Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Poradite na temeljnim uzrocima
• Metoda 2 od 3: Otvorite se drugima
• Metoda 3 od 3: Izbjegavajte negativno ponašanje

Ako ste tužni što shvaćate da se ograđujete od ljudi do kojih vam je stalo, nemojte se ljutiti na sebe. Možete naučiti ostati blizu prijatelja i obitelji. Prvo, poradite na rješavanju temeljnih uzroka izbjegavanja ljudi. Zatim se pokušajte više otvoriti drugima i naučite prioritizirati svoju vezu. Konačno, pobrinite se da vaše vlastito nenamjerno ponašanje nije razlog zašto ljudi prestaju komunicirati s vama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Poradite na temeljnim uzrocima

1. 1 Razmislite o tome kako se osjećate prije nego što odgurnete osobu. U većini slučajeva ljudi se zatvaraju od drugih jer se nečega boje. Razmislite o tome kada ste zadnji put nekoga odgurnuli i zapitajte se što vas je uplašilo. Kad shvatite razlog svog ponašanja, bit će vam lakše početi se mijenjati.
   • Možda ste u prethodnoj vezi bili traumatizirani ili ozlijeđeni, pa tjerate ljude da se zaštite od dodatne boli.
   • Slobodno vođenje dnevnika ili zapisivanje misli može vam pomoći da odredite korijen svog ponašanja. Započnite stranicu o odnosima i zapišite sve što vam padne na pamet dok razmišljate o temi.Nakon nekoliko minuta ponovno pročitajte što ste dobili.
   • Možda se bojite da vas ljudi neće voljeti čim vas bolje upoznaju ili da će vas iskoristiti nakon što im počnete vjerovati.
2. 2 Povećajte svoje samopoštovanje. Ljudi s niskim samopoštovanjem često odgurnu druge jer smatraju da ne zaslužuju pozitivan odnos. Ako vam je samopouzdanje nisko, možda ćete u glavi imati negativan govor o sebi koji pojačava vaš osjećaj otuđenosti od drugih.
   • Osim toga, možda stalno ponavljate samokritične izraze, poput: "Ne zaslužujem biti sretan" ili "Ljudi me mrze". Ove izjave samo pogoršavaju vaše psihološko stanje.
   • Umjesto da se upuštate u negativne unutarnje dijaloge, razvijajte zdravo samopouzdanje nabrajajući svoje najbolje karakterne osobine. Zatim pretvorite ove kvalitete u djelotvorne afirmacije, kao što su: "Ja sam dobar slušatelj" ili "Pokušavam suosjećati s drugima".
   • Ponavljajte ove izjave svaki dan nekoliko puta.
3. 3 Analizirajte svoju razinu povjerenja. Drugi razlog za push-and-pull odnose mogu biti problemi s povjerenjem. Ako ste u prošlosti bili povrijeđeni, možda će vam biti teško srušiti zidove oko sebe i postati ranjivi prema drugima. Kako biste zaustavili tu tendenciju, morat ćete ponovno riskirati osjećaj boli. Ovo je jedini način da drugima date priliku da steknu vaše povjerenje.
   • Možda bi bilo korisno izraziti svoju zabrinutost svim novim partnerima. Dajte im do znanja da teško vjerujete drugima i zamolite ih da budu strpljivi i pomognu vam u tome.
   • Poduzmite male korake kako biste svom novom partneru dali priliku da vam bude blizu. Na primjer, možete ga zamoliti da vas podrži u važnom projektu ili ga pozvati na društveni događaj. Ako vas podržava, postupno gradite svoje povjerenje u njega.
4. 4 Budite iskreni u pogledu svoje spremnosti na intimnost. Možda gurate druge jer ste s njima u različitim fazama spremnosti za intimnost. Jedna osoba može žudjeti za intimnošću, dok drugoj treba dodatno vrijeme, i obrnuto. Ako ste s nekim na različitim valovima, to može stvoriti neravnotežu koja vas sprječava u stvaranju zdravog odnosa. Shvatite svoju spremnost za različite vrste intimnosti i podijelite je s drugom osobom.
   • Možda odgurnete svog prijatelja jer otkriva osobne podatke na početku prijateljstva. Najvjerojatnije vam je ova vrsta otvorenosti neugodna, a ne znate to iskomunicirati, pa osobu odgurnete.
   • Bolje reći: “Cijenim što ste sa mnom podijelili ove osobne stvari, ali nadam se da ćete razumjeti ako vam trenutno ne mogu odgovoriti na isti način. Treba mi neko vrijeme da se otvorim. "
   • Biti spreman za intimnost ne uključuje samo intimnu otvorenost, već i fizičku, emocionalnu i duhovnu koheziju.
5. 5 Krivnju zamijenite empatijom. Ako ste uvrijedili voljenu osobu, možda ćete je gurnuti (i druge) iz krivnje. Kako biste to spriječili, obratite pozornost na trenutke kada ste izdali nekoga bliskog ili ga povrijedili, a zatim pokušali odgurnuti. Zatim izađite iz svog vlastitog ja i zakoračite na mjesto te osobe. Pokušajte shvatiti zašto bi mogao biti u boli.
   • Na primjer, razmislite o tome što je ta osoba prošla i kako se osjećala u ovoj situaciji. Kako biste se osjećali da vam se isto dogodi?
   • Kad pokažete iskrenu empatiju prema osobi, pokušajte se ispričati i ispraviti štetu. Empatija je neophodna kako biste mogli razumjeti osjećaje druge osobe, umjesto da se isključite od nje.
6. 6 Posjetite psihologa. Ako vam je teško da sami promijenite svoje ponašanje, zakažite termin kod psihologa.Može vam pomoći da identificirate misli i osjećaje koji vas tjeraju da odgurnete ljude i promijenite svoje navike kako biste održali zdrav odnos.

Metoda 2 od 3: Otvorite se drugima

1. 1 Neka vam razina udobnosti bude vodič. Zagledajte se u sebe kako biste odlučili koliko se osjećate ugodno otvoriti se nekome. Možda ćete se u određenim trenucima osjećati ranjivijima nego u drugima, i u redu je braniti se kad vam je neugodno. Odredite što vam je ugodno, a što ne.
   • Kad god ste u nečijem društvu, poduzmite male korake i forsirajte se da se približite toj osobi, ali poštujte svoju razinu udobnosti.
   • Možete započeti lijepim komplimentom kolegi. Kad se sljedeći put sretnete, napravite malu, prijateljsku gestu, poput krafne ili kave. A kad budete spremni, pozovite ga negdje.
2. 2 Budite prijateljski raspoloženi. Nasmiješite se i pozdravite ljude kad se sretnete. Ako osoba želi razgovarati s vama, umjesto da odgovorite jednosložnim rečenicama, sudjelujte u razgovoru. Kad vidite nekoga koga poznajete, odvojite trenutak da ga pozdravite i pitate ga kako je.
   • Ako ste sramežljivi, možda ste se navikli javno baviti svojim poslom, stoga odvojite vrijeme. Radite na kontaktu očima i nasmijte se. Kad se osjećate ugodnije, počnite češće komunicirati s ljudima.
3. 3 Ostanite prijemljivi. Spremite se za upoznavanje novih ljudi i proširite svoje društvene vidike. Potražite pozitivnu stranu svojih prijatelja i poznanika i optimistično gledajte na svoju vezu. Ako se pojave nove prilike ili pozivi, prihvatite ih.
   • Na primjer, ako vas vaša razrednica zamoli da učite s njom nakon sata, složite se čak i ako niste sigurni da će vam se svidjeti. Dajte joj (i sebi) priliku.
4. 4 Postavljajte ljudima pitanja o njima. Ojačajte veze s drugima pokazujući interes za njih. Pokušajte saznati više o ciljevima svojih prijatelja, njihovih obitelji i njihovim sklonostima. Ako provodite vrijeme sa svojim prijateljima, pitajte ih o projektima na kojima rade ili nedavnim problemima.
   • Na primjer, upitajte: "Zašto ste se odlučili za zanimanje arhitekta?" - ili: "Što mislite o svom novom stanu?"
   • Naravno, ne biste trebali postavljati previše osobna pitanja iz serije: "Zašto se razvodite?" Izuzetak može biti razgovor s vrlo bliskom osobom ili ako smatrate da druga osoba želi s vama razgovarati o ovoj temi.
5. 5 Pričaj o sebi. Za održavanje prijateljstva nije dovoljno postavljati pitanja, morate razgovarati o sebi. Kako bolje upoznajete osobu, podijelite s njom više svojih misli i osobnih hirova. Otvorenost će pokazati drugima da doprinosite odnosu.
   • Dakle, ako vaši bliski prijatelji dijele svoje snove, možda bi bilo dobro podijeliti i vaše. Na primjer: "Znate, oduvijek sam potajno sanjao o tome da provedem godinu dana putujući svijetom."
   • Razmislite o tome da bliskim prijateljima kažete da pokušavate prestati odgurnuti druge. To će im pomoći da vas bolje razumiju. Možda vam čak i pomognu ako im dopustite.
6. 6 Pokušajte ne izgubiti kontakt. Nakon što se povežete s osobom, učinite sve da je zadržite u životu. Nemojte otkazivati ​​sastanke čak i ako ste nervozni. Brzo odgovorite prijateljima kada vas kontaktiraju, a ako već neko vrijeme niste čuli nikakve vijesti od te osobe, nazovite ga ili mu pišite.
   • Održavanje kontakta s ljudima može biti izazovno, pogotovo ako ste navikli bježati od odnosa ako vam je neugodno. Međutim, ako želite očuvati svoju okolinu, ne biste trebali nestati s radara.
   • Osim ako niste baš raspoloženi za druženje, ne ostavljajte prijatelje u neizvjesnosti. Recite nešto poput: „Ne mogu se sresti danas, ali volio bih vas vidjeti uskoro. Što kažete na četvrtak? "
7. 7 Popravite narušene odnose. Ako ste narušili odnos s voljenom osobom, nazovite je ili pošaljite e -poruku. Objasnite zašto ste ga odgurnuli i ispričajte se zbog boli. Ako je voljan obnoviti odnos, obećajte da ćete se ubuduće bolje odnositi prema njemu.
   • Ako bivši prijatelj ne želi obnoviti prijateljstvo, prihvatite njegov odgovor i ostavite ga na miru. Međutim, jasno dajte do znanja da vam se može obratiti ako se predomisli.
   • Imajte na umu da se isprikom neće popraviti prekinuta veza preko noći. Da biste dugoročno uspjeli, morate biti bolji prijatelj.

Metoda 3 od 3: Izbjegavajte negativno ponašanje

1. 1 Ne budite nametljivi. Pazite da ne zamarate ljude svojom pažnjom. Nemojte ih gnjaviti kako bi svaki dan provodili vrijeme s vama i nemojte ih zasipati porukama. Ako ste skloni opsesiji, pronađite usamljene hobije i ciljeve kako biste bili zauzeti.
   • Na primjer, prijavite se na nove tečajeve ili se pridružite novoj organizaciji u kojoj možete upoznati nove prijatelje kako ne biste morali stalno provoditi vrijeme samo s jednom osobom.
2. 2 Zapitajte se žalite li se previše. Žalite li se uvijek na hranu, vrijeme ili druge ljude? Provoditi vrijeme s nekim tko stalno cvili iscrpljuje, a ako ste pesimist, ljudi će vas možda početi izbjegavati. Kad vam se u glavi pojavi pritužba, razmislite možete li je pogledati iz drugog kuta i pronaći pozitivne riječi.
   • Kako biste se suprotstavili pritužbama, počnite prakticirati zahvalnost. Ako ste svjesni što imate, puno ćete manje cmizdriti.
   • Svaki dan zapišite dvije ili tri stvari na kojima ste zahvalni.
3. 3 Održavajte ravnotežu "ti - ja, ja - ti" u svojoj vezi. Ako uvijek tražite usluge, ali nikada ne pomažete drugima, ljudi možda ne žele biti u vašoj blizini. Ne tražite previše od drugih ljudi i ponudite svojim prijateljima i poznanicima pomoć kad im zatreba.
4. 4 Trebate li stalno odobrenje drugih? Može biti dosadno nositi se s osobom kojoj je uvijek potrebna pažnja i pohvala ili koja uvijek traži komplimente. Uvjerite se da nemate. Ako imate nisko samopoštovanje, potražite zdravije načine da doživite samozadovoljstvo.
   • Na primjer, možete povećati svoje samopouzdanje baveći se sportom, volontiranjem ili odvajanjem vremena za brigu o svom zdravlju.
5. 5 Riješite probleme u vezi. Sukobi su prirodni dio svakog odnosa. Ako zakopate glavu u pijesak kad god se s nekim ne slažete, nikada nećete naučiti ostati blizu ljudi, a većina vaših odnosa loše će završiti. Umjesto da se skrivate od sukoba, razgovarajte o tome s drugom osobom i pronađite rješenje.