Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Pripremite sve za masažu leđa
• Dio 2 od 2: Masaža leđa
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Iako prava terapeutska masaža zahtijeva profesionalni trening, nekome možete pružiti i opuštajuću, stimulirajuću masažu ako nemate taj trening. Učeći neke osnovne tehnike i znajući kako ih primijeniti, možete pružiti prekrasnu masažu kod kuće. Jedna od najvažnijih stvari koje trebate zapamtiti ako nemate profesionalno obrazovanje je ne previše pritiskati sve tehnike.

Kročiti

1. dio od 2: Pripremite sve za masažu leđa

1. Odaberite udobno mjesto. U idealnom slučaju, trebali biste koristiti masažni stol kako biste mogli doći do nečijeg tijela, a izgrađeni su tako da udobno leže, s izrezom za lice kako bi kralježnica bila ravna. Međutim, ako to ne učinite, postoji nekoliko alternativa:
   • Ako nemate masažni stol, upotrijebite pod, kauč, krevet ili čak kuhinjski stol, ako je dovoljno čvrst da netko može na njega ležati. Svaka opcija ima neke nedostatke zbog kojih nikada nije toliko dobra kao masažni stol, posebno u pogledu udobnosti osobe koja prima masažu i osobe koja daje masažu, jer obično moraju visjeti nad tijelom u neugodnom položaju.
   • Ako je krevet najbolja opcija koju imate, nemojte da izgleda neprikladno. Razmotrite odnos koji imate s tom osobom i prethodno razgovarajte o tome da ćete masažu raditi u krevetu.
2. Položite mekanu prostirku. Ako nemate masažni stol, a preferirate nešto čvršću površinu, položite meku prostirku. Upotrijebite prostirku debljine najmanje dva centimetra kako bi bila ugodna osobi koja prima masažu.
3. Stavite list preko stola ili prostirke. Budući da se druga osoba u potpunosti ili djelomično svlači za masažu, to je toliko higijenski i ugodno. Također ga možete koristiti za hvatanje ulja koje biste mogli proliti.
4. Pripremite sobu. Provjerite je li soba dovoljno topla, ali ne prevruća. To je idealno okruženje za nekoga da opusti mišiće kada masirate.
   • Uključite tihu glazbu. New age, ambijent, mirna klasična glazba ili čak samo neki zvukovi prirode mogu pomoći osobi da se opusti. Glazba s prebrzim ritmom neće raditi. Smanjite glasnoću.
   • Prigušite svjetla da ne bude prejako.
   • Zapalite neke mirisne svijeće ili tamjan. To nije obavezno i ​​uvijek biste prvo trebali pitati osobu sviđa li joj se miris. Nekima se ovi mirisi čine prejakima.
5. Neka se osoba skine. Masažu je najbolje raditi na goloj koži, pogotovo ako koristite ulje ili losion. Pitajte želi li se druga osoba svući do te mjere da joj je još uvijek ugodno.
   • Uvijek osigurajte dodatni ručnik ili plahtu. Tada osoba može leći i njome prekriti dijelove koje nećete masirati. To čini okoliš još ugodnijim i toplijim, tako da se drugi može bolje opustiti.
   • Ako je privatnost problem, izađite iz sobe dok se druga osoba svlači i može se pokriti dodatnim ručnikom ili plahtom. Pokucajte na vrata i zamolite da se vratite.
   • Ako osoba još uvijek nosi donje rublje, rub ručnika ili plahte možete zataknuti ispod kako ulje ne bi dospjelo na donje rublje.
6. Neka osoba legne licem prema dolje. Ako imate pravi masažni stol, lice može ući u udubljenje.
   • Ako se sviđa drugoj osobi, ispod gležnja možete staviti i jastuk ili smotani ručnik. To pruža veću potporu donjem dijelu leđa.
7. Gola leđa. Ako je osoba ispod ručnika ili plahte, preklopite je tako da su leđa izložena.

Dio 2 od 2: Masaža leđa

1. Recite im da ćete početi. Recite drugoj osobi da vas obavijesti ako vas nešto boli ili vam je neugodno. Druga se osoba osjeća ugodno ako vam može vjerovati. Sada nije vrijeme za šalu ili sugestivne komentare.
   • Povremeno podsjetite drugu osobu da diše mirno i duboko. To pomaže da se opustite.
2. Radite kružne pokrete. Ponovo stanite pored osobe. Uhvatite najdalji kuk jednom rukom, a drugu ruku naslonite na kuk blizu sebe. Sada povucite svoju daleku ruku prema sebi glatkim pokretom, dok drugu odgurujete od sebe; ruke bi vam se trebale sresti u sredini. Ponavljajte ovaj pokret na cijelim leđima dok ne dođete do ramena, a zatim se vratite prema dolje. To ponovite 3 puta.

Savjeti

• Savjetujte osobu da pažljivo ustane. Nakon masaže ponekad zaboravite koliko ste opušteni što može učiniti da se osjećate malo slabo ili čak padnete.
• Svatko ima različitu toleranciju što se tiče pritiska. Pitajte nije li preglasan ili premekan dok ste u tome. Ako se mišić stegne dok pritiskate, pretvrdo je. Ako klijent kaže da ga ne boli, potaknite ga da se opusti kako bi izbjegao ozljede. Ne prisiljavajte ništa.
• Pritisnite malo manje snažno kad se približite glavi, a malo više u bokovima.
• Uvijek pokušajte držati jednu ruku na tijelu tako da masaža djeluje glatko. Uvijek držite ruke u pokretu bez zaustavljanja i ponovnog pokretanja.
• Lagano do umjereno gurajte samo ako vas nisu naučili masirati. Ako vam se sviđa i želite to uzeti malo ozbiljnije, pođite na tečaj. Čak i ako ne želite postati maser, još uvijek može biti zabavno naučiti osnove masiranja kako biste mogli sigurno primijeniti osnovne tehnike.
• Kad završite, možete staviti ručnik na leđa i ruke i očetkati veći dio ulja. U suprotnom, njegova / njezina odjeća može biti zamrljana.
• Ako masaža mora biti spremna u određeno vrijeme, možete držati sat pri ruci.
• Losion djeluje jednako dobro kao i ulje za masažu.

Upozorenja

• Ne vršite pritisak na kralježnicu.
• Uvijek budite oprezni kada pritiskate donji dio leđa. Tamo nema rebara koja štite organe ispod od pritiska ruku.
• Lagano pritiskajte samo vrat i glavu. Samo bi obučeni masažni terapeut trebao tamo jače pritiskati, jer tamo prolaze arterije i u određenim uvjetima može biti opasno.
• Ne dodirujte posjekotine, žuljeve ili druga područja koja bi se mogla zaraziti.
• Postoje slučajevi kada masaža može pogoršati zdravstveni problem. Netko bi trebao razgovarati s liječnikom može li se masirati ako ima jedno od sljedećih stanja:
  
  
  • Tromboza
  • Spinalna stanja poput kile
  • Bolest zgrušavanja krvi ili kada se uzimaju razrjeđivači krvi
  • Oštećene krvne žile
  • Oslabljene kosti zbog osteoporoze, nedavnog prijeloma ili raka
  • Groznica
  • Bilo što od sljedećeg na području koje treba masirati: otvorena ili zacjeljujuća rana, tumor, oštećeni živci, infekcija, infekcija zračenjem
  • Trudnoća
  • Rak
  • Ranjiva koža zbog dijabetesa ili ljekovitog ožiljka
  • Problemi sa srcem

Potrebe

• Masažni stol, madrac ili prostirka
• Pokrivač
• Ulje za masažu ili ulje za bebe
• 3 ručnika
• Jastuk