Sadržaj

• Koraci

Vitamini, multivitamini i mineralni dodaci mogu biti koristan dodatak vašoj prehrani i pomoći vašem tijelu da dobije sve hranjive tvari koje su mu potrebne. Važno je znati koji su vitamini najkorisniji za vaše zdravlje i kako kupiti prave vitamine. Evo nekoliko savjeta kako kupiti vitamine koji će vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje.

Koraci

1. 1 Kupujte u provjerenim trgovinama ili ljekarnama
   • Kupujte vitamine samo u poznatim uglednim trgovinama / ljekarnama ili od pouzdanih dobavljača zdravstvenih proizvoda. To može uključivati ​​specijalizirane trgovine ili ljekarne s licenciranim ljekarnicima ili liječnicima koji mogu odgovoriti na vaša pitanja. Kupnja lijekova putem interneta od nepoznatog izvora prijeti kupnjom proizvoda niže kvalitete.
2. 2 Provjerite datum isteka
   • Vitamini i lijekovi, baš kao i hrana, imaju svoj rok trajanja, stoga je prije kupnje vitamina vrlo važno provjeriti rok trajanja ispisan na pakiranju. Datum isteka obično se sastoji od mjeseca i godine otisnute na naljepnici. Kupujte vitaminske dodatke u količinama koje možete upotrijebiti do navedenog datuma isteka.
3. 3 Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom
   • Prije nego što kupite vitamine, razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem zdravstvenom stanju i o tome koji su vam vitaminski dodaci najbolji. Vaš liječnik može preporučiti dnevni unos vitamina i minerala. Kupujte vitamine prema uputama liječnika.
4. 4 Uzmite samo ono što vam treba
   • Mnogi vitaminski dodaci multivitamini su i sadrže nekoliko vitamina odjednom, ali vam svi ti vitamini možda neće biti potrebni. Ako trebate nadoknaditi samo jedan ili dva vitamina, kupite ih kao zasebne pilule, a ne kao dio multivitamina. To će pomoći u izbjegavanju viška vitamina sadržanih u multivitaminima u obliku komponenti.
5. 5 Usporedite oznake
   • Paketi vitamina sadrže podatke o sastavu koji navode postotak svakog vitamina sadržanog u jednoj tableti ili kapsuli. Neki vitamini označavaju postotak jedne tablete, dok drugi pokazuju postotak preporučenog dnevnog unosa koji može sadržavati više tableta. Obratite pažnju na to koliko jedna tableta sadrži i usporedite to s onim što ćete uzimati svakodnevno.
6. 6 Proučite interakcije lijekova
   • Vitaminski dodaci mogu djelovati s drugim lijekovima na recept i bez recepta te mogu smanjiti njihovu učinkovitost ili uzrokovati opasne nuspojave. Prije nego što kupite vitamine, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o mogućoj interakciji vitamina s lijekovima koje uzimate kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
7. 7 Razgovarajte s ljekarnikom
   • Prije nego što kupite vitaminske dodatke, morate postaviti sva svoja pitanja ljekarniku. Ljekarnik može odgovoriti na pitanja o interakcijama lijekova, dozama i mogućim zdravstvenim prednostima vitamina.