Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Mozgalice o temama
• Dio 2 od 3: Napišite osobne zapise u dnevniku
• Dio 3 od 3: Izgradnja rutine
• Savjeti

Dnevnik je izvrstan objekt koji vam daje prostor da na siguran, privatni način istražite svoje osjećaje, zabilježite snove i ideje i razmislite o svakodnevnom životu. Ne postoje pravila za vođenje dnevnika, ali postoje nekoliko jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da na najbolji način iskoristite svoje pisanje. Ako ne znate o čemu pisati, na primjer upotrijebite inspirativne citate kao polaznu točku za nove unose u dnevnik.

Kročiti

Dio 1 od 3: Mozgalice o temama

1. Napišite o stvarima koje ste doživjeli tijekom dana. Razmislite o svemu što ste prošli tijekom dana i zabilježite sve vrhunce i osjećaje koji vam dolaze. Čak i ako ste imali prilično običan dan, možda ćete se iznenaditi dubljim mislima i osjećajima koji se pojave dok vrlo detaljno pregledavate svoj dan.
   • Slobodno pišite o bilo kojim drugim temama koje vam padnu na pamet dok pišete o svom danu.
   • Na primjer, mogli biste pisati o testu iz engleskog jezika koji ste položili. Imate li dobar osjećaj za test? Želite li da ste se bolje pripremili? Bojite li se ocjene?
2. Razmislite o svojim ciljevima za budućnost i kako ih možete postići. Navedite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. Zatim prođite kroz sve ciljeve s popisa i detaljno zapišite kako mislite da ih možete postići. Podijelivši sve ciljeve na manje zadatke na kojima možete raditi, vaši će ciljevi izgledati ostvariviji.
   • Na primjer, možete pisati o kratkoročnim ciljevima poput učenja za test iz matematike ili odlaska u teretanu radi kardio vježbi.
   • Dugoročni ciljevi uključuju stvari poput odabira sveučilišta ili fakulteta i prijave na njih ili uštede novca za automobil.
3. Zapišite kako se osjećate ili u kakvom ste raspoloženju. Ne morate svoje osjećaje stavljati u kontekst, samo se usredotočite na točan opis onoga što osjećate. Tada te osjećaje i misli možete koristiti kao polaznu točku za pisanje detaljnih dnevničkih zapisa. Tretirajte jednu misao ili emociju istodobno i istražite je što temeljitije.
   • Na primjer, ako ste tužni, u svoj dnevnik možete napisati zašto se tako osjećate i koji su događaji pridonijeli tom osjećaju.
4. Zapišite inspirativne citate i što oni vama znače. Inspirativni citati mogu doći bilo gdje - od poznate osobe, vaše omiljene knjige ili filma ili čak od prijatelja ili člana obitelji. Bilo koji citat zbog kojeg mislite da je dobro polazište. Napišite citat u svoj dnevnik i naznačite gdje ste ga dobili. Zatim svojim riječima napišite što za vas znači citat.
   • Na primjer, mogli biste napisati citat poput "Prijatelji su nepovezani rođaci", što je citat Ronalda Gipharta. Napišite članak o tome što vam ovo znači i zašto su vam prijatelji toliko važni.
5. Napišite detaljno o svojim omiljenim stvarima ili hobijima. Napravite popis stvari koje volite ili svojih omiljenih hobija. Možda volite filmove, sport, hranu, putovanja, umjetnost ili modu. Možete odabrati bilo koju temu, sve dok vas one zanimaju i nadahnjuju. Zatim odaberite jednu stvar s popisa i na nju napišite zapis u dnevniku.
   • Na primjer, ako uživate u sportu, zapišite zašto vam se neki sport toliko sviđa, koji su vam najdraži timovi i koji su vaši osobni ciljevi ako i sami sudjelujete u sportu.
   • Ako volite slikati, mogli biste pisati o svojim omiljenim slikarima, stilovima slikanja koji vas najviše privlače, slikama koje ste nedavno napravili i idejama za slike koje još uvijek želite napraviti.

Dio 2 od 3: Napišite osobne zapise u dnevniku

1. Zapišite datum u kut ili u prvi redak. Možda ne zapisujete u svoj dnevnik svaki dan, tako da upisujući datum možete točno pratiti kada su se određene stvari dogodile. Budući da dnevnik vodite dulje vrijeme, datumi vam pomažu i u ispravnom radu i pružanju konteksta prilikom ponovnog čitanja starih dnevničkih zapisa.
   • Ako želite, možete upisati vrijeme, dan i mjesto pored datuma.
2. Započnite svaki unos u dnevniku s temom na umu. Većina ljudi podiže svoj dnevnik kad postoji nešto što žele napisati ili o čemu razmišljaju. To može biti bilo što - nešto što se dogodilo tijekom vašeg dana, san koji ste sanjali, buduće planove, događaj ili snažnu emociju ili raspoloženje koje osjećate ili imate.
   • Nakon što započnete pisati, možete sigurno odlutati o bilo kojoj temi. Međutim, imati nešto na umu kad započnete pisati može vam pomoći da započnete postupak pisanja.
3. Započnite s "Dragi dnevniče", ako želite. Međutim, ovo je potpuno osobni izbor, pa odaberite ono što najbolje odgovara vama. Kada se obraćate svom dnevniku, gotovo se može osjećati kao da razgovarate s prijateljem, umjesto da samo razgovarate sami sa sobom ili pišete sebi. Ovo može biti korisno ako ste novi u vođenju dnevnika.
4. Napišite u prvom licu koristeći I fraze. Časopis je vrlo osoban i obično najbolje funkcionira ako pišete u prvom licu. To je vaš dnevnik, pa je u redu ako se sve vrti oko vas samih. Mnogi ljudi ovaj aspekt smatraju vrlo oslobađajućim, posebno kada je riječ o ispitivanju osobnih misli, osjećaja i reakcija.
   • Na primjer, mogli biste napisati nešto poput "Nervozan sam zbog ovotjedne odbojkaške utakmice." Puno sam vježbao i mislim da sam spreman, ali toliko sam nervozan da jedva jedem. "
5. Budite iskreni kad pišete. Mnogi ljudi smatraju da je zapisivanje u dnevnik oslobađajuće jer mogu otpustiti sve zabrane i zaista biti svoji. Slobodno pišite o svim svojim osjećajima, bilo da su pozitivne ili negativne. Zapamtite, nitko nikada neće vidjeti što ste napisali, tako da o bilo čemu možete pisati iskreno. Ovo je samo za vaše oči.
   • Na primjer, mogli biste napisati nešto poput "Ljubomoran sam na novi Robov skuter. Sretan sam zbog njega, ali toliko je nepravedno da su mu roditelji kupili novi skuter. Svaki dan radim nakon škole kako bih uštedio za rabljeni skuter. "
   • Ako se brinete da će netko pronaći i pročitati vaš dnevnik, možete to spriječiti. Fizički dnevnik s bravom i digitalni dnevnik koji je zaštićen lozinkom dva su od najpopularnijih načina da ono što napišete ostane privatno.
   • Mnogi ljudi dobivaju poticaje o sebi i svojim vezama iskrenim pisanjem u svojim časopisima. Budite otvoreni za učenje novih stvari o sebi dok pišete.
6. Ne brinite se previše zbog pravopisa i gramatike. Vaš je dnevnik sigurno mjesto za ispuštanje pare i otvaranje, a da nikome ne odgovarate. Pišite slobodno i bez inhibicija. Ispravna gramatika, pravopis i savršene rečenice nisu ni približno toliko važni koliko zapisivanje osjećaja i misli. Zapišite što vam prvo padne na pamet kad razmišljate o svom danu, svom raspoloženju i osjećajima s kojima se borite.
   • Nekim ljudima pomaže da na početku dnevnika napišu nekoliko minuta odmora.
7. Upotrijebite puno detalja za hvatanje uspomena. Časopis vam također pomaže zabilježiti misli i osjećaje kad vam dođu. Također možete odmah nakon toga zapisivati ​​događaje kada se još uvijek možete sjetiti svih detalja. Vremenom vaša sjećanja mogu postati nepouzdanija, pa vam hvatanje preciznih detalja kad vam je sve još svježe u glavi može pomoći da precizno bilježite događaje.
   • Nisu svi vješti u detaljnom pisanju, zato nemojte smatrati da morate upotrebljavati duge, složene rečenice. Ako vam je lakše izraziti svoje osjećaje kratkim rečenicama ili čak popisima, slobodno to učinite.

Dio 3 od 3: Izgradnja rutine

1. Odaberite određeno vrijeme za svakodnevno upisivanje u dnevnik. Mnogi ljudi teško pronalaze vrijeme za pisanje u svoj dnevnik, dok drugi jednostavno zaboravljaju pisati. Pomaže vam odabrati određeno vrijeme kad svakodnevno pišete u svom dnevniku, tako da vam to može postati navika. Na kraju će to postati potpuno prirodan dio vašeg dana, ali može vam pomoći da svakodnevno postavite podsjetnik na telefon do tada.
   • Na primjer, možete odabrati pisanje u svoj dnevnik svaki dan prije spavanja.
   • Nemojte imati nerealna očekivanja od sebe. Ako mislite da ne možete pisati svaki dan, zakažite tri sesije pisanja tjedno.
2. Kad tek započinjete, neka vam pisanje bude kratko. Zaista ne morate planirati sate dnevno za upisivanje u svoj dnevnik. 10-15 minuta po sesiji pisanja je u redu ako tek započinjete sa svojim dnevnikom. Zapišite osjećaje i misli koji su najhitniji i najhitniji. Uvijek možete pisati više kasnije u tjednu kada za to imate vremena.
   • Na primjer, možete napraviti popis s nekim točkama u svom dnevniku ako imate malo vremena.
   • Stvaranje uskog rasporeda za sebe može biti kontraproduktivno. Zapisivanje u vaš dnevnik trebalo bi za vas biti izlet, a ne dosadan posao, zato nemojte biti prestrogi prema sebi.
   • Odaberite vrijeme za pisanje kad nemate drugih obveza i niste pod vremenskim pritiskom.
3. Crtajte u svom dnevniku ako više volite pisati. Nekim je ljudima lakše uhvatiti svoje misli i osjećaje crtanjem umjesto pisanjem. Ako mislite da vam je lakše voditi dnevnik kad možete crtati i skicirati, slobodno to učinite.
   • Brzi crteži mogu vam pomoći i da uhvatite nešto čega se želite sjetiti kad nemate vremena za pisanje.

Savjeti

• Vođenje dnevnika trebalo bi biti oslobađajuće, a ne dosadan posao. Dopustite si uživanje u procesu pisanja.
• Da biste prikrili svoj dnevnik, na prednju naslovnicu napišite nešto poput "bilješke iz matematike" ili "bilježnicu za domaću zadaću".