Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Maženje vaše kose
• Dio 2 od 3: Sprečavanje oštećenja vaše kose
• Dio 3 od 3: Donošenje zdravih izbora
• Savjeti
• Upozorenja

Dobivanje zdrave, jake kose zahtijeva određenu posvetu. Možete revitalizirati kosu pravilnom prehranom za jačanje kose, izbjegavanje štetnih njegujućih navika i ugađanje pramenova kvalitetnim šamponima i regeneratorima. I ne brinite: prirodni je dio ciklusa rasta dlake gubitak 100-150 dlaka dnevno.

Kročiti

1. dio od 3: Maženje vaše kose

1. Odrežite oštećene krajeve. Ako je vaša kosa ozbiljno oštećena, razmislite o odrezivanju najviše oštećenih područja. Šišanje mrtvih i oštećenih vrhova odmah će učiniti da vaša kosa izgleda zdravije; također će spriječiti puzanje vrhova cijelom dužinom vaše kose.
   • Neki stilisti preporučuju naginjanje kose svakih 5 tjedana za kosu zdravog izgleda, ali drugi svakih 6 do 8 tjedana, ovisno o tome želite li rasti kosu ili je zadržati u dužini. Mutna i gruba kosa uklanja se.
2. Znajte svoj tip kose. Znajući kakvu kosu imate pomoći ćete znati što trebate učiniti da biste je održali zdravom. Tip kose možete odrediti mjerenjem njezine gustoće, teksture i snage.
   • Gustoća: Pogledajte dio kose na vrhu glave. Ako kroz kosu jedva vidite tjeme, tada imate gustu kosu; Ako je kosa raširenija i tanja, vaša će kosa imati srednju gustoću. Također, što je vaš dio uži, to je gustoća vaše kose veća.
   • Tekstura: Pogledajte pojedinačni dio vaše kose. Koliko je pramen gust ili tanak u usporedbi s kosom drugih ljudi koje poznajete? Također možete izmjeriti koliko je kosa gusta ili fina, povlačeći je - gušća kosa s teksturom bit će jača / manje vjerojatno da će se slomiti od fine kose. Fina kosa osjeća se glađe i ponekad teško zadržava volumen, dok je gušća kosa često neposlušna i puna.
   • Snaga: Snaga kose mjeri se poroznošću i elastičnošću. Operite kosu i osušite je ručnikom, nakon čega je možete osjetiti: ako se vaša kosa osjeća vrlo mokrom, više je oštećena / porozna; ako se osjeća prilično suho, zdravije je / manje porozno. Što dalje možete istezati kosu bez lomljenja, to je elastičnija i zdravija.
3. Koristite visokokvalitetni šampon i regenerator dizajniran za vaš određeni tip kose. Ako imate finu kosu, možete koristiti šampone i regeneratore za veći volumen ili gušću kosu; ako imate gustu ili masnu kosu, možete koristiti šampon za dubinsko čišćenje i lagani regenerator.
   • Na izbor je mnoštvo proizvoda - samo pripazite da odaberete nešto što odgovara vašoj kosi. Općenito govoreći, marke salona kvalitetnije su od onih koje kupujete u ljekarni.
4. Redovno masirajte vlasište. Masiranje vlasišta povećava protok krvi u vašim folikulima dlake, uvjetuje vlasište i pomaže u ublažavanju stresa. To ne samo da održava vašu kosu zdravom, već može pomoći u smanjenju i / ili preokretanju gubitka kose.
   • Tijekom pranja kose možete si napraviti nježnu masažu vlasišta.
5. Redovito njegujte kosu. To možete učiniti uz pomoć kupljenog ili domaćeg regeneratora. Kada kupujete regenerator, odlučite se za salon, jer će sastojci drogerijskih marki vjerojatno biti niže kvalitete.
   • Koliko ćete često koristiti regenerator, ovisit će o tome koliko je vaša kosa zdrava: ako je kosa jako oštećena, koristite regenerator jednom tjedno.
   • Obratite pažnju na upute na boci. Na primjer, regenerator na bazi proteina ojačat će vašu kosu, ali također je može učiniti lomljivom ako je predugo ostavite u sebi.
6. Napravite vlastiti duboki regenerator. Ako si ne možete priuštiti skupe tretmane salonskih regeneratora i radije ne koristite drogerijske marke, kosu možete razmaziti kod kuće sljedećim tretmanom:
   • Masirajte vlasište i krajeve kose s malo toplog ulja. Opcije ulja uključuju kokosovo, maslinovo i ulje slatkog badema.
   • Koje ćete ulje ovisiti o tipu kose i osobnim željama. Ulje jojobe siguran je izbor za sve tipove kose.
   • Omotajte topli, vlažni ručnik oko glave. Ovo će uliti ulje u kosu. Pazite da nije prevruće!
   • Nanesite masku za kosu na kosu. Vrsta maske ovisit će o vašem tipu kose. Za suhu kosu nanesite pastu od 1 ili 2 bjelanjka i meda na kosu; ako imate masnu kosu, nanesite pastu od gela aloe vere, amla praha i vode na kosu.

Dio 2 od 3: Sprečavanje oštećenja vaše kose

1. Ne perite kosu prečesto. Pranje kose prečesto krade kosu i vlasište njihovih prirodnih ulja, a kosa izgleda dosadno i dosadno. Pregrubo pranje kose također može nanijeti štetu, zato budite ljubazni prema kosi.
   • Koliko često perete kosu ovisit će o tipu vaše kose. Neki ljudi smatraju da bi kosu trebali prati svaki dan (ili svaka dva dana) kako ne bi postala previše masna; drugi peru kosu jednom ili dva puta tjedno.
   • Budite oprezni pri pranju kose: umasirajte šampon u korijenje i pustite ga da se utopi u ostatak kose - nemojte ga utrljavati u kosu jer to može oštetiti kosu.
2. Pazljivo postupajte s kosom kad je mokra. Kad je vaša kosa vlažna, lomljivija je i sklonija lomljenju. Nakon šamponiranja kose, nježno je osušite umatajući je i tapkajući ručnikom, umjesto da je snažno trljate.
   • Pričekajte dok se kosa malo ne osuši prije nego je četkate; prilikom četkanja koristite grubu četku.
3. Ne četkajte kosu pretjerano. Popularni savjet "100 otkucaja dnevno" pogrešan je. Previše četkanje kose zapravo može dovesti do cijepanja vrhova i pucanja.
   • Također trebate biti oprezni oko vrste četke koju koristite. Grube četke stilisti često preporučuju kao najnježniju opciju.
   • Četke s nerastovim čekinjama mogu biti iznimka od ovog pravila, jer su puno nježnije za kosu i mogu pomoći u difuziji vaših prirodnih ulja za kosu.
4. Izbjegavajte ravnanje kose toplinom. To uključuje zaglađivanje / ravnanje, sušenje fenom i uvijanje kose. Ove prakse mogu joj dati dosadan izgled; redovnom uporabom mogu vremenom dovesti do trajnih oštećenja.
   • Ako apsolutno želite dati kosi topli oblik, prije nego što nanesete toplinu, kosu biste trebali zaštititi sprejem ili balzamom. Za većinu tipova kose prikladne su samo niske ili srednje postavke, a svaki dio kose oblikujte samo jednom. Da biste nanijeli kovrče, namotajte kosu i stavite kopče dok se hladi. Također možete stvoriti kovrče fiksnim tehnikama, poput valjaka ili kovrča.
5. Izbjegavajte repove ili pletenice. To može dovesti do pucanja vaše kose, pogotovo ako je prečvrsto vučete dok je oblikujete. U ekstremnijim slučajevima kosa može čak i ispasti: to se naziva "vučna alopecija".
   • Ako kosu stavljate u rep, upotrijebite elastičnu traku presvučenu tkaninom i nikako uobičajene gumice.
   • Budite posebno oprezni s stavljanjem konjskog repa ili pletenice kad je vaša kosa još uvijek mokra i sklonija oštećenjima.
   • Isto vrijedi i za ekstenzije i utkanu kosu jer vas mogu povući za kosu. Ako osjećate nelagodu ili bol u tjemenu, kosa vas vjerojatno previše vuče za korijenjem.
6. Zaštitite kosu od elemenata. UV zrake sunca mogu izbijeliti kosu, čineći je previše suhom i lomljivom. Niste puno sigurniji na kiši koja ostavlja štetne kemikalije u kosi.
   • Da biste zaštitili kosu na suncu, možete nositi kapu ili je poprskati sprejem u spreju s UV zaštitom. Neki čvrsti uređaji također pružaju UV zaštitu.
   • Da biste zaštitili kosu na kiši, upotrijebite kišobran ili šešir ili odjenite vodonepropusnu jaknu s kapuljačom.
7. Zaštitite kosu u bazenu. Klor u bazenima može nadražiti vašu kožu i vlasište, a kosu učiniti suhom i lomljivom. Prije nego što uđete u vodu, navlažite kosu, umasirajte u zaštitni proizvod i stavite kapu za kupanje.
   • Preporučeni proizvodi za zaštitu kose od klora sadrže ulje i / ili silikon. Za prirodniju opciju upotrijebite kokosovo ulje.
   • Ako redovito plivate, možete uložiti u šampon koji je posebno dizajniran za ispiranje klora.
8. Nemojte koristiti previše proizvoda za kosu. Oduprite se nagonima za popravljanje oštećenih pramenova gomilom uređaja za ravnanje i ravnanje koji će vašu kosu učiniti mlitavom i masnom.
   • Kada koristite proizvode za kosu, manje je više. Počnite s malim i dodajte dodatni proizvod ako je potrebno. Mala točkica kreme / gela protiv kovrčanja često je dovoljna da se nestalna kosa stavi u red, a da vam kosa ne izgleda previše masna.
9. Ne upotrebljavajte jake kemikalije u kosi. Kosa koja je ofarbana, permedirana, ispravljena i / ili ispravljena izgleda brže tanka i beživotna i lakše se lomi.

Dio 3 od 3: Donošenje zdravih izbora

1. Jedite zdravo za jaku kosu. Općenito, zdrava prehrana sastoji se od puno voća i povrća, nemasnih izvora proteina, zdravih masti i izbjegavanja prerađene hrane. Evo nekoliko važnih namirnica za zdravu kosu:
   • Ribe poput lososa, srdele i skuše sadrže omega-3 masne kiseline, koje vas štite od bolesti i pomažu vašem tijelu da raste i održava zdravu, sjajnu kosu.
   • Grčki jogurt sadrži proteine ​​i vitamin B5 (poznat i kao pantotenska kiselina), koji su neophodni za zdrav rast kose. Ako u prehranu ne unesete dovoljno proteina, rast kose će stagnirati.
   • Tamno zeleno povrće poput špinata i kelja sadrži vitamin A, željezo, beta-karoten, folate i vitamin C, što sve pomaže u održavanju zdravog vlasišta i kose. Vitamin C je posebno koristan u prevenciji slomljene kose.
   • Batat i drugo narančasto voće i povrće, poput mrkve, bundeve, dinje i manga, sadrže antioksidans beta-karoten koji pomaže kosi da ostane hidratizirana i sjajna.
   • Cimet i drugi začini potiču cirkulaciju opskrbljujući folikule dlake kisikom i hranjivim tvarima. Uključite energijujuće bilje u obroke i pića.
   • Jaja su izvrstan izvor proteina, željeza i biotina (vitamin B koji potiče rast kose).
2. Uzmite dovoljno željeza. Osim umora, gubitka koncentracije i depresije, nedostatak željeza može dovesti i do gubitka kose.
   • Ako sumnjate da vaša prehrana ne sadrži dovoljno željeza, jedite žitarice za doručak, cjelovite žitarice i tjestenine.
   • Željeza ima i u soji, leći, školjkama, tamnom lisnatom povrću, govedini i mesnim organima poput jetre.
3. Pijte dovoljno vode. Ako ste dehidrirani, vjerojatno imate suše vlasište i beživotnu, suhu kosu. Pijte oko tjelesne težine x 30 grama vode dnevno.
   • Na primjer, žena od 75 kilograma trebala bi piti najmanje 2.250 grama vode dnevno - više nego s puno aktivnosti ili u toploj klimi (s većim gubitkom vlage znojenjem).
4. Opustiti. Stres može dovesti do gubitka kose. Da biste smanjili stres, trebate redovito vježbati, najmanje 7 sati sna noću (8,5 sati kao tinejdžer) i raditi stvari koje vam pomažu da se opustite.
   • Neke vam stvari mogu pomoći da se opustite, poput meditacije, druženja s ljudima zbog kojih se osjećate dobro, kupanja ili zabavnog hobija (npr. Čitanje knjiga, glazba, ples, rekreativni sportovi).
5. Sport. Treninzi nisu dobri samo za vas općenito, već i za vašu kosu. Tjelovježba poboljšava cirkulaciju, pomaže u stvaranju zaštitnog sebuma na vlasištu, a znojenje olabavlja prljavštinu i mrtvu kožu koja može začepiti vaše folikule.
6. Posjetiti doktora. Ako vam se kosa prorjeđuje ili je na bilo koji drugi način oštećena bez vidljivog razloga (tj. Ne izbjeljujete kosu redovito ili neprestano zagrijavate kosu proizvodima za oblikovanje), posjetite liječnika kako biste isključili moguće zdravstvene probleme. Neki zdravstveni problemi koji mogu dovesti do gubitka / oštećenja kose su:
   • Prekomjerno aktivna ili manje aktivna štitnjača
   • Ostali hormonalni problemi
   • Anemija / nedostatak željeza
   • Izloženost štetnim kemikalijama
   • Ozbiljne infekcije
   • Nuspojave određenih lijekova

Savjeti

• Mnoge drogerije i prodavaonice kozmetike prodaju kvalitetne proizvode po cijenama s popustom: ako nemate što potrošiti, kupite prije odlaska u salon.

Upozorenja

• Neki ljudi tvrde da kosu možete ojačati povlačenjem i uvijanjem. Malo je dokaza da će je uvijanjem ili čvorovima vaša kosa ojačati (stimuliranjem mišića "arrector pili"). Mnogi stručnjaci vjeruju da dosljedno povlačenje kose može dovesti do gubitka kose.