Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Dajte si drugačiji smjer
• Metoda 2 od 3: Izrežite gume
• Metoda 3 od 3: Priznajte problem
• Savjeti

Ovisnost o YouTubeu nije šala. U početku tu i tamo pogledate nekoliko slučajnih videozapisa, a nakon nekog vremena shvatite da ne možete razmišljati ni o čemu drugom osim o puzanju iza računala i svim zanimljivim stvarima koje biste mogli gledati. Prekomjerna upotreba YouTubea može se pretvoriti u ozbiljnu ovisnost i negativno utjecati na vaš život.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Dajte si drugačiji smjer

1. Preusmjerite svoju potrebu za zadovoljenjem u drugom smjeru. Ovisnost se događa kada vam je potreban određeni poticaj da biste se osjećali dobro ili ispunjeni. Istražite druge pozitivnije i zdravije alternative postizanju zadovoljstva koje tražite.
2. Pronađite drugi hobi. Ako nađete nešto drugo za napraviti, manje ćete vjerojatno razmišljati o svim tim nevjerojatno gledljivim videozapisima.
   • Umjetnost i obrt. Otkrit ćete da vam stvaranje stvari poput papier-machea ili statua od origami ne samo da će vam pomoći da manje osjećate potrebu za beskrajnim video zadovoljenjem, već će se i osjećati puno ispunjenije.
   • Slikanje i crtanje. Stvaranje nečega je pozitivno; ne gledajte beskrajne video zapise. Bavljenjem kreativnim umjetnostima možete se osjećati uistinu ispunjenima, dok se istodobno distancirate od situacije (odnosno nemate ništa bolje za napraviti ili čak doživite prazninu u svom životu) koju uzrokuje ovisnost o videu.
3. Igrati sport. Izlazak van i vježbanje jedna je od najboljih alternativa nezdravom ponašanju ovisnika. Ne samo da će se vaše fizičko zdravlje poboljšati, već i bavljenje timskim sportom korisno je za vašu socijalnu, mentalnu i emocionalnu dobrobit.
   • Ako nemate prijatelja zainteresiranih za igre s loptom, uvijek možete samo otići do lokalnog parka uz košarkašku loptu i malo šuta.
   • Pronađite lokalnu ligu za sport po vašem izboru.
   • Potražite lokalnu udrugu koja će igrati šuffleboard, šah, dame ako se zapravo ne bavite više fizičkim sportovima.
4. Stvarati glazbu. Glazbena kreativnost je još jedna dobra alternativa koja može ponuditi i koristi uz prevladavanje ovisnosti.
   • Također pokušajte zainteresirati svoje prijatelje za muziciranje. Ovo je još jedan način da istovremeno poboljšate svoj društveni život i riješite se ovisnosti. Glazba ne samo da pomaže izravno u rješavanju vaše ovisnosti, već ima i prednosti poput pročišćavanja upravljanja vremenom i organizacijskih vještina, što vam zauzvrat može pomoći u upravljanju ostalim stvarima koje radite kako se ne biste izgubili na YouTubeu.
   • Ako ste ikad svirali neki instrument, otprašite ga i vratite se vježbanju.
   • Idite na satove glazbe. Uvijek ste željeli bolje pjevati? Postoje brojni treneri za glas.
   • Umjesto gledanja YouTube videozapisa, snimite sebe kako pjevate ili svirate i objavite videozapise svoje kreativnosti na mreži.
5. Stvorite zone bez interneta. Kad ste ovisni o nečemu na mreži, poput YouTubea, dobra je ideja dijelove svoje svakodnevice potpuno osloboditi s Interneta - ili još bolje, sa svih uređaja.
   • Ostavite telefon ili tablet kod kuće kad idete u šetnju. Čak i ako mislimo da ćemo samo raditi nešto vani ili raditi nešto drugo aktivno, obično još uvijek postoje prilike za gledanje nekih od tih ovisničkih videozapisa, poput kampiranja.
   • Kad idete na ručak na posao, ponesite sa sobom časopis ili knjigu u kafić, umjesto tableta; čak i ako planirate pročitati knjigu na svom Kindle Fireu - ionako je previše lako započeti pregledavanje videozapisa.
6. Krenite na odmor bez tehnologije. Postoje zapravo kampovi u koje možete otići s jedinom svrhom da se oslobodite potrebe za internetom, umrežavanjem i društvenim mrežama.
   • Tjedan dana čak i dan ili dva bez interneta može biti idealno za prekid ciklusa.
   • Potpuno udaljeni od mogućnosti da nahranite svoju ovisnost može vam pomoći da svladate njezinu upotrebu, umjesto da živite potpuno bez tehnologije.

Metoda 2 od 3: Izrežite gume

1. Blokirajte YouTube s računala. Ako želite potpuno napustiti, zamolite prijatelja ili roditelja da postave lozinku na vašem računalu kako više ne biste mogli pristupiti YouTubeu.
2. Ograničite vrijeme računala. Postavite strogo osobno ograničenje koliko vremena možete provesti ispred zaslona - obično se smatra nezdravim provoditi više od četiri sata dnevno ispred računala. Pretjerana upotreba računala može dovesti do raznih problema, kao što su:
   • Mišićno-koštani problemi.
   • Glavobolja.
   • RSI.
   • Problemi s očima.
3. Naučite kontrolirati vrijeme računala. Ako je vaša ovisnost još uvijek u ranoj fazi, možda ćete moći postupno smanjivati ​​potrebu za njom ograničavanjem vremena provedenog za računalom.
4. Prvo se pobrinite za rad na računalu. Obavezno obavite zadatke koje imate u računalu prije nego što prijeđete na YouTube videozapise. Jedna od blagodati razbijanja ovisnosti je ta što kontrolirate svoje vrijeme - umjesto da vas ovisnost kontrolira.
   • Koristite softver za upravljanje vremenom. Dostupni su programi koji prate vrijeme koje ste potrošili na različite programe, tako da možete dobiti točnu sliku na čemu trošite najviše vremena (bez obzira na to jeste li).
   • Koristite uslugu "internetska dadilja", kao što je Net Nanny ili K9 web zaštita. To su programi roditeljskog nadzora koji mogu postavljati blokove na određenim web mjestima ili ograničavati vremensko ograničenje dostupnosti određenih aplikacija dnevno.
   • Umjesto da se zabavljate za trenutnim zadovoljstvom, koristite Internet za napredak. Internet je zlatni rudnik trenutnih informacija, povijesti i svake druge vrste znanja. Koristite ga za učenje.

Metoda 3 od 3: Priznajte problem

1. Prihvatite da imate ovisnost. Kao i kod svake ovisnosti, prvi korak je prepoznati da imate problem. YouTube privlači milijune gledatelja i lako je potrošiti puno više vremena gledajući videozapise nego što ste ikad namjeravali. Prepoznavanje ranih znakova ovisnosti u sebi presudno je u liječenju problema.
2. Prepoznajte otuđenje. Odgurujete li prijatelje ili obitelj od sebe, onih kojima je stalo do vas? Kad je netko ovisan, bilo da se radi o drogama, alkoholu, video igrama ili čak YouTube video zapisima, jedno od prvih prikazanih ponašanja tendencija je da se želi družiti samo s drugima koji olakšavaju njihovo ovisničko ponašanje.
3. Pazite na svoje zdravlje. Ovisnost, iako nema nikakve veze s opojnim drogama, često uzrokuje da čovjekovo zdravlje pati.
   • Je li vam se higijena pogoršala? Jeste li počeli zanemarivati ​​kosu, nokte, zube?
   • Pazite na svoje prehrambene navike. Ovisnost o ponašanju može dovesti do manje svijesti o stvarima koje konzumirate.
   • Imate li nagle promjene raspoloženja? Razdražljivost, pogotovo kad se ne možete nositi sa svojom ovisnošću, depresijom i bijesom, mogu biti znakovi da imate problem.
4. Budite svjesni izgovora. Još jedan znak problema je sklonost izgovorima ili racionalizaciji zašto je u redu nastaviti s ponašanjem prema ovisnosti.
   • Neovisni će primijetiti negativno ponašanje i željet će ga eliminirati.
   • Ako imate ovisnost, možda ćete se pokušati uvjeriti zašto to nije problem - što bi moglo značiti da je problem.
5. Shvatite kada postoje posljedice za vaš život. Kad dosegnete srednju ili kasnu fazu ovisnosti o YouTubeu, počet ćete imati štetan učinak na druge, pozitivnije aspekte svog života.
   • Trpi li vaš posao? Nedostaje li vam ikad posao zbog potrebe za gledanjem videozapisa?
   • Provodite li manje vremena na tjelesnim aktivnostima? Ovisnost će često dovesti do naglog smanjenja vremena provedenog u vježbanju, pohađanju događaja ili drugim društvenim i fizičkim aktivnostima.

Savjeti

• Dopustite prijateljima da pomognu. Nemojte se sramiti reći svojim prijateljima što se događa. Ako su stvarno vaši prijatelji, neće vam suditi i htjet će vam pomoći.
• Zabrini se zbog toga. Vrlo je lako uhvatiti se za današnju tehnologiju.
• Tretirajte to kao "pravu" ovisnost. Ovisnosti o ponašanju mogu biti vrlo ozbiljne i mogu utjecati na vaš život na isti način kao i ovisnosti o opojnim drogama.