Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Promijenite svoj svjetonazor
• Metoda 2 od 3: Promijenite svoj rad
• Metoda 3 od 3: Razviti ravnotežu između posla i privatnog života
• Savjeti

Nezadovoljstvo poslom nevjerojatno je stresno. Imate li problema s uživanjem u svom poslu? Vjerujte mi, niste sami. Mnogi ljudi dopuštaju da ih proguta siva rutina. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste učinili razliku. Pokušajte razmišljati pozitivnije, promijeniti radne navike i razviti kvalitetnu ravnotežu između posla i života.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promijenite svoj svjetonazor

1. 1 Promijenite svoj unutarnji monolog. Što mislite o sebi i svom poslu? Velike su šanse da negativne misli ometaju vaše zadovoljstvo. Radite na tome da budete svjesni svog razmišljanja i zamijenite negativne misli pozitivnim.
   • Na primjer, prestanite kad pomislite nešto poput: "Ovaj posao je užasan, ali nikad ne mogu pronaći bolji." Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte svog rada.
   • Na primjer, razmislite: „Moj posao je težak i ponekad zamoran, ali učim puno. To će koristiti mojoj karijeri. "
2. 2 Prestanite provoditi vrijeme s negativnim ljudima. U svakom poslu ima onih koji se stalno žale. Nema potrebe za komunikacijom s takvim ljudima, jer će vas samo povući prema dolje. Okružite se pozitivnim suradnicima kako vas negativne osobnosti ne bi opteretile.
   • Na primjer, večerajte sami ili prošećite (ako vrijeme dopušta) umjesto da jedete u sobi za odmor s negativnim suradnicima.
   • Nemojte se upuštati u uredske tračeve jer to može dodatno pogoršati situaciju. Ne samo da doprinosi negativnim osjećajima, već i potencijalno može dovesti do problema s menadžerom ili nadzornikom.
3. 3 Stvorite pozitivnu sliku u glavi. Odvojite mjesto u svom umu gdje se možete mentalno odmoriti u vrijeme stresa. Zatvorite oči i zamislite miran prizor. Pokušajte upotrijebiti sva svoja osjetila da zamislite kakve senzacije, mirise, okuse i tako dalje uzrokuje ovo mjesto.
   • Recimo da volite planinarenje. Ako pretjerate, zatvorite oči i pretvarajte se da ste u šatoru u šumi. Razmislite o osjetima, zvukovima, okusima i mirisima prirode nekoliko minuta. Ovo bi vas trebalo smiriti.
   • Alternativno, možete se opustiti pomoću aromaterapije. Odaberite eterična ulja s umirujućim mirisima, poput lavande ili kamilice, i potapšajte ih kap po kap na mjestima pulsiranja po tijelu.
   • Ili pijte biljne čajeve koji potiču opuštanje.
4. 4 Ne zaboravite na prednosti rada. Svi rade s razlogom. Čak i ako vaš posao ne mijenja svijet, morate se potruditi kako biste sebi osigurali osnovne potrepštine, poput hrane i skloništa. Ako ste pod stresom zbog posla, pomislite ovako: "Ponekad se rad istroši, ali sve se isplati plaćom."
   • Može biti korisno razmisliti o kupnji malih nagrada za svaku plaću. Na primjer, naručite dostavu hrane do kuće svaki put kad primite svoju plaću. Na ovaj način nećete zaboraviti na prednosti svog posla.
   • Svaki put kad obavite neophodnu kupnju, sjetite se kako je vaša plaća tome pridonijela. Pomislite: "Ja sam sretan što mogu raditi na kupovini ovih proizvoda."
5. 5 Proslavite pozitivan doprinos koji dajete. Razmislite o dobrim stvarima koje radite na poslu, čak i o malim. Ako ste na dosadnom zadatku unosa podataka za neprofitnu organizaciju, razmislite o tome kako proces koristi organizaciji u cjelini. Čak i ako ste sićušni zupčanik u stroju, dopuštate mu kretanje i trebali biste biti ponosni na to.
   • Čak i ako niste strastveni u svom poslu, možda donosite nešto timu. Ako ste ljubazni prema svojim suradnicima, velike su šanse da njegujete pozitivnu radnu atmosferu.
   • Čak je i rad na niskoj razini važan. Davanje lattea nekome u kafiću može čovjeku uljepšati dan, čak i ako mislite da to nije ozbiljan zadatak.
   • Ako vam je dosadno i osjećate se kao da ste prerasli ovaj posao, razmislite o tome koje promjene možete učiniti da ublažite tu dosadu.

Metoda 2 od 3: Promijenite svoj rad

1. 1 Zatražite da vam se dodijele nove odgovornosti koje vas zanimaju. Radite li isti zadatak iz dana u dan, to može postati monotono i dosadno. Umjesto da to prihvatite, dobrovoljno učinite nešto novo. Idite svom šefu i pitajte ga možete li preuzeti nekoliko novih uredskih obaveza.
   • Dobro razmislite ima li tvrtka slabosti koje se mogu popraviti. Na primjer, možda je profil vaše tvrtke na društvenim mrežama prilično traljav. Volontirajte da ga poboljšate.
2. 2 Napravite popis obaveza. Jedan od razloga zašto ljudi ne vole posao je taj što se osjećaju prezaposleni. Ako svaki dan odlazite na posao s nevjerojatnim pritiskom, velika je vjerojatnost da niste sretna osoba. Organizirajte svoje zadatke na dnevnom popisu obaveza kako biste ostali mirni.
   • Rasporedite stvari prema važnosti. Na primjer, podijelite svoj popis na odjeljke sa stvarima koje možete učiniti danas i koje mogu pričekati.
   • Osjećat ćete osjećaj uspjeha dok prekrižite stavke s popisa obaveza. To može dovesti do činjenice da uživate u svom poslu zahvaljujući iskustvu ponosa.
3. 3 Koncentrirajte se na jednu po jednu stvar. Ako se usredotočite na zadatak koji imate, imat ćete manje vremena za razmišljanje o stresu ili nezadovoljstvu. Dok radite na zadatku, posvetite mu punu pažnju i izbacite svoje brige ili strahove iz glave. Tako ćete biti zaposleni i ugodni.
   • Ako imate puno slobodnog vremena na poslu, ne čudi ako vas muči tjeskoba. Ako uprava to odobri, donesite knjige i križaljke u ured kako biste imali što raditi u svoje slobodno vrijeme.
   • U početku može biti teško usredotočiti se na jednu po jednu stvar. Potrebna je praksa, ali s vremenom možete poboljšati koncentraciju i učiniti vaše radno okruženje zadovoljnijim.
4. 4 Poduzmite mjere kako biste promijenili svoj rad na bolje. Ako vam se nešto u poslu ne sviđa, poduzmite mjere da ga promijenite. Šefovi vole zaposlenike koji uvijek nastoje poboljšati svoj tijek rada, stoga pronađite načine za pozitivne promjene koje će koristiti svima. Iznad svega, nemojte kritizirati tijek rada ili upute, a svoje ideje prezentirajte s pozitivnim stavom.
   • Recimo da svi na poslu koriste neku vrstu zastarjelog softvera. Potaknite svog šefa da pređe na softver kojim se lakše upravlja. Volontirajte kako biste osposobili drugo osoblje kako bi stvari bile lakše.
   • Netko možda neće moći poslati radove na vrijeme. Volontirajte kako biste zaposlenicima održali kratku lekciju o upravljanju vremenom kako biste povećali produktivnost.
5. 5 Naučite novu vještinu. Ako mislite da vam je posao u zastoju, počnite učiti nešto novo. Bilo da se radi o softveru koji ne znate koristiti ili o određenoj vrsti pisanja, iskoristite vrijeme zastoja na poslu kako biste naučili nove vještine. Ako vaš šef vidi da ste naučili nešto novo, možda ćete se uspjeti popeti na ljestvici karijere. A u budućnosti ćete možda imati bolji položaj.
6. 6 Napravite pauze tijekom dana. Ako imate pravo na pauze od 5 minuta, iskoristite ih. Ispružite noge, prošećite, prezalogajite ili učinite nešto drugo za opuštanje. Čak i ako nemate prave pauze, ustanite oko 30 sekundi i rastegnite se. Čak su i kratki odmori od posla korisni.
   • Ako imate pauzu od sat vremena, pitajte možete li je podijeliti na 15 -minutne komade. Tako ćete se osjećati kao da imate više vremena za sebe.

Metoda 3 od 3: Razviti ravnotežu između posla i privatnog života

1. 1 Prekinite vezu nakon odlaska. Ako zateknete razmišljanje o poslu nakon kraja dana, pokušajte ga izbjeći. Pomislite: "Dao sam sve od sebe za danas, a sada se mogu opustiti." Izvan posla, usredotočite se na svoje hobije, prijatelje, članove obitelji, kućne ljubimce i druge aspekte života izvan ureda. Radite naporno i zaslužujete da se opustite na kraju dana.
   • Pokušajte ne govoriti o svom poslu niti se žaliti na njega nakon što napustite službu. To samo pogoršava problem, a najbolje je ne unositi posao u kuću.
2. 2 Upamtite da ste vi, a ne svoj posao. Nezadovoljstvo poslom često prožima cijelu osobu, uzrokujući negativnost iz života općenito. Pokušajte se podsjetiti da niste svoj posao. Osim nje, u životu imate i drugih stvari, poput prijateljstva i obiteljskih obaveza. Usredotočite se na njih kad se osjećate obeshrabreno.
3. 3 Preuzmite inicijativu na drugom mjestu. Ne uspijevaju svi pronaći posao iz snova. Ako ne radite u području koje volite, zadovoljite svoje hobije izvan posla. Volontirajte s organizacijom kojoj je potrebna dodatna pomoć.
   • Na primjer, ako radite u uredu, ali vaš cilj je raditi s djecom, volontirati u vrtiću, knjižnici ili školi kako biste pomogli podučavanju djece.
4. 4 Ne uskraćujte sebi hobije i subjekte strasti. Posao ne mora biti jedini kanal u vašem životu. Razmislite o svojim strastima i pronađite načine da ih prepustite vanjskim suradnicima. Ako vas zanima glazba, pokrenite grupu sa svojim prijateljima. Pridružite se lokalnoj kazališnoj družini ako vas privlači gluma. Mnogo je stvari koje možete učiniti da biste se osjećali ispunjeno izvan posla.
5. 5 Razgovarajte s upravom o mogućnosti da radite na daljinu nekoliko dana. Ponekad vam samo odlazak iz ureda naplaćuje pozitivnu energiju i energiju za obavljanje vaših dužnosti. Rad od kuće može vam pomoći da razvijete bolju ravnotežu između posla i privatnog života.Saznajte dopušta li vam politika vaše tvrtke rad na daljinu i pitajte možete li poslovati od kuće nekoliko dana u tjednu (ili mjesecu).
6. 6 Razmislite o posjetu savjetniku. Ponekad razlog ne leži u poslu, već u skrivenim problemima. Psiholog vam može pomoći u rješavanju ovih problema i utvrditi patite li od anksioznosti ili depresije.

Savjeti

• Ako vas vaš posao zaista čini nesretnima, razmislite o traženju prijevoda ili počnite tražiti nešto prikladnije za vas.