Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prilagođavanje vašeg rasporeda
• Metoda 2 od 3: Postavite nove prioritete u svom životu
• 3. metoda od 3: Promijenite svoj svijet
• Savjeti
• Upozorenja

Brzi život na kraju će oduzeti danak vašem zdravlju i vašem odnosu s drugim ljudima. Pritisak da nastupite i ispunite nerealna očekivanja ostavlja vam želju za jednostavnijim i mirnijim životom. Prilagođavanjem rasporeda, postavljanjem različitih prioriteta u životu i promjenom okoline možete početi živjeti život kakav želite.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prilagođavanje vašeg rasporeda

1. Uspori. Postoje trenuci kada ste toliko navikli raditi sve na brzinu da ne primijetite koliko je brz tempo vašeg života. Čitajući riječi "Polako", moći ćete zastati i primijetiti. Ovaj se korak prvo spominje kako biste ovu misao mogli nositi sa sobom dok čitate ovaj članak i dalje.
   • Izbjegavajte multitasking. Postao je vrlo popularan, ako ne i klišej, za multitasking. Istraživanje je pokazalo da dolazi do točke kada kvaliteta onoga što radite dovodi do pokušaja obavljanja više zadataka istovremeno. To što svi to čine ne znači da biste i vi to trebali raditi.
   • Utvrdite koji je prag za vas kada je u pitanju sve manji povrat broja zadataka s kojima se možete istovremeno baviti. Cilj vam je raditi stvari dobro kako biste se osjećali dobro u svojoj izvedbi.
   • Čini ništa kao ti nešto radi. Sigurna je umjetnička forma da se ništa ne radi. Mnogi se ljudi trude uzeti dovoljno vremena da se zaustave i pregrupiraju. Čak i ako napravite petominutnu pauzu da ne poduzmete ništa, učinite to.
2. Smanjite broj obaveza koje imate. Ako trenutno imate obveze nešto poduzeti, ustrajte dok se ti zadaci ili događaji ne dovrše. Od ovog trenutka, međutim, preuzmite manje obveza. Možda se s tim borite u početku, ali usredotočite se na svoju namjeru da si olakšate život i osjećat ćete se puno smirenije. Neka vas cilj koji iskače svako malo motivira i ublaži krivnju.
   • Ograničite broj izgovora "Da" brojanjem u kalendar. Prvo odredite svoju "razinu udobnosti" u smislu broja događaja s kojima se možete mirno nositi. Drugo, držite se tog broja. Nitko uvijek ne može biti onaj dobar čovjek koji uvijek kaže "Da".
   • Na pitanje da sudjelujete u događaju, nemojte reagirati prebrzo. Zastanite da se zapitate hoće li vam ovaj događaj obogatiti život. Ako ne, recite: "Hvala na pozivu, ali proslijedit ću ovo."
   • Razvijte sposobnost da kažete "Ne" tako što ćete jasno reći koja je vaša namjera. Postoje trenuci kada ljudi ne prihvaćaju "Ne". Sada je vrijeme da podijelite malo više informacija s tom osobom kako biste pojasnili svoje granice. Recite nešto poput: "Volim što mislite na mene, ali u svom životu unosim neke promjene koje su vrlo važne za mene, moju obitelj i moje zdravlje, pa to odbijam." Osoba će vjerojatno podržati vaš izbor.
3. Uklonite dodatke. Ideja vidljive konzumacije može biti primjer vašeg života. To podrazumijeva bujne ili rastrošne pokušaje da pokažete drugima svoje mjesto na društvenoj ljestvici. Pojednostavljivanjem svog života drastično ćete smanjiti količinu "statista" na koje ste se navikli. Cilj je smanjiti dodatne troškove kako vas ne bi vezale financijske obveze.
   • Pitate se trebaju li vam zaista taj treći iPad ili taj najnoviji elektronički uređaj ili putovanje dva puta dnevno u caffe bar. Samo recite "Ne" sebi i "Da" svojoj želji za jednostavnijim i mirnijim životom. Kad god se suočite s odlukom, možete donijeti dobru odluku.
   • Pronađite ispunjenje u jednostavnim životnim stvarima provodeći vrijeme s prijateljima, u prirodi ili gradeći nešto vlastitim rukama. Unutarnje nagrade povećat će vašu motivaciju, kao i vaše ukupno zadovoljstvo vašim životom.
4. Očistite svoj životni okoliš. Ljudi stvaraju svoj svijet oko sebe i ispunjavaju ga stvarima. Ako želite postići jednostavniji život, kritičko oko gledajte na svoju okolinu i učinite je urednom. Dobro uređen dom zdrav je dom.Ako se riješite viška predmeta koje više ne upotrebljavate, pomoći ćete razjasniti svoj dom, svoje osjećaje i svoje misli. Kada je vaš vanjski svijet bez nereda, takav je i vaš unutarnji svijet.
   • Dopustite barem 10 minuta dnevno da organizirate svoju okolinu.
   • Vikend ili slobodne dane iskoristite za veće projekte, poput ormara, ladica i garaža.
   • Podijelite svoje stvari u tri kategorije: Zadržite; Dati; Baciti. Darivanje malo korištenih predmeta u dobrotvorne svrhe daje drugima priliku da uživaju u tim predmetima i osigurava posao ljudima koji rukuju donacijama. Svakom donacijom pomažete društvu, što je dobro za vaše samopoštovanje.

Metoda 2 od 3: Postavite nove prioritete u svom životu

1. Prepoznajte svoje vrijednosti. Razmislite o stvarima koje su vam važne, koje utječu na vaše ponašanje i na kraju o tome tko ste. To su vrijednosti. Oni su vodilja u vašem odlučivanju. Utvrditi svoje vrijednosti može biti izazov, ali vrijedi.
   • Da biste prepoznali svoje vrijednosti, razmislite o onim vremenima u svom životu kada ste bili najsretniji, najponosniji, najispunjeniji i zadovoljniji. Napravite popis i utvrdite što ste cijenili u tim situacijama. Možda ćete cijeniti kreativnost, avanturu, odanost i naporan rad koje pruža svaka od ovih situacija. Možda shvatite da najviše cijenite obitelj. Te su vrijednosti pokretačka snaga svega što radite.
   • Ako želite živjeti jednostavan i miran život, možda ćete cijeniti spokoj, snalažljivost, stabilnost i zdravlje.
2. Uskladite svoje aktivnosti sa svojim vrijednostima. Sudjelujte u aktivnostima koje su u skladu s vašim vrijednostima i željom da pojednostavite svoj život. Znate da su vaše aktivnosti u skladu s vašim vrijednostima po osjećaju zbog kojeg se osjećate. Osjećate se zadovoljno i zadovoljno. Kada je riječ o aktivnostima koje krše vaše vrijednosti, vrijedi upravo suprotno. Imate snažan osjećaj da nešto nije u redu i nezadovoljni ste.
   • Recite ne događajima koji su u suprotnosti s vašom namjerom da živite mirno.
   • Odlučite osnažiti svoj život kroz vrijednosti. Trebat će disciplina i fokus, što se može poboljšati baveći se jogom i sportom.
3. Napravite plan i držite se njega. Slijedeći model rješavanja problema pruža strukturu za stvaranje promjena. Oblikovali ste svoju želju za jednostavnim i mirnim životom i sada trebate postaviti jasne ciljeve, primijeniti ih, prilagoditi gdje je to potrebno i pratiti vaš napredak.
   • Postavite jasne ciljeve. Jedan od ciljeva mogao bi biti stvaranje rasporeda i vođenje dnevnika vaših napora za čišćenje. Samokontrola dovodi do stvarnih promjena.
   • Odaberite datum početka za svoj plan i započnite. Ne odgađajte neizbježno. Krenite što prije.
   • Prepoznajte svoj rast i nagradite sebe. Ako ste uspješno radili na svojim dnevnim, tjednim ili mjesečnim ciljevima, slavite svoja postignuća. Na primjer, možete otići u film, prisustvovati sportskom događaju ili posaditi drvo u čast nekome kome se divite. Pozitivno pojačanje motivirat će vas da nastavite sa svojim planom.
   • Zaustavite strategiju koja ne funkcionira. Pronađite alternativu i uključite je u svoj plan. Ne smatrajte to neuspjehom, već ispravkom na putu do cilja.
   • Vaše će se novo ponašanje s vremenom izgraditi i postati druga priroda. Kako vaše ponašanje postaje prirodnije, možete se malo manje držati svog plana i još uvijek postizati pozitivne rezultate.
4. Vježbajte život u sadašnjem trenutku. Nemojte se previše uhvatiti u prošlosti ili budućnosti. Lutajući duh je nesretni duh. Pojednostavljivanje misli uključuje smirivanje uma i zadržavanje koncentracije na onome što trenutno radite.
   • Koristite vježbe vizualizacije kako biste se zamislili u jednostavnom, mirnom okruženju bez stresa. Ovo će vam umiriti um.
   • Započnite razgovor ili vježbu. To su dva najučinkovitija načina da ostanete u sadašnjem trenutku.
5. Napišite dnevnik zahvalnosti. Prednosti vođenja dnevnika zahvalnosti su bolji san, zdravlje i sreća - svi čimbenici koji donose mir u vaš život. Postoje stvari koje biste trebali uzeti u obzir za najveći učinak:
   • Započnite s odlukom da želite biti sretniji i zahvalniji.
   • Dajte detalje o stvarima na kojima ste zahvalni, umjesto da to navodite jednostavnim rečenicama.
   • Usmjerite svoju zahvalnost na ljude umjesto na stvari.
   • Razmislite koliko bi se vaš život mogao razlikovati od uklanjanja nečega do čega vam je stalo. To će vas potaknuti da razmislite o dodatnim aspektima svoje zahvalnosti.
   • Ne zaboravite uključiti neočekivana iznenađenja.
   • Ne gubite entuzijazam za pisanjem prisiljavanjem sebe da pišete svaki dan. Jednom ili dva puta tjedno može biti prikladna rutina.
6. Sposobnost uvažavanja tuđe borbe važna je vještina koju treba razviti. Ovo je lako za neke ljude, a manje za druge. Znate kako biste voljeli da se prema vama ponašate sami, pa ga upotrijebite kao vodič kada pokušavate nekome oprostiti.
   • Ako želite pokazati empatiju i suosjećanje, započnite s članom obitelji ili prijateljem i ponudite im pomoć na neki način. Možda možete pokupiti nešto za tu osobu ili učiniti nešto jednostavno, poput istovara namirnica ili vodenih biljaka. Svrha ove vježbe je pružiti drugima osjećaje i postupke koje cijenite kada netko učini isto za vas.
7. Prijeđite s nezadovoljstva na zahvalnost kako biste poboljšali odnose. Veliki dio unutarnjih i vanjskih previranja dolazi zbog sukoba s drugima. Kao što se kaže, držati zamjeranje nekome poput pijenja otrova i očekivati ​​da druga osoba bude oštećena. Misli zahvalnosti pomažu vam poboljšati raspoloženje i tako smanjiti ogorčenje. Kad god se osjećate ogorčeno, razmotrite sljedeća pitanja:
   • Osjećam li se dobro razmišljajući o ovoj osobi?
   • Pomažu li mi ili bole me moji negativni osjećaji?
   • Imaju li moje misli o odmazdi nad tom osobom zapravo utjecaj na tu osobu?
   • Očiti odgovori na ova pitanja su ne, ne i ne. Zatim odgovorite izjavama preplavljenim zahvalnošću: Osjećam se dobro što mogu osloboditi ogorčenje prema toj osobi; Moja spremnost da idem dalje pomaže mi da se osjećam bolje; Fokusiran sam na poboljšanje svog života, umjesto na uništavanje tuđeg života.

3. metoda od 3: Promijenite svoj svijet

1. Živi negdje drugdje. Ako živite u gusto naseljenom području, to može biti uzrok pretjeranog stresa. Promjena krajolika na mirno i mirno mjesto pojačat će vaše napore da živite jednostavnim životom. Vaš dom je vaše utočište.
   • Ako trebate ostati blizu svog trenutnog doma, potražite moguće domove za kupnju ili iznajmljivanje. Može vam pomoći predaja brokera.
   • Ako ste zainteresirani za iskorak, istražite udaljenija mjesta i ponudite ono za čim čeznete. Možda se osjećate bolje i pozitivnije u životu ako živite u blizini mora, u planinama ili na zadnjem katu prekrasnog nebodera.
2. Razmislite o kupnji "mini kuće". Ova mala verzija kuće ima sve što biste mogli poželjeti. Dizajniran za minimalca koji želi uživati ​​u svim blagodatima doma u izuzetno malom okruženju. Kuća se može postaviti na komad zemlje, povezan s vodom i kanalizacijom, a možete je nazvati i svojim domom.
   • Možete se odreći teške hipoteke u zamjenu za kreativno dizajniran mali i mirni ekološki prihvatljiv dom.
3. Pojednostavite svoj prijevoz. Dosta je ljudi koji imaju luksuzni automobil s plaćanjem jednakim iznosu kuće. Ovo je još jedan primjer gdje se dodatni prihod potreban za plaćanje ove stavke može iskoristiti za oslobađanje od financijskih obveza.
   • Mali ekološki automobili odvest će vas kamo god želite i smanjiti vaš ugljični otisak. Manje zagađenja jednostavno znači jednostavniji i čišći život.
   • Zgrabite bicikl i vozite ga na posao. Izvrsna je vježba i uvijek imate parkirno mjesto.
4. Promijenite karijeru. Nema ništa gore od svakodnevnog odlaska na posao koji mrzite. Ako su svi vaši napori da to učinite zabavnijim bili neuspješni, možda će vam biti bolje da napravite posao i / ili promijenite karijeru. Ako radite 80 sati tjedno na prodajnim ciljevima koji vas čine iscrpljenima i napetostima, vrijeme je za promjenu prema jednostavnijem životu.
   • Ako slijedite plan koji ste napravili, možda ćete ustanoviti da ne morate zaraditi toliko novca da biste podržali svoj novi način života. To vam daje slobodu da istražite opcije koje mogu biti više u skladu s vašim ciljevima, vrijednostima i interesima.
   • Potražite savjetnika za karijeru u vašoj školi ili negdje drugdje kako biste istražili mogućnosti koje imate i saznali kakav biste posao doista voljeli raditi.
5. Steknite naviku za svoju dobrobit. Određivanje prioriteta sebi i svom zdravlju neophodno je za jednostavan i miran život. Razvijte način života koji ćete slijediti. Koristite rasporede i rutine za zdravu ravnotežu rada, igre i pomlađivanja.
   • To uključuje plan zdrave prehrane koji će potaknuti vaše tijelo da održava raspored vježbanja. Možda ćete morati promijeniti način razmišljanja o vježbanju, ali imat ćete ogromnu korist.
   • Meditirajte i pomladite se i puno ćete više uživati ​​u životu.
6. Budite odgovorni za svoju sreću. Postanite neovisni. Sreća djeluje iznutra, a vi ste odgovorni za njezino stvaranje. Znate što vas čini sretnim, zato se bavite aktivnostima koje grade rezervoar pozitivnih osjećaja. Lakše je nositi se s teškim situacijama kada ste puni dobrih vibracija. Sretnije ja uvijek će svaku situaciju i odnos poboljšati.

Savjeti

• Nikad nije kasno ako ste spremni potražiti stručnu pomoć u vezi sa svojim problemima.
• Promjena nije lagana, ali moguća je sve dok ste voljni u nju uložiti energiju i tražiti načine kako obraditi svoje probleme.
• Budite strpljivi prema sebi i ovom procesu.
• Prijatelji i obitelj mogu vam biti od velike pomoći i nadahnuti kad pokušavate poboljšati svoj život. Prihvatite njihovu pomoć.

Upozorenja

• Ako patite od stresa, depresije ili nervoze povezane s vašim užurbanim načinom života, potražite pomoć terapeuta ako je potrebno.