Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Liječenje
• Metoda 2 od 3: Njega koljena
• Metoda 3 od 3: Promjene načina života
• Savjeti
• Upozorenja

Iščašeno koljeno (ili patela) uobičajena je ozljeda koju svatko može doživjeti, iako je češća među ženama. Dislokacija je posljedica pomaka patele. Trauma može uzrokovati nelagodu i bol. Da biste se riješili dislokacije, morate što je prije moguće posjetiti liječnika, započeti liječenje i dopustiti koljenu da se oporavi.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje

1. 1 Procijenite situaciju. Ako vam je koljeno ozbiljno ozlijeđeno ili ga jako boli, nazovite hitnu pomoć ili idite na hitnu pomoć bolnice. Ako pravilno procijenite stanje koljena i na vrijeme započnete liječenje, možete spriječiti pogoršanje stanja i smanjiti bol.
   • Koljeno može biti iščašeno ako izgleda deformirano ili ne kao obično.
   • Postoje i drugi znakovi: ne možete ispraviti savijenu nogu, patela se proteže izvan koljena, boli vas područje koljena, koljeno je natečeno i možda ćete moći pomaknuti čašicu prema krajnjem rubu koljena.
   • Možda će vam biti i teško hodati.
2. 2 Ispravite koljeno ako je moguće. Ako vas ne boli puno, pokušajte ispraviti nogu. Ako vam se koljeno ne miče ili vam je jako bolno pomaknuti ga, osigurajte ga i potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
3. 3 Ne mičite zglob. Ako vam je koljeno deformirano ili bolno, nemojte se micati. Ne pokušavajte gurnuti zglob na mjesto. To može ozlijediti obližnje mišiće, ligamente, živce ili krvne žile.
4. 4 Imobilizirajte koljeno. Da biste spriječili pogoršanje situacije, morate popraviti koljeno. Iznad i ispod koljena postavite udlagu i pričekajte liječnika.
   • Mogu se koristiti smotane novine ili ručnici. Omotajte flaster oko noge kako se ne bi micali.
   • U početku možete staviti nešto mekano kako vas ne bi toliko boljelo.
5. 5 Nanesite led na koljeno. Nakon imobilizacije koljena, nanesite led. To će smanjiti bol i oticanje uzrokovano unutarnjim krvarenjem i nakupljanjem tekućine oko ozlijeđenog zgloba.
   • Kako biste izbjegli ozebline na nozi, nemojte stavljati led izravno na kožu. Omotajte krpu ili ručnik oko koljena.
6. 6 Posjetiti doktora. Liječnik će odlučiti kako najbolje liječiti koljeno. Najvjerojatnije će se prvo morati prilagoditi. Ako je ozljeda bila ozbiljna, možda ćete dobiti gips, udlagu, operaciju ili rehabilitaciju.
   • Vaš liječnik može vam postaviti pitanja o tome kako ste iščašili koljeno, koliko vas je bol boli i jeste li u prošlosti imali iščašenja.
   • Možda ćete morati napraviti skeniranje ili MRI koljena. Ti će pregledi utvrditi opseg oštećenja i odabrati odgovarajući tretman.
7. 7 Uzmite tijek liječenja. Kad vas liječnik pregleda, predložit će vam nekoliko mogućnosti liječenja. Možda ćete morati pristati na sljedeće postupke:
   • Smanjenje koljena. Ako vas jako boli, zahvat se može izvesti pod lokalnom ili općom anestezijom.
   • Imobilizacija, odnosno primjena udlage ili gipsa, koji će spriječiti pomicanje koljena. Koliko dugo trebate nositi udlagu ili gips ovisit će o opsegu ozljede.
   • Operacija. Može biti naznačeno ako liječnik ne može namjestiti koljeno, ako su susjedna tkiva oštećena ili ako imate česte dislokacije.
   • Rehabilitacija. Omogućit će vam da vratite pokretljivost u zglobu nakon uklanjanja gipsa ili udlage.

Metoda 2 od 3: Njega koljena

1. 1 Odmorite nogu. Pobrinite se da vam noga odmara svaki dan. Nedostatak kretanja omogućit će nozi da pravilno zacijeli, a bol i nelagoda će ublažiti.
   • Prstima ili potkoljenicom mrdnite kako biste spriječili utrnulost u ostalim zglobovima, osim ako ne uzrokuje jaku bol.
2. 2 Nanesite led na koljeno. Prvih nekoliko dana nanosite hladno nekoliko puta dnevno. Hladnoća će smanjiti upalu i bol i ubrzati ozdravljenje.
   • Stavljajte hladan oblog na 15-20 minuta.
   • Pokrijte oblog ručnikom kako biste zaštitili kožu.
   • Ako je led prehladan ili koža počinje utrnuti, uklonite oblog.
3. 3 Nanesite topao oblog. Nakon 2-3 dana počnite primjenjivati ​​toplinu na koljeno. To će opustiti zategnute mišiće i ligamente i ubrzati oporavak.
   • Nanesite toplinu odjednom na 20 minuta.
   • Uklonite oblog ako postane prevruć ili bolan. Ispod obloga stavite ručnik ili krpu.
   • Možete koristiti grijaći jastučić ili termičku deku.
4. 4 Liječite bol analgeticima. Nakon iščašenog koljena može se pojaviti bol. Uzmite lijekove protiv boli kako biste ublažili nelagodu i opustili se.
   • Uzimajte lijekove bez recepta poput aspirina, ibuprofena, naproksena, paracetamola. Ibuprofen i naproksen mogu smanjiti upalu.
   • Ako vas jako boli, zamolite liječnika za snažno ublažavanje boli.
5. 5 Lagano pomaknite nogu. Da bi noga brže zacijelila, potreban joj je odmor, no to može uzrokovati utrnuće zglobova i pogoršanje cirkulacije krvi. Kako se to ne bi dogodilo, lagano pomaknite nogu.
   • Prvo pomaknite nožne prste, a zatim zamahnite nogom s jedne na drugu stranu, naprijed -natrag.
   • Kako biste istegnuli četveronoške, ležite na trbuhu, savijte nogu i uhvatite se za gležanj. Čarapu lagano povucite prema stražnjici. Zadržite ovaj položaj što je dulje moguće. Postupno povećavajte vrijeme vježbanja.
   • Povucite tetive za tetive. Lezite na leđa s pojasom ili ručnikom oko stopala. Ispružite nogu i postupno počnite stezati pojas kako biste podigli nogu. Drugu nogu držite na podu. Podignite nogu dok ne osjetite da se mišići stežu. Ostanite što je dulje moguće. Postupno povećavajte vrijeme vježbanja.
   • Pitajte svog liječnika je li za vas indicirano bilo kakvo kretanje ili lagana vježba koja bi mogla ubrzati ozdravljenje i spriječiti ukočenost.
6. 6 Prođite tečaj rehabilitacije. Vaš liječnik može vam propisati rehabilitaciju ili fizikalnu terapiju nakon uklanjanja gipsa ili udlage. Pohađajte sate dok vam terapeut ne kaže da ste dobro.
   • Idite na rehabilitaciju pod nadzorom liječnika. Pitajte svog PCP -a za savjet o dobrom stručnjaku.
   • Program rane rehabilitacije uključuje jednostavne pokrete koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprječavaju utrnuće zglobova.
   • Vježbe fizioterapije mogu vam pomoći u jačanju mišića i razvoju pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova.

Metoda 3 od 3: Promjene načina života

1. 1 Vratite se poslu kao i obično za nekoliko tjedana. Nemojte to činiti prije. Možda ćete prvo morati dobiti odobrenje liječnika.
   • Ako je ozljeda bila ozbiljna, možda ćete morati hodati na štakama ili se kretati u invalidskim kolicima. Pitajte svog liječnika možete li voziti ili sjediti duže vrijeme.
   • Promijenite navike u prehrani i spavanju. Na primjer, ako se morate kretati u invalidskim kolicima, namjestite namještaj tako da vam ne smeta. Naručite hranu doma kako je ne biste morali kuhati.
2. 2 Ojačajte koljeno prehranom. Hrana bogata kalcijem i vitaminom D može vam pomoći u jačanju čašice koljena i kostiju. To će ubrzati ozdravljenje i spriječiti nove dislokacije.
   • Kalcij i vitamin D najbolji su za jačanje kostiju ako se uzimaju istodobno.
   • Mlijeko, špinat, soja, kupus, sir i jogurt bogati su kalcijem.
   • Ako vam nedostaje ove hrane, uzmite tablete kalcija. Pokušajte dobiti što više kalcija iz svježe hrane.
   • Vitamin D se nalazi u crvenoj ribi, tuni, goveđoj jetri i žumanjcima.
   • Uzmite kapsule vitamina D ako ne jedete dovoljno ove hrane.
   • Jedite pojačanu hranu s kalcijem i vitaminom D.
3. 3 Nosite udobnu odjeću. Ako imate iščašeno koljeno, bit će vam neugodno oblačiti se, pogotovo ako nosite hlače. Odaberite odjeću koja se lako oblači i skida i koja vam je udobna.
   • Nosite široke hlače ili kratke hlače. Možete hodati kod kuće bez hlača.
   • Razrežite kratke hlače ili hlače i u njih ušite čičak trake kako biste ih lakše skinuli i obukli.
4. 4 Dobiti pomoć. Neke stvari će vam biti teško učiniti. Zamolite prijatelje i obitelj da vam pomognu dok se oporavite.
   • Neka netko ponese vaše stvari vani kako ne biste morali opterećivati ​​zglobove. Ako ne smijete hodati, zamolite voljene osobe da vam kuhaju.
   • Stranci će vam rado pomoći ako vide da ste se ozlijedili. Prihvatite tuđu pomoć kada vam ponude da vam otvore vrata ili donesu torbe.
   • Ne čini ništa teško. Neke će vam stvari biti teško učiniti (poput vožnje autom). Odustanite od ovih aktivnosti. Pozovite nekoga da vas provoza ili koristi javni prijevoz.

Savjeti

• Ako je moguće, udaljite se od posla ili škole nekoliko dana radi odmora.
• Radite jednostavne vježbe kod kuće ako vam liječnik ili terapeut to dopuštaju.

Upozorenja

• Nemojte pretjerivati ​​- to može pogoršati ozljedu i povećati bol.