Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prestraši se
• Metoda 2 od 3: Poticanje adrenalina pomicanjem
• Metoda 3 od 3: Poduzmite mjere predostrožnosti

Adrenalin (epinefrin) je neurokemikalija koja se oslobađa kao odgovor na stresne situacije. Navala adrenalina može uzrokovati pojačan puls, ubrzano disanje i skok snage i energije. Napad adrenalina obično se javlja kao odgovor na stresnu situaciju, ali postoje načini kako stimulirati nalet adrenalina. Zdravo je redovito se izbacivati ​​iz zone udobnosti, a dodatni poticaj energije može vam biti od pomoći tijekom dana. Adrenalin dobivate izlaganjem zastrašujućim podražajima ili sudjelovanjem u određenim tjelesnim aktivnostima. Ipak pripazite. Nikada ne biste trebali raditi ništa što bi moglo prouzročiti ozljedu samo da biste požurili adrenalin.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prestraši se

1. Pogledajte zastrašujući film ili TV seriju. Zastrašujući filmovi snimaju se kako bi prestrašili ljude. Ako vam zastrašujući podražaji u zastrašujućem filmu smetaju, to može potaknuti borbu ili bijeg. To omogućuje vašem tijelu da oslobađa adrenalin. Ako želite nalet adrenalina, gledajte zastrašujući film na mreži ili unajmite DVD.
   • Odaberite temu koja vas stvarno muči. Ako vas zombiji nikad stvarno ne uplaše, maratonska sesija hoće Hodajući mrtvaci najvjerojatnije neće izazvati navalu adrenalina. Ali ako ste se uvijek bojali paranormalnog, onda poput filma Ringu plaši te.
   • Obratite pažnju na savjete drugih. Kritičari i publika određene filmove smatraju zastrašujućima. Psiho, Noć živih mrtvaca, Vanzemaljac i Egzorcist svrstani su među najstrašnije filmove svih vremena.
   • Ako želite navalu adrenalina, film s puno strahova i iznenađenja mogao bi biti bolji od nečega što je zastrašujuće na psihološkoj razini. Zapamtite, pokušavate potaknuti reakciju borbe ili bijega, tako da će nešto što je izravno i usmjereno na akciju najbolje funkcionirati. Odaberite zastrašujući film s puno akcije. Zbog toga je, na primjer, film iz Noć vješticaserija može biti bolja opcija od Ružmarinova beba.
2. Isprobajte stimulativnu računalnu igru. Ako se stvarno upustite u računalnu igru ​​ili video igricu, možete dobiti adrenalin. Nasilne igre obično potiču oslobađanje adrenalina. Iznajmite ili kupite akcijsku igru ​​s visokom razinom krvavosti i nasilja.Ratne igre i strijelci u prvom licu često potiču oslobađanje adrenalina u tijelu.
3. Riskirati. Rizici mogu povremeno oslobađati adrenalin u tijelu. Ne samo da vam stvara adrenalin, već je zdravo svako malo riskirati, jer vas potiče da izađete iz zone udobnosti.
   • Ideja ovdje nije raditi ništa što bi vas potencijalno moglo povrijediti. Zatvaranje očiju tijekom vožnje zasigurno će vam donijeti adrenalin, ali definitivno ne vrijedi riskirati. Držite se ponašanja koje bi vam obično stvaralo nelagodu.
   • Pozovi nekoga van. Pjevajte karaoke u baru. Plešite s neznancem. Kupite srećku. Audicija za predstavu. Odaberite nešto dovoljno rizično da vam potakne adrenalin.
   • Ako želite doživjeti veći udarac, postoje određene aktivnosti koje pružaju neku vrstu kontroliranog rizika. Stvari poput bungee jumpinga i padobranstva padaju rizično dok padate s velike visine. Međutim, sve dok radite s iskusnim padobrancem ili bungee skakačem, trebali biste biti na sigurnom. Ako planirate sudjelovati u takvim aktivnostima, uvijek radite s obučenim stručnjakom i točno slijedite sve sigurnosne upute.
   • Stanite u stakleno dizalo ako se bojite visine. Umjesto da skrenete pogled ili zatvorite oči, gledate vani.
4. Učini nešto što te plaši. Anksioznost također može potaknuti oslobađanje adrenalina. Suočiti se sa svojim strahovima s vremena na vrijeme, u sigurnim i kontroliranim situacijama, može vam dati određenu navalu adrenalina.
   • Razmislite o nečemu što vas plaši. Ako se, primjerice, bojite visine, planirajte otići s prijateljima na krovnu terasu. Ako se bojite pasa, idite u park u kojem se šetaju mnogi psi. Izložite se malim stvarima koje vas plaše. To može rezultirati reakcijom borba ili bijeg, što zauzvrat može potaknuti adrenalin.
5. Otiđite do uklete kuće. Uklete kuće često mogu izazvati adrenalin u posjetitelja. To može pokrenuti reakciju borba ili bijeg, koja oslobađa adrenalin. Lijepa stvar uklete kuće je što je to kontrolirano okruženje. Izlažete se zastrašujućim podražajima znajući da ste još uvijek sigurni kako biste mogli doživjeti nalet adrenalina bez stvarnog straha ili strepnje.
   • Obično je lakše pronaći ukletu kuću oko Noći vještica. Ali držite oči otvorene tijekom cijele godine. Neke organizacije tijekom drugih godišnjih doba organiziraju kuće s ukazima kao emisije ili prikupljanja sredstava.
   • Ako živite u blizini zabavnog parka, možda postoji atrakcija ukletih kuća koja je otvorena tijekom cijele godine.

Metoda 2 od 3: Poticanje adrenalina pomicanjem

1. Kratko udahnite. Kratki, brzi udisaji mogu potaknuti adrenalin. To je možda zato što ljudi često dišu brže kao odgovor na opasnost. Ako želite potaknuti adrenalin, udahnite nekoliko puta i brzo i provjerite primjećujete li porast otkucaja srca i razinu energije.
   • Budi oprezan. Ako ustanovite da gubite kontrolu nad disanjem, zaustavite se. Ne želite slučajno hiperventilirati.
2. Bavite se akcijskim sportom. Akcijski sportovi izvrstan su način da pojačate svoj adrenalin. Redovita tjelesna aktivnost također je izvrsna za vaše cjelokupno zdravlje. Ako ste u potrazi za adrenalinom, isprobajte nešto poput brdskog biciklizma, snowboarda ili surfanja.
   • Za dodatni efekt odaberite aktivnost koje se pomalo bojite. To vam može povećati adrenalin. Ako se pomalo bojite otvorene vode, krenite na surfanje.
   • Također se možete baviti brzim timskim sportom, poput hokeja ili nogometa. Sportovi koji zahtijevaju puno fizičkog napora i kontakt s drugim igračima mogu osloboditi adrenalin.
3. Odradite intervalni trening. Intervalni trening oblik je vježbanja u kojem se izmjenjuju ujednačeni, ravnomjerni tempo i najbrži mogući tempo i napor. Na primjer, možete biciklom voziti ujednačenim tempom 4 minute, a zatim sprintati 2 minute kao da vas progoni divlja životinja. To ne samo da može dovesti do skoka adrenalina, već ćete na kraju sagorjeti više kalorija i poraditi na svojoj ukupnoj snazi.
   • Kad prvi put započnete intervalni trening, polako. Oslobođeni adrenalin često će vam stvoriti osjećaj da možete ići dalje. Međutim, trebali biste se držati intervala treninga visokog intenziteta od 1 do 2 minute kako biste izbjegli preopterećenje.
4. Započnite novi oblik vježbanja. Ponekad se adrenalin može osloboditi samo okretanjem svega. Naš mozak je prirodno sklon strahu od nepoznatog. Isprobavanje nečeg novog može rezultirati naglim porastom adrenalina. Umjesto uobičajenog treninga, isprobajte novi sport ili tjelesnu aktivnost. Pripazite na adrenalin.
5. Piti kavu. Kava može stimulirati nadbubrežne žlijezde u bubrezima, oslobađajući adrenalin i izazivajući reakciju borbe ili bijega u vašem tijelu. To može dovesti do adrenalina. Međutim, koristite ovu metodu oprezno. Previše kofeina također može rezultirati umorom, čineći vas umornijim nakon kave nego prije. Ako pijete kavu, držite se jedne ili dvije šalice zaredom.

Metoda 3 od 3: Poduzmite mjere predostrožnosti

1. Pripazite na fizičke pritužbe. Ako naiđete na adrenalin, uzmite u obzir moguće tjelesne pritužbe. Obično će adrenalin proći sam od sebe. Međutim, pripazite na moguće pritužbe i po potrebi poduzmite mjere predostrožnosti.
   • Možete se naći jači. Ako ste, primjerice, u teretani, odjednom ćete možda moći podići veću težinu. Također možete osjećati manje boli, jer adrenalin štiti tijelo od boli. Budite oprezni kada imate ove simptome. Pokušajte imati na umu da je ovo adrenalin koji nastupa i ne biste se trebali pretjerivati. Bol ćete početi osjećati kad navala završi.
   • Također možete primijetiti nagli nalet energije i ubrzano disanje. Ako se ovi simptomi osjećaju ekstremno, poduzmite korake da se smirite. Udahnite dugo i duboko. Sjednite negdje. Uživajte u okruženju oko sebe. To će vam pomoći da se manje usredotočite na ono što je pokrenulo navalu adrenalina.
2. Ne stimulirajte adrenalin prečesto. Izlaganje izuzetno visokoj i dugotrajnoj razini stresa nezdravo je. Čak i trenutni stres može dovesti do fizičkih simptoma kao što su grčevi u želucu, lupanje srca i viši krvni tlak. Stoga, ne pokušavajte potaknuti adrenalin nekoliko puta dnevno danima uzastopce. Zabavno je i zdravo svako malo se izbaciti iz svoje zone udobnosti, ali dajte si vremena da se nakon toga opustite. Na primjer, gledajte smiješni crtić nakon gledanja zastrašujućeg filma.
3. Izbjegavajte potencijalno štetne aktivnosti. Mali rizici i strahovi izvrstan su način da potaknete adrenalin. Međutim, ne biste trebali ulaziti u situacije koje bi mogle naštetiti sebi ili drugima samo zbog navale adrenalina. Držite se situacija koje su sigurne i kontrolirane.
   • Ako se redovito bavite rizičnim ponašanjem kako biste oslobodili adrenalin, razgovarajte s psihijatrom ili terapeutom. To bi mogao biti znak osnovne mentalne bolesti. Granični poremećaj osobnosti uglavnom je povezan sa tendencijom rizičnog ponašanja.