Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Četkanje i čišćenje zubnim koncem
• Metoda 2 od 4: Čišćenje jezika
• Metoda 3 od 4: Korištenje tekućine za ispiranje usta
• Metoda 4 od 4: Profesionalno čišćenje zuba
• Dodatni članci

Dobra oralna higijena bitna je za zdrave i jake zube, sprječava infekcije i bolesti desni te sprječava loš zadah. Oralna higijena uključuje pranje ne samo zuba, već i cijelih usta. Perite i čistite zube koncem, ostružite naslage s jezika i isperite usta za potpuno čišćenje usta.

Koraci

Metoda 1 od 4: Četkanje i čišćenje zubnim koncem

1. 1 Perite zube 2-3 puta dnevno. Prvi korak u njezi usne šupljine i održavanju njezine higijene je redovito i pravilno pranje zubi. Obično se preporučuje pranje zuba dva puta dnevno, ujutro i navečer. To možete učiniti i treći put nakon ručka, ali ne perite zube više od tri puta dnevno.
   • Pranje zubi više od tri puta dnevno može izbrisati caklinu i oštetiti desni.
   • Svaki put trebate prati zube najmanje dvije minute. Pokušajte mentalno podijeliti usnu šupljinu na četiri sektora i svakom od njih posvetiti 30 sekundi.
2. 2 Slijedite ispravnu tehniku. Trebate pravilno oprati zube kako biste dobili maksimalnu korist i smanjili rizik od oštećenja desni ili brisanja zubne cakline. Započnite postavljanjem četke pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na desni. Lagano četkajte naprijed -natrag preko pojedinog zuba, a zatim nježno očetkajte cijelu površinu zuba potezima gore i dolje.
   • Očistite sve zube: njihovu vanjsku, žvakaću i unutarnju površinu.
   • Da biste očistili unutrašnjost zuba, okrenite četkicu uspravno i trljajte svaki zub nekoliko puta.
3. 3 Redovito čistite zube koncem. Čak i ako redovito perete zube, postoje područja do kojih se četkom ne može doći. Svakodnevno čistite zube koncem kako biste uklonili hranu zarobljenu između njih. Kao i kod četkanja, koristite ispravnu tehniku ​​ili grebite zube ili desni. Omotajte konac oko kažiprsta obje ruke tako da između njih ostane slobodan komad niti, dugačak oko 5 centimetara.
   • Pritisnite konac uz zub kako biste uklonili plak bez trljanja desni. Lagano pomaknite konac naprijed -natrag. Nemojte primjenjivati ​​previše sile kako ne biste oštetili desni koncem.
   • Redovita i ispravna uporaba konca pomoći će očuvanju zdravlja vaših zubi i desni.
   • Zube biste trebali čistiti zubnim koncem jednom dnevno.
4. 4 Koristite prave proizvode. Važno je odabrati pravu četkicu za zube. Upotrijebite četkicu odgovarajuće meke čekinje koja omogućuje lak pristup svim kutovima usta. Četkicu za zube morate mijenjati svaka 3-4 mjeseca, ili češće čim primijetite da su čekinje istrošene.
   • Koristite pastu za zube s fluoridom koju je odobrio stomatolog.
   • Kad kupujete pastu za zube, obratite pozornost na to da je odobrena od strane stručnjaka. Takva oznaka stavlja se na pakiranje paste.
   • Nemojte koristiti abrazivne paste za zube više od dva tjedna zaredom, jer dugotrajna uporaba može oslabiti caklinu i povećati osjetljivost zuba.

Metoda 2 od 4: Čišćenje jezika

1. 1 Očetkajte jezik četkicom za zube. Najčešći i najjednostavniji način čišćenja jezika je korištenje četkice za zube. Trljajte jezik od baze do vrha kako biste uklonili plak, spriječili rast štetnih bakterija i izbjegli loš zadah.
   • Pritom nemojte previše pritiskati četku.
   • Operite jezik 4-5 puta.
2. 2 Koristite poseban alat. Iako većina ljudi jednostavno trlja jezik običnom četkicom za zube, ona je prvenstveno namijenjena čišćenju glatke površine zuba. Za razliku od zuba, jezik ima kvrgavu mekanu površinu pa je najbolji način uklanjanja plaka i bakterija s njega struganjem.
   • Ako mislite da četkica za zube ne čisti dovoljno jezik, možete kupiti strugač za jezik.
   • Strugače za jezik trebate koristiti nakon pranja i čišćenja zuba koncem. Mogu se kupiti u ljekarni ili trgovini s potrepštinama ili naručiti putem interneta.
3. 3 Sjetite se važnosti pranja jezika. Iako se obično mnogo manje pažnje pridaje četkanju jezika nego zubima kada se raspravlja o oralnoj higijeni, do 50% bakterija u usnoj šupljini nalazi se na jeziku. S obzirom na to, čišćenje jezika sastavni je dio oralne higijene, bez kojeg potpuno čišćenje usta ne može. Vjeruje se da 80-90% halitoze uzrokuju bakterije koje se talože na površini jezika, pa pravilna oralna higijena može ukloniti ovaj miris.

Metoda 3 od 4: Korištenje tekućine za ispiranje usta

1. 1 Isperite usta posebna tekućina. Tekućina može prodrijeti u teško dostupne kutove usta.Međutim, vodicu za ispiranje usta ne treba smatrati alternativom četkici za zube ili koncem, ona služi kao komplementarno sredstvo. Mnogi ljudi ispiru usta nakon pranja i čišćenja zubnim koncem, iako redoslijed ova tri postupka nije bitan.
   • Isperite usta prije spavanja kako biste zaštitili zube od bakterija noću.
   • Na ambalaži ćete pronaći detaljne upute o uporabi proizvoda. Obično biste trebali ispirati usta tekućinom 30-60 sekundi, a zatim ih ispljunuti.
2. 2 Koristite ljekovitu tekućinu za ispiranje usta. U ljekarnama postoji mnogo različitih lijekova za ispiranje usta. Pomažu u sprječavanju karijesa i razvoja karijesa, uklanjaju loš zadah i štite od stanja poput gingivitisa (upala desni). Kozmetika za ispiranje usta manje je učinkovita - privremeno uklanja halitozu, ali ne uklanja njezine uzroke i ne pomaže u održavanju oralne higijene.
   • Odaberite proizvod odobren od strane profesionalnog stomatologa.
   • Ako proizvod ima oznaku da je odobren od strane stručnjaka, tada je njegova učinkovitost provjerena.
3. 3 Shvatite koliko je važna oralna higijena. Nepoštivanje i čišćenje usta može uvelike povećati rizik od infekcije i bolesti desni, karijesa i gubitka zuba. Najbolji način za brigu o desnima jest redovito pranje zubi i usta zubnim koncem. Naslage na zubima također mogu dovesti do problema s desnima. Ako se plak ne ukloni na vrijeme, može se pretvoriti u zubni kamenac, što će zahtijevati pomoć stomatologa za njegovo uklanjanje.

Metoda 4 od 4: Profesionalno čišćenje zuba

1. 1 Razmislite o profesionalnom čišćenju zuba. Jedan od načina da potpuno očistite usta jest da vam zubi duboko očiste zube. Liječnik učinkovito koristi profesionalne metode za uklanjanje naslaga i zubnog kamenca sa zuba, a zubi će vam opet biti glatki i čisti. Bakterijama će biti teže prianjati na svježe očišćenu i glatku površinu zuba, a nakon profesionalnog čišćenja bit će vam lakše održavati ih čistima.
2. 2 Znajte što možete očekivati. Zubar koristi male alate, uključujući strugač, četku i ogledalo. Liječnik može početi s ultrazvučnim aparatom koji koristi za usitnjavanje velikih dijelova kamenca. Zubar će zatim strugačem ukloniti plak. Liječnik će tada oprati zube posebnom četkom i pastom.
   • Nakon četkanja, vaš će zubar koristiti konac i savjetovati vas o pravilnoj oralnoj higijeni.
   • Dodatni tretman zuba fluoridom trajat će nekoliko minuta i ojačat će zubnu caklinu.
3. 3 Nemojte tretirati profesionalno čišćenje kao jednokratni postupak. Ovaj postupak će vam pomoći da održavate usta čistima i naviknete se na dobru higijenu. Razmislite o tome da vam zubar povremeno čisti zube. Iako mnogi preporučuju ovaj postupak dva puta godišnje, novija su istraživanja pokazala da je jednom godišnje dovoljno, osim ako niste u povećanom riziku od razvoja bolesti zubi i desni.
   • Glavni čimbenici rizika za razvoj bolesti desni su pušenje, dijabetes i genetska predispozicija.
   • Provjerite sa svojim liječnikom imate li predispoziciju za razvoj bolesti desni.

Dodatni članci

Kako pravilno oprati ruke Kako se riješiti prekomjernog znojenja Kako smanjiti znojenje ispod pazuha Kako se brzo riješiti lošeg zadaha Kako pročistiti grlo Kako obnoviti zubnu caklinu Kako ukloniti hranu iz rupa preostalih nakon vađenja umnjaka Kako se riješiti zagušenja u tonzilima Kako pravilno očistiti jezik Kako izbijeliti zube u samo sat vremena Kako se nositi s refleksom gaga Kako ublažiti oticanje uvule Kako izliječiti ugrižen jezik Kako izliječiti posjekotinu na jeziku