Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Utvrdite što nije u redu
• 2. metoda od 4: Saznajte kako riješiti problem
• Metoda 3 od 4: Naučite se ponovno voljeti
• Metoda 4 od 4: Kada biste ovo trebali isprobati?
• Upozorenja

Ako imate zlokoban osjećaj da će vaša veza uskoro završiti, vrijeme je da malo bolje pogledate situaciju i vidite što biste mogli učiniti po tom pitanju. Da biste spasili svoju vezu, morat ćete surađivati ​​s partnerom kako biste pronašli rješenje problema ili problema koje imate. Također ćete morati ponovno naučiti voljeti se i pokušati ponovno otkriti zašto ste se ikad okupili. Pogledajte odjeljak Kada probati kako biste saznali je li dobra ideja pokušati spasiti svoju vezu.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Utvrdite što nije u redu

1. Pokušajte otkriti kada su stvari krenule po zlu. Kad dođete do kritične točke, možete pokušati shvatiti kada su točno problemi započeli, bez obzira koliko mali bili. Otkrijte kada su stvari krenule po zlu kako biste mogli razmisliti o najboljem načinu započinjanja razgovora s partnerom.
   • Može biti da lako možete staviti prst na jedan važan razlog, na primjer ako vas je partner prevario, pa stvari među vama više nisu iste.
   • Često jednostavno ne možete istaknuti točno jedan važan razlog, već niz različitih stvari zbog kojih su stvari prestale funkcionirati. Mnogo malih stvari zajedno može dugoročno postati veliki problem. Na primjer, možda prečesto izlazi s prijateljima ili nikad nemate vremena jedno za drugo. Ili ste stalno pod stresom jer ste oboje toliko zauzeti na poslu.
   • Možda ste se vas dvoje rastali. Ako ste dugo zajedno, možda ste tijekom veze postali dvoje vrlo različitih ljudi.
   • Ako niste sigurni kako započeti, napravite kviz o vezi koji vam može pomoći utvrditi koliko je vaša veza zdrava.
2. Odlučite isplati li se zaista pokušati spasiti vašu vezu. Ponekad se veza ne može spasiti, pogotovo ako vaš partner ne želi surađivati. Ako jedan od vas želi spasiti vezu, a drugi ne, neće uspjeti. Čak i ako u vašoj vezi postoji zlostavljanje na bilo koji način, psihološki ili fizički, vjerojatno ne biste trebali pokušavati spasiti svoju vezu.
3. Odaberite dobro vrijeme za razgovor s partnerom. Najbolje je odabrati vrijeme kada nemate previše distrakcija. Odaberite i mirno mjesto na kojem ste sigurni da vas nitko neće slušati. Osim toga, pobrinite se da nitko od vas u to vrijeme nije jako emotivan. Pokušajte to učiniti mirnim, racionalnim razgovorom, ostavljajući svoje emocije neko vrijeme po strani.
4. Razgovarajte sa svojim partnerom. Ako vaš brak ili veza ne idu dobro, velika je vjerojatnost da vaš partner već zna da se nešto događa. Ali ako o tome prije niste razgovarali, morat ćete to iznijeti u jednom trenutku. To je najbolje učiniti kad se osjećate smireno i uravnoteženo tako da zaista možete razgovarati o problemu bez samo vikanja.
   • Važno je da ne samo razgovarate, već i pažljivo slušate kako biste mogli čuti što vaš partner ima reći o onome što se događa između vas. Možete pokazati da slušate rezimirajući ono što vaš partner govori. Na taj način pokazujete da ste razumjeli što on ili ona ima za reći. Također možete postavljati pitanja koja pokazuju da ste čuli što je drugi rekao i da biste željeli znati više o tome.
   • Kada iznesete problem, pokušajte upotrijebiti što više rečenica s "I", umjesto da kao subjekt koristite rečenice s "vi". Na primjer, mogli biste reći: "Želio bih razgovarati s tobom o tome što se točno događa s nama", umjesto: "Praviš veliku zbrku u našoj vezi."
5. Zajedno napravite popis. Dok razgovarate o svojoj vezi, zajedno radite na popisu. Otkrijte što svatko od vas misli da su problemi u vašoj vezi i razgovarajte o tome kako su ti problemi započeli. Može biti teško voditi otvorenu i iskrenu raspravu, ali važno je da oboje jasno izrazite svoje stajalište o tome što je pošlo po zlu u vašoj vezi. Često možete potražiti pomoć na svim vrstama informativnih web stranica kako biste saznali što je zdravo u vašoj vezi, a što nije.
   • Na primjer, u zdravoj vezi ste oboje sami, neovisni ste ljudi i poštujete međusobni karakter i međusobne granice. Oboje vas zanima što drugi radi i potičete jedni druge.
   • S druge strane, u nezdravoj vezi ili je jedan partner ili oboje nezadovoljan tko je drugi i pod pritiskom ste da promijenite drugog. Također možete osjećati da vas kontroliraju ili manipuliraju vama, ili možda vi manipulirate drugima.
6. Pokušajte uočiti ponavljajuće uzorke. Umjesto da se međusobno krivite, pokušajte prepoznati kako određeni obrasci koje slijedite mogu dovesti do problema. Na primjer, možda ste neprestano zaboravljali nazvati dom kako biste rekli da će biti kasno, a vaš se partner svaki put naljutio jer se niste pojavili. Kao rezultat toga, kaznit ćete ga sljedeći put ne pozivanjem kuće, stvarajući začarani krug. Kad to iznesete, usredotočite se na to kako biste mogli riješiti problem, na primjer rekavši: `` Pokušat ću poboljšati svoj život češćim pozivima kući kad bude kasno, ako me zaboravite nekoliko puta kad može oprostiti. Ili mi možda možete poslati tekst pred kraj dana kako bih mogao bolje razumjeti koliko je sati. "

2. metoda od 4: Saznajte kako riješiti problem

1. Razmislite o traženju terapije. Ako ste odlučili da oboje želite pokušati spasiti vezu, često je dobro potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da točno utvrdite koji su vaši problemi, pogotovo ako jedva podnosite međusobno društvo. STRUČNI SAVJET

   Budite iskreni jedni prema drugima. Iskrenost je oblik ranjivosti, pa iskrenošću prema partneru pokazujete da mu vjerujete. Pokušajte otvorenije razgovarati o onome što mislite i osjećate. Kad ste ranjivi, pozovite svog partnera i zamolite ga da bude jednako iskren s vama. S druge strane, važno je da nastavite koristiti rečenice s "Ja" kao subjektom kako biste im dali do znanja kako se osjećate, umjesto da za sve krivite drugu osobu.

   • Na primjer, kada razgovarate s partnerom, recite: „Nikad mi ne dopuštaš da budem prva." Umjesto toga, reci: „Ponekad se osjećam ignorirano u našoj vezi." Na taj način mi daješ do znanja kako se osjećaš, umjesto da optužujućim prstom pokažeš kod svog partnera.
2. Raditi zajedno. Važno je da radite zajedno, a ne da odaberete određenu stranu u raspravi. U vezi biste trebali surađivati ​​s partnerom, ne odnoseći se jedni prema drugima kao prema neprijateljima, već kao prema kolegama. Tako ćete također morati surađivati ​​kada pokušavate riješiti probleme. A to znači da ćete se prvo morati dogovoriti u čemu je točno problem.
   • Jednom kada se složite u čemu je točno problem, morat ćete i na dublji način razgovarati o onome što vas svakoga zanima, u smislu vaše veze. To je, na primjer, oboje možete u glavi imati ideju o tome što je točno pobjeda, ali ako oboje želite samostalno pobijediti, oboje ćete na kraju izgubiti. Umjesto toga, pokušajte razgovarati zašto biste željeli određeno rješenje.
   • Također biste trebali pokušati otkriti što vam je zajedničko u vezi s problemom i rješenjem. Odnosno, ako se, na primjer, ne slažete oko toga što tko radi u kućanstvu, barem oboje smatrate da bi kući trebalo posvetiti više pažnje. To je dobro polazište.
3. Raspravite o rješenjima. Ovaj je korak ponekad najteži: doći do rješenja s kojima oboje možete živjeti. To znači dogovoriti se oko onoga što mislite da su najvažniji problemi u vašem braku i predložiti načine na koje možete raditi na mogućim rješenjima. U osnovi, sve se svodi na činjenicu da ćete oboje morati napraviti kompromis. Nastavak međusobnog optuživanja neće pomoći. Napokon, oboje ste pridonijeli trenutnoj situaciji.
   • Kompromitiranje znači razgovor o tome što svatko od vas treba i točno ono što želite u vezi. Ovaj je korak važan, jer u tom trenutku možete odlučiti o čemu se ionako ne može pregovarati i na kojim područjima biste oboje mogli nešto priznati. Kompromitirati znači priznati gdje osjećate da možete.
   • Pomaže ako su rješenja koja predlažete konkretna. Na primjer, možda ste došli do zaključka da vam je jedan od najvećih problema neprovođenje dovoljno vremena zajedno. Rješenje bi moglo biti da odlučite izaći zajedno jednom tjedno i zajedno ručati barem tri puta tjedno.
   • Možda su vaši problemi dijelom financijski. Sjednite zajedno i sa vas dvoje sastavite proračun na temelju kojeg možete nastaviti; proračun koji odgovara stvarima koje su vam oboje važne. Primjerice, ako ste štediša i volite se okrenuti svaki put tri puta, a vaš partner voli luksuzne odmore, provjerite možete li jednom godišnje krenuti na nešto jeftinije putovanje koje odgovara vašem proračunu.
   • Podijelite zadatke po kući. Mali detalj koji može postati veliki problem je situacija u kojoj jedan od vas osjeća da sve mora raditi kod kuće. Otvoreno razgovarajte o tome kako biste mogli raspodijeliti zadatke pošteno i pokušajte postaviti raspored kako biste utvrdili tko što i kada radi.
4. Nauči opraštati. Ako nastavite zajedno, morat ćete jedni drugima oprostiti zbog boli koju ste prouzročili u vezi. To ne znači da biste trebali potpuno zaboraviti što se dogodilo ili da biste trebali reći da je sve u redu. To znači priznati bol koju ste osjećali. Morat ćete postati svjesni da je drugi pogriješio i da ste oboje naučili iz te pogreške. Napokon, morat ćete prihvatiti da se to dogodilo i krenuti dalje.
   • Većina pogrešaka dolazi iz određenih potreba koje bi netko želio zadovoljiti. Ako ste toga svjesni, moći ćete bolje naučiti iz onoga što se dogodilo.
5. Pokušajte odrediti što će se dogoditi u budućnosti. Jednom kada prepoznate probleme i rješenja, oboje ćete se morati službeno obvezati da ćete se držati rješenja. Rješenja moraju biti konkretna i obojica ćete morati moći živjeti s njima.
   • Ako nakon određenog vremena otkrijete da rješenja koja ste smislili ne rade, možete ih ponovno pogledati i isprobati nešto novo.
6. Ne zaboravite postaviti ograničenja. Imajte na umu da ćete, nakon što napravite plan za pomicanje naprijed, također morati postaviti određene granice. Da, opraštate jedni drugima ono što se dogodilo, ali svejedno možete postaviti granice kako biste izbjegli ponavljanje istih pogrešaka.
   • Na primjer, ako vas je netko od vas prevario nakon posjeta određenom kafiću, bilo bi razumno da se ne vrati u taj kafić. Mogli biste započeti s tim tako što biste rekli: "Nakon onoga što se prošli put dogodilo, radije bih da više ne idete u taj kafić. Ako nastavite, to bi bio razlog da zauvijek stanem. "

Metoda 3 od 4: Naučite se ponovno voljeti

1. Razmislite zašto ste se ikad okupili. Ako ste se našli u strašnoj situaciji u kojoj vam veza ne ide dobro, možda ste zaboravili zašto ste se vas dvoje zapravo okupili. Pokušajte razmisliti što vam se točno svidjelo na njemu ili njoj.
   • Možda bi te uvijek mogla nasmijati ili je uvijek zvao da pita jesi li sigurno stigla kući. Razmislite o svim malim stvarima koje ste voljeli kod druge osobe. Dobar način da razmislite o svojoj prošlosti je zajedničko gledanje starih fotografija.
2. Obavezno otvorite promjene. Ako je vaš primarni cilj zaštititi se od boli i bijesa u vašoj vezi, niste otvoreni za promjene. Umjesto toga, velika je vjerojatnost da ćete htjeti provjeriti svog partnera kako bi provodio tu zaštitu, pretvarajući vaš odnos u nešto negativno i statično. S druge strane, ako ste oboje spremni učiti i rasti zajedno, vaš se odnos s vremenom može poboljšati. Ako se samo jedan od vas spreman promijeniti, velika je vjerojatnost da to neće uspjeti.
3. Koncentrirajte se na ono što dobro ide. Razmislite o tome što volite kod svog partnera. Ako je moguće, svaki dan odvojite trenutak da zapišete pet stvari koje volite kod svog partnera ili na kojima ste zahvalni.
4. Pokušajte međusobno otkriti ljubavni jezik. Svatko ljubav doživljava drugačije. Gary Chapman dijeli ovu ideju na pet načina na koje ljudi doživljavaju ljubav ili pet ljubavnih jezika. Ako nikada niste odvojili vrijeme da saznate koji su vaši ljubavni jezici, sada je pravo vrijeme za to. Koji je vaš ljubavni jezik možete saznati putem kvizova ili testova na Internetu.
   • Prvi ljubavni jezik su riječi potvrde, što znači da se osjećate voljeno kad čujete riječi koje izražavaju zahvalnost za vas.
   • Drugi ljubavni jezik je služenje, što znači da se osjećate voljeno kad vam netko pokloni malo vremena da vam pomogne ili umjesto vas obavlja kućanske poslove.
   • Treći ljubavni jezik sastoji se od poklona. Ako je ovo vaš jezik, to znači da se osjećate voljeno kad od ljudi koje volite primite male (ili velike) znake zahvalnosti.
   • Četvrti ljubavni jezik je vrijeme. Ako je ovo vaš ljubavni jezik, osjećate se voljeno kad netko provodi vrijeme s vama.
   • Posljednji ljubavni jezik je dodir. Drugim riječima, osjećate se voljeno kad vam netko izražava svoju ljubav tako što vas, na primjer, ljubi, drži za ruku, grli ili grli.
5. Primijenite jezike ljubavi. To znači da u međusobnim interakcijama pokušavate koristiti ljubavni jezik drugoga kako biste pokazali da vam je stalo. Na primjer, ako je ljubavni jezik vašeg partnera usluga, pokušajte raditi sitne poslove oko kuće koji pokazuju da vam je stalo ili odvesti njegov automobil na pranje. Ako je ljubavni jezik vašeg partnera vrijeme, pokušajte redovito provoditi više vremena s partnerom.
6. Odvojite vrijeme da zaista budete zajedno. Baš kao kad ste bili samo zajedno, i vi biste trebali provoditi vrijeme zajedno, to jest bez nikoga drugog. Možda mislite da znate sve o svom partneru, ali ponekad vas ljudi mogu iznenaditi i godinama kasnije. Svaki dan odvojite vrijeme za razgovor s partnerom i postavljajte pitanja o njegovom životu, mislima i osjećajima.
   • Dobar način da naučite nešto novo o svom partneru je pohađanje zajedničkog predavanja, poput tečaja kuhanja ili plesa. Na taj ćete način zajedno doživjeti nešto novo, a možete upaliti neke od ranijih iskri.
7. Podijelite svoje hobije. Iako se ukusi razlikuju, naravno, bilo bi dobro odvojiti vrijeme da popravite nešto što ste oduvijek voljeli raditi zajedno. Na primjer, ako ste uvijek voljeli zajedno kuhati japanski, pokušajte ponovno. Ako ste ikad zajedno trenirali za polumaraton, ali osjećate se kao da ste oboje u formi, ponovno prihvatite izazov. Ponovno bavljenje onim što ste nekada voljeli na ozbiljan način pomoći će vam da oživite dio strasti koju ste osjećali jedno za drugo u prošlosti. S druge strane, ne mora nužno biti nešto u čemu ste i ranije uživali raditi zajedno. Možete, naravno, isprobati i nešto novo.
8. Pokušajte imati više fizičkog kontakta. Odnosno, trebali biste se pokušati povezati dodirom, a ne samo seksom. Kad ste zajedno, držite se, grlite ili grlite. Dodirnite joj ruku dok govori. Trljajte mu koljeno kad sjedite jedno pored drugog. Da ne biste izgubili intimnost u vezi, važno je da se dodirujete, a s vremenom ćete zbog svakodnevne vreve izgubiti umijeće dodirivanja.
9. Nastavite komunicirati. Jednom kad krenete tim putem, možda mislite da ćete svoje probleme moći riješiti jednostavnim sjedanjem i razgovorom o tome jednom. No, da biste održali vezu, morat ćete se cijelo vrijeme pitati kako ste i razgovarati o tome što se događa i kako se osjećate.
   • Komunikacija je posebno važna ako se naljutite na svog partnera i skloni ste da budete okrutni prema njemu ili njoj. Umjesto da se naljutite, prvo duboko udahnite. Kad se smirite, odvojite trenutak i porazgovarajte o tome zašto se ljutite i što biste mogli učiniti po tom pitanju.

Metoda 4 od 4: Kada biste ovo trebali isprobati?

1. Pokušajte spasiti svoju vezu ako ste još uvijek zaljubljeni. Jednom je postojao razlog zašto ste se okupili; sjeme ljubavi koje vas je dovelo ovamo. Ako i dalje osjećate tu ljubav, vrijedi pronaći način za međusobnu komunikaciju i ponovno zapaliti vatru između vas. Mnoge ljubavne veze s vremena na vrijeme izlete iz kolosijeka. Trebat će posao da se popravi šteta, ali ako u srcu znate da vam je stalo do te osobe, vrijedi pokušati.
2. Razmislite o pokušaju spašavanja vaše veze ako vaš partner to želi. Možda ste vi ta koja će prekinuti vezu, ali vaš partner želi nastaviti pokušavati. Ako ste dugo zajedno, možda vrijedi učiniti sve što je u vašoj moći da biste spasili svoju vezu. Možda ćete početi vidjeti ljubav svog partnera prema vama i vjerovati da će vam, iako vam je sada teško, stvari u budućnosti postati bolje. Izvažite svoje mogućnosti i provjerite isplati li se pokušati ugoditi partneru za vas.
3. Ako vam se stvarno više ne sviđa, dajte si priliku da prestanete pokušavati. Bez obzira koliko je dobro nekada išlo ili koliko jako bilo koja strana želi održavati vezu, ponekad je jasno da mora završiti. Ako ste već uložili puno truda kako biste pokušali spasiti vezu, a više ne osjećate ni ljubav, ni volju za ponovnim potpaljivanjem vatre, onda je u redu ne prisiljavati se da i dalje pokušavate. Nemojte ići mjesecima ili čak godinama i kritizirati se što niste uspjeli uspjeti. Nije problem ako više volite sreću od samopožrtvovanja. Ako jedna osoba više nije u vezi, bolje je da oboje daju otkaz.
4. Nikada ne pokušavajte spasiti nezdrav odnos ili onaj koji uključuje zlostavljanje. Zaista ne postoji način na koji možete raditi na vezi zasnovanoj na štetnim obrascima ili zlostavljanju. Bez obzira na to koliko tehnika komunikacije koristite ili koliko često pokušavate obnoviti ljubav, dugoročno neće biti ništa bolje. Možda vam se čini da nešto izvlačite iz veze, ali puno više ćete moći dobiti slobodom.

Upozorenja

• Provjerite jeste li oboje potpuno spremni za ovaj postupak. Ako jedan od vas želi probati, a drugi ne, to će završiti samo razočaranjem.