Sadržaj

• 2. dio od 4: Izbjegavanje udarca unatrag
• Dio 3 od 4: Izbjegavanje udarca u lice pomicanjem naprijed
• 4. dio od 4: Upijanje sile utjecaja na tijelo
• Savjeti
• Upozorenja

1 Držite šake ispred sebe. Držite šake ispred lica kako biste ga zaštitili. Držite ih oko razine obraza kako biste zaštitili što je moguće više lica.

• Stisnite šake tako da vam palac bude izvana, a ne iznutra.

2 Lakte držite uz tijelo. Ruke i ramena trebaju biti opušteni za lakše kretanje, a laktovi pritisnuti uz trup radi zaštite.

3 Spustite bradu. S spuštenom bradom vaše lice postaje manje meta, a štiti i vrat. Nemojte ga spuštati prenisko jer ćete u protivnom teško pratiti svog protivnika.

4 Zauzmite obrambeni stav. Okrenite se blago u stranu s jednom nogom (obično desna noga za dešnjaka) dalje od druge, tako da vam torzo ne gleda izravno prema protivniku.

• Noge bi vam trebale biti približno u širini ramena ili malo šire.
• Neka vam koljena budu savijena kako biste ostali uravnoteženi i pokretni.
• Ne okrećite se previše bočno; ako stojite okomito na neprijatelja, tada će vas on moći oboriti u stranu.

5 Budite oprezni, ali nemojte gledati u jednom trenutku. Vaše oči brže otkrivaju kretanje bočnim vidom nego izravnim, pa će vam nepomičan pogled poslužiti bolje od nepomičnog pogleda na rukama vašeg protivnika.

• Pratite pokrete protivnikovih ramena, očiju i nogu, kao i njegovih ruku. Ako određeni protivnik uvijek stupi naprijed prije udarca, možete koristiti ove podatke za bržu reakciju.
• Što više vježbate, brže će vam se kretati.

2. dio od 4: Izbjegavanje udarca unatrag

1. 1 Kombinirajte ove korake u jedan pokret. Ako uspješno izbjegnete ovu metodu, bit ćete izvan udarca vašeg protivnika i spremni ste za nastavak ili slijetanje vlastitog udarca na daljinu.
   • Ne zaboravite držati šake ispred sebe dok izbjegavate kako biste održali zaštitu.
2. 2 Okrenite se prema stražnjoj nozi. Rotirajte kukove i trup u smjeru kazaljke na satu (ako vam je lijeva noga ispred) i stavite malo težine na stražnju nogu.
   • Po želji, možete napraviti korak unatrag stražnjom nogom u sklopu ovog pokreta.
3. 3 Rotirajte obje noge u istom smjeru. Neka vam koljena budu savijena, a trup iznad kukova radi maksimalne ravnoteže.
4. 4 Pokret koljena i bokova sagnite glavu unatrag. Također se možete malo nasloniti vratom, ali glavni pokret trebao bi ostati bočna rotacija stopala i trupa.
   • Smanjite savijanje u struku jer možete ozbiljno izgubiti ravnotežu.
5. 5 Pomičite se samo onoliko koliko je potrebno. Morate se samo pomaknuti na kratku udaljenost kako biste izbjegli udarac. Mali pokreti vas najviše drže u ravnoteži i daju vam više vremena za sljedeći potez (bez obzira radi li se o protunapadu ili udarcu protivniku i bijegu).
6. 6 Ako ne možete izbjeći udaranje u lice, namjestite čelo. Nagnite bradu još niže tako da udarac pogodi tvrdi dio lubanje, a ne nos ili čeljust.
   • Istodobno, pomaknite se unatrag ili okrenite glavu u istom smjeru kao i udarac kako biste što više oslabili njegovu snagu.

Dio 3 od 4: Izbjegavanje udarca u lice pomicanjem naprijed

1. 1 Ovo funkcionira samo za izbjegavanje udarca glavom. Svrha ovog izmicanja je biti na unutarnjoj strani udarca vašeg protivnika (blizu njegova tijela) kako bi se zatim primijenio snažan protuudar. Ako vaš protivnik cilja na vaše tijelo, na kraju ćete izložiti svoje lice izravno njegovoj šaci.
   • Ovaj izmicanje najbolje funkcionira protiv ravnog, jakog udarca desnom rukom.
   • Što je udarac jači, bolje ga možete izbjeći jer će vaš protivnik izgubiti ravnotežu i provesti više vremena u oporavku.Možete blokirati ili izbjeći kraće udarce ili manevre pomakom dalje nego bliže.
2. 2 Okrenite se prema prednjoj nozi. Rotirajte kukove i jezgru u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (ako vam je lijeva noga ispred) i stavite veću težinu na prednju nogu.
   • Glavni pokret trebao bi dolaziti iz kukova, ali ne i iz struka.
3. 3 Okrećite stražnju nogu u istom smjeru. Održavajući svoju jezgru u skladu s bokovima, održavate ravnotežu i mobilnost.
4. 4 Sagnite se brzo koljenima i ramenima. Naglo pomaknite rame prema dolje i prema unutra pod kutom od 45 stupnjeva prema prsima kako biste izbjegli glavu. Također se lagano savijte koljenima.
   • Ne pretjerujte s ovim pokretom. Morate samo pomaknuti glavu oko 15 cm kako biste izbjegli izravan pogodak.
   • Ne naginjite se previše naprijed jer će vam biti teško uravnotežiti i promatrati neprijatelja. Trebali biste koristiti koljena i ramena više od leđa.
   • Ako ste iste visine kao vaš protivnik ili čak i viši, tada možete izbjeći udarac podižući glavu prema gore, pa će tako šaka proći ispod vaše brade dok se okrećete u stranu.
5. 5 Lagano podignite leđnu ruku. Budite spremni upotrijebiti ga za blokiranje ili odbijanje naknadnog udarca iz druge ruke vašeg protivnika.
6. 6 Priđite bliže (izborno). Ako je potrebno, iskoristite vodeću nogu da napravite kratki korak prema protivniku. Ovo je korisno za ograničavanje njihovog kretanja za sljedeći udarac, ali uglavnom za stvaranje protuudra.
7. 7 Protuudar (izborno). Nakon što izbjegnete udarac, možete upotrijebiti najbliži položaj da sami uzvratite udarac.
8. 8 Savijte se straga u obliku slova "U". Nakon što se vratite u početni položaj, savijte se u obliku slova "U" oko udarca. Ako se samo krećete uspravnih leđa, možda ćete naići na još jedan udarac.

4. dio od 4: Upijanje sile utjecaja na tijelo

1. 1 Stegnite trbušne mišiće. To će zaštititi vaše unutarnje organe od ozljeda.
2. 2 Oštro izdahnite kroz nos neposredno prije udarca. Izdahnite kratkim i brzim dahom automatski će natjerati trbušne mišiće da se sagnu i dodatno se zaštititi.
3. 3 Blokirajte udarac rukama. Pokušajte odgurnuti protivničku ruku da odbije udarac ili barem dobiti udarac u zglobove, a ne izravno u trbuh.
4. 4 Krećite se s udarcem. Napravite korak unatrag ili okrenite tijelo u smjeru udarca. Ako se točka udarca pomiče u istom smjeru kao i udarac, njegova će se sila značajno smanjiti.

Savjeti

• Ostati u formi. Redovito vježbajte kako biste u svakom trenutku mogli ostati na nogama.
• Na udarac u lice refleksno ćete reagirati zatvaranjem očiju. Pokušajte otvoriti oči što je dulje moguće kako biste vidjeli odakle dolazi sljedeći pogodak.
• Nemojte izbjegavati prečesto na isti način. Lukavi borac može odglumiti potisak, a zatim zadati pravi udarac točno tamo gdje ste pomaknuli lice.

Upozorenja

• Uvijek držite usta zatvorena i jezik dalje od zuba kako biste smanjili ozljede čeljusti.