Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Priprema kupke
• Metoda 2 od 4: Lokalno liječenje
• Metoda 3 od 4: Buđenje
• Metoda 4 od 4: Gdje kupiti
• Savjeti
• Upozorenja

Problemi sa spavanjem su problemi mnogih ljudi. Razni iritanti, poput lokacije kuće na glavnoj cesti ili nemirnih kućnih ljubimaca noću, čine da je želja za zaspati borbom gotovo nemoguća. Eterična ulja generacijama su hvaljena zbog sposobnosti izazivanja sna. Eterična ulja mogu se koristiti za izazivanje sna na nekoliko načina. To može biti priprema kade s uljima, pa čak i kao lokalni tretman, odnosno nanošenje izravno na kožu.

Prvo što trebate znati o eteričnim uljima je da je potrebno samo nekoliko. Čak je i par kapi dovoljno da veliki dnevni boravak ispuni bogatom aromom. Dopušteno je koristiti najviše 4 kapi uz svaku terapiju jer prejaka aroma može imati upravo suprotan učinak na cilj koji pokušavate postići.

Koraci

Metoda 1 od 4: Priprema kupke

1. 1 U svojoj kupaonici stvorite prigušeno svjetlo ili upotrijebite svijeće bez mirisa za osvjetljavanje, eliminirajući potrebu za oštrim umjetnim svjetlom. Mogli ste svirati i umirujuću glazbu; tihi zvukovi mogu biti iznimno učinkoviti u pripremi tijela za dobar noćni odmor.
2. 2 Odaberite miris koji nije pretjerano snažan. Ulja mogu imati vrlo različite učinke na svaku osobu, pa je pronalaženje spektra mirisa koji ispunjava vaša očekivanja vrlo važan korak. U nastavku pogledajte popis popularnih tableta za spavanje.
3. 3 Umjesto vruće kupke, koja je zapravo poticajna, pokušajte se okupati u toploj kupki. Dok se kadica puni, dodajte 2-3 kapi odabranog ulja u vodu, odmah ispod tekuće vode. To će pomoći u širenju ulja.
4. 4 Uživajte 5-10 minuta, a zatim isperite kremama i gelovima bez mirisa. Nemojte miješati dva različita mirisa za eterična ulja i kozmetiku.
5. 5 Kad završite, osušite se suhim ručnikom i nanesite talk bez mirisa. Talk u prahu pomaže vam da ostanete svježi tijekom noći, a također je i dobar regulator temperature za sprječavanje pregrijavanja tijekom sna.

Metoda 2 od 4: Lokalno liječenje

1. 1 Prije spavanja nanesite 1-2 kapi istog eteričnog ulja na sljepoočnice ili zapešća. Ova mjesta na tijelu koristimo jer postoji velika cirkulacija, dakle, stabilna i visoka temperatura. Lagana toplina eteričnih ulja pomaže raspršiti miris, rezultirajući bržim učinkom.
2. 2 Alternativno, možete pokušati dodati nekoliko kapi odabranog ulja u komad vate i staviti ga ispod jastuka ili omotati trakom oko dlana.

Metoda 3 od 4: Buđenje

1. 1 Sada, nakon mirnog noćnog sna, trebali biste se usredotočiti na buđenje, a opet, naši dobri prijatelji, eterična ulja dolaze u pomoć.
2. 2 Više nije potrebno dodatno se okupati ili čak nanijeti više ulja na kožu. Sve što trebate učiniti je udahnuti ulje paprene metvice ili omiljeno ulje citrusa i bit ćete okrepljeni i osvježeni.

Metoda 4 od 4: Gdje kupiti

1. 1 Ako nikada prije niste koristili eterična ulja, preporučljivo je probati prije kupnje. Isprobajte trgovine poput Holland & Barrett ili idite u lokalnu ljekarnu ili supermarket i nanjušite različita ulja kako biste bili sigurni da odgovaraju vašem ukusu. Budimo iskreni: iako je ulje lavande učinkovito za zaspati, ako ne volite lavandu, neće biti od velike koristi!
2. 2 Ako ste već pronašli svoje omiljeno ulje, možete ga kupiti u ljekarni, ili još bolje, na internetu po niskoj cijeni.
3. 3 Uvijek kupite čisto eterično ulje, a ne mješavinu ili sobni miris. Ako se radi o prirodnom ulju bez dodataka, trajat će dugo i učinak će biti snažniji.

Savjeti

• Dobra ulja koja promiču zdrav san:
  • Lavanda (najpoznatije ulje za probleme sa spavanjem; sedativ i sedativ)
  • Kamilica (sedativ i sedativ)
  • Jasmin (ima sedativna, antidepresivna i sedativna svojstva)
  • Benzoin (ima sedativna i opuštajuća svojstva)
• Ako su problemi sa spavanjem uzrokovani stresom ili tjeskobom, sljedeća eterična ulja mogu pomoći u smirivanju, opuštanju i ublažavanju stresa te vam pomažu da bolje spavate:
  • Neroli
  • Ruža
  • Sandalovina
  • Slatki mažuran
  • Ylang-ylang
• Uvijek budite oprezni pri nanošenju eteričnih ulja na kožu, možda ćete je prvo morati malo prorijediti.

Upozorenja

• Prije uporabe bilo kakvih eteričnih ulja saznajte da niste alergični na neki od aktivnih sastojaka.