Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Promjena načina života
• Metoda 2 od 3: Uzimanje lijekova
• Metoda 3 od 3: Naučite prepoznati ozbiljne uzroke
• Savjeti

Kao tinejdžer vjerojatno ćete osjetiti bol u prsima. Prsa vas bole zbog promjena koje se događaju u vašem tijelu i povećanog oslobađanja hormona. Bol u prsima možete smanjiti na nekoliko načina. To uključuje neke (male) promjene u vašem životu i uzimanje lijekova. Također biste trebali naučiti razlikovati bolove u prsima povezane s pubertetom i druge uzroke.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjena načina života

1. 1 Nosite podržavajući grudnjak. Nakon što prođete kroz pubertet, grudi će vam postati teže. Bez upotrebe grudnjaka, ako imate velike grudi, možete osjetiti bol jer vaše tijelo još nije imalo vremena prilagoditi se nošenju dodatne težine. Potporni grudnjak nosit će ovu težinu i pomoći u kontroli boli.
   • Idite u trgovinu donjeg rublja i pronađite udoban model odgovarajuće veličine.
2. 2 Vježbe za smanjenje boli. Unutarnji dijelovi prsnih mišića, nazvani prsni mišići, trebali bi biti razvijeni kako bi vam pomogli nositi se s težinom rastućih grudi. Izvedite grudnu vježbu:
   • Savijte laktove pod pravim kutom i podignite ih do razine prsa. Spustite prema stranama, a zatim ponovno podignite do razine prsa.
   • Vježbu radite 20 puta ujutro i navečer.
3. 3 Jedite voće i povrće. Agrumi i povrće sadrže likopen i antioksidanse. Oni pomažu spriječiti stvaranje slobodnih radikala u tijelu koji uzrokuju bol u prsima. Agrumi također jačaju imunološki sustav i poboljšavaju cjelokupno zdravlje.
   • Dobar izbor uključuje naranče, dinje, rajčice, špinat i papaju.
4. 4 Smanjite unos kofeina. Kofein sadrži metilksantine koji uzrokuju bol. Potiču proizvodnju enzima ciklooksigenaze, što ubrzava svijest o boli u tijelu, čime se pojačavaju osjećaji boli. Prekomjerna konzumacija kofeina također može poremetiti vaš san, dodatno pojačavajući bol.
   • Kava i crni čaj
   • Većina gaziranih pića
   • Energetska pića
   • Čokolada
5. 5 Ograničite unos soli. Sol dovodi do zadržavanja tekućine i nadutosti, što može rezultirati oticanjem dojki. Sve to može dovesti do povećanja osjetljivosti. Smanjite unos soli i održavajte tijelo hidratiziranim.
6. 6 Koristite ulja koja sadrže vitamin E. Vitamin E je topiv u mastima, što mu omogućuje da djeluje kao antioksidans. Antioksidansi štite vaša tjelesna tkiva, uključujući i tkiva dojke, od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin E također će pomoći u ublažavanju upale koja dovodi do osjetljivosti i boli u prsima.
   • Nanesite ulja vitamina E na područje grudi. Ova ulja uključuju maslinovo, suncokretovo, arganovo i ulje pšeničnih klica.
   • Ne preporučuje se dulja uporaba ulja s vitaminom E jer su studije pokazale da to može biti nesigurno.
   • Slično, možete upotrijebiti ulje noćurka (dostupno bez recepta) za ublažavanje boli u predjelu prsa.

Metoda 2 od 3: Uzimanje lijekova

1. 1 Kupite nesteroidne protuupalne lijekove. Oni pomažu smanjiti upalu i bol. Sadrže ibuprofen i naproksen.
   • Strogo slijedite upute na pakiranju ili se posavjetujte s liječnikom.
   • Iako je aspirin potpuno isti protuupalni lijek, adolescenti bi ga trebali uzimati samo po savjetu liječnika, jer nekontrolirana upotreba može dovesti do razvoja Reineovog sindroma.
2. 2 Probajte acetaminofen. Acetaminofen može pomoći u ublažavanju boli, ali nije od pomoći protiv upale. Međutim, pomoći će u ublažavanju simptoma boli u prsima. Doziranje acetaminofena ovisi o vašoj dobi, stoga pažljivo slijedite upute.

Metoda 3 od 3: Naučite prepoznati ozbiljne uzroke

1. 1 Naučite razlikovati simptome boli u prsima uzrokovane pubertetom i menstrualnog ciklusa. Bol u prsima koji počinje u adolescenciji signalizira početak puberteta. To znači da vam grudi rastu i da se približava početak menstrualnog ciklusa. Normalno je da u tim razdobljima osjetite bol u prsima. Uobičajeni simptomi uključuju:
   • Osjetljivost dojki, posebno u području bradavica. To može biti uzrokovano hormonalnim promjenama, nošenjem preuskog grudnjaka ili nošenjem prije spavanja.
   • Osjećaj prevelike težine u prsima. Tijekom rasta masnih stanica i njihovih žila povećava se i volumen tkiva dojke.
   • Osjećaj topline u prsima. To je zbog pojave brojnih reakcija na staničnoj razini, tijekom kojih hormoni djeluju na stanice i žlijezde.
   • Posjetite svog liječnika zbog vrlo jakih ili ponavljajućih bolova koji ometaju vaš normalan život.
2. 2 Redovito odlazite na preglede dojki kod liječnika. Obično liječnici ne provode opsežan pregled dojki kod adolescenata. Međutim, trebali biste imati naviku da to redovito osjećate, pogotovo ako stalno osjećate bol u prsima. Tako možete dobiti odgovor na sve svoje sumnje, ako zaista imate problema.
3. 3 Posjetite svog liječnika ako nađete kvržicu u prsima. Ponekad ćete možda osjetiti kvržice u grudima koje nastaju zbog povećane razine estrogena tijekom mjesečnice. Tijekom puberteta možete pronaći i bezopasne izbočine (poput pupoljaka na dojkama) koje su dio normalnog razvoja vaših grudi. Posjetite svog liječnika radi pregleda ako pronađete tvrde, nepokretne kvržice koje vas muče.
4. 4 Posjetite svog liječnika ako imate gnojni ili krvavi iscjedak. Odmah se obratite liječniku ako primijetite da iz bradavice curi krv ili gnoj. Sve su to znakovi upale, koji se mogu liječiti antibioticima.
5. 5 Prepoznajte druge znakove infekcije. Otkrivanje lokalnih žarišta preosjetljivosti i boli (što znači koncentracija u jednom trenutku) može ukazivati ​​na prisutnost infekcije. Ova lokalna osjetljivost ne mora biti popraćena krvlju ili gnojem. Umjesto toga, možete primijetiti oticanje ili crvenilo u dijelu dojki.
6. 6 Ako se pronađe infekcija, morat ćete uzeti antibiotike. Antibiotici su dizajnirani za borbu protiv infekcija, uključujući i područje mliječnih žlijezda. Ako imate infekciju dojke, mogu vam biti propisane različite vrste antibiotika; posavjetujte se sa svojim liječnikom o odabiru najprikladnijeg za vas.
7. 7 Razgovarajte sa svojim liječnikom ili roditeljem o mogućoj trudnoći. Natečene i nježne grudi često su znak rane trudnoće. Ako sumnjate na trudnoću, trebate se odmah dogovoriti s liječnikom.

Savjeti

• Topli oblog može pomoći u ublažavanju bolova u području grudi.
• Odmorite se ako se osjećate umorno.