Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Pustite nekoga da ode
• Metoda 2 od 3: Riješite se opsesivnih misli
• 3. metoda od 3: Riješite se kompulzivne glume

Bez obzira jeste li opsjednuti određenom osobom, video igrama, gledate televiziju ili se jednostavno ne možete riješiti određenih misli; shvaćajući da ti nešto preuzima život ne osjećaš se dobro. Ali većina opsesija samo je faza - kad jednom odlučite nešto poduzeti, samo je pitanje vremena kada će se vaš mozak napuniti drugim mislima, distrakcijama i još užitaka. Ako ste spremni ponovno se osamostaliti, nekontroliranim beznačajnim stvarima, sada je vrijeme za početak!

Kročiti

Metoda 1 od 3: Pustite nekoga da ode

1. Ograničite se na broj kontaktiranja nekoga. Ako smatrate da vas doživljavaju gnjecavo ili opsjednuto, dobra je ideja da prestanete. Najlakši način da se osjećate neovisnije i bezbrižnije je raditi svoje. Svakako, možete tu i tamo stati, ali previše ste zauzeti vlastitim životom da biste cijelo vrijeme obraćali pažnju na drugu osobu.
   • To uključuje pozivanje, slanje SMS-ova, Facebook, pa čak i tretiranje s njima kao omiljenim tweetovima. Klonite se neko vrijeme od njih kako biste jasno stavili do znanja da bez njih možete sasvim dobro živjeti.
2. Samo ih povremeno potražite. Ako nastavite nailaziti na njih "slučajno", to će vam se učiniti sumnjivim. Možda mislite da ste lukavi, ali stajanje ispred muške sobe sve je samo ne suptilno. Neka vam bude jasno da ne činite sve što je u njihovoj moći da biste vidjeli drugu osobu - ako "napravite" samo naletite na tu osobu, ovo će zaista naići!
   • Možda ćete trebati poraditi na svojoj dnevnoj rutini, makar samo kako biste si olakšali. Ako idete istim putem, odaberite drugi. Dolazite li na ista mjesta? Idite u drugo vrijeme. To će u početku biti pomalo nezgodno, ali s vremenom ćete se naviknuti na novu pravilnost.
3. Napišite svoje misli na papir. Ponekad vam samo razmišljanje o nečemu neće biti jasnije. Morat ćete ih staviti na papir da biste vidjeli koliko su smiješni. Zapišite ih i ne zaboravite detalje. Zatim zgužvajte papir i bacite ga. Zbog toga će vaš mozak pomisliti da i njih više nema.
   • Kad pročitate: „Hellen je jedinstvena pahuljica. Pluta kao na oblaku. Volim je kao što nikada nisam volio nikoga drugoga i nikada neću voljeti nikoga više od nje. Mislim na nju 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Sanjam je i probudim se misleći na nju, a trenuci bez nje puni su boli ”, tada je malo lakše vidjeti da ćete na trenutak morati povući kočnicu.
4. Smijte se sebi. Ako ozbiljno pogledate sebe i svoje misli (što je lakše zapisujući ih), bit će lakše uživati ​​u vlastitom ponašanju i vidjeti da je vaše opsesivno ponašanje ipak pomalo čudno. Na ovaj ćete način moći postati objektivniji, pogotovo kada su u pitanju vaše vlastite misli.
   • Svi imamo svoje hirove i ovo je trenutno tvoje. Kad bi još netko govorio o takvoj ženi, vi biste se urlali od smijeha, pa samo se smijte sebi. Počet ćete se osjećati puno bolje u vezi s cijelom situacijom.
5. Zaustavite opsesivne misli kad se pojave. Ponekad se može činiti da smo naše misli i mi sami isti, ali nisu - uostalom, svoje misli možete promatrati iz daljine i složiti se ili ne. Kad se pojave misli o toj osobi, recite ne. Vrlo jednostavno. Ne želite razmišljati o tome, pa ni to nećete učiniti.
   • Može vam pomoći da se prekidate. Kad ustanovite da razmišljate o drugoj osobi, odmah pokušajte smisliti nešto drugo kako biste si odvratili pozornost. na kraju će vaš mozak zaboraviti da je postojala opsesija.
6. Nađite prijatelja s kojim ćete razgovarati o svojim opsesijama. To pomaže iz više razloga: Ako se saslušate kako glasno govorite o svojim opsesijama, možete im pomoći da ih vidite u drugačijem svjetlu - i osjećat ćete se puno bolje znajući da nekome možete dati srce.
   • Dobri prijatelji pomoći će vam da svoje ponašanje vidite iz druge perspektive. Moći će ukazati na određene aspekte na koje još niste pomislili i pomoći vam da vidite drugačiji način gledanja.
7. Neka vas i vaše misli zaokuplja. Svi prolazimo kroz trenutke kada smo toliko zauzeti da doslovno zaboravimo brinuti o onome što nas živcira. Isto vrijedi i za opsesije - ako je vaš mozak toliko zauzet nečim drugim, opsesija jednostavno neće doći. Nema vremena za to.
   • Treba li vam izlika da se konačno bavite tim hobijem u kojem vjerujete da ćete postati dobri? Tada je sada vrijeme! Bilo da je riječ o gitari ili boćanju, krenite. Što ste zauzeti, rjeđe ćete biti dostupni svojim opsesijama, pa tako i vašem umu.

Metoda 2 od 3: Riješite se opsesivnih misli

1. Prepoznajte svoje misli. Povrat kontrole nad svojim mislima i rezultirajućim ponašanjem izuzetno je teško ako ne znate što tražite. Nastavljate li se lomiti na sebe kad nešto pođe po zlu? Jeste li opsjednuti svojim izgledom? Da li se uvijek brinete što drugi misle o vama? Kad znate što vam ide s mozgom, možete ga početi kontrolirati.
   • Također pokušajte otkriti izvor tih misli. Ne možete se riješiti stabla samo rezanjem debla? Identificiranjem izvora problema možete se uhvatiti u koštac s opsesijom u njegovu korijenu.
2. Zaustavite opsesivne misli. Negativne misli vrlo je teško zaustaviti, pogotovo kad vam neprestano jure kroz glavu. Umjesto da pokušate zaškripati ove misli, stavite ih obrnuto. Na primjer, recite nešto poput: "O ovome ću početi razmišljati večeras nakon posla" ili "Mogu se brinuti oko toga 15 minuta svake večeri, ali ne više." Vaš se um zbog toga može opustiti, jer ste postigli kompromis.
   • Možda ćete otkriti da kad jednom dođe vrijeme, više vam neće trebati. Nakon posla družite se s prijateljima ili idete u kino i uopće ne razmišljate o opsesiji. Svaki dan koji provedete bez opsesije je pobjeda.
3. Preuzmi odgovornost. Sjajna stvar u svemu je to što to radite sami - pa to možete prestati raditi! Te su opsesivne misli vaše i vi ste jedini koji možete zaustaviti veselu opsesiju. Jednom kada prihvatite da okrećete kotač, možete vratiti kontrolu nad vlastitim umom.
   • Ne zaboravite: ovo je dobra stvar! Da je to tuđa odgovornost, ne biste imali nikakvu moć nad njom. Budući da je to vaša dužnost i vaša odgovornost, već sada možete poduzeti potrebne korake ka mentalnoj neovisnosti.
4. Zamislite najgore. Zvuči pomalo kontintuitivno, ali upamtite na ovaj način: kad pomislite na najmanji scenarij, stvarnost može biti samo bolja. Jeste li zabrinuti kako izgledate na toj zabavi večeras? Zamislite da šetate tamo u prljavoj odjeći i niste se prali tjednima. Tada postaje puno lakše uvjeriti se da izgledate sjajno!
   • Ovu taktiku koristite samo kad imate opsesivan trenutak, inače će se samo prerasti u negativno razmišljanje. Ovo biste trebali koristiti da biste se smirili kad plutate rubom, a ne da se srušite.
5. Neka vas negativne misli motiviraju. Jedini način na koji se možemo promijeniti je s pravom motivacijom. A to se događa samo kada smo nezadovoljni određenom situacijom. Te vam negativne misli upravo to govore - postoji nešto što i sami želite promijeniti. Stoga njegujte ove osjećaje i pustite ih da rade za vas! Ovo je možda samo potisak koji trebate da biste se poboljšali.
   • Zamislite da se neprestano spuštate zbog svoje težine. Sada ove misli pretvorite u nešto pozitivno. Neka vaše misli postanu razlogom za odlazak u teretanu ili promjenu prehrane. Zapišite koje promjene želite napraviti kako bi nestale.
6. Zatražite podršku od bliskog prijatelja ili prijatelja. Bez obzira jeste li opsjednuti nekom osobom, nekom stvari ili nama samima, svima nam treba uho za slušanje i rame za plakanje. Inače, čini se da ovu bitku moramo voditi potpuno sami. Da biste si olakšali um, obratite se prijatelju ili članu obitelji kojem vjerujete dovoljno da vam pomogne da se vratite na pravi put.
   • Budite iskreni s prijateljima kako se osjećate - nemojte to umanjivati ​​kako bi mogli stvoriti stvarnu sliku onoga kroz što prolazite. Možda ćete se osjećati pomalo ranjivo, ali kad ga izbacite, skinut će vam teret s ramena.

3. metoda od 3: Riješite se kompulzivne glume

1. Nađite vremena za opsesiju. Od opsesija se teško odustati - zapravo su prilično ovisni. Umjesto da dopustite da aktivnost utječe na svaki aspekt vašeg života, sami sebi postavljate ograničenja, postavljajući određeno vrijeme za opsesiju kao neku vrstu nagrade. Sad to ostavi sa strane za kasnije. Ako je kasnije, možda ste ga opet zaboravili.
   • Ako primijetite da intenzivno žudite za tom navikom, slažete se sami sa sobom da to možete učiniti u 8 sati ujutro ili nakon nastave. Tada se vaš mozak uvjerava u uvjerenju da bi u nekom trenutku mogao opsjedati nešto, tako da se možete opustiti, a da zapravo ne sudjelujete u opsesiji.
2. Budite zauzeti. Ako su vaš um i tijelo zauzeti nečim drugim, tada možda uopće nema vremena za opsesiju. Zabavite se tako što ćete izaći prijateljima i baviti se hobijem te na taj način izostaviti opsesiju.
   • Dobra stvar u takvoj opsesiji je što vas ona također može motivirati. Shvatite to kao dijetu: Da se ne biste hranili čokoladom, pojedite sve što je u kući moguće u hladnjaku. Samo u slučaju opsesije učinit ćete sve stvari koje ste cijelo vrijeme željeli raditi tako što nećete biti stalno zauzeti opsesijom. Izbjegavanje opsesije može vas učiniti vrlo produktivnima.
3. Družite se s prijateljima koji imaju različite vrijednosti i standarde. Bez obzira jeste li ovisni o video igrama, marihuani ili nečem drugom; nije nezamislivo da i vaši prijatelji pridonose vašoj ovisnosti. Da biste se tome suprotstavili, potrebna vam je okolina u kojoj je manja vjerojatnost da ćete doći u iskušenje - okolina s drugim ljudima s drugačijim navikama. Za to vrijeme obavezno se družite s prijateljima koji nemaju nikakve veze s opsesijom koje se pokušavate riješiti.
   • Jeste li samo u tim krugovima? Tada bi vam bilo bolje da se oslonite na svoju obitelj. Iskoristite priliku za popravljanje i revitalizaciju odnosa. Možete ponovno otkriti ljude koji su vam nedostajali u životu, čineći taj život boljim.
4. Razmislite kako će to utjecati na vaš život. Svaka opsesija ili ovisnost, bez obzira kako se manifestirali, štetna je ako negativno utječe na vaš život. Vrši li pritisak na vaše veze? Koči li vašu produktivnost? Utječe li to na vaš rad? Ako je tako, to bi mogao biti motiv za prekid. Da se ovo dogodilo nekome koga voliš, što bi mu rekao?
   • Svjesnost je često prvi veliki korak. Malo samospoznaje može vam donijeti puno - kad shvatite koji je stvarni problem i odakle dolazi, možete početi nešto raditi po tom pitanju.
5. Shvatite da ste vi ta koja kontrolira. Tvoje misli su tvoje. Ako odlučite ne biti toliko opsjednuti, onda to niste. Možete se otresti sitnica. Nemaš ništa potreban. Samo što je vaš um sada uvjeren u suprotno. to je tvoj zadatak da se predomislite.
   • Ovo je vrlo, vrlo važno. Budući da ste na čelu, vi odlučujete kojim će putem brod ići. Kad budete spremni osloboditi svoj um, uspjet ćete. Preuzimajući odgovornost i razmišljajući pozitivno, vaše opsesije nemaju šanse.
6. Postupno ga smanjujte. Pokušaj riješenja ovisnosti ili opsjednutosti hladna puretina često je previše tražiti. Umjesto da pokušavate pomicati planine, polako. Na primjer, dopustite si danas sat vremena da budete opsjednuti. Dan nakon 45 minuta. Dan nakon 30 minuta i tako dalje.
   • Sve u životu je oblik rutine, privikavanja na situaciju u kojoj se nalazite. Iako se to sada može činiti nemogućim, mora vaš se um na kraju navikne na bilo koju rutinu koju mu nametnete - i zapamtite, vi ste ti na čelu.