Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prepoznavanje pozitivnog
• Metoda 2 od 3: Potražite duhove istomišljenike
• Metoda 3 od 3: Potražite stručnu pomoć

Iz nekog razloga neki ljudi misle da je negativna osobina biti pomalo tih i rezerviran. U stvarnosti imati takvu osobnost može biti nešto pozitivno, ili barem ne nešto negativno. Zapravo, ova svojstva mogu povezati višestruku korist. Postoji i nekoliko načina da prihvatite da imate ove osobine.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje pozitivnog

1. Navedi sve pozitivne. Iako je društvo sklono favoriziranju ekstrovertiranih ili više prema van usmjerenih osobnosti, to ne znači da vrijedite manje.Nabroji sve pozitivne učinke koje šutnja i rezerviranje mogu imati.
   • Možda ste jako dobar slušatelj.
   • Možda igrate na sigurno i budite pametni.
   • Možda ste dobar promatrač situacija i ljudi.
   • Možda će vas smatrati skromnim.
   • Možda će vas smatrati promišljenim.
   • Postoje li druge prednosti tišine i rezerviranosti?
2. Pokrenite zapisnik. Ako imate problema s izradom popisa pozitivnih strana tihog i rezerviranog početka, zapišite zapisivanjem određenih trenutaka u kojima vam je vaša osobnost pomogla. Možda ćete otkriti da je vaše sjećanje usredotočeno na pamćenje negativa, ali ova tehnika može vam pomoći da pronađete pozitivne stvari svoje osobnosti.
   • Ako imate pametni telefon, zabilježite na njemu bilješke i premjestite ih u Wordov dokument ili zapišite bilješke u dnevnik.
   • Ako nemate telefon na kojem ćete bilježiti dok ste na putu, uvijek pri ruci držite olovku i papir kako biste tijekom dana mogli zabilježiti svoje misli prije nego što zaboravite što se dogodilo.
3. Pročitajte o svojoj osobnosti. Ljudi su proučavali snagu tihih i rezerviranih ličnosti. Nekoliko je resursa koji vam mogu ponuditi novu i potpornu viziju sebe:
   • Pročitajte knjigu Tiho od Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Saznajte o evolucijskoj logici iza vaše osobnosti. U nekim postavkama introvertirani napreduju bolje od ekstrovertnih, pogotovo kad stav usmjeren prema van može doći na štetu nečega (na primjer kada živite negdje s visokim zaraznim bolestima, jer vas socijalna izloženost daje više patogena).
   • Drugim riječima, ne postoji „najbolja“ osobnost iz perspektive uspjeha u preživljavanju, već ona ovisi o složenom nizu stvari, poput čovjekove okoline: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Pokušajte se osjećati ugodno u svojoj koži. Jednom kad shvatite da postoji mnogo pozitivnih aspekata u tome da budete tihi i rezervirani, pokušajte se prihvatiti takvima kakvi jeste. Prihvaćanje sebe pozitivna je kvaliteta sama po sebi. I dok god ste s tim zadovoljni, to je najvažnije. Mnogi će ljudi ukazati na to da je dobar osjećaj za sebe važniji od osobite određene "kože". Postoji niz savjeta koje možete pokušati osjećati bolje u sebi:
   • Napravite popis svih svojih snaga.
   • Oprostite sebi za ono što ste u prošlosti skrivili. Pokušajte se sjetiti da na greškama možete učiti, ali te vas pogreške ne moraju zaustaviti u životu.
   • Liječite se dobro i sjetite se da savršenstvo nije dio iskustva ljudskog bića. Imate hirova i mana kao i svi drugi, i to je u redu!
5. Učite od uspješnih introverta. Postoji niz tihih i rezerviranih ljudi koji su svaki postali uspješni na svoj način. Uključite sljedeće osobe:
   • Bill Gates, osnivač Microsofta.
   • J.K Rowling, autor serije o Harryju Potteru.
   • Albert Einstein, jedan od najvećih fizičara svih vremena.
   • Rosa Parks, poznata aktivistica za ljudska prava.

Metoda 2 od 3: Potražite duhove istomišljenike

1. Razmislite o ljudima koje poznajete. Zapitajte se postoji li netko u vašoj društvenoj mreži sa sličnom osobnošću. Tada možete početi raditi na njihovom boljem upoznavanju. Može biti lakše naučiti prihvaćati svoju osobnost ako se okružite drugima koji su slične građe.
   • Vjerojatno imate više zajedničkog s ljudima koji su jednako tihi i rezervirani kao i vi s ljudima koji su prilično odlazni i odlazni.
2. Pronađite skupinu istomišljenika za sastanak. Web stranicu http://shy.meetup.com/ možete koristiti za pronalaženje i povezivanje s drugim tihim i rezerviranim ljudima.
   • Ako u vašem području nema nadolazećih događaja, možda ga sami organizirajte!
3. Sudjelujte na mrežnim forumima. Možda vam internetski razgovori s drugim ljudima koji izgledaju poput vas mogu pomoći da se prihvatite. Kad shvatite da postoji mnogo drugih ljudi koji su također tihi i suzdržani, to vam može pomoći da shvatite da su vaše osobne karakteristike vrlo česte i da ih se ne treba sramiti.
   • Da biste pronašli mrežni forum, upotrijebite ključne riječi kao što su: "forumi za sramežljive ljude"
4. Stvorite grupu za podršku. Ako imate problema s prihvaćanjem sebe, razmislite o osnivanju grupe za podršku, a zatim regrutovanju umova istomišljenika za podršku.
   • Morat ćete donijeti neke odluke o svojoj grupi. Odlučite gdje i kada želite održati sastanke i kako će se zvati ta grupa.
   • Morat ćete oglašavati i grupu. Možete pokušati regrutirati ljude putem internetskih foruma ili objavljivanjem oglasa na autobusnim stanicama u vašem mjestu.

Metoda 3 od 3: Potražite stručnu pomoć

1. Pronađite stručnjaka za mentalno zdravlje. Koliko god se trudili, ponekad jednostavno ne uspijete prihvatiti određene osobine sebe. To je potpuno u redu i normalno. U tom bi slučaju moglo biti korisno angažirati stručnjaka, poput psihologa, psihijatra, licenciranog medicinskog socijalnog radnika, licenciranog savjetnika ili obiteljskog terapeuta koji vam mogu pomoći u rješavanju vašeg problema.
   • Pronađite psihologa putem ove web stranice: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Da biste pronašli drugog zdravstvenog radnika, pretražite internet pojmovima kao što su: savjetnik + vaš poštanski broj ili, na primjer, terapeut za veze + vaše ime grada.
2. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Možda patite od ozbiljnog oblika socijalne anksioznosti. Ako je tako, moglo bi vam pomoći da se posavjetujete sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova za smanjenje anksioznosti.
   • Možda imate socijalni anksiozni poremećaj ako vam svakodnevne socijalne interakcije uzrokuju puno tjeskobe ili straha ili vas sramote jer osjećate da vas drugi negativno ocjenjuju.
3. Napravite popis prigovora. Ako odlučite potražiti pomoć liječnika ili psihologa, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste maksimalno iskoristili posjet. Možete započeti zapisivanjem pritužbi koje imate i pod kojim okolnostima.
   • Bolje je raditi detaljnije nego manje detaljno. Neka vaš liječnik odluči koje su informacije važne, a koje naknadne.
4. Pripremite popis pitanja. Možda vam je nekoliko stvari na umu i želite biti sigurni da se dogovorite što je više moguće. To činite donošenjem unaprijed popisa s pitanjima na koja se možete pozvati tijekom sastanka. Primjeri pitanja koja možete postaviti su:
   • Raspitajte se o lijekovima koje biste mogli uzimati.
   • Pitajte o prednostima i nedostacima lijekova.
   • Pitajte o alternativama lijekovima, poput promjene načina života.
   • Pitajte o nuspojavama lijekova.
   • Pitajte o mogućem osnovnom uzroku socijalnog anksioznog poremećaja.