Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Poticanje razigranosti
• Dio 2 od 3: Stvari koje možete učiniti da biste potaknuli razigranost
• Dio 3 od 3: Otkrivanje izvora ozbiljnosti

Ozbiljno shvaćanje stvari može biti dobra kvaliteta koja pokazuje da ste ozbiljni, marljivi i brižni. Ali ako sve učiniš do ozbiljno, to dovodi do nepotrebnog stresa i tjera vas da se brinete zbog stvari koje se ne vrijede. Kad znate zašto tendenciju prema životu shvaćamo tako ozbiljno i naučimo kako svom životu dodati malo više humora i lakoće, možete prestati biti previše ozbiljni i više uživati ​​u životu.

Kročiti

1. dio od 3: Poticanje razigranosti

1. Upotrijebite kontrolni popis da biste stvari stavili u perspektivu. Izbacite se iz ozbiljnog raspoloženja postavljanjem pitanja koja pojašnjavaju vaše prioritete. Ako se ozbiljno uozbiljite, postavite si sljedeća pitanja:
   • Vrijedi li zbog toga uzrujavati se?
   • Vrijedi li ovo uzrujavati druge?
   • Je li to doista toliko važno?
   • Je li zapravo toliko loše koliko mislite?
   • Može li se situacija zaista više ne spasiti?
   • Je li ovo zapravo vaš problem?
2. Protumačite ono što drugi govore s blagošću. Ozbiljan stav ponekad otežava shvaćanje biste li trebali zauzeti nešto lagodno ili šaljivo. Možda ćete prebrzo donijeti zaključke kad netko drugi nešto kaže ili učini. Na primjer, ako vam netko kaže da na majici imate mrlju, to biste mogli protumačiti kao napad na vašu sposobnost da izgledate uredno. Na taj se način komentar koji treba biti od pomoći pretvara u uvredu.
   • Pokušajte pronaći alternativne načine reagiranja na ovaj refleks kako ne biste shvaćali tuđe komentare tako ozbiljno. Zapamtite, većina ljudi nema ništa iza sebe - ne pokušavaju vam dati savjete koji znače bilo što drugo osim onoga što zapravo govore.
3. Pogledajte humor u stvarima oko sebe. Jednako je važno vidjeti šaljivu stranu života kao i praktičnu, zatvoreniju stranu.Ako mislite misliti: "Previše sam odrasla za ovo" ili "Postoje li stvarno ljudi kojima se ovo sviđa?", Pokušajte pronaći dio sebe koji može uživati ​​- čak i ako to znači da morate koračati na trenutak u tuđe cipele.
   • Zapravo, istraživanje je pokazalo da su dvije najpoželjnije osobine prikladnog vođe dobra radna etika i imaju dobar smisao za humor. Samo pokušajte biti predani i marljivi, a da pritom ne budete uvijek ozbiljni. Ima vremena za rad i vremena za opuštanje, zar ne?
4. Razviti fleksibilnost. Budući da nikada niste sigurni u kojem smjeru ide život i zašto, sasvim se druge i neočekivane stvari mogu dogoditi kad vam se planovi raspadnu. Svi znamo da se ne radi o odredištu već o putovanju do njega. Zato sjednite i pustite da uzde malo popuste, jer su često neočekivane i neizvjesne stvari ono što dovodi do najljepših iznenađenja, stvari koje nismo pomislili na sebe.
   • Pokušajte vidjeti ciljeve koji imaju najveći prioritet kao moguće prekretnice na vašem putovanju. Na taj način ciljevi nisu krajnje stanice (jer tako postajete toliko ozbiljni i razvijate tunelsku viziju). Umjesto toga, ti su ciljevi jednostavno trenuci koji vam daju nadahnuće kad stvari krenu po zlu.

Dio 2 od 3: Stvari koje možete učiniti da biste potaknuli razigranost

1. Prekidajte svoje navike svako malo.Ako zaobiđete i pustite da druge stvari poremete vašu uobičajenu rutinu, sve ćete više uživati ​​u malim životnim iznenađenjima. Osim toga, počet ćete uživati ​​u više blagodati koje dolaze s neočekivanim, poput upoznavanja novih lijepih prijatelja u kafiću u koji inače nikada ne biste ušli.
   • Čak i ako se samo malo udaljite od svoje rutine, poput kretanja drugim putem do posla, podsjetit ćete se da usporite i usredotočite se na stvari koje vas obično mimoilaze. Male promjene uzrokuju da izmaknemo vlastitoj glavi (i tako nam odvratimo pažnju od zabrinutosti koje nas obično čine tako ozbiljnima) i budemo prisutni u sadašnjosti.
2. Naučite tehnike za rješavanje stresa. Kad ste pod stresom, vjerojatno puno ozbiljnije shvaćate život; stres znači da je vaše tijelo spremno na nasilno reagiranje. To stvara ciklus dobivanja stresa jer stvari shvaćate preozbiljno i ozbiljnog shvaćanja zbog reakcije na stres. Važno je naučiti metode za oslobađanje mentalnog i fizičkog stresa. Primjeri toga su:
   • Napravite dugoročne promjene zdravog načina života, poput prehrane i vježbanja.
   • Korištenje popisa obveza
   • Biti manje negativan prema sebi
   • Radite vježbe opuštanja mišića
   • Vježbanje pažljivosti i vizualizacija
3. Izrazite se kretanjem. Kad se olabavite - doslovno - puno je lakše olako shvatiti život. Postoje sve vrste pokreta u kojima naučite otpustiti napetost koja obično prati ozbiljan lik. Ovisno o tome u čemu uživate, možete plesati, isprobati jogu, baviti se aerobikom ili isprobati izražajne umjetničke oblike poput stand-up komedije ili glume.
   • Možda je bolje držati lekciju iz jedne od ovih stvari, jer ako morate naučiti puštati se pred drugima, često ćete biti ohrabreniji nego ako to pokušavate učiniti sami.
4. Dodajte glazbu u svoj život. Redovito slušanje glazbe može vam promijeniti stanje duha, jer može pojačati određene osjećaje. To znači da možete, na primjer, slušati uzbudljivu glazbu ako želite pokušati biti manje ozbiljni, jer vam to olakšava uvid u dobre strane života.
   • Slušajte bržu glazbu u duru. Bilo koji žanr je dobar, sve dok vam je zabavan i opuštajući.
5. Potražite prilike za smijeh. Ako se svjesno pokušate više smijati, možete vidjeti koliko se humora krije u svim vrstama situacija. Sljedeći su jednostavni načini da se više smijete:
   • Pogledajte smiješan film ili seriju
   • Idite na nastup komičara
   • Pročitajte stripove u novinama
   • Slušajte smiješnu priču
   • Organizirajte večer igre sa svojim prijateljima
   • Igrajte se sa svojim ljubimcem (ako ga imate)
   • Idite na "sat joge smijanja"
   • Poludjeti s djecom
   • Nađite vremena za zabavne aktivnosti (poput kuglanja, mini golfa ili karaoke).
6. Zbijajte šale u borbi protiv sitnih frustracija. Uvijek će vam doći sitne neugodnosti, ali uvijek postoji mogućnost da se našalite s tim. Ako mislite da se nema zbog čega nasmijati jer, primjerice, nađete dlaku u svojoj juhi, nasmijte se činjenici da nešto tako malo poput dlake ima toliko snage da bi vam gotovo uništilo večer (ili da morate ići s konobarom na razgovor ...).
   • Možete se iznervirati i naljutiti na sebe jer vaš pisač ne ide dobro ili se možete našaliti kako biste dobili ono što zaslužujete jer još uvijek koristite pisač iz 90-ih.
   • Pokušajte od komarca namjerno napraviti slona da vidite koliko je glupo to raditi nesvjesno. Poludite ako slomite nokat ili ako bacite novčić u zdenac, kao da je smak svijeta. To vam omogućuje da iz perspektive autsajdera vidite koliko je ludo kad stvarno tako reagirate na nešto trivijalno.
7. Okružite se dragim ljudima koji vas podržavaju. Najlakši način da se sjetite da život ne shvaćate preozbiljno jest dopustiti da vas ponese grupa ljudi koji vole zabavu, čineći da vaše ozbiljno raspoloženje nestane poput snijega na suncu kad su u blizini. Pripazite na prijatelje koje već imate i na nove ljude koje upoznate kako biste vidjeli tko olakšava smijeh tako da se prirodno zapalite.
   • Čak i ako niste zajedno, možete zamisliti što bi ti prijatelji mislili kad bi znali koliko ozbiljno shvaćate problem. Kako bi reagirali na to?
   • Uz to, zajednički osmijeh vrlo je učinkovit način da se odnosi održavaju dobrima. Smijeh s drugima stvara istu emocionalnu vezu, ali uz dodanu vrijednost zabave i vitalnosti.

Dio 3 od 3: Otkrivanje izvora ozbiljnosti

1. Razmislite o težnji ka savršenstvu. Pretjerana ozbiljnost ponekad proizlazi iz previše truda da biste svoj život živjeli na određeni način. Pretpostavimo da ste jako usredotočeni na zdravu prehranu, samo bez glutena i sa superhranom. Velike su šanse da ako vam netko ponudi krišku rođendanske torte, osjećate se nelagodno, odbijate tortu i onda počnete iznositi dugotrajnu priču o svojoj prehrani. Zamislite što će misliti osoba koja vam nudi tortu: "Bože, to je samo komad torte. U čemu je problem?"
   • Iako je dobro postaviti sebi ciljeve, mali zastoji mogu postati ogromne prepreke ako ih se pokušate držati toliko snažno da stvari počnete shvaćati sve ozbiljnije.
   • Istraživanja su pokazala da je perfekcionizam zapravo povezan s manje uspjeh i produktivnost, jer često uključuje odugovlačenje.
2. Pitajte se želite li se dokazati. Ponekad postanemo preozbiljni kad sve vidimo kao dokaz svojih sposobnosti i vrijednosti kao ljudi. Znate li razrednika koji svaki mali zadatak shvaća jednako ozbiljno kao i završni ispit? Ako takva osoba jednom dobije lošu ocjenu, sebe / sebe doživljava kao lošeg učenika koji nije uspio.
   • Kad sve vidite kao postignuće koje vrijedi, čak i trivijalni zadaci ili poslovi postaju trenuci kada se morate dokazati.
   • Također razmislite je li vam teško biti ranjiv. Kod kuće i na poslu od nas se često očekuje da nastupamo najbolje što možemo u svakom području. Kao rezultat toga, više se ne usuđujemo pokazati da smo nesigurni ili da emocionalno reagiramo na stresne situacije.
   • To može postati još očiglednije ako ljudi od vas očekuju velika očekivanja ili ako drugi osjećaju da ste već puno postigli. Pokušavate li održati reputaciju vrijednog svestranog muškarca?
3. Zapamtite da se svrhovitost nagrađuje u našoj kulturi. Budući da kapitalističko društvo želi efikasnost i produktivnost, vrlo je cijenjeno ako si postavite ciljeve i pokušate ih postići. Brzo se previdi da je ovo samo taktika, koja je posebno dobra za posao. Kada ga primjenjujemo u svim područjima svog života, uvjerimo se da točno znamo što trebamo i kako to postići.
   • Lijepo je biti proizvod svoje kulture, ali ako znate odakle dolazi taj stav, možete ga koristiti odgovorno, umjesto prisilno.
   • Ovakav stav može ozbiljno ometati vašu sposobnost da naučite životne lekcije i oduzmete život sa svim njegovim ugodnim iznenađenjima kako on dolazi.
4. Pazite kad se ozbiljnost pretvori u defanzivu. Važan izvor ozbiljnosti je povećani osjećaj opasnosti. Nemoguće je opustiti se i olako shvatiti stvari ako cijelo vrijeme mislite da se morate braniti od prijetnje opasnosti. Pokušajte postati manje ozbiljni gledajući pozitivne stvari onoga što vam se nađe na putu i uzimajući u obzir prednosti isprobavanja novih stvari.
   • Mnogi ljudi preuzimaju pretjeranu tjeskobu svojih roditelja. Stalno upozoravani na potencijalnu opasnost i važnost opreza učinit će da se previše usredotočite na ozbiljnu i prijeteću stranu života, čak i ako su namjere vaših roditelja bile tako dobre.
5. Saznajte učinke pretjerane ozbiljnosti. Jedan od nedostataka preozbiljnosti je taj što rijetko kockate ili se upuštate s utabane staze. Previše naglaska na ozbiljnoj strani dovodi do uskogrudnog načina razumijevanja što vrijedi vašeg vremena i truda, a što ne. Ako zanemarite stvari koje vas zaintrigiraju ili se osjećate dobro, gubite svoju prirodnu sposobnost da proširite vidike.
   • Ironično, možete postati i manje produktivni ako se previše brinete zbog određene stvari. Primjerice, ako hodate sa stavom da će svijet završiti ako hrana ne bude gotova točno u sedam sati, požurit ćete i više nećete moći uživati ​​u kuhanju, čineći jelo manje iznenađujućim i originalnim .
   • Preozbiljnost može utjecati i na vaš odnos s drugima, jer je vjerojatnije da ćete suditi i kritizirati stvari oko sebe. Možda vam se sviđa kako se netko smiješi, ali ako imate preozbiljan stav, vjerojatnije ćete pomisliti da vam taj lijepi osmijeh nije dovoljan.