Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Ne radite ništa u slobodno vrijeme
• Metoda 2 od 3: Ne raditi ništa na poslu
• Metoda 3 od 3: Ne činiti ništa kao način života
• Savjeti
• Upozorenja

Ponekad morate zastati i jednostavno ne učiniti ništa. Možete naučiti odvojiti malo vremena za takozvane "produktivne" aktivnosti kako biste sebi dali priliku da se opustite i pomladite. Možete se prepustiti besposlici u slobodno vrijeme, naći vremena za to na poslu, a dugoročno učiniti besposlice dio vašeg načina života.

Koraci

Metoda 1 od 3: Ne radite ništa u slobodno vrijeme

1. 1 Potrajati. Život postaje bučan, stresan i stresan. Kad ste spremni za odmor, odvojite malo vremena i učinite ništa. Redovito vježbanje nečinjenja vrlo je korisno za vaš um, tijelo i emocije, pogotovo ako se osjećate kao da zaista živite od trošenja. Učinite to čim se ukaže prilika.
   • Ako ste pod stresom i preopterećeni, ne morate provesti sate ne radeći ništa - to bi bilo glupo i samo bi povećalo stres. Dajte joj 15 minuta, ali redovito, i možete ozbiljno ublažiti stres.
2. 2 Pronađite mjesto za sjedenje u tišini. Idite na mjesto gdje se možete izolirati od svega, povući se i pronaći mir. Ako živite u malom stanu, zauzmite ugao sobe: bacite jastuke na pod, ugodnu deku, zapalite svijeću s laganim mirisom. Gdje god se vaše skrovište nalazi, trebalo bi biti ugodno i tiho.
   • Da biste pronašli mir i tišinu, ne morate postati japanski monah i popeti se na vrh planine. Pronađite miran kutak u parku ili postavite preklopnu stolicu u svoj vrt. Možete čak parkirati automobil na prazno parkiralište i samo sjediti na njemu.
3. 3 Riješite se smetnji. Ako provjerite telefon, već radite nešto. Isključite ga, kao i računalo, radio, TV i sve druge medije koji primaju ili prenose pozive, poruke, zvukove i druge signale. Ove smetnje spriječit će vas da uživate u tome da ne radite ništa.
   • Ako je potrebno, možete postaviti alarm koji će vas podsjetiti na kraj vašeg mirovanja.
4. 4 Pokušajte osjetnu oskudicu kod kuće. Neki ljudi plaćaju mnogo novca za boravak u komori za senzornu deprivaciju, koja je izolirana od bilo kakvih osjeta i spremnik je vrlo slane vode na tjelesnoj temperaturi, gdje svjetlost, mirisi i zvukovi ne prodiru i gdje se osoba nalazi , u nultoj gravitaciji. Kućni lijekovi neće moći točno ponoviti ovo iskustvo, ali možete učiniti nešto slično.
   • U kadu ulijte toplu vodu - držite je što bliže tjelesnoj temperaturi. Ugasite svjetla, pokrijte prazninu ispod vrata ručnikom kako biste izbjegli dnevno svjetlo, stavite slušalice i lezite u kadu. Kozmički osjećaj.
5. 5 Samo sjedi tu. Praksa zazena, često nazivana skraćeno zen, poznata je kao sjedeća meditacija. Ako pitate budističke redovnike što rade tijekom toga, oni će vam odgovoriti da samo sjede. Meditacija sjedenja nema cilj ili krajnji rezultat.
   • Ponekad je učiniti ništa teže nego učiniti nešto, a jedno od središnjih načela Zen učenja je jednostavno raditi ono što radite bez ikakvih smetnji. Kad jedete ručak, samo jedite. Kad sjedite, samo sjedite. Kada sortirate podatke na poslu, samo ih sortirajte.
6. 6 Pokušajte razbistriti um i promatrati svoje misli. Meditacija nije razmišljanje. Meditacija omogućuje da se misli jednostavno pojave, bez ikakvog kontroliranog napora s vaše strane. Neka vaša razmišljanja o poslu, obitelji, problemima dolaze i odlaze - nemojte ih samo pustiti, već ih gledajte izvana. To će omogućiti ne samo vašem tijelu da učini ništa, već i vašem umu.
   • Zamislite da svoje misli pratite iz daljine, poput snimatelja kroz kameru. Tko je osoba koja ih promatra? Nastavite držati kameru na udaljenosti koliko god možete. Tražite mir.
   • Nemojte se obeshrabriti ako je vaš um vrlo aktivan u procesu meditacije. Budistički redovnici cijeli svoj život posvećuju oslobađanju uma. Zasad se samo pokušajte riješiti briga i uživati ​​u osjećaju lakoće i manje nereda u mislima.
7. 7 Pronađite aktivnost meditacije. Iako u ovom slučaju neće biti moguće reći da ste ništa nemojte, nekim ljudima je lakše izbjeći teške misli ako im je um usmjeren na neku mehaničku aktivnost. Možete pokušati izgraditi rock vrt, izgraditi kamene piramide ili pronaći sebi prilično monoton posao poput heklanja. Obratite pažnju samo na ono što radite rukama i odagnajte sve strane misli.
8. 8 Pokušajte progresivno opuštanje mišića. Ovaj proces će vam pomoći da postignete stanje duboke opuštenosti dok ne radite ništa. Koncentrirajte se na opuštanje svake grupe mišića, od lica do stopala. Dišite glatko i ravnomjerno.

Metoda 2 od 3: Ne raditi ništa na poslu

1. 1 Naučite izgledati zauzeto. Steknite naviku da trčite po uredu iz jedne prostorije u drugu, mršteći se koncentrirano, prstima u rukama. Kad vas kolege vide ovako, sigurni su da ste jako zaposleni.
   • Budite u pokretu na poslu. Ako samo sjedite i ne radite ništa, netko će to primijetiti. Ali ako se pojavite tu i tamo, nitko se neće zapitati trčite li poslovno ili besposleno teturate.
   • Ako radite na računalu, otvorite zaslon tako da ga nitko ne može vidjeti sa strane i divlje tipkajte. Zaista samo slušajte glazbu ili podcaste.
2. 2 Volontirajte za obavljanje poslova koji ne zahtijevaju mentalne napore. Traži li šef nekoga da počisti kuhinju? Slažem se. Netko mora sjesti i razvrstati kutije? Zvuči dobro. Što manje posla zahtijeva da uključite mozak, više se osjeća kao da ništa ne radite. Što je rad misli intenzivniji, rad je teži.
   • Možda je za vas bolja alternativna opcija - nikada se dobrovoljno ne javljajte ni za što. Ako ustanovite da samo odgađate do kraja dana, nastavite. U svakom slučaju ćete biti plaćeni.
3. 3 Nemojte govoriti istinu o tome koliko je vremena potrebno za dovršetak zadatka. Scotty je to najbolje rekao u Zvjezdanim stazama: "Recite kapetanu da su potrebna četiri sata i izgledat ćete kao genij ako to učinite za dva." Ako nitko drugi ne radi ovaj posao, nitko ne zna koliko bi to trebalo potrajati.
   • Recite svom šefu da ste cijeli dan zauzeti s oglasima ili da je bilo dosta problema pri ispunjavanju izvješća, tako da niste imali vremena završiti i trebat će vam još nekoliko sati. Ako ste zapravo sve dovršili, sjedite mirno, ne radeći ništa i platite.
4. 4 "Neka vas gospodar sam pronađe." Stara mudrost koju su iskusni radnici prenijeli pridošlicama iz automobilske industrije je ostati nepokolebljiv kad nešto pođe po zlu. Ako se vaš stroj pokvari i transporter se zaustavi, nemojte žuriti s prijavom. Stanite mirno i čekajte. Vaše radno vrijeme je i dalje plaćeno.
   • Ne morate raditi u tvornici da biste se pridržavali ovog osnovnog pravila. Ako se nešto pokvari na vašem radnom mjestu ili krene po zlu, sjednite i odmorite se. Dajte svom licu zbunjeni izraz "pokušavate to shvatiti" i pažljivo pogledajte problem ne radeći apsolutno ništa.
5. 5 Neka drugi rade. Nekima im ego ne dopušta da se petljaju. Međutim, nećete se natjecati u performansama sa svojim vršnjacima. Ne morate biti hiperaktivni ako imate plaću po satu ili paušalnu mjesečnu plaću. Ako se netko drugi može nositi sa zadatkom, neka to učini.
   • Možete pridonijeti ovom procesu. Naučite reći: "Mislim da bih to mogao učiniti, ali ovo je u potpunosti u Olegovoj nadležnosti. On to može učiniti u trenu!"
   • Naravno, postoje poslovi gdje se plaća temelji na produktivnosti. I općenito se u pravilu ne događa da se vama stalno drugi su radili.
6. 6 Napravite dugu pauzu za ručak. Podnevni odmor za ručak držite sve dok vam raspored dopušta. Kako se dan bliži kraju, petnaest minuta koje ste dali sebi da dovršite sendvič bit će posljednja stvar o kojoj morate brinuti.
   • U većini poslova morat ćete "osjetiti" koliko daleko možete ići. Ako ste bili tamo od 9 do 17 sati, tada mirne savjesti možete reći da nakon posla imate hitne poslove i ne možete ostati duže.
   • Zanemarite one koji daju komentare i nagovještavaju vašu lijenost samo zato što uzimate normalnu pauzu. Ako nema posljedica, nema razloga za brigu.
7. 7 Iskoristite svoje snage. Ovisno o tome kakav ste zaposlenik i koje ste aktivnosti, pronaći ćete način da svoje profesionalce okrenete u svoju korist i dopustite sebi da budete lijeniji.
   • Ako ste razgovorljiva i aktivna osoba, navedite svoju prisutnost na sastancima i sastancima govoreći što je više moguće. Budite generator ideja. Svi će vas smatrati zauzetim i vrijednim zaposlenikom, čak i ako uglavnom ne radite ništa u odsutnosti drugih.
   • Ako ste miran i marljiv radnik, odvojite vrijeme da ništa ne učinite odgađajući zadatke za kasnije. Ne radite ništa od ponedjeljka do srijede, a zatim preostala dva dana radite sav tjedni posao.
8. 8 Izračunajte svoje neuspjehe. Ne morate biti najbolji u svom poduzeću; samo trebate raditi dovoljno dobro da nastavite primati plaću. Nemaš se više što brinuti. Ako vaš šef na vas stavlja veliku odgovornost, možda ćete uspjeti. Tada ćete izbjeći dodatnu odgovornost u budućnosti. Odlična ideja.
   • Važno je ostaviti dojam da ste pokušali, ali niste uspjeli. Neka vaš projekt krene u pogrešnom smjeru, ali ne odmah.Bolje je da pogreške izgledaju prirodno.
9. 9 Pronađite posao za koji nemate mnogo posla. Ako ne možete učiniti ništa i za to ste plaćeni, ovo je vrlo primamljiv posao. Evo primjera poslova koji olakšavaju pronalaženje vremena za ništa:
   • Noćni čuvar ili čuvar
   • Službenica
   • Domaćica za vrijeme odsutnosti vlasnika
   • Autor recenzija toplica
   • Sastavljač video kompilacija sa slatkim životinjama
   • Kušač hrane
   • Bilo koji posao na daljinu

Metoda 3 od 3: Ne činiti ništa kao način života

1. 1 Neka vaša pristigla pošta i telefonska sekretarica budu puni. Ako vam se ljudi pokušaju obratiti i suočiti se s činjenicom da više ne prihvaćate poruke, pomislit će da ste potpuno zaokupljeni poslom. Evo tajne: samo nemojte ništa slušati, čitati ili brisati.
2. 2 Biti pozitivan. Ako ste dobre volje, nemate sreće i ste lijeni, ljudi će pomisliti da je to samo dio vaše (prilično slatke) osobnosti. A ako se ponašate kao jadan tip koji uopće ne želi ništa učiniti, smatrat će vas se jadnim tipom.
   • Ako vas netko uhvati kako ne radite ništa ili vas kritizira zbog toga, samo priznajte da ste zalutali: "Nisam bio siguran u to!"
3. 3 Smanjite svoje privrženosti i povezane odgovornosti. Što se manje osobne odgovornosti traži od vas, manje morate učiniti. Teško je učiniti ništa ako pokupite djecu s nogometnih treninga, prošetate psa ili idete na puno sastanaka. Ako ne želite nastaviti raditi ništa u budućnosti, neka vam život bude što jednostavniji i tecite na uobičajen način.
   • Budite minimalisti. Neka odnosi budu mali i držite se na distanci. Složite se samo s najvažnijim stvarima.
4. 4 Prihvatite pomoć drugih. Kad dopustite ljudima da rade stvari umjesto vas, imate manje posla za sebe. Podijelite sa svojim ljubaznim i vrijednim susjedom da nemate kosilicu jer si je ne možete priuštiti i pazite kako brzo kosi svu travu ispred vaše kuće. Čak i ako je problem u vašoj lijenosti, nagovorite druge da vam pomognu, pa ćete imati manje problema.
5. 5 Težite sreći, a ne odgovornosti. Kad god ti mora učiniti bilo što manje je zadovoljavajuće od onoga što vi radite želim čini. Neki ljudi obavljaju kućanske poslove nagrađujući i nagrađujući način života, ali to je tako dosadno! Ako ne želite ništa učiniti, usredotočite se na zabavu i besposličarstvo, a ne na penjanje društvenim ljestvama s povećanom odgovornošću.
   • Često razlikujemo „učini nešto“ od „ne učini ništa“ na temelju njegove korisnosti za naše oči. Je li dobro biti sretan? Zdrav. To znači da morate stalno posvetiti malo vremena ne radeći ništa.
6. 6 Spavati. Želite izvrstan način da ne učinite ništa? San. Omogućit će vam da tada povećate produktivnost tijekom dana; to je ujedno i najprikladniji i pomlađujući način da se dugoročno ne učini ništa.

Savjeti

• Upamtite, ne biste se trebali osjećati krivima što ste si dopustili da budete tiho lijeni. Koliko ćete se upuštati u ništa ne ovisi isključivo o vama, ali to bi vam trebalo pomoći da se oporavite.
• Ništa ne brinite. Samo ostanite mirni i sabrani.
• Nakon što savladate umjetnost ne raditi ništa, slobodno vrijeme možete iskoristiti za razmišljanje o različitim stvarima. Više neće činiti ništa; nego ćete meditirati izolirano od ostatka svijeta. Naučiti se usredotočiti na jednu po jednu stvar pomoći će vam da se bolje koncentrirate nego da vam tisuće misli promiču kroz glavu u minuti.
• Dovoljno je jednostavno. Ne radite ništa. Ako mislite: "Želim obojiti ova vrata", recite sebi "ne". Ne, ne želim ništa učiniti. Ne želim učiniti ništa.
• Neka vam bude udobno.To će vam pomoći razbistriti um i opustiti se.

Upozorenja

• Ako ne pokušavate učiniti ništa kad ste jako umorni, možda ćete zaspati. Ako se to dogodi, razmislite o povećanju noćnog sna.
• Možda ćete se u početku osjećati nervozno, tužno i tjeskobno. Pokušajte se opustiti i shvatiti da ništa ne činiti ne znači biti nedjelotvoran ili neodgovoran. Upamtite, to radite kako biste razbistrili um i usporili tempo svog života kako biste imali više vremena. U konačnici, trošenje dovoljno vremena na "punjenje baterije" dugoročno će povećati vašu produktivnost, kreativnost i koncentraciju, što će vam dobro poslužiti na poslu, u školi i na drugim područjima života.