Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Izbjegavajte pornografiju
• Metoda 2 od 3: Razvijte zdrave navike
• Metoda 3 od 3: Pomozite drugima da izbjegnu pornografiju
• Savjeti
• Upozorenja

Internet je veliko i divno mjesto. Mjesto koje sadrži mnoga iskušenja i opasnosti. Štitite li sebe i druge od gledanja pornografije ili se pokušavate boriti protiv ovisnosti o pornografiji, u ovom ćete članku pronaći korisne savjete.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izbjegavajte pornografiju

1. 1 Očistite računalo. Ako pronađete pornografiju na svom računalu (bez obzira na to kako je tamo stigla), izbrišite je.Da biste to učinili, slijedite ove korake:
   • Očistite preglednik. Očistite predmemoriju preglednika, povijest preglednika i povijest pretraživanja. Ako pornografsku stranicu otvorite čak i slučajno, preglednik će to zapamtiti i prikazivati ​​oglase za pornografske stranice i druga nesigurna web mjesta.
   • Skenirajte svoj sustav na viruse. Ako vidite skočne prozore povezane s pornografijom (pa čak i bilo kojom), tada je sustav možda zaražen virusom. Pokažite svoje računalo tehničaru da ukloni virus, a zatim instalirajte antivirusni softver koji može zaštititi vaš sustav u budućnosti.
   • Budite oprezni s pojmovima za pretraživanje i web mjestima koja posjećujete. Neka pretraživanja vode do pornografskog sadržaja i nepouzdanih web lokacija koje sadrže zlonamjeran kôd. Uključite opciju "Google sigurno pretraživanje" kako biste se zaštitili od opasnih upita pretraživanja i web lokacija koje nisu pouzdane. Otvarajte samo pouzdana i pouzdana web mjesta.
2. 2 Filtrirajte internetski promet. To će omogućiti vama i drugim korisnicima izbjegavanje gledanja pornografije. Možete blokirati pristup svim web mjestima osim nekoliko odabranih web lokacija ili blokirati pristup samo određenim web mjestima (na primjer, web lokacija za odrasle). Odaberite najprikladniju metodu:
   • Upotrijebite StayFocused, proširenje preglednika koje vam omogućuje da kontrolirate kojim web stranicama možete pristupiti i koliko vremena možete provesti pregledavajući te web stranice.
   • Uključite roditeljski nadzor (Windows). Ovo je moćna značajka koja štiti članove vaše obitelji od mnogih prijetnji na mreži.
   • Postavite besplatni softver OpenDNS za blokiranje neprikladnog sadržaja na svim uređajima u vašem domu. Ovaj se program često koristi u školama i prikladan je za zaštitu članova vaše obitelji.
3. 3 Odaberite medije. Vjerojatno je da će neki mediji distribuirati neželjeni ili opasni materijal. Zbog toga je potrebno samo odabrati određene medije. Filmove je vrlo lako odabrati na temelju njihove ocjene, ali to je mnogo teže učiniti s televizijskim programima. Isključite kanale koji prikazuju pornografiju i gledajte emisije prije nego što ih prikažete svojoj obitelji. Upravljanje internetskim sadržajem najteže je, stoga upotrijebite filtre ili značajno ograničite vrijeme koje članovi vaše obitelji provode na internetu.
   • Na primjer, YouTube ima filtar sadržaja koji vam pomaže zaštititi sebe i svoju obitelj od videozapisa za odrasle. Pri dnu bilo koje YouTube stranice kliknite gumb Sigurnost: Isključeno.
4. 4 Provedite vrijeme sa svojom obitelji, a ne sami. Premjestite sva računala u prostorije u koje vaša obitelj može otići i ne zatvarajte vrata dok radite na računalu. To će pomoći vama i vašim članovima obitelji u borbi protiv ovisnosti o pornografiji.
   • Na primjer, pomaknite računalo svog sina iz njegove sobe u dnevnu sobu.
5. 5 Izbjegavajte javna mjesta na kojima možete vidjeti (pogledati) pornografski materijal. Ako na javnom mjestu pronađete pornografske materijale (u bilo kojem obliku), odbijte nastaviti posjećivati ​​takvo mjesto.
   • Na primjer, na rubu grada možete pronaći pornografski materijal češće nego u drugim dijelovima grada.
   • Ako vidite pornografiju dok putujete na posao ili hodate na posao, promijenite rutu.
6. 6 Izbjegavajte biti kažnjeni. Mnogi ljudi misle da je kazna (uključujući fizičku kaznu) dobar način da se riješite loših navika, ali nitko ne smije biti kažnjen zbog gledanja pornografije. Kazna je učinkovita jer osoba osjeća bol, nelagodu, sram i poniženje. Međutim, ti osjećaji i emocije, uzrokovani kaznom za gledanje pornografije, mogu dovesti do pogoršanja problema, sve do narušavanja spolnog života neke osobe.
7. 7 Ohrabrite. Pokušavate li se riješiti svoje ovisnosti o pornografiji ili želite zaštititi svoje najmilije od toga, nagrade su najučinkovitiji motivator.
   • Na primjer, nagradite svog sina dodatnim džeparac ako ne troši više od 5 sati tjedno na rad na računalu.
   • Možete se i nagraditi ako jedete slatkiše, na primjer, ako ne gledate pornografiju.
8. 8 Ocijenite problem. Ponekad gledanje pornografije nije problem. Morate procijeniti situaciju iz različitih perspektiva i odlučiti trebate li poduzeti potrebne radnje kako biste je kontrolirali.
   • Na primjer, ako je vaš sin ovisan o gledanju pornografije, to je sasvim normalno tijekom puberteta. U ovom slučaju, pornografija je najbolje rješenje za oslobađanje seksualne energije; zabrana pornografije može uzrokovati da vaš sin traži druge načine da se riješi svoje nagomilane energije. Ne samo da možete dopustiti svom sinu da gleda pornografiju, već mu možete reći i da prekomjerna upotreba sadržaja za odrasle dovodi do nerazumijevanja seksualnosti i da tu ovisnost treba kontrolirati.
   • Ako ste zabrinuti da, na primjer, ne gledate pornografiju svojom voljom, razgovarajte sa svojim duhovnim vodičem. Mnoge religije uče da za naše nepravde nismo krivi.

Metoda 2 od 3: Razvijte zdrave navike

1. 1 Zamijenite loše navike dobrim. Za većinu ljudi gledanje pornografije je samo navika. Jedan od najboljih načina da se riješite loše navike je da je zamijenite zdravom. Morate se zauzeti nečim drugim kad vam se svidi gledanje pornografije.
   • Psihička vježba. Zamijenite gledanje pornografije vježbom, poput trčanja po bloku ili odlaska na bazen.
   • Očisti kuću. Mnogi su navikli čistiti samo neke prostorije, na primjer, u kuhinji, ali zaboravljaju na potrebu čišćenja WC -a i kupaonice.
2. 2 Pobrinite se da nemate vremena za gledanje porno filmova. Pooštrite svoj dnevni raspored do točke u kojoj nemate vremena za pornografiju (budući da ćete imati mnogo drugih stvari za obaviti). Na primjer, preuzmite novi hobi (na primjer, pišite članke za Wikihow), naučite novu vještinu (ovo je korisno i zabavno) ili pronađite drugi način da zauzmete svoje vrijeme (najbolje je provesti više vremena s prijateljima i obitelji ).
   • Na primjer, možete početi učiti novi jezik pomoću besplatnih mrežnih usluga poput Duolinga. Učenje novog jezika neće vam samo oduzeti vrijeme i spasiti vas od gledanja pornografije, već će vam koristiti i u životu.
   • Ili se počnite baviti borilačkim vještinama. Japanska borilačka vještina aikidoa namijenjena je ljudima koji nisu jaki; u aikidu protivnik je poražen s minimalnom količinom pokreta, što je prikladno za osobe koje imaju malo iskustva ili nisu u dobroj fizičkoj formi.
3. 3 Potražite duhovnog mentora ako se ne možete sami nositi s lošim navikama. Iako religija ne može pomoći svim ljudima da se nose s ovim problemom, ona pomaže mnogima i ne treba odustati od ove prilike. Učinite sve što vam može pomoći, i ne slušajte druge ljude.
   • Idite do najbližeg hrama (ili druge građevine namijenjene bogoslužju u vjeri kojoj pripadate) i razgovarajte sa svećenikom (imamom, rabinom itd.). Možda ćete morati zakazati termin, ali netko će u svakom trenutku sigurno razgovarati s vama.
4. 4 Pronađite najbolje seksualno oslobađanje kako biste prekinuli svoju ovisnost o pornografiji. Pronađite seksualnog partnera koji dijeli vaša gledišta i pokušajte diverzificirati svoj seksualni život. To će vas obeshrabriti u gledanju pornografije.
   • Ako već imate voljenu osobu ili voljenu osobu, diverzificirajte svoj seksualni život sa svojim partnerom. Možda ćete morati uložiti mnogo truda, ali to će se isplatiti.
5. 5 Razmislite o razlozima zbog kojih možete odustati od loših navika. Odgovarajuća razina motivacije (ako postoji) omogućit će vam učinkovitu kontrolu nad vašim željama i impulsima. No, najbolje funkcionira ako kombinirate motivaciju s drugim metodama o kojima smo govorili, poput nagrađivanja ili postavljanja internetskih filtara.
   • Razmislite o utjecaju svojih najmilijih na vas. Za neke ljude, negativan utjecaj ovisnosti o pornografiji na odnose sa suprugama ili djevojkama, ili strah da bi djeca mogla vidjeti pornografiju, dovoljni su čimbenici da se drže dalje od pornografije. Ako ste mladi i još uvijek živite sa svojom obitelji, razmislite što će se dogoditi ako vas vaša sestra uhvati kako gledate pornografiju.
   • Razmislite o vlastitim osjećajima i slobodnom vremenu. Neki su ljudi savršeno motivirani negativnim učincima pornografije na sebe. Istraživanja pokazuju da se seksualna aktivnost povećala u 60% muškaraca koji su prestali gledati pornografiju, a gotovo dvije trećine muškaraca osjećalo se energičnije i aktivnije. Pornografija oduzima puno vremena (za one koji su ozbiljno ovisni o pornografiji), pa zamislite što biste mogli učiniti za to vrijeme.
6. 6 Ako niste u mogućnosti prevladati svoju ovisnost o pornografiji, posjetite svog liječnika ili psihologa. Ovisnost o pornografiji može dovesti do još većih problema, pa borbu s njom ne biste trebali odgađati kasnije.
   • O svom problemu razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom. Čak i ako vam liječnik ne može pomoći, uputit će vas do pravog stručnjaka.
   • Na internetu postoje specijalizirani izvori, poput Anonimnih ovisnika o seksu. Grupe takvih ljudi bore se s određenim problemom i savršeno dobro znaju kako vam pomoći.

Metoda 3 od 3: Pomozite drugima da izbjegnu pornografiju

1. 1 Ne osuđujte ljude. Prva stvar koju trebate učiniti kada pomažete drugim ljudima u borbi protiv ovisnosti o pornografiji nije da ih osuđujete. Ne prikazujte situaciju na način da se osoba osjeća krivom za ono što radi. Seksualnost je normalan ljudski fenomen. Većina religija uči da ne treba suditi drugim ljudima. Sudeći ljudima, otežavate im prekid navike. Mnogi ljudi koji su se nakon osude bili spremni promijeniti i ne žele se boriti protiv ovisnosti o pornografiji.
   • Ostanite mirni i izbjegavajte osuđujuće fraze poput "Zašto se razlikuješ od svog starijeg brata?" ili "Ako se jako zanimate za pornografiju, postat ćete pedofil!" Ne pretpostavljajte o tome što ljudi misle ili ih uspoređujte s drugim ljudima.
2. 2 Razgovarajte o svojim problemima. Najbolje je započeti razgovor s nečim što vas osobno muči. Ponekad ljudi jednostavno ne razumiju da imaju ovisnost ili kako ona može utjecati na druge ljude. Ako ste otvoreni i pošteni, bit će vam lakše povezati se s ljudima i objasniti im situaciju.
   • Recite nešto poput: „Znam da uživate u gledanju pornografije, ali zabrinut sam kako će to utjecati na vas. Život nije ograničen samo na ovo - postoje mnoge zanimljive stvari koje možete učiniti sada i koje će vam donijeti radost, ali sve svoje slobodno vrijeme provodite u svojoj sobi. Uzmi više od života. "
3. 3 Pomognite ljudima shvatiti da je njihovo ponašanje uvredljivo. Razgovarajte s njima o negativnim posljedicama ovisnosti o pornografiji. Pritom se poslužite raznim argumentima i dokazima. Ako razgovarate s vjernikom, usredotočite se na vjerske argumente; u suprotnom, usredotočite se na stvarne dokaze, logičko zaključivanje, emocionalno zaključivanje. Upotrijebite različite vrste argumenata i dokaza ako niste sigurni koji će osobi najbolje odgovarati.
   • Primjer logičkog argumenta: “Razmislite o utjecaju koji će vaša pornografija imati na vaš seksualni život! Navikli ste mijenjati partnera jednostavnim pritiskom na gumb, odnosno vrlo brzo. To će negativno utjecati na vašu sposobnost održavanja dugoročnih odnosa sa vašim seksualnim partnerima. "
   • Primjer emocionalnog argumenta: „Što će se dogoditi ako vas mlađa sestra vidi kako gledate pornografiju? Što će misliti o vama? Kao mlada žena može biti zastrašena takvim odnosom između muškarca i žene koji bi mogao utjecati na njezin odrasli život. "
4. 4 Pokušajte ponuditi osobi drugu aktivnost umjesto gledanja pornografije. Na primjer:
   • Ponudite studiranje novog predmeta (s vama) u obližnjem studijskom centru. Na primjer, razmislite o pohađanju i plaćanju tečaja kuhanja (za vas i za osobu kojoj pomažete riješiti se ovisnosti o pornografiji).
   • Podijelite kućanske poslove. Na primjer, ako vaš sin navečer mnogo vremena provodi u svojoj sobi, dodijelite mu dnevne večernje šetnje.
5. 5 Izradite akcijski plan u slučaju da vaši napori ne uspiju. Porno ovisnost se vrlo teško boriti i ne završava uvijek uspjehom. Stoga, razradite plan djelovanja u slučaju da vam napori ne uspiju kako se ni vi ni osoba kojoj pokušavate pomoći ne osjećaju frustracije. Frustracija može dovesti do negativnih osjećaja i misli koji preplavljuju sve prethodne napore. Borba protiv ovisnosti o pornografiji oduzet će puno vremena i truda, stoga vas molimo za strpljenje.
6. 6 Riješite se pretjeranog osjećaja odgovornosti. Shvatite da, na kraju krajeva, ne možete biti odgovorni za sve što netko drugi učini. Pokušavate pomoći ljudima koji su sazreli ili su na rubu donošenja neovisnih odluka. Oni će se tijekom života suočavati s izazovima i moraju se naučiti nositi s tim izazovima. Ne možete kontrolirati živote drugih ljudi - to nije vaša odgovornost. Ako su se ljudi kojima ste pokušali pomoći riješiti se ovisnosti o pornografiji osjećali negativno pogođeni, to su njihovi problemi, a ne vaši. Učinili ste sve što ste mogli i nitko ne može tražiti više od vas.

Savjeti

• SAVJETI ZA ALTERNATIVNE RADNJE:
  • Pokušajte se istuširati hladnom vodom ili piti hladnu vodu.
  • Ako vašem tijelu treba seksualno oslobađanje (masturbacija), pokušajte to učiniti bez gledanja pornografije. S vremenom će vam mozak postajati sve manje opsjednut pornografijom, a uskoro ćete imati potpunu kontrolu nad sobom.
  • Isplanirajte neku posebnu aktivnost (odlazak u teretanu, čitanje, slikanje itd.) Ako imate neodoljivu želju za gledanjem pornografije.
  • Aktivnosti na otvorenom smanjuju žudnju za pornografijom. Bavite se sportom poput golfa, trčanja, plivanja, košarke, biciklizma ili vrtlarstva.
  • Vjernici mogu pronaći pomoć ako se okrenu vjeri ili razgovaraju sa istomišljenikom ili crkvenim službenikom.
  • Tijekom dana prođite kroz popis razloga zašto želite prekinuti ovu lošu naviku i popis stvari koje trebate učiniti kako se ne biste vratili.
  • Mentalno podijelite svoju životnu aktivnost na tri vrste: 1 - zelena (sigurna - ne dovodi u iskušenje); 2 - Žuto (opasno, što može dovesti do iskušenja, na primjer, samo gledanje TV kanala); 3 - Crveno (radnje koje izravno vode do gledanja pornografije).
  • Čim osjetite da se približavate žutoj zoni, vrijeme je za reakciju: zaustavite se i pronađite neku sigurnu aktivnost.
  • Koliko se jako želite riješiti svoje ovisnosti o pornografiji? Da biste to učinili, morate nešto žrtvovati.Zapitajte se, trebate li zaista internet kod kuće? Trebate li kabelsku televiziju? Ili televizor općenito? Možda zvuči kao posljednje sredstvo, ali nedostatak interneta i televizije ozbiljno će ograničiti pristup pornografiji.
• SAVJETI ZA KORIŠTENJE RAČUNALA:
  • Ne provodite puno vremena sami pred računarom.
  • Bacite svoj Ethernet kabel ili ga dajte nekome i koristite Internet samo u knjižnici, na sveučilištu, na javnim mjestima. Nakon što razvijete alternativno ponašanje i kontrolirate misli, možete se povezati s internetom (koristeći Ethernet kabel) kod kuće.
  • Instalirajte program filtriranja koji će kontrolirati osoba od povjerenja.
  • Ako nešto izgleda intrigantno, ne dopustite da vas znatiželja preuzme. Samo ga uklonite ili zatvorite prozor.
  • Budite oprezni sa stranicama u zemljama u kojima su zakoni o internetskoj pornografiji previše blagi. Zadnja dva (ili više) znakova označavaju naziv domene zemlje podrijetla web stranice (na primjer: www.somesite.de - njemački naziv domene).
  • Budite oprezni pri posjećivanju video stranica poput YouTubea; mnogi videozapisi mogu sadržavati pornografiju. Ako trebate pogledati video, pogledajte ga i odmah zatvorite prozor. Nemojte ostati na takvom mjestu.
• Nemojte se registrirati na porno web stranicama. Čak i ako izbrišete svoj račun, vaši će se podaci i dalje pohraniti na poslužitelju web lokacije.
• Razmislite o svojoj obitelji i prijateljima: kako biste ih mogli razočarati ako saznaju čime se bavite u slobodno vrijeme. Kako biste se osjećali da znate da vaš sin / kći ovo gleda? Čak i ako nemate djece ili ste jako mladi, kako ćete se osjećati ako gledaju pornografiju kad odrastu?
• Ne otvaraj neželjenu poštu. Filtrirajte i blokirajte. Ako to ne uspije, promijenite svoju adresu e -pošte.
• SAVJETI ZA KONTROLU PROBLEMA:
  • Ako se izgubite, nemojte odustati. Nastavi se boriti.
  • Ovisnost o pornografiji može se pojačati osjećajem srama, usamljenosti i beznađa. Ako vam je potrebna pomoć i savjet, možete se obratiti svećeniku, članu svoje obitelji i prijateljima; uz njihovu pomoć steći ćete neku emocionalnu podršku. Možda biste se trebali pridružiti skupini ljudi s istim problemom i zajedno raditi na tome.
  • Nakon što ste imali recidiv, identificirajte razloge koji su vas nagnali da se vratite gledanju pornografije. Riješite se svega što bi moglo uzrokovati problem, a tada ćete imati više mogućnosti da se u potpunosti riješite ovisnosti.
• Da biste pronašli neke informacije na Internetu, upotrijebite filtre tražilice.

Upozorenja

• Uobičajeno je da se oglasi za pornografski sadržaj nalaze na nepouzdanim web mjestima, na primjer, na stranicama vezanim uz piratski sadržaj, hakiranje i kockanje.
• Ne kontaktirajte web stranice koje vam nude besplatne ključeve za razne programe. Ove web stranice obično imaju bannere s eksplicitnim pornografskim sadržajem koji će vas iskušati.
• Ne klikajte na veze u upitnim e -porukama koje završe u vašoj pristigloj pošti (ne otvarajte takve e -poruke uopće!). Ako je ovo veza koju želite slijediti, kopirajte je i zalijepite u svoj preglednik umjesto da kliknete na nju. Vrlo često veze skrivaju skripte sa zlonamjernim kodom.
• Ne pokušavajte pogoditi adresu web lokacije. Mnoge porno web stranice imaju slične URL-ove kao i porno web stranice. Koristite internetske tražilice
• Budite oprezni pri radu s tražilicama: ne unosite dvosmislene riječi poput "djevojke", "maca" i neke druge.
• Nemojte pretpostavljati da je najvažniji broj dana koje niste gledali pornografiju. Možete izdržati godinu ili dvije, a zatim izgubiti. Iako se, nakon što ste izdržali dosta dugo, morate zapitati: "Koliko sam sada daleko od ovisnosti o pornografiji?" Drugim riječima, izbjegavajte samozadovoljstvo.
• Ne otvarajte privitke u sumnjivim e -porukama. Da biste se zaštitili od skočnih prozora i drugih zlonamjernih kodova, koristite besplatnu uslugu e-pošte za registraciju na web stranicama.
• Vrlo je važno dobiti podršku od svoje supruge i djevojke, ali morate odabrati pravi trenutak da je obavijestite o svojoj ovisnosti. Ako nije svjesna vaše ovisnosti o pornografiji, vijesti bi mogle imati poguban učinak na vašu vezu.