Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako stabilizirati postojeću ljubav
• Metoda 2 od 3: Kako njegovati ljubav koja tek počinje
• Metoda 3 od 3: Neka se ljubav razvija polako i postupno
• Savjeti

Naše su emocije zločesti mali nitkovi! Oni pripadaju nama, ali ponekad se čini da nemamo moć nad njima. Želite li smanjiti osjećaje ljubavi? Voljeti osobu jače? Kako bi vaš osjećaj bio stabilniji? Tada se morate osvetiti i naučiti kontrolirati vlastite emocije. Razvijanjem nekoliko novih dobrih navika možete postići svoj cilj.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako stabilizirati postojeću ljubav

1. 1 Ne dopustite da vam se objesi jedna osoba. Svidjelo se to nama ili ne, naše misli upravljaju našim emocijama. Ako nam padne na pamet pomisao na osobu, postaje mnogo teže kontrolirati emocije, pogotovo ako vi cijelo vrijeme razmišljajući o njemu. Zato, kad vam se ponovno pojave misli o nekoj osobi u glavi, odmah vas nešto omesti. Bavite se bilo kojim poslom. Naravno, te će se misli pojaviti s vremena na vrijeme, ali možete im se boriti. Ne, ne želim, hvala!
   • Ovaj savjet vrijedi za sve, od smanjenja zaljubljivanja do dijete ili prestanka pušenja. Kao primjer, recimo da vam odjednom padne na pamet voćna torta. Do ovog trenutka niste čak ni osjetili glad. Uopće niste htjeli slatkiše. Ali odjednom počnete razmišljati o kolaču. Sada možete zamisliti njegovo kremasto punjenje i nježan okus. Na jeziku možete osjetiti okus aromatičnog soka od jagode i čuti krckanje nježne kore. Što se više gubite u mislima, to se više uvjeravate da želite ovu tortu. Vrijeme je da razmislite o tome kako biste se osjećali da ste prije trideset sekundi zaustavili svoju maštu. Ovaj desert uopće ne biste poželjeli.
2. 2 Napravite plan Ako-onda. Istraživanja pokazuju da donosimo bolje odluke kada planiramo ih unaprijed... Ne možemo kontrolirati svoje želje, ali smo sposobni kontrolirati svoje postupke. Ako želite ići na dijetu, način razmišljanja "Neću više jesti pomfrit" nije pravi plan. U redu je reći sebi: "Neću tamo je krumpirići. ”Slično, kad osjetite poriv da volite tu osobu, zamijenite je nečim drugim. Ako želite nazvati svoju voljenu osobu, bolje nazovite mamu. Ako ako želite večeras trideset i treći put provjeriti SMS, bolje je sjesti za računalo i otići u bitku u "Tankovima". Ovaj će vam plan pomoći da se nosite sa svojim željama i zamijeniti ih konstruktivnijim ponašanjem.
   • Nastavimo s primjerom torte. Jako volite kolače i ovo vam se počinje pretvarati u problem. I tako navečer legnete u krevet i kažete sebi: "Od sutra ću prestati jesti kolače. Jednostavno je." I što? Sljedeći dan imate nekoliko košara voća za doručak. Mnogo je bolje misliti u sebi: "Sutra, ako želim pojesti kolač, kupit ću si kockicu s niskim šećerom. Sljedeći put ću si nabaviti slani kolač s niskim udjelom masti. A u subotu ću pojedi malo vrhnja za šlag i malo jagoda. I na kraju, mogu jesti samo jagode. " Ovog ćete se plana puno lakše držati.
3. 3 Provodite više vremena s drugim ljudima. To ne znači da biste trebali manje vremena provoditi s nekim ili nekim koga volite. To znači provesti više vremena s drugim ljudima (iako ove dvije odluke često idu ruku pod ruku). Ako se navečer vratite kući i imate puno slobodnog vremena, vaš mozak nema apsolutno ništa za raditi, a osjećaji vam se malo po malo opet uvlače u dušu. Ali ako ste pozvali hrpu prijatelja u posjet, nećete imati trenutak ostati sami. U komunikaciji ćete imati veliko zadovoljstvo - tako je sjajno!
   • Štoviše, postupno ćete postati prožeti uvjerenjem da su vam i drugi ljudi zanimljivi, a vrijeme provedeno s njima koristi vam. Svaka je osoba vrijedna na svoj način, a mnogo ćete propustiti ako ne upoznate ljude oko sebe na odgovarajući način. Kakvo bogatstvo što su svi ti divni ljudi pored vas, a vrijeme možete provesti zajedno na koristan i zanimljiv način. Takva će komunikacija koristiti samo vama i vašem psihološkom zdravlju.
4. 4 Osmijeh. Lako je razumjeti da naš um kontrolira naše tijelo. Kad smo sretni, smijemo se; kad smo uznemireni, plačemo. No ponekad stvari nisu tako jednostavne. Zaključak je da ovaj odnos uma i tijela funkcionira u oba smjera... Ako želite da vaš um doživi osjećaj, samo mu trebate prenijeti određeni tjelesni signal. Kad se smijete, osjećate se sretno i spremni ste se početi smijati iz bilo kojeg razloga. U ovom trenutku vaš um je pun malih, okretnih endorfina zbog kojih se osjećate mnogo bolje. Opet misli o toj osobi? Odlazi!
   • Budite hrabri, isprobajte! Sada! Nasmiješite se i zadržite neko vrijeme sretan izraz lica. Brada je podignuta, ramena su ispravljena, a na usnama osmijeh. Iznenadit ćete se, ali uskoro ćete se već osjećati malo bolje. I znate što još? Istraživanja su pokazala da nas osmijeh čini privlačnijima onima oko nas, može promijeniti naše raspoloženje, nositi se sa stresom, poboljšati imunološku funkciju, pa čak i sniziti krvni tlak.
5. 5 Vježbajte meditaciju. Meditacija i osmijeh pomažu u kontroli ne ljubavi općenito, već emocija posebno. Oboje vam može pomoći da postanete sretniji i pronađete mir. Daje vam priliku da se osjećate bolje, živite kao vas želite i razmislite o onome što želite. Mnogo je lakše izbjeći potpunu opsjednutost jednom osobom kad uspijete postići stanje koncentracije i koncentracije svog uma.
   • Sve što vam treba je 15 minuta dnevno da se usredotočite, pa, recimo, ništa. Malo vremena za opuštanje i uranjanje u nešto što vam daje osjećaj mira. Također možete prakticirati tradicionalnu meditaciju (ohmmm), i samo sjednite na kauč i čitajte svoju omiljenu knjigu, ako vam to više odgovara. Ako vam neka aktivnost omogućuje da pronađete duševni mir, učinite to.
6. 6 Radi ono što voliš. Najbolji način da se odvratite od razmišljanja o ovoj osobi je da svoj život ispunite aktivnostima zbog kojih se osjećate sretno i ispunjeno. Ako volite svirati gitaru, svirajte od jutra do mraka. Ako volite crtati, crtajte. Ako volite odijevati lutke u cirkuske kostime i fotografirati izvedbu - učinite to! Nebitnošto točno radite ako vaša aktivnost omogućuje vašem umu da se kreće ispravnim, pozitivnim tijekom.
   • Kad je značajan dio vašeg vremena posvećen cilju koji vam daje svrhu u životu, sve ostalo bliješti u drugi plan. Osjećaji kojih se želite riješiti napuštaju vas. Prekinuti vezu s nekim? Ovo je već u prošlosti. Mirni ste, hladni i sabrani jer doslovno imate stvari su zanimljivijenego biti ovisan o ovoj osobi.

Metoda 2 od 3: Kako njegovati ljubav koja tek počinje

1. 1 Provoditi vrijeme zajedno. Kad ste s osobom, naučite biti s njom stvarno. Ovaj će vam se savjet činiti elementarnim. Međutim, pokušajte se sjetiti kada ste zadnji put bili s osobom i osjećali da ste samo zauzeti jedno s drugim? Niste razgovarali telefonom, niste gledali ljude oko sebe, niste mijenjali TV kanale - jeste li zaista bili jedno s drugim? Ako možete biti ta osoba, tada će vas voljena osoba više cijeniti i osjećat ćete da ste čvrsto povezani jedno s drugim.
   • Nije važno pokušava li druga osoba izgraditi odnos s vama, dali želiš sami razvijate odnose ili pokušavate prenijeti postojeće odnose na kvalitativno novu razinu. Ponekad je za razvoj ljubavi potreban naporan rad, uključujući i na samom početku veze. Iako se ne možete natjerati da volite drugu osobu, potpuno je moguće zapaliti vatru u vašem srcu i pomoći ljubavi da se razvije ako među vama postoji privlačnost i uzajamno suosjećanje. Prvi korak na ovom putu je naučiti kako zaista biti zajedno.
2. 2 Budite otvoreni. Svatko od nas ima poznanike koji su uvijek zatvoreni i nikada se ne otvaraju drugim ljudima. Zašto to rade? Ponekad je razlog tome što osoba izbjegava vezanost za ljude. Što smo bliži nekoj osobi, to se kasnije teže rastajemo. Ako želite da vaša ljubav jača, morate biti spremni pokazati osobi svoju ranjivost. Podijelite svoje misli i osjećaje i uskoro ćete osjetiti tako snažne veze među vama.
   • Možete početi s malim. Samo reci osobi nešto o svojoj prošlosti. Zatim možete prijeći na priče o tome što volite, a što ne. Neka osoba zna kako se osjećate zbog drugih ljudi i životnih događaja. Istodobno, ne biste smjeli odmah otvoriti cijelu dušu osobi i izbaciti na nju svoje najtajnije strahove. Imat ćete priliku to učiniti kad budete spremni.
3. 3 Pokušajte shvatiti pravu bit osobe. Što se više otvorimo drugoj osobi, ona nam se više otvara zauzvrat. Počet ćete shvaćati jedinstvenost druge osobe, a to iskustvo može biti doista uzbudljivo i neočekivano. Postupno ćete vidjeti koliko je osobnost ove osobe višestrana, izvanredna i zanimljiva. Dinamičan razvoj odnosa može vam dati mnogo snažnih emocija.
   • Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako vaša voljena osoba zapravo živi, ​​a ne u vašoj mašti. Super je što vas može vidjeti! Postoji li nešto na njemu ili njoj što vas iznenađuje? Ali sada razmišlja o nečemu, a vi, možda, nikada nećete znati za te misli. Ako vidite kako je izvanredna osoba u blizini, bit će vam teško da ga ne volite.
4. 4 Zavirite u sebe. Ponekad su naši osjećaji vrlo neizravno povezani s drugom osobom. Uzimamo u obzir događaje i okolnosti te ih tumačimo s našeg gledišta. Dakle, jednostavno ne damo svom mozgu priliku da sagleda situaciju sa drugog gledišta. Stoga, kad sljedeći put budete razmišljali o svojoj voljenoj osobi, pokušajte ne misliti prvo na sebe.
   • Razmotrite ovu situaciju: Vaš muž dolazi s posla i odmah uključuje televizor. Uzrujani ste jer smatrate da vas vaš suprug ne voli i ignorira. Naravno, imate pravo na takve osjećaje, ali pokušajte se potruditi i priznati da je ovo njegovo osobno vrijeme. Ne shvaćajte ovo ponašanje kao osobnu uvredu. Ako si date priliku da sagledate situaciju iz drugog kuta, bit će manje prepreka na putu vaše ljubavi.
5. 5 Pustite strah i nepovjerenje. Ponekad nemaju veze s životnim okolnostima, a posljedica su naših unutarnjih problema. Možda još niste spremni za vezu? Možda još uvijek niste naučili voljeti sebe, zbog čega vam je teško voljeti drugu osobu? Pomno se pogledajte i razmislite koje vas negativne emocije sputavaju u kretanju naprijed. Naučite li svladati te emocije, vaša će ljubavna priča zablistati novim bojama.
   • Kad osoba započne vezu, obuzeta vlastitim strahovima i nepovjerenjem prema svijetu, najvjerojatnije će završiti neuspjehom. Bojimo se vjerovati osobi i dopustiti si voljeti zbog straha da toga nismo dostojni. Ti nas strahovi obuzimaju upravo onda kada nam je ljubav najpotrebnija. Da bismo dopustili da naša ljubav procvjeta, moramo prevladati te strahove.To nije tako jednostavno, ali možete to učiniti ako svjesno pogledate sebi u lice i želite se poboljšati.

Metoda 3 od 3: Neka se ljubav razvija polako i postupno

1. 1 Polako se krećite naprijed. Jeste li vidjeli kako mala djeca čine prve korake? Još nisu sigurni mogu li doći do zida, ali vjeruju u sebe i nadaju se uspjehu. Koračaju vrlo polako i oprezno. Sad dijete dolazi na mjesto i vidite kako mu nevini dječji osmijeh obasjava lice. Osjećate se kao da je beba sretna zbog svog uspjeha. Oči mu jednostavno sjaje od sreće, a na usnama mu igra pobjednički osmijeh. Zapamtite to dok razvijate svoj odnos s osobom. Polako idite naprijed, ostanite mirni i vjerujte u sudbinu.
   • Nove veze isprva su toliko uzbudljive da je upravo u tom razdoblju većina nas sklona počiniti nepromišljena djela. Pokušajte zadržati hladnu glavu što je više moguće i krećite se naprijed vrlo sporo. To će vam pomoći da izbjegnete pretjeranu emocionalnost i zaštitite se od budućih ranjivosti.
2. 2 Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Naravno, kad je u vaš život ušla nova ljubav, velika je napast da sve svoje vrijeme posvetite svojoj voljenoj osobi. Nažalost, ponekad to dovodi do činjenice da odnos doslovno izgara. Postajete opsesivni, patite i jedva se sjećate kako možete živjeti bez druge osobe. Da biste to izbjegli, pokušajte održati odnos sa svojim prijateljima. Bili su s vama prije nego što ste upoznali ljubav, sada su u vašem životu, kad se ljubav razvija i postoji, a bit će pored vas kasnije, kad vam zatreba pomoć prijatelja da sastavite svoje slomljeno srce. Ne gubite bliske prijatelje!
   • Što je još važnije, prijatelji vam mogu pomoći da sačuvate mir i imate zdrav pogled na stvari. Nije važna samo mogućnost dobivanja dobrih savjeta, već i jednostavna prilika da provedete vrijeme s dobrim ljudima. Vaše misli neće stalno zauzimati jedna jedina osoba, a vi ćete ostati svestrana, zanimljiva osoba. Uostalom, uvijek ste bili ovo ili ono, a vaš dugi odnos s prijateljima to samo dokazuje.
3. 3 Čuvaj hladnu glavu. Ako ste skloni strastvenoj ljubavi na prvi pogled, s vremena na vrijeme (ili češće) bit će vam korisno okrenuti glavu i razumno razmišljati. U ovom trenutku otvorenog uma gledate na svoj život (ili na život općenito) i pokušavate razmišljati logično. Evo nekoliko misli koje će vam pomoći u suzbijanju ljubavne pomame:
   • Ova osoba je divna, ne svađamo se. No, razumno, on jedva da je najdivnija osoba na svijetu. Uostalom, ljudi su međusobno prilično slični.
   • Ljubav dolazi i odlazi. Vaša prethodna veza se iscrpila, pa se može dogoditi da se ista priča ponovi i sa sadašnjom. Možete pokušati dobiti što više od njih dok se veza nastavlja.
   • Emocije su nestalne. Doživljavate ih samo dok vjerujete u njihovo postojanje. Čim se predomislite, prestat ćete doživljavati te osjećaje. To znači da je vaš osjećaj da su vas emocije preuzele samo trik vašeg uma. To su samo male molekule hormona koje se igraju u vašem mozgu - i ništa drugo.
4. 4 Odvojite malo vremena za smiri se. Ne biste trebali stalno čekati objekt ljubavi u blizini svoje kuće, slati bukete cvijeća, ostavljati razglednice s priznanjima na vjetrobranu automobila ili moliti osobu da svo svoje slobodno vrijeme provodi s vama. Odahnite i pokušajte se usredotočiti na to da ostanete hladni, mirni i sabrani. Kad vas emocije napadnu, prepoznajte emocionalni napad. Nakon toga imat ćete priliku racionalno razmisliti koliko točno vrijedi reagirati na ovaj emocionalni ispad.
   • Ako osjećate da gubite hladnoću, napravite korak unatrag. Izdahnite i smislite plan koji će vam donekle odvratiti pažnju.Igrajte računalnu igru, nazovite prijatelja ili idite u kupovinu. Važno je na vrijeme prepoznati da vas emocije preplavljuju, a to ne zadovoljava vaše trenutne interese. Ako je potrebno, nazovite prijatelja i recite mu da ste preplavljeni uzbuđenjem / ljubavnom groznicom / ludilom i zamolite ga da vam malo odvrati pažnju. Uostalom, tada nam trebaju prijatelji.
5. 5 Neka sve ide svojim tokom. Ponekad se ljudi toliko zbune u svojim kompleksima da pokušavaju prepraviti stvarnost kako bi odgovarali njihovim idejama o pravom životu i idealnoj ljubavi. Prebrzo kažu: "Volim te", prebrzo se vjenčaju, pa čak i prebrzo završe. Dajte si vremena da upoznate sebe i razumijete što točno tjera vas da se ponašate na ovaj ili onaj način. Volite li zaista ovu osobu, ili vam samo treba barem netko kome možete reći: "Volim te"?
   • Kad osjetite da je sve u redu, da je sve podložno nepoznatoj sili kojoj ne možete odoljeti, dopustite da sve ide svojim tijekom. Ako pokušate kontrolirati svoje osjećaje, samo ćete se više uhvatiti u te ideje i osjećaje, a to će početi utjecati na vaše ponašanje. Umjesto toga, samo idite uz tok. Sve je u svoje vrijeme dobro.

Savjeti

• Ne zaboravite provesti vrijeme sa svojim prijateljima. Ako odustanete od druženja s njima radi vaše romantične veze, vaši prijatelji možda neće biti tu kad vam zatreba njihova podrška.