Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Napravite plan
• 2. dio od 4: Pronađite rješenja za probleme
• 3. dio od 4: Razumijevanje ponašanja i navika
• 4. dio od 4: Poduzmite mjere
• Savjeti

Ako ste zaključili da morate popraviti svoj život, postoje praktični koraci koje možete poduzeti u tom smjeru. Vaše misli, emocije i ponašanje blisko su povezani, oni se međusobno definiraju i hrane. Možete izravno kontrolirati svoje misli i ponašanje: mijenjajući ih, možete poboljšati svoj život. Koraci u ovom članku mogu se primijeniti na bilo koji aspekt vašeg života koji želite popraviti.

Koraci

1. dio od 4: Napravite plan

1. 1 Definirajte svoje Svrha. Pronađite prazno mjesto gdje vas neće ometati barem 30 minuta. Trebat će vam prazan list papira i olovka. Ako ne živite sami, ljubazno zamolite da vas neko vrijeme ne ometaju. Isključite glazbu, televizor i druge elektroničke uređaje. Stavite telefon u nečujni način rada.
   • Ako niste sigurni koji su vam ciljevi, prvo procijenite koje su vaše vrijednosti i što vam je važno. Zatim pronađite cilj koji je usklađen s tim vrijednostima.
2. 2 Razmislite što mislite pod riječima "popraviti svoj život". Kako će izgledati vaš život kad to popravite? Kako će postizanje vašeg cilja utjecati na vaš život? Tko će prvi primijetiti da vam se život poboljšava? Odgovorite na ova pitanja kako biste utvrdili koji aspekt vašeg života treba promijeniti.
   • Možete započeti općim uvodom. Postupno sužavajte ideju o tome što želite od svog života.
   • Na primjer, mogli biste razmisliti o pitanjima "što želim ponuditi ovom svijetu?" ili "u čemu želim biti bolji?"
3. 3 Zapišite jasan i sažet cilj. Bit će vam preteško postići nejasan cilj poput "želim biti sretan" ili "želim smršati". Vaš cilj trebao bi odgovarati takozvanim SMART karakteristikama: biti specifičan, mjerljiv, ostvariv, realan i vremenski ograničen.
   • Ovakav cilj omogućit će vam da pratite svoj napredak i ostanete na putu. Stoga, umjesto "Želim smršavjeti" napišite "Želim izgubiti 0,5 kilograma tjedno dok prije ne smršam x kilograma ". Samo vi odlučujete kako ćete popraviti svoj život.
   • U redu je ako morate prepisati svoj cilj nekoliko puta dok ne dobijete jasnu i sažetu izjavu. Zapišite svoje misli ako ih je tako lakše probaviti. Stoga ih možete promatrati izvana i biti objektivniji.
4. 4 Izradite plan. Razbijte svoj cilj na manje, prikladne korake koje možete poduzeti jedan po jedan ili u isto vrijeme.Ne zaboravite na specifičnost i vrijeme. Na primjer, ako vam je cilj „pronaći posao s plaćom x tisuća rubalja mjesečno ", tada ga možete podijeliti na sljedeće radnje:
   • Potražite slobodna radna mjesta na oglasima za posao i korporativnim web stranicama (1. dan, 2 sata).
   • Napravite životopis (2. dan, 1 sat).
   • Zamolite prijatelja da ponovno pročita životopis i unese ispravke (3-4. Dan).
   • Pošaljite životopis (5. dan).
   • Pratite odgovore tjedan dana nakon slanja (12. dan).
5. 5 Zalijepite komad papira na istaknuto mjesto. Držanje svojih ciljeva i planova pred očima može vam pomoći da ostanete motivirani. Zakačite popis na ogledalo ili hladnjak, snimite fotografiju i spremite je na zaključani zaslon - držite je gdje god je redovito vidite.
   • Svako jutro ponovno pročitajte svoje ciljeve. To će vam pomoći zadržati osjećaj svrhe i želju za postizanjem ovih ciljeva. Nije dovoljno samo pogledati popis: svaki put ga pažljivo pročitajte. Svako jutro započnite s osjećajem svrhe i predanosti. To je sastavni dio vašeg putovanja prema postizanju vaših ciljeva.

2. dio od 4: Pronađite rješenja za probleme

1. 1 Preuzmi odgovornost. Prepoznajte ulogu koju ste igrali, svjesno ili ne, u postizanju položaja u životu u kojem se trenutno nalazite. Preuzimanje odgovornosti ne znači da morate kriviti sebe za bilo što; to znači preuzimanje odgovornosti za svoje postupke. Kad vidite gdje kvaliteta vašeg života ovisi o vama, shvatit ćete da možete popraviti svoj život. Upamtite da kontrolirate samo sebe: možete utjecati na svoje postupke i druge ljude, ali ne možete kontrolirati one oko sebe ili posljedice svojih postupaka.
2. 2 Istražite problem. Jasnije razumijevanje kako ste završili u nepovoljnoj situaciji može vam pomoći da izbjegnete iste greške u budućnosti. Razmislite o lekcijama koje ste naučili iz grešaka iz prošlosti. Uzmite u obzir svoj društveni krug, osobne okolnosti, ono što govorite i ono što radite. Razmislite o tome kako se osjećate u situaciji i pokušavate li nešto izbjeći. Ovo će dobro doći za sljedeći korak.
3. 3 Odredite moguće prepreke. Napravite popis svih prepreka na koje možete naići ili vas spriječiti u postizanju cilja. Uzmite u obzir svoje ponašanje, ljude s kojima ste u interakciji, ispriku ili pomirenje s kojima se možete suočiti, stvari koje morate steći ili čega se riješiti. Razmislite o ljudima s kojima se družite i o tome što radite zajedno. Prepreke će ovisiti o konkretnoj situaciji.
4. 4 Dođite do rješenja. Napravite popis rješenja za svaku prepreku. Koji je najbolji pristup za korištenje? Hoćete li morati promijeniti svoj raspored? Trebam li zatražiti pomoć? Ako naiđete na prepreku, razmislite o nekoliko različitih načina kako je savladati. Razmotrite prednosti i nedostatke svake opcije.

3. dio od 4: Razumijevanje ponašanja i navika

1. 1 Odredite koje vas ponašanje sprječava u postizanju vašeg cilja. To vam omogućuje da napravite promjene i prilagodite se ponašanju koje vam, naprotiv, pomaže da postignete ono što želite. Vaši postupci su ključ za popravljanje vašeg života.
   • Na drugom papiru navedite sve svoje radnje koje vas sprječavaju da ostvarite svoje ciljeve i poboljšate svoj život. To mogu biti navike ili rutine. Možda kasno gledate televiziju, a zatim zakasnite na posao. Ili pojedete tri obroka deserta nakon svakog obroka, a to negativno utječe na dijabetes.
2. 2 Utvrdite obrasce ponašanja. Utvrdite kada i pod kojim okolnostima ćete se najvjerojatnije uključiti u neželjeno ponašanje. Identificirajte situacije ili mjesta koja izazivaju ovu reakciju. Na primjer, ako želite „smršaviti za x kilograma po y tjedna za vaganje z kilograma ”, ali tijekom stresa stalno jedete krafne, tada je stres samo okidač na koji morate paziti.
   • Razmislite o tome što vas gura prema određenom ponašanju ili dovodi do neželjenih situacija. Ako imate naviku trošiti mnogo novca i gomilati dugove, postoji li određena misao, emocija ili razlog koji vas potiču na kupnju? Ponekad je korijen problema skriven dovoljno duboko, a ponekad odgovor leži na površini. Dajte si vremena za introspekciju. Zapitajte se kada je došlo do određenog problema ili obrasca ponašanja - možda ćete ovdje pronaći odgovor. Postoji li osjećaj ili misao koju pokušavate izbjeći? Je li se netko od vaših bliskih osoba tako ponašao dok ste odrastali?
3. 3 Napravite popis alternativnih, produktivnih ponašanja. Sada kada razumijete koja vas ponašanja sprječavaju da ispravite stvari, razmislite o tome što možete učiniti kako biste tamo došli i postigli svoje ciljeve. Dakle, u vrijeme stresa, sljedeći put možete isprobati vježbe disanja ili drugu metodu opuštanja. Ili, umjesto da provedete dva sata na Facebooku prije spavanja, možete tome posvetiti samo pola sata, a preostalih jedan i pol posvetiti aktivnostima koje doprinose postizanju cilja (na primjer, napišite nacrt životopisa).
   • Alternativno ponašanje ne mora se bitno razlikovati od uobičajenog ponašanja. Možete jednostavno smanjiti vrijeme koje posvećujete određenoj aktivnosti i posvetiti je drugoj.
4. 4 Zamijenite neproduktivno ponašanje produktivnim. Sljedeći put kad vam se učini da radite nešto što je štetno za vaš život, pokušajte učiniti nešto drugo što će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva. Da biste to učinili, morat ćete svjesno dati prioritet jednom ponašanju nad drugim, što će zahtijevati disciplinu.
   • Zamolite prijatelje za pomoć.
   • Zapamtite, ne morate voljeti nešto da biste to prestali raditi. Dovoljno je htjeti učiniti nešto drugačije.

4. dio od 4: Poduzmite mjere

1. 1 Započni sada. Ne odgađajte stvari do sutra ili dok se nešto ne dogodi. Odugovlačenje proizlazi iz straha od neuspjeha. Što dulje odgađate promjene, duže će vam trebati da popravite svoj život.
2. 2 Okružite se ljudima koji pozitivno utječu na vas. Okolina ima snažan utjecaj na postizanje ciljeva. Potražite prijatelje koji će vas inspirirati i pomoći vam da postanete bolji. Recite nekome kome vjerujete o svojim planovima i zatražite pomoć. Ti vam ljudi mogu pomoći vrijednim savjetima ili resursima na koje niste ni pomislili.
3. 3 Pratite svoj napredak. Prethodno sastavljen plan pomoći će vam da ostanete na putu. Morat ćete se pridržavati rasporeda jer ciljevi koje postavite imaju vremenski okvir. Ponekad se dogode nepredviđeni događaji koji mogu odgoditi provedbu plana. Pomicanje rokova ne znači da ne napredujete. To samo znači da ste suočeni s nepredviđenom preprekom. Nemojte to koristiti kao izgovor za odustajanje i odustajanje. Pronađite rješenje i unesite promjene. Ne zaboravite na razloge koji su vas u početku potaknuli da promijenite svoj život.
4. 4 Ne odustaj. Promjena se ne događa preko noći. Potrebno je vrijeme da se razbije stare navike, navikne na novo ponašanje i vide rezultati. Možda ćete se kritizirati i predbacivati. Podsjetite se da negativne misli vode negativnom ponašanju. Vraćanje na stare navike ne znači da niste uspjeli i da ste se vratili na početnu točku. Razmislite o svojim ciljevima i zašto ste odlučili popraviti svoj život.

Savjeti

• Ovaj članak ne znači da je vaš život nužno uništen i da ga je potrebno popraviti. U svom kontekstu, "popravak" je sinonim za "promjenu". Vaš život ide naprijed i mijenja se.
• Ne morate željeti da se promjene počnu mijenjati. Na primjer, ne morate htjeti prestati pušiti da biste to učinili.Dovoljno je više od pušenja poželjeti nešto drugo (recimo, imati zdrava pluća).
• Svi kritiziramo sebe, ponekad sve više i više od drugih. U tome niste sami.
• Pokušajte dobiti podršku koja će vam pomoći u postizanju vašeg cilja. To može biti vaš jedini prijatelj, ili cijela vaša obitelj i prijatelji. Pronađite nekoga kome možete vjerovati i koji će vam pomoći da nastavite sa svojim ciljevima.
• Stalno se podsjećajte na svoje ciljeve.