Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja

Emetofobija ili strah od povraćanja nije najpoznatija fobija, ali utječe na više aspekata života onih koji pate od nje nego što se izvana može činiti.Ljudi s emetofobijom često pokušavaju izbjeći ogroman broj situacija, na primjer, isprobavanje nove hrane, letenje ili vožnju autom, uzimanje lijekova, čak i ako je potrebno, piće u tvrtki itd. Da stvar bude gora, čak i ako je osobi koja pati od emetofobije blago mučnina, to izaziva paniku, što zauzvrat povećava mučninu koja je izvorno izazvala paniku itd.

Koraci

1. 1 Naučite što više o antiemetičkim lijekovima. Pitajte najbližu ljekarnu koje lijekove možete nabaviti bez liječničkog recepta. Općenito je prihvaćeno da đumbir ima antiemetička svojstva, a da ne spominjemo druge korisne osobine.
2. 2 Saznajte što uzrokuje povraćanje vašeg tijela. Možda je to miris preljeva za salatu. Što god to bilo, pokušajte ga izbjegavati što je više moguće.
3. 3 Ako ste često bolesni od kretanja, pitajte svog liječnika za savjet o antiemetičkim lijekovima kako biste mogli sigurno putovati.
4. 4 Ako želite sigurno piti u društvu, tada saznajte svoju normu i nemojte je prekoračiti. Čim osjetite da ste već "pijani", prestanite piti. Ovo je konzervativan način da se izbjegne povraćanje ili mučnina.
5. 5 Upamtite da gotovo svaki lijek ima nuspojavu povraćanja. Ne dopustite da vam fobije ometaju liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vjerojatnosti ove nuspojave. Ako je to vjerojatnije nego što možete riskirati, razgovarajte o mogućim alternativama te prednostima i nedostacima lijeka. Možda postoji nešto prikladnije za vaš želudac.
6. 6 Ako uzimate lijekove, svakako to učinite prema indikacijama za uporabu. Neke lijekove potrebno je uzimati uz obrok. Neki su natašte. Ako indikacije za uporabu ne govore ništa o tome, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.
7. 7 Naučite tehnike opuštanja kako biste se nosili s napadima panike koje izaziva vaša fobija. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Opustite sve mišiće u tijelu. Ponovite sebi: "Sa mnom će sve biti u redu, sa mnom će sve biti u redu." Ili bilo koje druge riječi koje će vas smiriti.
8. 8 Neki ljudi s emetofobijom primijetili su da se osjećate bolje ako stavite dlanove na hladnu površinu kad osjetite mučninu.
9. 9 Ako je vaša emetofobija jako loša, razgovarajte sa svojim liječnikom o tabletama koje mogu spriječiti mučninu i povraćanje. Ove tablete obično uzimaju pacijenti na kemoterapiji, ali pomoći će vam ako se osjećate osobito loše.

Upozorenja

• Usredotočivanjem na svoj strah, a ne na njegovo prevladavanje, vaša emetofobija može se samo pogoršati.
• Ne dopustite da vaša fobija vlada vašim životom (ili da ga uništi!).