Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Uzimanje kontracepcijskih sredstava i drugih lijekova
• Metoda 2 od 3: Promjena prehrane i načina života
• Metoda 3 od 3: Korištenje biljnih dodataka

Visoka koncentracija androgena (hiperandrogenizam) u žena može dovesti do problema poput akni, prekomjerne težine, prekomjernog rasta kose i inzulinske rezistencije - oslabljene osjetljivosti na inzulin. Hiperandrogenizam također može povećati rizik od razvoja sindroma policističnih jajnika (PCOS), poremećaja koji uzrokuje bolna razdoblja i probleme s plodnošću. Razina androgena može se smanjiti uzimanjem kontracepcijskih pilula i drugih lijekova koje propisuje endokrinolog te promjenom prehrane i vrste vježbe koju radite. Biljni dodaci također mogu smanjiti razinu androgena, iako ih treba uzimati samo uz dopuštenje liječnika.

Pažnja:podaci u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Prije uporabe bilo kojih metoda, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Uzimanje kontracepcijskih sredstava i drugih lijekova

1. 1 Testirajte se kako biste potvrdili visoku razinu androgena. Ispričajte svom endokrinologu svoju povijest bolesti, osobito probleme poput teških akni, neredovitih menstruacija, gubitka ili rasta kose i problema s težinom. Vaš će liječnik zatim uzeti uzorak vaše sline, urina i krvi kako bi provjerio vašu razinu androgena. Ako su rezultati testa pozitivni, endokrinolog će vas obavijestiti da imate visoku razinu androgena i da ih je potrebno normalizirati kako bi se oporavili.
2. 2 Razgovarajte sa svojim endokrinologom o uzimanju oralnih kontraceptiva. Oralni kontraceptivi učinit će menstruaciju redovitijom, a također će smanjiti i razinu androgena u jajnicima. Također mogu pomoći u ublažavanju akni i prekomjernog rasta kose uzrokovanih povišenom razinom androgena. Liječnik će vam propisati oralnu kontracepciju koju morate uzimati svaki dan, jednu tabletu u isto doba dana.
   • Oralni kontraceptivi također su dobar izbor za dugotrajno liječenje hiperandrogenizma ako ne planirate trudnoću.
   • Prije propisivanja oralnih kontraceptiva, endokrinolog će vam reći sve moguće nuspojave.
3. 3 Uzimajte hipoglikemijske lijekove za snižavanje razine inzulina i androgena. Ovi lijekovi također mogu sniziti razinu kolesterola i učiniti menstruaciju redovitijom. Endokrinolog može propisati ovaj lijek i razgovarati s vama o dozi.
   • Također vam može pomoći da smršavite i riješite se prištića uzrokovanih visokim razinama androgena.
   • Ova vrsta lijekova može vam naškoditi ako ste trudni. Umjesto toga, endokrinolog vam može savjetovati da idete na dijetu ili promijenite način života.
4. 4 Pitajte svog liječnika o antiandrogenim lijekovima. Ovi lijekovi sprječavaju tijelo u sintezi androgena i smanjuju njihovu učinkovitost. Vaš endokrinolog će s vama razgovarati o tim lijekovima i propisat će vam odgovarajuću dnevnu dozu.
   • Antiandrogeni lijekovi mogu dovesti do urođenih mana. Zbog toga se često uzimaju s oralnim kontraceptivima kako bi se spriječila trudnoća.
   • Ako zatrudnite, vjerojatno ćete morati isprobati druge metode, poput dijete ili promjene načina života.

Metoda 2 od 3: Promjena prehrane i načina života

1. 1 Jedite hranu bogatu vlaknima i malo masti. Hrana bogata vlaknima može vam pomoći u održavanju zdrave težine. To će vam pomoći da dobijete dovoljno vlakana iz voća i povrća. Birajte svježe voće, povrće i hranu bogatu proteinima poput piletine, tofua i graha.Pobrinite se da vaši obroci budu što manje masni kako biste održali zdravu težinu i nisku razinu inzulina.
   • Napravite plan obroka i kupujte početkom tjedna kako bi vam svi potrebni sastojci bili pri ruci. Pokušajte održavati uravnotežene obroke između svježe hrane, žitarica i proteina.
   • Pokušajte kuhati kod kuće što je češće moguće i izbjegavajte jesti vani. Izbjegavajte jesti više od 1-2 puta tjedno. Kad pripremate hranu kod kuće, znat ćete točno što se u njoj nalazi.
2. 2 Jedite hranu bogatu omega-3 nezasićenim masnim kiselinama. Omega-3 nezasićene masne kiseline pomažu u održavanju niske razine androgena. U svoju prehranu uključite namirnice poput lanenog sjemena, lososa, oraha, sardina i chia sjemenki kako biste povećali omega-3 nezasićene masne kiseline.
3. 3 Klonite se hrane s rafiniranim ugljikohidratima i šećerima. Smanjite broj instant obroka, prethodno zapakirane hrane, slatkiša i bombona kako biste održali normalnu razinu ugljikohidrata i šećera. Hrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i šećerima može dovesti do povećanja razine inzulina i androgena.
   • Izbjegavanje ove hrane također će vam pomoći u održavanju zdrave težine, što zauzvrat može pomoći u normalizaciji razine androgena.
4. 4 Bavite se sportom 45 minuta dnevno, pet dana u tjednu. Zdrava težina i aktivan način života pomoći će vratiti razinu androgena u normalu i spriječiti razvoj sindroma policističnih jajnika. Vježbajte jednom dnevno kako biste ostali u formi. Pješačite ili vozite bicikl do posla. Idite na plivanje ili se pridružite teretani kako biste ostali tjelesno aktivni nekoliko dana u tjednu.
   • Kombinacija snage i aerobnih vježbi idealna je za održavanje zdrave težine i oblika.

Metoda 3 od 3: Korištenje biljnih dodataka

1. 1 Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani provjerite sa svojim endokrinologom. Biljni dodaci često se propisuju zajedno s lijekovima i savjetima o promjenama načina života. Prije uzimanja suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom i nastavite uzimati lijekove za normalizaciju androgena dok uzimate suplemente. Ne pokušavajte normalizirati hiperandrogenizam samo suplementima jer oni možda neće biti dovoljni.
2. 2 Čaj od nane pijte 2-3 puta dnevno. Nana će pomoći u snižavanju razine testosterona i povećanju razine luteinizirajućeg hormona, što se obično nalazi u žena s normalnom razinom androgena. Ujutro ili navečer pijte prirodni čaj od mente kako biste izvukli maksimum iz ove biljke.
3. 3 Isprobajte antiandrogeno bilje poput sladića, božura i Saw Palmetta. Ove biljke će održavati nisku razinu testosterona. Kupite ove biljke u obliku tableta ili praha u lokalnoj ljekarni ili ih naručite putem interneta.
   • Uzmite ih s malom količinom hrane. Tablete progutajte cijele bez grickanja. Otopite prašak u čaši vode i popijte.
4. 4 Uzimajte dodatke gljiva reishi kako biste smanjili razinu androgena. Reishi gljiva, ili lakirana gljiva, ima anti-androgena svojstva i može zaustaviti sintezu prekomjerne razine androgena. Ovaj biljni dodatak dolazi u obliku tableta i praha.
   • Prašak od gljiva reishi ulijte u čašu vode (240 ml) da se otopi, a zatim popijte vodu.
5. 5 Isprobajte ekstrakt lista ružmarina. Izvrsna je lokalna terapija za snižavanje razine androgena. Ekstrakt ružmarinovog lista može se pronaći u organskoj trgovini ili naručiti putem interneta.
6. 6 Pobrinite se da suplementi budu sigurni za uzimanje. Pročitajte etiketu i provjerite je li biljka ili biljka koju želite navedena kao prvi sastojak. Pazite da među sastojcima nema konzervansa, aditiva, bojila ili kemikalija.Na internetu pronađite proizvođača dodataka i provjerite ima li podatke za kontakt i dobre recenzije kupaca.
   • Ako želite, izravno se obratite proizvođaču i provjerite je li dodatak testiran i odobren od treće strane.
   • Distribuciju aditiva u hrani regulira Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije. Prije nego uzmete bilo koji dodatak, provjerite je li siguran.
   • Najbolji način da budete sigurni da je dodatak siguran jest da pitate svog endokrinologa o tome.