Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Razviti mehanizme suočavanja
• Metoda 2 od 3: Budite zdravi i sigurni
• 3. metoda od 3: Prepoznajte roditelje koji su loši za vas
• Savjeti
• Upozorenja

Roditelji bi trebali pružiti ljubav, pomoć i zaštitu svojoj djeci. Očekuje se da će svojoj djeci pomoći da odrastu kako bi se razvila u neovisne ljude. Nažalost, postoje roditelji koji umjesto toga zlostavljaju, zlostavljaju, zanemaruju ili napuštaju svoju djecu. Osjećaj da vas roditelji ne vole može vas povrijediti emocionalno, a ponekad i fizički. Najbolji način da se nosite s tim je naučiti prihvatiti da ne možete mijenjati druge ljude i usredotočiti se na sebe.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Razviti mehanizme suočavanja

1. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili bliskim rođakom. Ponekad se možete osjećati bolje samo razgovarajući s nekim o tome kroz što prolazite. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili bliskim rođakom o tome što se događa u vašoj kućnoj situaciji.
   • Na primjer, mogli biste razgovarati s bliskim prijateljem o tome kako se osjećaju vaši roditelji. Odaberite nekoga s kim vam je ugodno razgovarati i za koga znate da neće trčati da to odmah kaže roditeljima.
   • Pokušajte izbjeći da postanete previše ovisni o toj osobi za svoje emocionalne potrebe. Razgovarajte s njima samo kada vam treba uho za slušanje. Ako se nađete da zovete 20 puta dnevno kako biste se uvjerili, možete razviti suodvisan odnos s tom osobom. Razgovarajte sa školskim savjetnikom ili terapeutom ako utvrdite da postajete sve više i više ovisni o drugima.
2. Pronađite mentora. Mentori vas mogu voditi kroz važne odluke u vašem životu i mogu vas naučiti stvarima koje roditelji ne žele ili ne mogu učiniti. Možete pronaći mentora koji će vas naučiti novim vještinama za rješavanje teških situacija, uspjeh u školi ili podršku profesionalnoj karijeri. Zamolite pouzdanu, odgovornu odraslu osobu u vašem životu da vam bude mentor, poput trenera, učitelja ili šefa.
   • Ako vam trener ili poslodavac ponudi da vam bude mentor, zadržite ga tamo; međutim, također možete zamoliti nekoga da vam bude mentor, na primjer rekavši: "Divim se vašem životnom uspjehu i nadam se da ćete postići mnoge iste stvari koje ste postigli i vi. Nisam siguran kako doći tamo. Biste li bili voljni biti mi mentor? "
   • Pokušajte izbjeći da postanete ovisniji o svom mentoru. Imajte na umu da mentor ne može zamijeniti vaše roditelje i da ta osoba nije tu da pruža roditeljske smjernice. Mentor je jednostavno netko tko vam može pomoći u postizanju ciljeva u školi, na poslu ili u nekom drugom specifičnom području vašeg života.
3. Potražite pomoć školskog terapeuta ili savjetnika. Suočavanje s ponašanjem roditelja može biti teško i možda će vam trebati pomoć terapeuta ili savjetnika u školi. Terapeut ili savjetnik može vam pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i osjećate se bolje u sebi.
   • Ako vaša škola ima savjetnika, posjetite ih i dogovorite sastanak ako je potrebno. Ako vam je neugodno ili niste sigurni kako to učiniti, razgovarajte s učiteljem. Također možete pitati savjetnika možete li razgovarati s terapeutom govoreći nešto poput: "U posljednje vrijeme imam nekoliko stvari i želio bih razgovarati s terapeutom. Možete li mi pomoći da ga nađem? "
   • Imajte na umu da ako vas roditelji zlostavljaju, terapeut ili školski savjetnik to mora prijaviti.
4. Ne pokušavajte usporediti kako se vaši roditelji ponašaju prema vama i vašoj braći i sestrama. Ako se čini da vaši roditelji više vole bratu ili sestru, to ne znači da više ili manje vole neko od svoje djece. Možda se zbog situacije prema vašoj braći i sestrama odnose više s pažnjom i pažnjom. Obično se to dogodi neprimijećeno, a vaši roditelji nisu ni svjesni da se prema vama ponašaju drugačije.
   • Većina roditelja ne želi učiniti da se osjećate nevoljeno, ali nisu svjesni kako njihovi postupci mentalno i emocionalno utječu na njihovu djecu.
   • Ne pokušavajte se usredotočiti na to kako se vaši roditelji ponašaju prema vašoj braći i sestrama. Umjesto toga, samo se usredotočite na vaš odnos s njima.
5. Ne pokušavajte to shvatiti osobno. Može biti teško odbaciti kritiku i povrijedljive komentare ljudi koji bi vas trebali voljeti, čak i kad znate da ono što govore nije istina. Sjetite se ponašanja i riječi svojih roditelja o tome ih a ne o vama.
   • Sljedeći put kad netko od vaših roditelja kaže ili znači nešto što vas boli, pokušajte si reći: "Ja sam dobra osoba koja je draga, lijepa i dostojanstvena. Moji se roditelji samo bore s osobnim problemima i zato se tako ponašaju. "
6. Budi dobra prema sebi. Neka djeca koja su ili su ih roditelji zlostavljali također se loše ponašaju prema sebi, na primjer povrijeđivanjem sebe, upotrebom alkohola ili droga ili namjernim lošim radom u školi. Zbog ovih nezdravih, štetnih aktivnosti dugoročno se nećete osjećati bolje. Umjesto da radite ove stvari, vodite računa o sebi, na primjer:
   • Održavajte zdravu prehranu.
   • Vježbajte većinu dana u tjednu.
   • Svakodnevna meditacija.
   • Ne pušite i ne koristite drogu ili alkohol.
7. Zamijenite negativni samogovor s ljubavlju prema sebi. Ljudi koji odrastaju u kućanstvima bez ljubavi mogu biti osjetljiviji na negativan samogovor i nisko samopoštovanje. Da biste uvježbali svoje misli da pozitivno misle o sebi, zamijenite negativne misli pozitivnima.
   • Na primjer, ako se zateknete da ponavljate nešto što vaši roditelji uvijek kažu, poput: "Glup si ako ne možeš riješiti probleme s podjelom", ovo možeš zamijeniti sa: "Učenje dugog podjela izazovno je, ali ja mogu učinite to za vas. okupite se previše radeći. Također mogu zatražiti pomoć od svog učitelja matematike. "
8. Zapišite pozitivna sjećanja. Može vam pomoći da ispitate sve negativne misli koje utječu na vašu sposobnost da volite sebe i umjesto toga zapišete neke pozitivne. Za početak stvorite tablicu s četiri stupca.
   • U prvom stupcu navedite svoja negativna uvjerenja. To može uključivati ​​stvari poput: "Nisam dobar u donošenju odluka" ili "Nisam baš pametan".
   • U drugom stupcu objašnjavate zašto vjerujete u ove stvari. Jesu li vam roditelji govorili ove stvari ili su se stvari zbog kojih se osjećate ovako osjećale prema sebi?
   • U trećoj koloni razmotrite koliko vas ovo vjerovanje košta emocionalno i u privatnom životu: jeste li depresivni, povučeni, bojite se isprobavati nove stvari i ne uspijevate, bojite li se vjerovati drugima ili se povjeravate ljudima itd. Ukratko, ali konkretno zapišite što vam nedostaje nastavljajući vjerovati u ovu negativnu sliku o sebi.
   • U stupac prepišite misao kao nešto pozitivno. Na primjer, promijenite misao o svojoj inteligenciji u nešto poput: "Ja sam inteligentna, sposobna osoba i mnoge sam stvari postigla uz pomoć svog mozga."
9. Izlazi iz kuće više. Razvijanje sretnog, ispunjenog života izvan kuće pomoći će vam da se osjećate sretnije, čak i ako vaš kućni život nije sretan. Potražite dragocjene načine kako pridonijeti svijetu i biti aktivan dio društva - to će vam pomoći vratiti samopoštovanje i samopouzdanje usmjeravanjem pažnje na vlastitu dobrobit i sreću.
   • Razmislite o volontiranju za lokalnu neprofitnu organizaciju, pokušaju pronalaska posla u kojem uživate ili pristupanju udruzi ili sportskom timu.

Metoda 2 od 3: Budite zdravi i sigurni

1. Prijavite fizičko ili seksualno zlostavljanje. Ako vas zlostavljaju, odmah potražite pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom, učiteljem, savjetnikom ili nazovite policiju ili dječji telefon i zatražite pomoć. Kronično zlostavljanje teže je oporaviti dulje nego što traje. Ne dopustite ljudima koji vas zlostavljaju, čak i članovima obitelji, da vam nanose trajnu fizičku ili emocionalnu štetu. Pokušajte se što prije izvući iz takve situacije.
   • Nazovite Nacionalnu službu za pomoć nasilju u obitelji (Sigurno kod kuće) na 0800-2000 kako biste razgovarali o svojoj situaciji i mogućnostima.
   • Ne ustručavajte se nazvati 911 ako mislite da ste vi ili drugi član obitelji u neposrednoj opasnosti. Nećete imati problema ako prijavite da netko drugi krši zakon!
2. Prekini vezu, ako je moguće. Ako uspijete prekinuti s roditeljem koji vas zlostavlja, učinite to. Teško je prekinuti veze s nekim do koga vam je stalo, posebno kada je riječ o obitelji, ali vaša je primarna odgovornost brinuti se o sebi. Ne osjećajte se krivima zbog prekida veze s roditeljima ako je to najbolje za vas.
   • Ako niste sigurni je li prekid svih kontakata potreban, razmislite o količini boli koju vam nanose naspram količini sreće koju vam donose. Disfunkcionalni roditelji ponekad mogu pokazati ljubav, često kada je to u njihovom najboljem interesu, ali malo ljubavi povremeno nije dovoljno da bi opravdalo ostanak u lošoj vezi, bez obzira s kim.
3. Oduprite se nagonu da se izolirate od vršnjaka i odraslih. Možda mislite da će potpuno izbjegavanje veza spriječiti da vas netko drugi povrijedi, ali ljudi trebaju socijalne odnose kako bi napredovali. Djeca koja odrastaju bez roditelja koji voli ili alternativne roditeljske figure manje su uspješna, manje sretna i fizički zdrava kao odrasle osobe. Ostanite u redovnom kontaktu sa svojim prijateljima i ostalim članovima obitelji i redovito provodite vrijeme s njima kad god je to moguće te budite otvoreni za nove prijatelje i odrasle od povjerenja.
   • Nije uobičajeno da se odrasla osoba ili voljena osoba na kraju ponašaju prema vama onako kako to rade vaši roditelji. Ne bojte se pružiti drugima priliku da vas vole.
   • Dugotrajna usamljenost može imati ozbiljne zdravstvene učinke i možda uzrokovati ili pogoršati bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i neuroloških poremećaja. Može čak uzrokovati brže širenje raka.
4. Naučite biti neovisni. Ako vas nefunkcionalni roditelji ne nauče kako se snalaziti nakon srednje škole, pitajte drugu odraslu osobu od povjerenja kako se pripremiti za "stvarni svijet".
   • Naučite stvari poput sastavljanja proračuna, pranja rublja i uključivanja bojlera u prvom stanu.
   • Procijenite troškove samostalnog života i što vam je potrebno za početak. Pronađite posao i uštedite novac za polog za svoj prvi stan i nešto namještaja.
   • Svakako imajte dobre ocjene unatoč problemima kod kuće kako biste imali priliku učiti. Zamolite svog školskog savjetnika da vam pomogne da pronađete stipendije za plaćanje studija u inozemstvu.

3. metoda od 3: Prepoznajte roditelje koji su loši za vas

1. Obratite pažnju na to kako vaši roditelji reagiraju na vaš nastup. Jedan od znakova štetnog odnosa roditelja i djeteta je ako vaši roditelji ne reagiraju pozitivno na vaše uspjehe. To bi moglo značiti da vaši roditelji ili odbijaju priznati kad ste nešto postigli ili da vaši roditelji smanjuju vašu uspješnost. Neki se roditelji mogu čak i podsmijevati vašim postignućima.
   • Na primjer, ako ste na testu dobili dobru ocjenu, roditelji bi vam trebali čestitati na ovom postignuću. Na primjer, ako imate "otrovne" roditelje, oni mogu ignorirati ono što ste rekli, promijeniti temu, ismijavati vas i nazivati ​​vas štreberima ili reći nešto poput: "Pa što? To je samo ispit. "
2. Razmislite o mogućem kontroli ponašanja roditelja. Normalno je da vas roditelji žele voditi, ali roditelji koji pokušavaju kontrolirati vaše ponašanje mogu imati negativan učinak na vas. To može varirati od malih odluka poput onoga što odjenuti u školu do većih odluka poput toga gdje studirati ili gdje diplomirati. Ako vaši roditelji izvršavaju visok stupanj kontrole nad vašim odlukama, to će vam naštetiti.
   • Na primjer, roditelj koji vas potiče da sami donosite odluke može vam postaviti pitanja o tome gdje želite učiti i zašto; međutim, roditelj koji želi kontrolirati vaše odluke reći će vam gdje ćete učiti.
3. Primijetite nedostatak emocionalne vezanosti. Roditelji koji imaju zdrav odnos sa svojom djecom pokazuju svoju emocionalnu povezanost uspostavljajući kontakt očima s djecom, smiješeći im se i pružajući naklonost u obliku zagrljaja ili zagrljaja. Ako su vaši roditelji otrovni, možda ne čine ništa od ovoga.
   • Primjerice, roditelj koji ima dovoljno emocionalne vezanosti za svoje dijete utješit će ga kad dijete plače; međutim, roditelj koji nema emocionalnu vezu sa svojim djetetom ignorirat će ili vikati da dijete prestane plakati.
4. Razmislite o granicama između vas i vaših roditelja. Zdrave granice su važne u odnosima roditelja i djeteta. Ako postoje dobre granice između vas i vaših roditelja, ne biste se trebali osjećati kao da vam je život isti.
   • Na primjer, roditelj koji ima zdrave granice sa svojim djetetom može se zapitati kako stoje djetetovi prijatelji, ali neće inzistirati na okupljanju s djetetom i njihovim prijateljima.
5. Razmisli o tome verbalno zlostavljanje da biste mogli patiti ili ste patili od. Verbalno zlostavljanje je još jedan oblik toksičnog roditeljstva. Ako vas mama ili tata grde, spuštaju ili vam samo govore stvari koje povrijede vaše osjećaje, sve su to verbalna zlostavljanja.
   • Na primjer, vaši bi roditelji trebali reći stvari koje vas bodre i čine da se osjećate dobro u sebi; međutim, osjećali biste se negativno kad bi vaš roditelj rekao nešto poput: "Bezvrijedan si!" ili "Ne podnosim boravak u istoj sobi s tobom!"
   • Neki će roditelji jednog dana biti ljubazni i umirujući, a drugi zlobni i kritični. Imajte na umu da je ovo još uvijek verbalno zlostavljanje, čak i ako vam roditelji nisu uvijek zlobni.
6. Naučite prepoznavati narcisoidno ponašanje. Roditelji koji su previše usredotočeni na sebe da bi primijetili ili se dobro ponašali prema svojoj djeci također mogu imati negativan učinak na to dijete.Ako vas roditelji potpuno ignoriraju ili vas vide samog kad radite nešto čime se mogu pohvaliti svojim prijateljima, ovo je još jedan primjer narcisoidnog roditeljstva i lošeg za vas.
   • Na primjer, roditelji bi vas trebali poticati u vašim interesima. Narcisoidni roditelj može obratiti pažnju na vas samo ako se vaši interesi njemu ili njemu daju čime pohvaliti, na primjer rekavši svim njezinim ili njegovim prijateljima da ste osvojili stipendiju, čak i ako taj roditelj nikad ne pita za vaš studij, niste ohrabreni.
   • Neki narcisoidni roditelji mogu imati poremećaj ličnosti (PD). U vrlo općenitom smislu, osoba s PD pokazuje sebičnost, odbijanje prihvaćanja osobne odgovornosti, neprestano samoopravdanje, snažan osjećaj prava i površne osjećaje. Roditelj s PD-om može se prema djeci ponašati kao prema teretu ili prepreci njihovim osobnim ciljevima. Takav će se roditelj obično služiti emocionalnom manipulacijom kako bi kontrolirao svoju djecu. Osobe s PD često su vrlo kritične prema svojoj djeci i mogu koristiti fizičko nasilje ili ugroziti dobrobit svog djeteta.
7. Razmislite o mogućim roditeljskim ulogama koje ispunjavate. Neki su roditelji previše nezreli ili imaju druge probleme (poput ovisnosti) zbog kojih im je teško biti učinkoviti roditelji, tako da dijete na kraju preuzima neke roditeljske uloge. Razmislite jeste li morali preuzeti roditeljske uloge jer vaš roditelj nije bio u stanju ili nije htio brinuti o vama i / ili vašoj braći i sestrama. To može uključivati ​​stvari poput kuhanja, čišćenja i brige za drugu djecu.
   • Ponekad roditelji daju svojoj djeci zadatke kao što su kuhanje i čišćenje kako bi ih naučili odgovornosti i vještinama, ali štetni roditelji mogu staviti mnoge odgovornosti na ramena jednog djeteta, kako ne bi morali sami raditi neke stvari. Na primjer, štetni roditelj koji ne želi kuhati ili čistiti može pokušati izbjeći tu odgovornost i prisiliti neko od djece da sve kuha i čisti.
8. Procijenite njihovo ponašanje, a ne ono što govore. Neka se djeca osjećaju nevoljeno, iako njihovi roditelji često kažu da ih vole, jer ne vide da se ta ljubav odražava u načinu na koji se prema njima ophode. Ne pretpostavljajte s razlogom što vaši roditelji osjećaju prema vama.
   • Na primjer, majka koja često kaže "Volim te", ali često ignorira svoju djecu, ne ponaša se na način koji ukazuje na ljubav. Isto tako, roditelj koji kaže da želi da joj djeca budu neovisna, ali im nikada ne dopušta da samostalno donose odluke, ne ponaša se na način koji ukazuje na to što kaže da želi.

Savjeti

• Stavite se na mjesto svojih roditelja. Iako zlostavljanje i ozljeđivanje ne opravdavaju to što činite drugima, vaši su roditelji možda imali puno osobnih problema i borbi tijekom odrastanja. Sažali ih umjesto da ih mrziš. Nadam se da će se oporaviti od svojih smutnih vremena i pronaći sreću i mir.

Upozorenja

• Ne iskaljavajte svoju frustraciju i bol na drugima, uključujući braću i sestre. Ako vas maltretiraju, nikad nije dobar izgovor da se i sami maltretirate prema drugima.
• Ne pokušavajte kopirati negativno ponašanje svojih roditelja. Mnoga djeca štetnih roditelja internaliziraju svoje roditeljsko ponašanje i na kraju se ponašaju na isti način kada su i sami odrasli. Jednom kad prepoznate njihove obrasce, potrudite se s vremena na vrijeme pogledati vlastite odnose kako biste bili sigurni da slučajno ne ponovite te obrasce.