Autor:
Carl Weaver
Datum Stvaranja:
23 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
26 Lipanj 2024
Sadržaj
- Koraci
- Metoda 1 od 4: Motivirajte se
- Metoda 2 od 4: Prenesite svoju šutnju drugima
- Metoda 3 od 4: Meditirajte i odvlačite pažnju
- Metoda 4 od 4: Komunicirajte na druge načine
- Savjeti
- Upozorenja
Zavjet šutnje, koliko god privremen bio, prilično je ozbiljna obveza. Bez obzira na razlog, šutnja tijekom dana može biti i korisna i izazovna u isto vrijeme. Ako se zavjetujete na šutnju, svakako pronađite motivaciju i obavijestite one oko sebe. Tijekom procesa razmislite, ometajte se i pronađite različite načine komunikacije kako biste uspješno prebrodili dan.
Koraci
Metoda 1 od 4: Motivirajte se
1 Naviknite se na šutnju. Ako vas muči tišina, ne možete to raditi cijeli dan. Šutnja nije samo tišina, može se shvatiti i na druge načine, na primjer, ne slušajući glazbu. Pokušajte unijeti tišinu u svoj život (isključite glazbu na 5 minuta ili meditirajte sami 5 minuta). Pronađite načine da se osjećate ugodno sjedeći u tišini i šuteći. A ako se možete s njim ugoditi, možda ćete moći uživati. 
2 Šutite kako biste podržali bilo koji društveni pokret. Često se skupina ljudi obvezuje šutjeti cijeli dan u pokušaju da obrani one koji su na neki način "ušutkani", primjerice nasiljem u obitelji. Ako odlučite šutjeti da biste nekome bili od koristi ili podrške, možda ćete biti motiviraniji da se držite cijeli dan. - Na primjer, GLSEN u Sjedinjenim Državama (američka nacionalna organizacija sastavljena od homoseksualaca, lezbijki, biseksualaca, transrodnih osoba i njihovih heteroseksualnih prijatelja) organizira dan šutnje kako bi se suprotstavila nasilju koje je ušutkalo mnoge ljude u LGBT zajednici.
3 Šutite da biste naučili slušati. Možda ste primijetili da često govorite ono što vam je na umu prije nego što saslušate drugu osobu. Ako prvo naučite slušati, postoje mnoge prednosti.To će vam dati prednost u svađi, povećati vašu sposobnost suosjećanja s ljudima i još mnogo toga. Pokušajte šutjeti cijeli dan kako biste naučili slušati prije nego progovorite. 
4 Šutite da biste naučili razmišljati o stvarima. Kad se suočite s problemom, korisno je prvo razmisliti u tišini pa tek onda djelovati. Na taj način možete u potpunosti procijeniti situaciju, a zatim poduzeti inteligentan, učinkovit korak. Ako smatrate da donosite nelogične ili nepromišljene odluke, šutnja tijekom dana može vam pomoći da bolje razmislite o situaciji. 
5 Obavežite se šutjeti kako biste se osjećali mirno. Pokušavajući neko vrijeme šutjeti pomoći će vam da pronađete osjećaj smirenosti i jasnoće. Ako ste lako uzrujani, iznervirani ili zabrinuti, možete uzeti dan šutnje kako biste stekli mirniji pogled.
Metoda 2 od 4: Prenesite svoju šutnju drugima
1 Unaprijed upozorite one s kojima redovito komunicirate. Obavijestite svoje prijatelje, obitelj, učitelje ili suradnike o svom danu šutnje nekoliko dana prije događaja. To će spriječiti njihovo nerazumijevanje i razočaranje, a također će vam olakšati život u ovom razdoblju. 
2 Unaprijed zatražite dopuštenje od svog učitelja ili nadzornika. Zavjet šutnje može vas spriječiti u sudjelovanju na nastavi ili u pravilnom obavljanju posla. Prije vremena razgovarajte sa svojim učiteljem ili nadzornikom o svom zavjetu šutnje i pitajte da li im smeta. Pokušajte razmisliti o algoritmu radnji kako biste na ovaj dan ostali produktivan učenik ili zaposlenik. - Ozbiljno preispitajte svoju odluku ako vaš učitelj ili šef to ne odobri. Pronalaženje drugog načina da izrazite podršku ili steknete mir nije tako strašno kao gubitak posla ili dobivanje nezadovoljavajuće ocjene.
3 Podijelite letke ili okačite plakate. Ako šutite u prilog nečemu, možda bi bilo dobro da unaprijed proširite vijest. Okačite plakate i / ili podijelite letke u školi ili na radnom mjestu s naznakom datuma, razloga i razloga za šutnju. 
4 Obucite se prema prilici. Možete kupiti vizualne predmete, poput majica, naljepnica, znački i drugih predmeta, te ih nositi na dan šutnje. To će pomoći ljudima da razumiju zašto ne govorite.
Metoda 3 od 4: Meditirajte i odvlačite pažnju
1 Vježbajte bez riječi meditacija. Meditacija je produktivna aktivnost koju možete raditi dok šutite. Iako sve vrste meditacije ne zahtijevaju tišinu, postoje mogućnosti. Tehnike tihe meditacije mogu vam pomoći da razmislite o sebi, razbistrite glavu i provedete vrijeme. - Pokušajte polako i duboko udahnuti i izdahnuti. Zatvorite oči i usredotočite se samo na to kako zrak ulazi i izlazi iz pluća.
- Sjednite prekriženih nogu i zatvorite oči. Zamislite praznu zdjelu na tlu ispred sebe. Kad vam padne na pamet misao, stavite je u zdjelu, ispraznite zdjelu, a zatim je vratite ispred sebe.
2 Voditi dnevnik. Ako smatrate da zbog šutnje ne možete pravilno izraziti svoje emocije, svoje misli možete zapisati u dnevnik. To će vam pomoći da izlijete svoje osjećaje, a također će vam pomoći da postanete svjesniji i odgovorniji. - Prepoznajte poriv da prekinete šutnju. Kad god osjetite da se jedva suzdržavate da ne progovorite, zabilježite ovaj trenutak i u časopisu analizirajte razlog te želje. Možda će vam ovo pomoći da naučite mnogo o sebi.
3 Pročitaj knjigu. Čitanje vam može dati hrane za razmišljanje izvan vlastitih misli. Ako mislite da nećete moći šutjeti cijeli dan, uzmite jedan od svojih omiljenih romana i pročitajte nekoliko poglavlja da se predomislite. 
4 Slušati glazbu. Ako jako volite glazbu, slušanje je može odvratiti od vaše šutnje.Stavite slušalice i isključite nekoliko omiljenih pjesama kako biste izbjegli želju za govorom.
Metoda 4 od 4: Komunicirajte na druge načine
1 Nosite sa sobom bilježnicu i olovku. Olovku i snop bilješki ili malu bilježnicu držite sa sobom u svakom trenutku dok tijekom dana šutite. Uz njihovu pomoć možete brzo naručiti u kafiću ili podsjetiti učitelja na vaš zavjet šutnje. To će olakšati minimalnu i jednostavnu komunikaciju. 
2 Koristite SMS ili internetske glasnike. Šaljite e -poštu ili na društvenim mrežama razgovarajte o problemima s prijateljima, obitelji, učiteljima ili kolegama. Ovo je jednostavan način prenošenja složenih ili opsežnih informacija drugim ljudima bez govora. 
3 Koristite izraze lica i geste. Ako ste dobri u glumi ili sviranju šarada, možete koristiti geste kako biste osobi prenijeli svoje gledište. Zapravo, čak možete voditi male dijaloge koristeći određene izraze lica. - Na primjer, možete podići palac prema gore kako biste odgovorili s "da" i pomaknuti palac prema dolje kako biste odgovorili "ne" tijekom dana.
- Pokušajte smisliti geste rukama za osnovne stvari koje bi vam mogle zatrebati tijekom dana, poput traženja dopuštenja za korištenje toaleta. Ove geste unaprijed pokažite učiteljima ili svom šefu kako ne biste stvorili zabunu na dan tišine.
4 Komunicirajte otvorenim ili zatvorenim govorom tijela. Ljudi više komuniciraju govorom tijela nego riječima. Tijekom zavjeta šutnje usredotočite se na prikazivanje otvorenog ili zatvorenog govora tijela kako biste ljudima rekli želite li da su u vašoj blizini ili ne. - Ako vaš prijatelj sjedi pored vas u razredu, uspostavite kontakt s njim i nasmiješite se - to će pokazati da ste sretni što je on tamo.
- Ako se netko drži vas i pokušava vas natjerati da progovorite, prekrižite ruke i ne gledajte tu osobu - to će pokazati da ne namjeravate komunicirati s njom.
Savjeti
- Pokušajte napisati riječ "tišina" na zapešću, a zatim je nanijeti na usta kad vam netko govori.
- Napišite na didaktičku karticu da se držite zavjeta šutnje i pokažite to ljudima kad vam postavljaju pitanja.
Upozorenja
- Možda ćete morati prekršiti zavjet šutnje ako okolnosti nalažu ili dođe do hitnog slučaja. Nijedan zavjet šutnje nije vrijedan održavanja po cijenu vlastite dobrobiti ili dobrobiti drugih.
- Ako ne kažete drugim ljudima da ste planirali ovaj dan provesti u tišini, možda će ih uvrijediti vaše odbijanje govora. Važno je dati do znanja drugima da ih ne bojkotirate.
