Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Organizirajte svoje misli
• Metoda 2 od 4: Precrtajte to iz svog života
• Metoda 3 od 4: Počnite ponovno uživati ​​u životu
• Metoda 4 od 4: Naučite uživati ​​u usamljenosti
• Savjeti
• Upozorenja

} Ako tjednima, mjesecima ili čak godinama nakon prekida s dečkom razmišljate samo o sretnim minutama koje ste proveli s njim ili sanjate da ste mu opet u naručju, to znači da je vrijeme da se ozbiljno pobrinete za sebe, zaboravite bivši i počni ponovno uživati ​​u životu ... Ako želite zaboraviti svog dečka, morate prekinuti sve veze s njim, početi živjeti vlastitim životom i prestati uspoređivati ​​nove muškarce s bivšim. Želite li znati kako to učiniti? Samo slijedite ove korake.

Koraci

Metoda 1 od 4: Organizirajte svoje misli

1. 1 Dajte si vremena da se razbolite. U redu je ako se neko vrijeme prepustite tuzi - nemojte misliti da se nakon prekida morate odmah uroniti u svoje uobičajene poslove, početi razgovarati s prijateljima i učiniti sve što ste radili prije. Bez da si date priliku biti sami ili s bliskim prijateljem, plakati i razmišljati o svemu što se dogodilo, nećete moći stati na kraj vezi i zaboraviti na svog bivšeg.
   • U redu je biti malo tužan i povrijeđen. Ne pokušavajte sakriti koliko vas boli.
   • Ako želite biti sami, zamolite obitelj i prijatelje da vas ostave na neko vrijeme. Samo nemojte dugo otići u mirovinu, u protivnom riskirate da se zaglavite u teškim mislima.
2. 2 Nemojte razmišljati o tome koliko ste bili dobri zajedno. Moći ćete se sjetiti vremena provedenog zajedno kada se riješite svega ostalog što vas podsjeća na njega; jednog dana to će biti ugodne uspomene, ali sada će vas samo natjerati da se osjećate tužno i izgubljeno. Pokušajte ne sanjati i ne ponavljati prekrasne dane koje ste proveli zajedno.
   • U budućnosti, nakon što ste bili bolesni, moći ćete se sa zahvalnošću prisjećati ovih posebnih trenutaka, ali ne sada.
3. 3 Podsjetite se zašto je to bilo gotovo. Umjesto razmišljanja o tome koliko vam je bilo dobro, razmislite o neugodnim iskustvima s bivšim i razlozima zašto veza nije uspjela.Razmislite o svađama, nekompatibilnostima i drugim razlozima vašeg prekida. Možda će vam nedostajati, ali stalno se podsjećajte zašto vam nije suđeno da budete zajedno.
   • Ne morate se zadržavati na negativnosti koja je bila među vama - samo se sjetite neugodnih trenutaka svaki put kad se uhvatite u nježnim osjećajima prema bivšem.
4. 4 Ne krivite sebe. U redu je analizirati vlastite pogreške, ali ne gubite vrijeme kriveći sebe za ono što se dogodilo. Čak i ako vam se čini da ste učinili nešto pogrešno i da su neki vaši postupci nagnali bivšeg dečka na prekid, nemojte razmišljati o tome što bi bilo ispravno za vas. Prihvatite da je gotovo i da ne možete vratiti vrijeme.
   • Prestati žaliti za prošlošću znači učiniti važan korak prema zaboravljanju prošlosti. Ako postanete opsjednuti onim što je moglo biti ili što bi bilo bolje za vas učiniti, bit ćete zaglavljeni u prošlosti i nećete moći razmišljati o budućnosti.
5. 5 Razmislite o svim svojim vrlinama. Navedite kvalitete koje volite kod sebe. Kad završite s tim popisom, napravite još jedan s manama svog bivšeg dečka. Pogledajte oba popisa i dopustite si zaključiti da vas nije vrijedan i da ste se morali rastati. Shvaćanje da je vaš bivši svinja i kreten dat će vam samopouzdanje. Bit ćete sretni što ste prekinuli s osobom koja ni na koji način nije prikladna za ulogu vašeg ljubavnika.
   • Popis osobina koje volite kod sebe također će vam pomoći da postanete sigurniji, što je upravo ono što vam je potrebno kada doživite prekid.
6. 6 Pokušati gledajte pozitivno na svijet. Možda je pozitivan stav posljednja stvar na koju sada mislite, ali kada shvatite prednosti raskida, možete brzo početi uživati ​​u životu i graditi svoju budućnost. Odbacite negativne, mračne i sentimentalne misli i zamijenite ih pozitivnim razmišljanjima o tome što očekujete od života, zadovoljstvom u interakciji s obitelji i prijateljima i svime što vam daje tračak nade.
   • Svaki put kad se uhvatite na negativnoj misli, pokušajte joj se suprotstaviti s dvije pozitivne.
   • Provođenje vremena s pozitivnim ljudima također vam može pomoći da se osjećate energičnije. Potražite one koji vam pomažu da budete zadovoljni svojim životom i sobom.
   • Napravite popis svega na čemu ste zahvalni u životu - i to će vam se prestati činiti tako mračnim.

Metoda 2 od 4: Precrtajte to iz svog života

1. 1 Riješite se stvari koje vas podsjećaju na njega. Prvo sve stvari bivšeg dečka stavite u kutiju ili kovčeg i odmah mu ih vratite. Dobro je ako ih vaš dečko ili djevojka mogu uzeti tako da ne morate vidjeti svog bivšeg. To će vas spriječiti da pokušate dotaknuti njegove stvari ili uživati ​​u njegovu mirisu. Zatim se riješite svega što vas podsjeća na vašu zajedničku prošlost - fotografija, diskova koje je za vas snimio, njegovih darova i suvenira sa zajedničkih putovanja.
   • Da, bolno je shvatiti da gubite sve što vam je ostalo od njega, ali morate shvatiti da činite pravu stvar. Dok to radite, doživjet ćete osjećaj postignuća - i to će biti prvi korak na putu ozdravljenja.
   • Ako doista želite sačuvati sjećanje na ovaj odnos kako biste mu se jednog dana mentalno mogli vratiti, stavite ga u kutiju i maknite s očiju - na primjer, stavite ga u ostavu ili odnesite prijatelju. Samo izbjegavajte iskušenje da ga otvorite po svaku cijenu.
   Odgovor stručnjaka na pitanje

   Koji je najbolji način da zaboravite bivšeg?

   
   

   

   Amy chan

   Trenerka za odnose Amy Chan osnivačica je Renew Breakup Bootcampa, kampa za oporavak koji koristi znanstveni i duhovni pristup iscjeljivanju nakon prestanka veze. Njezin tim psihologa i trenera pomogao je stotinama ljudi u samo 2 godine rada, a kamp su zabilježili CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Njezinu debitantsku knjigu Breakup Bootcamp objavit će HarperCollins u siječnju 2020.

   SAVJET SPECIJALISTE

   Amy Chan, osnivačica Renew Breakup Bootcampa odgovara: "Najbolje što možete učiniti je riješiti se svih stvari, podsjećajući vas na bivšeg... Ako je isprva previše težak zadatak, stavite ih u kutiju i pitati prijatelja možeš li mu to ostaviti. "

   
   
2. 2 Prestanite komunicirati s njim. Možda će vam se činiti da vam je lakše razgovarati s bivšim jer vam jako nedostaje, ali time ćete se pogoršati milijun puta. Svaki put kad čujete njegov glas, doživjet ćete tugu, žaljenje, gorčinu i mnoge druge negativne emocije koje će vas oboriti na zemlju. Ako iz objektivnih razloga ne morate komunicirati s njim, na primjer, da biste odlučili što ćete učiniti s zajedničkim automobilom ili stanom, potpuno prestanite razgovarati i sastajati se s njim.
   • Nemojte misliti da je pametno izlaziti s bivšim dečkom jednom tjedno ili dva na šalicu kave s njim. To će vas samo još više povrijediti. Ako vaš bivši inzistira da morate "ostati prijatelji", recite mu da vam to ne ide. Možete postati "samo prijatelj" kada i ako bit ćete spremni za to, ali to može potrajati mjesecima ili čak godinama.
   • Prestanite zvati i slati poruke svom bivšem. Suzdržite se, čak i ako vas neka misao podsjeća na njega.
   • Iako vjerojatno želite da misli da vam nije toliko stalo do njegove prisutnosti, izbjegavajte sve društvene događaje na kojima bi se mogao pojaviti neko vrijeme.
   • Izbjegavanje toga po svaku cijenu teže je nego slučajno naletjeti na to s vremena na vrijeme, ali bit će vam puno bolje.
3. 3 Ne koristite društvene mreže. Ako vaš bivši aktivno koristi društvene mreže, tada morate rjeđe posjećivati ​​Facebook, VKontakte, Odnoklassniki i druga web mjesta, gdje možete saznati o čemu misli, što govori ili radi. Čitanje njegovih objava i pregledavanje njegovih fotografija izludit će vas, natjerati vas da se zabrinete koliko je brzo zaboravio na sve i krenuo dalje, ili posumnjati da sve što napiše govori da je već pronašao drugo.
   • Ako ne možete bez društvenih medija, uklonite ih iz kontakata ako je potrebno. Ovo se može činiti nezrelim, ali bolje je nego satima čeznutljivo buljiti u njegovu Facebook stranicu.
4. 4 Ne pitaj za njega. Čak i ako vi i vaš bivši dečko imate milijun zajedničkih prijatelja, pokušajte ih ne pitati kako mu ide, ili, još gore, izlazi li s nekim - zbog toga ćete još više poželjeti biti s njim. A ako stalno pitate za njega, on će najvjerojatnije saznati za to.
   • Ako zaista imate puno zajedničkih prijatelja, možda biste ih čak zamolili da ga rjeđe spominju u vašoj prisutnosti. Ovo može zvučati kao posljednja mjera, ali razumjet će vas i pokušati dati sve od sebe.
5. 5 Pokušajte ne raditi ono što vas podsjeća na njega - za sada. Ako zaista želite brzo zaboraviti bivšeg i izrezati ga iz svog života, prestanite raditi ono što ste voljeli raditi zajedno, čak i ako uživate u tome sami. Ako ste s bivšim uživali u pješačenju, možda bi bilo vrijedno odgoditi planinarenje na neko vrijeme; ako ste s njim slušali Rolling Stonese, odustanite od klasičnog rocka.
   • To se odnosi i na vaše omiljene restorane i hangoute. Potrudite se ne misliti na njega i ne žaliti što ga nema u blizini.
   • S vremenom možete nastaviti raditi što god želite, ali za sada je bolje pronaći nove stvari za raditi.
   • Ako ste zajedno gledali neke TV emisije, odmorite se od njih i bolje pročitajte knjigu.
   • Naravno, ne biste se trebali odreći apsolutno svih aktivnosti koje ste voljeli samo zato što će vam pomoći da zaboravite bivšeg. Samo tražite nove stvari koje vas neće podsjećati na to cijelo vrijeme.
6. 6 Promijenite svoju okolinu. Ako zaista želite isključiti svog bivšeg iz života, pokušajte promijeniti okruženje kako biste se riješili osjećaja da ste u blizini.Premjestite namještaj u sobu ili stan, kupite nekoliko posuda za biljke kako biste ukrasili svoj dom. Objesite novu sliku na zid. Na ovaj način se nećete stalno sjećati kako ste ovdje provodili vrijeme sa svojim dečkom.
   • ako ti stvarno trebate promijeniti krajolik, otići na kratki izlet ili čak mini odmor. Izlet na potpuno nepoznato mjesto koje nema veze s vašim dečkom pomoći će vam da ga izbacite iz glave.

Metoda 3 od 4: Počnite ponovno uživati ​​u životu

1. 1 Zatražite podršku od svoje obitelji. Za razliku od vašeg bivšeg dečka, rodbina će vas uvijek voljeti i uvijek će biti tu. Sada kada ste slobodni, možete posvetiti više vremena odnosima s dragim osobama. Češće odlazite na obiteljske večere, pomažete roditeljima po kući, vodite smislene razgovore s njim, kao i sa sestrama i braćom. To će uvelike poboljšati vaše stanje nakon prekida i imat ćete čemu se veseliti.
   • Ako živite daleko od voljenih osoba, i dalje možete pokušati više komunicirati s njima. Nazovite ih češće telefonom i Skypeom, šaljite čestitke u posebnim prilikama.
2. 2 Uživajte u razgovoru sa svojim djevojkama. Tako ćete se osjećati bolje i ubrzati proces ozdravljenja. Koliko god bili tužni nakon prekida, zabava s prijateljima najbolji je lijek za slomljeno srce. Stoga idite u kupovinu, u kino, uživajte u ugodnim razgovorima uz bocu bijelog vina. Oslobađanje od ozbiljnih misli barem sat ili dva zasigurno će vam podići raspoloženje.
   • Recite si da sada kada ne morate stalno brinuti o svom dečku, imate priliku usredotočiti se na svoj odnos sa svojim djevojkama.
   • Otvoriti. Recite svojim prijateljima kako se osjećate i dopustite im da vam pomognu.
   • Molimo zapamtite da se zabavite: ako u društvu svojih prijatelja samo plačete njima koliko vam nedostaje bivši dečko, uskoro ćete se umoriti i umoriti ih.
   • Vrijeme za brigu možete iskoristiti i za bolje upoznavanje drugih ljudi. Ako ste se uvijek dobro slagali s razrednicom, pozovite je na sladoled ili šalicu kave.
3. 3 Držite se zauzetog rasporeda. Možda je mnogo toga zadnje što sanjate, ali to je najlakši način da zaboravite na bivšeg. Ako cijeli dan sjedite kod kuće u mraku, prirodno ćete provesti sate razmišljajući o tome kako je vašem bivšem. Ali ako imate zauzet raspored zabavnih zabava, intenzivan sportski trening, posao ili učenje te nekoliko slobodnih sati za osobne interese, jednostavno neće biti vremena za tugovanje zbog propale veze.]
   • Pokušajte planirati svoje vrijeme tako da svaki dan bude barem jedan događaj kojemu ćete se veseliti. To će vam dati priliku da se ne osjećate tako beznadno.
   • Pretrpan raspored ne znači da morate raditi bez daha ili se zabaviti s prijateljima. Uvijek si trebao neki vrijeme da budete sami i razmislite - jednostavno ne bi trebalo biti previše.
4. 4 Bavite se sportom. Ideja da radite na tijelu kako biste zaboravili svog bivšeg dečka može vam se činiti glupom, ali početak odvajanja vremena za vježbanje može vam biti olakšanje. Vježbanje od samo 30 minuta dnevno može donijeti značajnu korist vašem umu i tijelu. Ako zaista pokušavate zaboraviti bivšeg, neka vam za pravilo bude redovito vježbanje - u čemu god uživate.
   • U raspored dodajte vrijeme vježbanja. To će vam pomoći zadržati zauzet raspored.
   • Ne čini ono što mrziš. Odaberite sport koji volite, bilo da se radi o trčanju, power jogi, teretani ili plivanju, i učinite to.
5. 5 Manje ostanite kod kuće. Morate izlaziti iz kuće što je češće moguće, čak i ako samo želite biti sami izvan kuće.Umjesto trčanja na traci za trčanje, ugodno trčite na suncu. Umjesto da domaću zadaću radite ili čitate kod kuće, idite u kafić kako se ne biste osjećali tako usamljeno. Učinite sve što je moguće, ne kod kuće, već u sunčanom parku, gdje možete biti "sami", okruženi ljudima.
   • Provođenje više vremena na suncu i udisanje svježeg zraka učinit će da se osjećate moralno jačim.
   • Kada razgovarate telefonom s prijateljem ili djevojkom, nemojte sjediti u mračnoj prostoriji. Bolje da uzmete telefon i prošetate. Na ovaj način možete istovremeno čavrljati, uživati ​​u suncu i zagrijati se.
6. 6 Uživajte u svojim interesima i hobijima. Ne dopustite da vam raskid otme ono što volite. Činjenica da ste tužni zbog prekida veze ne znači da morate odustati od svih aktivnosti koje su vam donijele zadovoljstvo i ispunile vam život smislom. Ako ste utorkom uživali na fitnesu, nemojte preskakati nastavu. Ako ste uživali u nedjeljnim satovima slikanja akvarelom, ne odustajte od svoje navike. Ako prestanete raditi ono što volite, samo ćete postati još tužniji.
   • Može se činiti da je učiniti ono što vas je prije činilo sretnima postalo teško, pa čak i nemoguće. Pogrešno - vidjet ćete da ste opet u mogućnosti uživati ​​u svojim omiljenim aktivnostima.
   • Bez da radite ono što volite, zaboravit ćete tko ste. Podsjetite se da ste prije nego što ste upoznali bivšeg dečka bili cijela osoba, a sada je vrijeme da se saberete i budete isti.
7. 7 Ne pijte previše. Možete popiti čašu vina sa svojim djevojkama ili otići na rođendan prijatelja da se opustite, ali nemojte previše piti. Nakon pijenja vjerojatno ćete se uzrujati, plakati i pokvariti večer sebi i onima oko sebe. Ovo može zvučati pomalo pretjerano, ali nemojte piti previše dok se ne smirite dovoljno da možete piti bez neugodnih posljedica.
   • U teškim situacijama mnogi se okreću alkoholu, no to rijetko kome pomaže. Ako ste u prošlosti puno pili s prijateljima, zamislite nove bezalkoholne aktivnosti koje možete raditi sa svojim prijateljima.

Metoda 4 od 4: Naučite uživati ​​u usamljenosti

1. 1 Počnite uživati ​​u vremenu sami.. Prije nego što zaista možete zaboraviti svog bivšeg, morate ponovno naučiti uživati ​​u vlastitom društvu. Zbog zauzetog rasporeda i zabave s prijateljima i obitelji osjećat ćete se bolje, ali trebali biste se moći zadovoljiti provedbom večeri čitajući dobru knjigu ili gledajući film.
   • Postavite sebi ciljeve koje želite postići. Možda ćete sanjati da se spremate za polumaraton, završite epski roman ili učite francuski. Dolazeći s izazovnim zadacima i uspješno ih izvršavajući, postat ćete samouvjereni i sami ćete početi tražiti mogućnosti da budete sami sa sobom.
   • Vodite osobni dnevnik. To će vam pomoći da razmislite o onome što vam se dogodilo i da svaki dan slavite svoje uspjehe.
   • Meditirati. Ovo je sjajno iskustvo za provesti vrijeme sami i koje će vam pomoći ne samo da se opustite, već ćete se i osjećati sabranije i naučiti kontrolirati vlastito tijelo. Meditacija nije grupna aktivnost.
2. 2 Pronađite novi hobi. Nastavljajući raditi sve što vam se sviđa i brinuti se za sebe, možete pronaći potpuno novi posao koji će vaš život učiniti smislenijim i natjerati vas da razmišljate na nove načine. Isprobajte fotografiju, poeziju, dramu i bilo koje druge individualne aktivnosti koje su vas oduvijek privlačile, ali su vas se bojale.
   • Razgovarajte s bliskim prijateljima i članovima obitelji koji imaju ozbiljne hobije. Oni vam vjerojatno mogu pomoći da pronađete novu aktivnost koja će vam život napuniti smislom.
3. 3 Uživajte u tome što nemate par. Možda vam se čini da je nemoguće uživati ​​u samoći kad samo mislite na svog bivšeg, ali ipak biste ovo vrijeme trebali iskoristiti za laganu zabavu bez razmišljanja o svakoj sitnici koju kažete ili učinite. Budite pametni, idite u diskoteke s prijateljima, koketirajte s dečkima i samo radite stvari koje vaš bivši ne želi raditi, poput vožnje bicikla ili čitanja u kafiću.
   • Zatražite od nevjenčanih djevojaka par savjeta. Znaju se nositi sa samoćom.
   • Kad izlazite ljudima, odjenite se. Nemojte se zanositi svojim izgledom - samo obucite nešto novo i blještavo što nikada ne biste odjenuli pred svojim bivšim.
4. 4 Ne ulazite u nove odnose sve dok niste spremni za njih. Najgore što možete učiniti kada pokušate zaboraviti bivšeg je da odmah počnete izlaziti s prvim dečkom. Možda mislite da će vam izlasci s novim muškarcem pomoći da zaboravite na svoju bol, ali zapravo će vam to samo pogoršati stanje, jer ćete stalno uspoređivati ​​novog momka sa svojim bivšim i razmišljati o onome što mu nedostaje.
   • Ne samo da ćete zakomplicirati proces ozdravljenja, već ćete na kraju i ozlijediti novog momka kojem se jako sviđate.
   • Znat ćete da ste spremni za vezu kada, kad upoznate novog muškarca, osjetite poriv da komunicirate s njim i bolje ga upoznate, te prestanete razmišljati o svom bivšem.

Savjeti

• Ako vam ovo pomaže, izbrišite njegov broj, a zatim nazovite prijatelje i pokušajte dogovoriti sastanak s njima.
• Ako vas je prevario ili se loše ponašao prema vama dok ste bili zajedno i želite mu reći što mislite o tome, planirajte unaprijed. Učinkovita izjava trebala bi biti kratka i točna, ali dovoljno oprezna da shvati da vas je uvrijedio i da žali zbog toga.
• Ako ste sporazumno prekinuli i čini vam se da možete ostati prijatelji, nemojte se nakon prekida ponašati agresivno prema bivšem, inače će daljnje prijateljstvo postati nemoguće.
• Ako vas nazove ili napiše, nakon što ste već objavili da je među vama sve gotovo, nemojte odgovarati na njegove pozive i poruke. Pa ste mu dali do znanja da ga više ne zanimate.
• Kada dajete svog bivšeg njegovim stvarima, zamolite ga da preda vaše. Tako će shvatiti da konačno prekidate s njim, želite se riješiti svega što je ostalo od vaše veze i spremni ste za nastavak.
• Ne odlazite na mjesta koja vas podsjećaju na trenutke koje ste proveli s njim.
• Ne biste trebali obnavljati odnos s nekim tko vas je povrijedio.
• Nemojte držati kod kuće stvari koje vas podsjećaju na njega, poput darova od njega.

Upozorenja

• Ne vraćajte se onome tko vas je ponizio! Bez obzira koliko se puta ispričavao ili molio za oproštaj, sjetite se kako ste se osjećali sljedeći put kad je koketirao s drugom djevojkom ili vas nazvao debelim, i budite jaki.
• Ako niste spremni s njim riješiti stvari, nemojte to činiti. Rizikujete da zaglavite, brbljate i osjećate se patetično čak i kad znate da to nije istina.