Sadržaj

• Dio 2 od 3: Istraživanje različitih varijacija štrajka
• 3. dio 3: Greške za početnike i kako ih izbjeći
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš
• Izvori i citati

1 Uđite u boksački stav. Dakle, u ovom članku ćemo pogledati lijevi ubod, za desni udarac, učinite isto samo s druge strane. Dakle, lijevu nogu stavite naprijed, desnu malo savijte. Podignite ruke da pokrijete bradu, zatvorite laktove, spustite glavu prema dolje i provjerite jeste li čvrsto na nogama.

• Važno je da tijelo i ruke ostanu opušteni. Lagano savijte koljena i malo podignite pete od poda. Napravite skokove za zagrijavanje i zauzmite udoban položaj. Neka stopala budu u širini ramena, s jednom nogom naprijed, a drugom natrag.
• Udarac će se izvesti s rukom na ispruženoj strani noge. Udar je izravan pogodak koji protivnika stiže brže od križa.

2 Nagnite se prema naprijed sa zatvorenim laktovima i desnom rukom nešto višom od lijeve. Desnom rukom štitite bradu, a lijevom se pripremate za udarac. Ako ste viši od svog protivnika i malo je vjerojatno da će udariti pravo desnom rukom u glavu, desnu ruku možete držati niže radi boljeg pregleda i jačeg udarca. U svakom slučaju, držite ruku uz bradu i budite spremni blokirati udarac.

• Sada imate stav prilagođen ubodima. Sada kad udarac dolazi s trupa, a ne s ruke, važno je ne saginjati se nad udarcem. Od toga udarac neće biti snažniji. Trebali biste se lagano saviti, prirodno, ništa više.

3 Premjestite težinu naprijed i zamahnite udarcem. Istodobno, podignite desnu petu s poda (ne podižite nogu potpuno s poda) i prenesite težinu na lijevu nogu. U isto vrijeme lijevom rukom zadajte snažan, brz udarac. S lijeve strane, unutar tijela, nagnite se prema naprijed, lagano podižući lijevu petu. Čim su ruke izbačene naprijed, „u isto vrijeme“ morate se nagnuti naprijed s težinom cijelog tijela.

• Bradu držite blizu ramena. Zapravo, pri udarcu, rame bi trebalo pokriti bradu, štiteći ga tako pouzdanije nego u uobičajenom stavu.
• Bacite udarac ravno, kao da boksate u luli. Držite laktove u skladu sa šakama i ostatkom tijela. Nijedan dio tijela ne smije viriti - u protivnom postajete otvorena meta.

4 Pazite da vam dlanovi gledaju prema dolje. Kad držite ruke u razini brade, palčevi bi trebali biti usmjereni prema vama. No, prilikom udaranja okrenite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema dolje, a palci malo ispod razine vaših dlanova. Pokret bi trebao biti sličan uvrtanju vadičepa. Snaga udarca dobiva se uvijanjem - sve izgleda kao udarac bičem.

• Vaša ruka koja ne udara ostaje vam blizu brade radi zaštite.

5 Čim se ruka ispruži na cijelu dužinu, odmah je vratite u prvobitni položaj. Ovdje je ključno "brzo". Imate dvije mogućnosti: zakoračiti naprijed s ispruženom nogom i tako smanjiti prostor za protivnika, ili se povući, pomičući svu težinu, na nozi ispruženoj natrag. Odmaknete li se tijekom udarca, udarac neće biti težak.

• Čvrsto stisnite šaku samo u trenutku udarca. Ako to učinite prije udarca, izgubit ćete u brzini i snazi ​​udarca. To je i gubitak energije. Odmah nakon udarca, ponovo stisnite šaku. Vratite se svom boksačkom stavu i počnite se pripremati za sljedeći udarac.

6 Razmotrite mogućnost kontranapada. Ako ste visoki, vaš je posao približiti se što je moguće bliže da biste dobili ravno desno križanje. Ako ste niži i kompaktniji, trebat će vam nekoliko udaraca za zatvaranje udaljenosti za udicu ili aperkat. Udarac će vam pomoći da dođete u poziciju za ova dva udarca.

• Iako ovo nije najmoćniji udarac, on je najučinkovitiji. Ovo je i obrambeni i ofenzivni udar. Ovo je snažan hitac koji se pretvara u vrlo snažan, precizan hitac. Ovim udarcem možete prekinuti protivničku kombinaciju, držati se podalje od njega i postaviti pozornicu za nokaut. Ovaj udarac može biti vrlo, vrlo iritantan i neugodan. Eksperimentirajte s udaranjem u raznim situacijama.

Dio 2 od 3: Istraživanje različitih varijacija štrajka

1. 1 Upotrijebite pljusku. Ovaj udarac samo zbunjuje. Vaš protivnik je izgubljen i prisiljen ići u obranu. To vam omogućuje da dobijete dodatnu sekundu za izvođenje napada. Ne morate uložiti puno energije u ovaj udarac - otuda i naziv. Vi samo zadajete protivniku mali udarac, dok se pripremate zadati snažan brz udarac s desne strane.
   • U takvoj situaciji obično ne udaraju lagano protivničke rukavice lijevom, već desnom izvode križ u glavu ili aperkat u tijelo. Ovaj udarac služi kao početak kombinacije.
2. 2 Prijeđite na dvostruke udarce. Budući da vaš protivnik obično razumije svrhu udarca, možete ga odvesti u slijepu ulicu ako bacite dvostruki udarac. Očekuje da ćete udarati lijevom i šutirati desnom, ali to nije bio slučaj. Dvostrukim udarcem udarate lijevom pa opet lijevom stranom, tako da protivnik neće znati kakav udarac sljedeći očekivati.
   • Dvostruki udarac također vam može pomoći da izađete iz kormilarnice kada vi i vaš protivnik istovremeno radite 1-2 kombinacije. Oboje lupate lijevom, a kad njegova desna uđe u igru, nadmašite je lijevom i osvojite bod. Djeluje čak i ako protivnik baci udicu. Da biste izašli iz ove situacije, također možete napraviti nekoliko koraka naprijed, natrag ili u stranu.
3. 3 Izvršite udarce po cijelom tijelu. Možete udarati samo u glavu, ali zašto tu stati? Pokušajte udariti udarcem po vrhu, u središtu tijela, a zatim prema dolje. Gore, ovo je u glavi, u sredini, ovo je u tijelu, a ispod je taj dio tijela. Koji se savija. Kad čučneš. Ne udarajte svog protivnika u solarni pleksus. I tako, sva pravila ostaju ista.
4. 4 Upotrijebite kontra udarac. Kad vaš protivnik baci desno u glavu, možete mu blokirati desnu stranu i brzo udariti u nezaštićenu lijevu stranu. I zarađuje bod. Riječima jednostavno, ali sve to treba učiniti odmah i prirodno. Protuudar se mora izvesti što je brže moguće. Nećete imati vremena izbjeći udarac.!
   • Razmislite o kretanju nogu; pripremate li se za protunapad ili čekanjem, jačate snagu, usporavate, gubite energiju. Protivnik to može primijetiti i pročitati vašu radnju. Učinite sve u jednom pokretu - nagnite glavu unatrag ako vaš protivnik ide ravno ravno i, ako je potrebno, napravite korak unatrag.
5. 5 Jeb, odmakni se, jab. Ako udarite i odmaknete se, velika je vjerojatnost da će protivnički udarac desnom rukom promašiti cilj.A onda, poput lukave lisice, odmah zakoračite naprijed i bacite još jedan ubod - to je nešto na što vaš protivnik neće biti spreman. Dinamika i brzina također su vrlo važni za uspjeh. Pobrinite se da vaš protivnik ne predvidi vaše planove i izvodite kratke, teške udarce kada je protivnik ranjiv.

3. dio 3: Greške za početnike i kako ih izbjeći

1. 1 Držite laktove i šake u liniji. Prvi zadatak u boksu, svima poznat, je propustiti što manje udaraca. Stoga je, kad je riječ o udarcima, vrlo važno ne posustati prilikom udarca. Vaš će protivnik to odmah primijetiti. Kad su ruke stalno podignute, teže je probiti obranu. Ruke dolje su poput poziva da vas udarim.
   • Ruke neka budu samo podignute. Nemojte spuštati ili širiti laktove. Lakše je izbjeći kad jasno shvatite da se udarac zadaje cijelim tijelom, a ne samo šakama.
2. 2 Nemojte bacati svu svoju težinu. Da, udarac se zadaje pokretima nogu, kukova i tijela. U udaru neće biti sile ako izgleda kao guranje. Ali uz sve to, ni u kojem slučaju se ne smijete naginjati naprijed cijelim tijelom. Snagu udarca možete demonstrirati udarcem nogom po vreći, ali živa osoba može iznenada krenuti u napad i izbaciti vas iz ravnoteže.
   • Masa ne znači snagu. Većina mišićavih momaka ide u teretanu, vježba mišiće i misli da je to dovoljno - ali zapravo se pokazalo da tijekom borbe nemaju dovoljno daha i sposobnosti da se obrane. Nije bez razloga jako zanimljivo gledati borbe lakih boksača.
   • Krećite se kao da vam čelična šipka prolazi kroz leđa. To će vam pomoći zadržati ispravan stav i tehniku.
3. 3 Ne oslanjajte se samo na svoje ruke. Većina sile pri udaru dolazi od prijenosa težine i kretanja tijela prema naprijed. Premještate svoju težinu naprijed i stavljate svoju tjelesnu težinu u udarac rukom. Ako pogodite samo zbog snage svoje ruke, tada vaš udarac nije jači od udarca djevojke.
   • Jedina uloga ruku su šake koje zadaju posljednji udarac, slično udarcu biča. Udarac bi trebao pasti na zglobove šake.
4. 4 Pogodi kroz metu. Morate ostati opušteni do samog trenutka udara. Istodobno, ne zaboravite okrenuti ruku dlanom prema dolje i pritisnuti rame uz bradu. Morate osjetiti svoju snagu. Iskoristite ovaj osjećaj da udarite u svoju metu. Trebali biste pokušati probiti ne kroz ili u metu, već "kroz" nju. Ne morate stati nakon udarca - morate izračunati snagu tako da vratite ruku u prvobitni položaj i budete spremni za sljedeći korak.

Savjeti

• Pričekajte pravi trenutak za udarac. Nema potrebe gubiti energiju propuštanjem.
• Bez lijenog uboda. Lijeni udarac udarac je kojem nedostaju brzina, snaga, zagriz i preciznost. Dobar boksač će izbjeći takav udarac i zadati svoj udarac.
• Vježbajte udaranje udarnom vrećom za jačanje snage. Prilikom udara trebali biste čuti glasan zvuk pucanja po prostoriji. Ako nije dovoljno glasno, više okrenite četku ili udarite jače.
• Ako ste lijevi, onda sve što se radi lijevo, učinite desno.
• Vježbajte brzinu. Jeb bi trebao ubosti protivnika, on bi za njega trebao biti iznenađenje. Ovo nije nokaut udarac.
• Ako pogodite dobar udarac kako biste izbacili protivnika, dodajte ravno desno ili zakačite lijevo. U pravilu visoki boksači preferiraju kratke kombinacije, dok niži bokseri preferiraju duge kombinacije.
• Nije važno gdje vam je lijeva ruka, “nikad”, čak i dok udarate, nemojte spuštati desnu ruku. Dobar boksač uvijek vas može nokautirati lijevom.
• Upotrijebite ovaj udarac kako biste osjetili ponašanje suparnika. Ako se specijalizirao za protunapad i zna kako se nositi s vašim udarcem, onda biste svakako trebali razmisliti o svemu ovome prije nego što se odlučite za nokaut udarac. U boksu su pogreške skupe.
• Koristite ovaj udarac kada je protivnik na dohvat ruke od vas. Ni više ni manje.Ako stane dalje, propustit ćete i trošiti snagu, a ako bude bliže, moći će vam parirati vaš udarac, a vi ćete biti otvoreni za udicu ili izravni desni udarac.

Upozorenja

• Čak i ako ste boksač amater, nikada ne boksajte bez rukavica i zaštite. Boks bez ove opreme može rezultirati potresom mozga, pa čak i smrću. To može dovesti do sudskog postupka i kaznene odgovornosti.
• Prilikom sparinga uvijek nosite rukavice i zaštitu.

Što trebaš

• Ručni zavoji
• Boksačke rukavice
• Vreća za udaranje (opcionalno)
• Šapa (izborno)

Izvori i citati

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/