervertebralni diskovi suženi i stegnu živac), može se preporučiti lumbalna laminektomija. Ovo je velika operacija u kojoj se intervertebralni diskovi preoblikuju tako da živac više nije zarobljen.
5. Posjetite fizioterapeuta. Nakon što vam je liječnik dao lijekove i možda predložio operaciju za uklanjanje išijasa, možda bi bilo dobro započeti fizikalnu terapiju. Vaš terapeut može vas podučiti vježbama za jačanje jezgre i potporu kralježnici. Stvaranjem snage i stabilnosti u donjem dijelu leđa na kraju možete trajno olakšati išijas.
6. Otiđite kiropraktičaru. Mnogi ljudi koji pate od išijasa pronalaze olakšanje kod kiropraktičara. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost kiropraktičke njege, nedavna su istraživanja pokazala obećavajuće rezultate za ljude s išijasom.
7. Istražite alternativne metode liječenja. Ako tradicionalni tretmani kod išijasa ne uspiju, razgovarajte sa svojim liječnikom o manje poznatim mogućnostima. Evo nekoliko primjera alternativnih terapija o kojima možete razgovarati:
   • Terapijska masaža za smanjenje napetosti i upala.
   • Satovi joge kako bi jezgra postala jača i fleksibilnija.
   • Kognitivna bihevioralna terapija za bolje suočavanje s boli.
   • Akupunktura ili druge tradicionalne terapije.