Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Dobivanje meke kože
• Dio 2 od 3: Izbjegavanje uobičajenih nadražujućih tvari
• Dio 3 od 3: Održavanje zdrave kože
• Savjeti

Koža igra veliku ulogu u zdravlju vašeg tijela, ali imati je meku i zdravu kožu također je važno za vaše samopouzdanje. Mnogo stvari može vašu kožu učiniti grubom i neravnomjernom, uključujući izloženost elementima, iritantima i zagađivačima, nedostatak vlage i loše cjelokupno zdravlje. Da biste postigli i održali meku kožu, morat ćete se hraniti zdravo, naučiti zdrave navike, paziti na kožu kako iznutra tako i izvana te izbjegavati stvari koje mogu iritirati i isušiti vašu kožu.

Kročiti

Dio 1 od 3: Dobivanje meke kože

1. Piling kože svakodnevno. Piling kožu čini mekšom dok uklanjate prljavštinu, masnoću i mrtve stanice kože. Lice možete pilingirati mljevenom kavom pomiješanom s blagim sapunom ili komercijalno dostupnim pilingom. Da biste također ublažili crvenilo, potražite proizvod koji sadrži ekstrakt zelenog čaja i glikolnu kiselinu.
   • Ne lupite kožu više od jednom ili dva puta tjedno, jer to prečesto može iritirati kožu.
2. Operite kožu pravilno. Ako vaša koža izgubi vlagu i prirodne masti, može postati suha i ljuštiti se. Prečesto i predugo pranje i korištenje vruće vode može dovesti do toga da vaša koža izgubi više vlage i masnoće. Ako je moguće, tuširajte se ili kupajte svaki drugi dan, koristite hladniju vodu i utrljajte sapun rukom ili mekanom krpom za umivanje umjesto kože spužvom. Također pripazite da niste pod tušem duže od 5 do 10 minuta.
   • Ne trljajte kožu suhom nakon tuširanja ili kupke jer to može ukloniti vlagu i masnoće s kože. Umjesto toga, nježno se osušite mekanim ručnikom.
   • Kad je vaša koža još uvijek malo vlažna, nanesite svoju omiljenu hidratantnu kremu.
3. Obrišite se na pravi način. Ako se odlučite za brijanje, nemojte se brijati do kraja tuširanja ili kupke. To vašoj koži daje vrijeme da postane meka. Upotrijebite hidratantni gel za brijanje i oštru britvu s više oštrica. Također je važno obrijati se ili u smjeru rasta dlake kako biste izbjegli iritaciju.
   • Nemojte se brijati odmah nakon jutarnjeg ustajanja. Vaša će koža tada zadržati vlagu i manje ćete moći brijati kosu blizu kože.
   • Tretirajte opekline britvom toplim oblogom i uvijek vlažite kožu nakon brijanja.
   • Da biste uštedjeli troškove gela za brijanje, umjesto gela za brijanje možete koristiti regenerator. Međutim, nemojte koristiti sapun, jer neće dovoljno podmazati vašu kožu.
4. Svakodnevno hidratizirajte kožu. Kožu nije briga koju hidratantnu kremu više volite koristiti, pod uvjetom da je često i redovito koristite. Uvijek vlažite kožu nakon tuširanja ili kupke, prije nanošenja šminke, nakon uklanjanja šminke, nakon pranja posuđa i nakon navlaženja kože.
   • Potražite hidratantnu kremu s biljnim uljima i hidratantnim sastojcima poput vitamina A, vitamina E, kakao maslaca, shea maslaca, lavande i kamilice.
   • Ako imate posebno suhu kožu, noću je temeljito vlažite. Prije spavanja stavite jaku hidratantnu kremu na područja poput ruku, stopala i laktova. Zatim stavite pamučne čarape i rukavice i omotajte meku krpu oko lakata.
   STRUČNI SAVJET

   Nakon tuširanja podmažite tijelo uljem dok je koža još uvijek malo vlažna. Ulje će se upiti u vašu kožu i ostaviti je svilenkasto glatkom.

   
   

   Neka četke za šminku budu čiste. Četke za šminkanje mogu razviti bakterije i prenijeti ih na druge dijelove tijela, začepljujući pore i nadražujući kožu. Da biste to spriječili, operite četke tjedno toplom vodom i tekućim sapunom. Ostavite ih da se osuše prije ponovne upotrebe.

5. Uklonite šminku prije spavanja. Ako se koristite šminkom, znajte da vam se pore mogu začepiti i zaraziti se kad idete spavati sa šminkom na licu. Prije spavanja upotrijebite blago sredstvo za čišćenje, mlaku vodu i mekanu krpu za uklanjanje šminke.Osušite lice i koristite hidratantnu kremu.
   • Ako se koristite šminkom, nemojte to raditi prečesto. Vaša se koža može isušiti i izgubiti vlagu. Potražite hipoalergene marke bez opasnih sastojaka.
6. Nanesite hranu na kožu kako bi bila mekša. Postoji mnogo namirnica prihvatljivih za kožu koje su dobre i za unutarnju i za vanjsku stranu vašeg tijela. Krumpir, na primjer, može pomoći u smanjenju oteklina, dok avokado može održati vašu kožu svježom i punašnom. Agrumi se ne smiju nanositi na lice, ali se mogu koristiti za piling kože. Ananas je poznat po osvjetljavanju kože.
7. Priuštite si masažu. Masaža nije samo opuštajuća i prekrasna, već i poboljšava cirkulaciju krvi, pružajući vašoj koži hranjive sastojke i hidratantnu vlagu te čineći da lijepo svijetli. Masaža uljem također može snažno navlažiti vašu kožu. Dakle, čak i ako se ne odlučite za profesionalnu masažu, možete se razmaziti masažom ruku, lica, ruku, nogu i tijela omiljenim uljem nekoliko noći u tjednu prije spavanja.

Dio 2 od 3: Izbjegavanje uobičajenih nadražujućih tvari

1. Zaštitite kožu od suhe hladnoće. Razina vlage često je niža u hladnijem vremenu, što znači da je u zraku manje vlage i da vam se koža isušuje. Problem je složen jer toplina iz grijača izvlači još više vlage iz kože, zbog čega vaša koža postaje suha, svrbi i ljušti se. Suhoću kože možete spriječiti:
   • Zimi se tuširate rjeđe.
   • Kožu češće mažite hidratantnom kremom.
   • Korištenje ovlaživača za vlaženje zraka u vašem domu ili na poslu.
2. Zaštitite se od elemenata. Hladni suhi zimski zrak nije jedini čimbenik okoliša koji vašu kožu čini manje mekanom. Izloženost vjetru može izazvati suhoću i iritaciju, dok sunčeva svjetlost može prerano stariti kožu, uzrokovati bore, kožu učiniti kožnatom i uzrokovati ozbiljnija medicinska stanja poput raka kože.
   • Zaštitite kožu od sunca losionom za sunčanje, zaštitnom odjećom i šminkom i hidratantnim kremama sa zaštitnim faktorom.
   • Zaštitite kožu od hladnoće i vjetra rukavicama, kapom ili kapom, šalom i drugom zimskom odjećom.
3. Klonite se alergena i iritansa. Mnogo je stvari zbog kojih vaša koža može postati mrljasta, crvena, svrbežna i perutava, uključujući tvari poput vune, oštrih deterdženata i omekšivača, parfema i mirisa, boja i neapoalergijske kozmetike i krema.
4. Nemojte koristiti proizvode sa sastojcima koji isušuju kožu. Ne upotrebljavajte na koži proizvode na bazi alkohola, kao ni bilo što što sadrži natrijev dodecil sulfat. Također je važno paziti što jedete i pijete, jer diuretici poput kofeina, alkohola i cigareta mogu isušiti kožu, uzrokovati bore i učiniti da koža izgleda blijedo.

Dio 3 od 3: Održavanje zdrave kože

1. Jedite da biste dobili meku kožu. Mnoga zdrava hrana sadrži sastojke i hranjive sastojke koji čine i održavaju vašu kožu mekom i blistavom. Imajte uravnoteženu prehranu prepunu voća, povrća i cjelovitih žitarica te umjerenu količinu zdravih masti. Hrana prilagođena koži uključuje:
   • Hrana bogata vodom, poput kivija, dinje od dinje, jabuke, lubenice, celera, krastavaca i tikvica.
   • Hrana koja sadrži vitamin C i cink. Oni pomažu vašoj koži da proizvodi kolagen i elastin. Primjeri su tamno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke, grah, gljive, agrumi i bobice.
   • Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama i koja se bori protiv bora, poput konoplje i lanenog sjemena.
   • Hrana s antioksidansima kao što su rajčica, crvena i žuta paprika, bobičasto voće i druga crvena, narančasta i žuta hrana.
2. Pijte vodu umjesto slatkih pića. Smjernica za pijenje 2 litre vode dnevno samo je opća smjernica, ali važno je ostati hidratiziran. Kad ste žedni, tijelo vam govori da trebate tekućinu, pa popijte piće.
   • Ne brinite o prirodnim šećerima u voću. Međutim, nemojte piti napitke poput bezalkoholnih pića koja sadrže puno šećera. Možete dobiti bore i opuštenu kožu.
3. Redovito vježbajte. To ne samo da poboljšava vaše fizičko i mentalno zdravlje, već i cirkulaciju krvi, pružajući koži hranjive sastojke koji je čine mekom i zdravom. Znoj pomaže ispiranju nečistoće i bakterija s vaše kože i sprječava začepljenje pora. Nakon vježbanja uvijek isperite kožu hladnom vodom kako biste uklonili znoj i prljavštinu.
4. Naspavati se. Kolagen je protein koji kožu održava zategnutom i bez bora, a proizvode je hormoni rasta koji se oslobađaju tijekom spavanja. Dobar san je stoga važan kako bi se dobila meka i glatka koža. STRUČNI SAVJET

   Potražite liječenje medicinskih problema. Mnoga stanja kože mogu vašu glatku, mekanu kožu učiniti grubom, crvenom i mrljastom. Crvenilo, perutava koža, svrbež, mjehurići i jake akne obično se mogu liječiti posebnim lijekovima i mastima, ovisno o uzroku. Neka vaš liječnik ili dermatolog dijagnosticira i liječi problem ako mislite da imate neko od sljedećih stanja kože:

   • Akne
   • Ekcem
   • Psorijaza
   • Dermatitis
5. Spreman.

Savjeti

• Može biti primamljivo iscijediti mrlje kako bi bile manje uočljive, ali najbolje je samo ih ostaviti na miru i ne dirati ih. Istiskivanje mrlje može gurnuti bakterije dalje u vašu kožu, proširiti bakterije na nova područja i na kraju dovesti do trajnih ožiljaka.