Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prije nego što popijete
• Metoda 2 od 3: Pijte razumno
• Metoda 3 od 3: Nakon pijenja
• Savjeti
• Upozorenja

Kažu da je prevencija bolja od liječenja. Ponovno ćete preboljeti mamurluk, ali ne bi li bilo bolje da mamurluk uopće ne dobijete? Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se pripremili za noć pijenja koje vam mogu pomoći da izbjegnete provesti sljedeći dan s glavom u zahodskoj školjci. Nažalost, jedini siguran način da se spriječi mamurluk je da se uopće ne pije, ali to nije zabavno, zar ne?

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prije nego što popijete

1. Pojedi malo. "Dno" ili nešto za jelo prije nego što izađete na piće pomaže u suzbijanju učinaka mamurluka. Zapravo, što više jedete, dulje će trebati da se osjećaju učinci alkohola. To je zato što hrana uzrokuje stvaranje manje acetaldehida u želucu, što je tvar za koju se vjeruje da je odgovorna za mamurluk.
   • Masna hrana bogata ugljikohidratima poput pizze i tjestenine najbolja je za sprečavanje mamurluka, jer masnoća usporava apsorpciju alkohola u tijelu.
   • Međutim, ako više volite nešto zdravo, odlučite se za masnu ribu koja sadrži puno zdravih masnih kiselina, poput lososa, pastrve i skuše.
2. Uzimajte vitamine. Vaše tijelo troši puno vitamina i drugih hranjivih sastojaka kada obrađuje alkohol, a sam alkohol uništava esencijalne vitamine B skupine. Nedostatak ovih vitamina uzrokuje da vaše tijelo ima problema s oporavkom, što može dovesti do mamurluka. Lošoj jetri možete pomoći uzimanjem dodatka vitamina prije pijenja. Za najučinkovitiji rezultat uzmite kompleks vitamina B, B6 ili B12.
   • Suplemente vitamina B možete pronaći u ljekarni ili supermarketu ili svakodnevno unos vitamina B možete povećati prirodnim putem jedući jetru, meso ili druge životinjske proizvode poput mlijeka i sira.
3. Uzmite žlicu maslinovog ulja. Možda zvuči grubo, ali mnoge se mediteranske kulture zaklinju u ovu tehniku ​​protiv mamurluka. U osnovi je isto što i jesti nešto masno prije nego što popijete - masnoća u maslinovom ulju upija alkohol.Pa ako se možete nositi s tim, pojedite žlicu maslinovog ulja prije noćnog provoda.
   • Komad kruha možete umočiti u maslinovo ulje ili obilno poprskati salatu.
4. Pij mlijeko. Čini se da mlijeko pomaže i kod mamurluka, jer taloži sloj na stijenku želuca, što smanjuje količinu alkohola koji se apsorbira u krv. Iako je malo znanstvenih dokaza, mnogi se ljudi zaklinju ovom metodom. Mlijeko je zdrav izvor kalcija i vitamina B, tako da sigurno neće naštetiti.

Metoda 2 od 3: Pijte razumno

1. Držite se jedne vrste alkohola. Miješanje pića vaš je najveći neprijatelj kada su mamurluk u pitanju. To je zato što različite vrste alkohola imaju različite aditive kao što su arome i drugi elementi koji, ako ih kombinirate, mogu dovesti do najgoreg mamurluka dok se vaše tijelo bori da sve preradi. Odaberite pivo ili votka ili vino ili rum, ali što god radili, nemojte sve popiti u jednoj noći. Izaberite svoje piće i držite se njega.
   • Kokteli su posebno smrtonosni, jer obično već sadrže dvije vrste alkohola. Ako ne možete odoljeti jarkim bojama i malim kišobranima, barem se pokušajte suzdržati i nemojte ih piti više od dva!
2. Odaberite lagana pića. Tamna pića - poput rakije, viskija, burbona i nekih tekila sadrže veće koncentracije toksina nazvanih "kongeneri" koji nastaju tijekom procesa fermentacije i destilacije alkohola. Ti toksini mogu pridonijeti ozbiljnosti mamurluka, pa ako želite piti žestoka pića, držite se svijetlih boja poput votke i džina kako biste smanjili toksine.
3. Alkoholna pića izmjenjujte s vodom. Alkohol dehidrira vaše tijelo jer mokrete više. Dehidracija je jedan od glavnih uzroka simptoma mamurluka poput žeđi, vrtoglavice i glavobolje. Dakle, što više vode popijete prije, za vrijeme i nakon pijenja, manje će vam loše biti mamurluk sljedećeg jutra.
   • Popijte veliku čašu vode prije pijenja, a zatim pokušajte popiti čašu vode nakon svakog alkoholnog pića. Vaše će vam tijelo zahvaliti sljedećeg jutra.
   • Ako pijete vodu između, i tempo pijenja je niži, tako da je manja vjerojatnost da ćete popiti previše.
4. Izbjegavajte lagane mješavine. Miješana pića s dijetalnom limunadom nisu dobra ideja. To je zato što ova miješana pića nemaju šećer ili kalorije, tako da alkohol ide ravno u vašu krv. Radije se držite uobičajenih verzija ako želite piti miješana pića.
   • Iako su normalne verzije bolje od dijetalnih, ipak možete uzimati voćni sok ako želite piti mješovito piće. U soku nema bola, što je bolje jer ugljična kiselina u limunadi osigurava bržu apsorpciju alkohola - a sok i dalje sadrži neke vitamine, koji nikada ne štete.
5. Budite oprezni sa šampanjcem i mjehurićima. Šampanjac i pjenušavo vino doslovno vam idu ravno u glavu. Istraživanje je pokazalo da mjehurići u alkoholu ubrzavaju oslobađanje alkohola u tijelu, što čini vjerojatnije da se napijete.
   • Ako ste na vjenčanju ili nečem sličnom, a ne možete odoljeti čaši pjenušavog, pridržite je jednoj za nazdravljanje i ostatak večeri uzmite nešto drugo.
6. Znajte svoje granice. Znajte svoje granice i držite se njih. Gruba je stvarnost da ako pijete previše alkohola, mamurluk je neizbježan. Mamurluk je prirodni način obrade toksina iz alkohola u tijelu, pa što ga više pustite, to će mamurluk biti gori. Broj pića koje morate popiti da biste se napili razlikuje se od osobe do osobe i važno je znati vlastite granice. Općenito se preporučuje da u dva sata popijete najviše tri pića i ne više od pet pića navečer.
   • Obratite pažnju na učinak različitih vrsta alkohola na vas. Što god studije govorile, svako tijelo različito obrađuje alkohol i kroz iskustvo znate koje vam pivo, koje vino, alkoholna pića ili liker dobro odgovaraju ili koje uzrokuju mamurluk. Slušajte vlastito tijelo i ponašajte se u skladu s tim.
   • Zapamtite, ako doista ne želite dobiti mamurluk, uopće ne biste trebali piti alkohol. Ako to ne uspije, obratite pažnju na količinu - što manje alkohola, to manje mamurluka. To je tako jednostavno.

Metoda 3 od 3: Nakon pijenja

1. Hidrat. Kao što je gore spomenuto, dehidracija je vodeći uzrok simptoma mamurluka. Da biste spriječili dehidraciju, možete popiti veliku čašu vode kad se vratite kući. Na noćni ormarić stavite i veliku čašu ili bocu vode kako biste mogli provesti još nekoliko gutljaja kad se probudite. Možda ćete trebati mokriti nekoliko puta noću, ali sljedećeg ćete se jutra osjećati bolje.
   • Bez obzira kako se osjećate, kad se probudite sljedećeg jutra, popijte veliku čašu vode. Pijte vodu sobne temperature, jer hladna voda nije dobra za vaš želudac.
   • Također možete popiti sportsko piće ili kokosovu vodu. Ej od đumbira bez peckanja također može smiriti uzrujani želudac, dok vam čaša soka od naranče daje malo energije.
   • Izbjegavajte kofein ujutro nakon obilnog pijenja, jer vas još više dehidrira. Ako vam zaista treba pojačanje, popijte jednu malu šalicu kave ili nešto manje jako poput zelenog čaja.
2. Pojedi dobar doručak. Razumno zdrav, izdašan doručak može učiniti čuda nakon noći pijenja. Hrana smiruje vaš želudac i daje vam energiju. Pokušajte tostirani kruh s maslacem i džemom, ili još bolje, kajganom. Kruh apsorbira preostali alkohol u želucu, dok jaja sadrže vitamine B skupine, tako da se nedostaci u vašem tijelu mogu nadoknaditi.
   • Trebali biste jesti i svježe voće kako biste nadoknadili svoje vitamine. Dok ste već kod toga, napravite smoothie - zdrav i zadovoljavajući!
3. Spavati. Ako ste otišli u krevet pijani, kvaliteta vašeg spavanja obično nije jako dobra, a vi se osjećate umorno i nervozno. Popijte malo vode i pojedite nešto kad ustanete i dopustite si da se kasnije vratite u krevet na drijemanje ako možete.
   • Potrebni su sati dok vaše tijelo preradi sav alkohol, tako da je bolje spavati dobar dio tih sati kako biste se osjećali bolje kad se probudite!
4. Odvratite pozornost. Bol od mamurluka može biti još gori ako se samo motate i valjate u njemu. Možda vam se čini teško, ali okupite se i izađite vani na svježi zrak. Šetnja parkom ili plažom može biti upravo ono što vam treba. Ako to zvuči previše posla, pogledajte film, probajte pročitati ili nazovite prijatelja kako biste mogli saznati što se točno dogodilo prethodne večeri ...
   • Neki smatraju da je vježbanje najbolji lijek za mamurluk, pa ako se možete nositi s tim, trčite i znojite te toksine! Ne za one slabih srca!
5. Uzmi sredstvo protiv bolova. Ako vas boli glava, uzmite lijek protiv bolova za ublažavanje boli. Uvijek uzimajte ove tablete ujutro, a ne noću ako još uvijek imate alkohol u tijelu. Alkohol je sredstvo za razrjeđivanje krvi, a neka sredstva protiv bolova još više razrjeđuju krv, što može biti opasno.
   • Ne uzimajte paracetamol ako još uvijek imate alkohol u tijelu, on može biti štetan za jetru.
   • Ispijanje alkoholnog pića sljedeći dan može vam pomoći da se osjećate malo bolje, ali imajte na umu da i vaše tijelo to mora preraditi, tako da zapravo samo odgađate bol i oporavak.

Savjeti

• Nemojte pušiti. Pušenje skuplja krvne žile u plućima i smanjuje protok kisika u krv.
• Sir i orašasti plodovi dobri su međuobroci kad pijete, jer visok udio masti usporava apsorpciju alkohola.
• Što se tiče količine alkohola to je: 350 ml piva = 150 ml vina = 50 ml alkoholnih pića. Stoga nije slučaj da pijete više kad popijete dvije čaše piva nego kad popijete dvije čaše viskija.
• Ako ste ženskog porijekla ili azijskog podrijetla, bolje je piti manje jer je vaše tijelo osjetljivije na mamurluk. Probava žene usporava se zbog većeg postotka tjelesne masti, a Azijati imaju nižu razinu alkohol dehidrogenaze, enzima koji razgrađuje alkohol.
• Neki smatraju da kapsula mlijeka čička pomaže u sprečavanju mamurluka. Ovo je još uvijek pod istragom, ali ako vam uspije, iskoristite ga.

Upozorenja

• Zapamtite: NIKADA ne vozite ako ste pili! Nije stvar imate li previše po zakonu, pitanje je možete li i dalje pravilno reagirati ako ste popili najmanju količinu alkohola. Istraživanja pokazuju da ljudi počinju slabije voziti puno prije nego što popiju maksimalnu količinu alkohola koja je zakonski dopuštena.
• Uvijek pročitajte naljepnicu dodataka koje uzimate da biste vidjeli mogu li negativno reagirati na alkohol.
• To što ste poduzeli mjere predostrožnosti ne znači da se nećete napiti. Uvijek pijte razumno.