Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Želite učiti, želite slušati predavanja za učitelje, želite upiti svo znanje u učionici; Ali zašto ... tako dosadno! Teško se usredotočiti na razumijevanje Avogadrove konstante kad vaš um samo razmišlja o zabavljanju sa tim simpatičnim momkom ili djevojkom u nastavi nakon škole, ali to možete učiniti s nekoliko savjeta o tome fizički i psihički. Kao i u svim stvarima u školi, i ovaj zadatak zahtijeva marljivost i odlučnost. Jednom kada izgradite ovu vještinu, bit će vam drago što se vaš trud itekako isplatio.

Koraci

1. dio od 3: Kontrolirajte svoje misli

1. 

   Uklonite smetnje. Najosnovnija stvar koju možete učiniti da biste sebi pomogli da ostanete koncentrirani na nastavi je da se riješite ometanja. Mnogo stvari može odvratiti pažnju što bi trebalo biti posvećeno lekciji. Obratite pažnju na ono što radite kad izgubite fokus. Kad to prepoznate, možete pronaći način da ga se riješite.
   • Ometanje uključuje predmete poput računala, telefona i malih igračaka. Ometaju vas i elementi oko vas, poput dosadnog kolege iz razreda ili prozora učionice.
   • Najbolji način za rješavanje smetnji je doslovno uklanjanje istih. Tako, na primjer, kad vam razrednik odvrati pažnju, premjestite se na drugo sjedalo. Vaš će učitelj razumjeti i vjerojatno će vam biti više nego sretan pomoći vam u kretanju.

2. 

   
   
   Usredotočite se na stvarnost. Morate se potruditi da vaš um ne odluta iz učionice. Ne sanjajte nejasno! Držite svoj um u sadašnjem trenutku, stavite druge stvari po strani za kasnije razmišljanje. Iako je to teško učiniti, ovo će vam puno pomoći ako to možete promijeniti.
   • Možda se zateknete u razmišljanju o stvarima poput: igara, aktivnosti koje ćete raditi nakon škole, djevojke ili dečka (ili razmišljanja o tome da nemate djevojku / dečka), prijatelje, obitelj ... čak i fantastične stvari poput knjige koju strastveno čitate ili mjesta koja želite posjetiti.
   • Morat ćete naučiti kontrolirati svoj um i ponovno se usredotočiti. Pokušajte uočiti kad vam um odluta i prisiliti se natrag na lekciju. Postupno će vam to postati navika, a vi ćete naučiti sanjariti rjeđe.
   • Čak i ako razmišljate o nekoj drugoj strani vašeg studija poput nadolazećeg testa, morate se zaustaviti i vratiti se na ono što se događa. Stvari poput ispita su također važne, ali kad vam je um "odsutan", nećete upijati informacije koje u tom trenutku trebate naučiti.

3. 

   
   
   Vratite fokus po potrebi. Ispitajte misli koje se događaju u vašem umu. Kad se zateknete da razmišljate o nečem drugom, a ne o onome što se događa u lekciji, morat ćete vratiti svoj um u fokus. Pokušajte ponoviti ono što je učitelj rekao u vašem umu i naglasite važne informacije.
   • Jedna stvar s kojom biste možda željeli vježbati je izgradnja vaše sposobnosti da se usredotočite. Testirajte svoje sposobnosti pokušavajući učiniti nešto teško dok slušate glazbu koja je glasna i ometa. Kao i svaka druga vještina, i fokus je vještina koja se može vježbati i razvijati.

4. 

   
   
   
   
   Razgovarajte s učiteljem o nastavi. Svaka osoba ima drugačiji način učenja. Možda metoda koju podučava vaš učitelj nije najbolji način za vas ili možda postoje drugi načini koji će vam pomoći da učinkovitije učite. Odvojite vrijeme i porazgovarajte s učiteljem o načinima za koje on ili ona misli da vam mogu pomoći da bolje naučite.
   • Pitajte o metodama učenja. Neki uče bolje kada koriste slike, dok drugi učinkovitije uče slušajući zvukove. Te se metode nazivaju vrstama učenja, a ima ih mnogo. Možete zamoliti svog učitelja da vam pomogne dokučiti stilove učenja koji vam najbolje odgovaraju i kako ih primijeniti na nastavi.
   • Pokušajte prilagoditi lekcije ili zadatke kako bi vam bili zanimljiviji. Također možete zatražiti od učitelja da izvrši dodatne zadatke ili sporedne projekte kako biste iste lekcije mogli naučiti na učinkovitiji način. Ako se ozbiljno bavite proučavanjem i vježbanjem, učitelj će vam vjerojatno biti više nego sretan pomoći da nešto smislite.

5. 

   
   
   Stvorite vlastitu motivaciju. Kad budete imali puno motivacije, bit će lakše održati fokus. Naravno, ako vas učitelji i učionice ne mogu ili ne motiviraju, morat ćete se motivirati. Ovaj zadatak može biti naporan, ali vrijedan: uživat ćete u blagodatima učenja, bez obzira pomaže li vam netko drugi. Postoji mnogo načina da vas motivirate i motivirate za učenje, a kako ovisi o vama.
   • U predmetu možete pronaći aspekte koji su vam zanimljivi.To ostatak razreda može učiniti ugodnijim jer se osjećate kao da gradite temelje onoga što želite naučiti. Na primjer, možda zapravo ne volite povijest, ali volite vitezove starih vremena. Možete pokušati zamisliti kako se sve povijesne činjenice koje učite odnose na te vitezove, a ova će vam povezanost olakšati fokusiranje na ono što proučavate.
   oglas

Dio 2 od 3: Promjena radnje

1. 

   
   
   Pripremite se prije nastave. Ponekad dok god imate pravi način razmišljanja možete se usredotočiti. Prije početka nastave pregledajte domaću zadaću, pročitajte udžbenik ili pregledajte bilješke iz prethodnog razreda. To će vaš mozak dovesti u "način učenja" i bit će vam lakše fokusirati se.
   • Priprema svega što vam treba i postavljanje radnog stola također je dobar način da ostanete fokusirani. To će smanjiti smetnje, kao što je posuđivanje olovke jer vam je olovka dosadna.

2. 

   Pronađite bolje okruženje. Promjenom svog okruženja ili stvari oko sebe možete pomoći da se više usredotočite na sebe. Ovdje se ne radi samo o tome da se riješite smetnji, već je svakako korisno. Jednostavno poput pomicanja sjedala također vam može pomoći da ostanete usredotočeni, jer se tada mijenja ono što možete učiniti. Na primjer, više ćete se koncentrirati kad sjedite za prednjim stolom znajući da vas učitelj promatra. Također je dobro sjediti dalje od svojih prijatelja, jer će vam to onemogućiti da puno razgovarate.

3. 

   Aktivno sudjelujte u nastavi. Podržavanje lekcija također vam može pomoći da ostanete usredotočeni. Ova aktivnost pomoći će vam da ostanete usredotočeni na lekciju i da ostanete koncentrirani, jer se vaš um ne može "udaljiti" ili razmišljati o nečem drugom. Svaka aktivnost u kojoj možete sudjelovati može vam pomoći, od postavljanja pitanja do pridruživanja projektnom timu ili diskusionoj grupi.
   • Postavite pitanje. Jedan dobar način sudjelovanja u nastavi je postavljanje pitanja. Ako imate pitanja o nečemu što ne razumijete ili želite saznati više o onome što je rekao vaš učitelj, podignite ruku. Čak i tek toliko koncentracije da slušate što želite pitati može povećati vašu koncentraciju.

4. 

   Zapisi. Vođenje bilješki može vam pomoći da se usredotočite na ono što vaš učitelj podučava, čak i ako mislite da kasnije ne morate učiti iz bilježnica. Ako te bilješke možete koristiti za proučavanje, to bolje! Kad vaš učitelj drži predavanje, napišite strukturu i popratne napomene o složenim temama. Vjerojatnije je da ćete se usredotočiti prije nego što to shvatite.
   • Ako ne znate voditi bilješke, mi ćemo vam pomoći!

5. 

   Više istraživanja. Ponekad je distrakcija tijekom nastave uzrokovana nerazumijevanjem onoga što učitelj govori. To je normalno i razumljivo. Lakše će se koncentrirati ako istražite više da biste to razumjeli. Barem vaše istraživanje izvan škole nadoknađuje poteškoće koncentracije tijekom nastave. Više informacija o bilo kojoj temi možete pronaći na raznim web mjestima na mreži. Iz wikiHow možete čak saznati nekoliko predmeta.
   • Na primjer, ako se borite s matematikom, isprobajte Matematika je zabava ili aplikaciju za učenje matematike Wolfram Alpha.

6. 

   Razvijte naviku. Nedostatak koncentracije zapravo je loša navika. Kao i kod svake navike, i jednu naviku možete prekinuti zamjenom drugom. Pokušajte izgraditi sustav koji vam pomaže da se usredotočite tijekom nastave, samo provodeći to vrijeme u školi i učeći, ali možete i drugo vrijeme provesti u opuštanju uz aktivnosti u kojima uživate. Učeći svoj mozak koja su doba dana za koje aktivnosti, možete trenirati mozak da se fokusira. oglas

Dio 3 od 3: Napunite gorivo tijelom

1. 

   Naspavati se. San je izuzetno važan za održavanje koncentracije u školi. Ako ostanete budni prekasno ili neispravno spavate kako biste se mozak potpuno odmorio, u osnovi ne možete učiniti da ostanete koncentrirani tijekom dana. Pripazite na svoje navike spavanja da vidite što možete učiniti da napravite promjene.
   • Liječnici preporučuju djeci mlađoj od 12 godina da spavaju 10 sati dnevno. Stariji ljudi trebali bi spavati 8 ili 9 sati dnevno. Međutim, nekima će možda trebati više sna, dok drugima treba manje sna. Morat ćete eksperimentirati.
   • Zapamtite da previše spavanja može dovesti do umora. Ako povećate vrijeme spavanja i dalje se osjećate letargično, možda previše spavate.

2. 

   Jedite pravilno kako biste nahranili mozak. Ako ne jedete dovoljno ili ako vam dugo vremena nedostaju esencijalne hranjive tvari, mozak će početi patiti. Slično kao i kod dovoljno spavanja, ako ne jedete dovoljno i pravilno, ne možete ništa poboljšati koncentraciju. Pregledajte svoju prehranu i utvrdite koje prilagodbe trebate napraviti.
   • Trebate jesti puno povrća, malo voća, zdravih cjelovitih žitarica i puno nemasnih proteina. Dobre mogućnosti uključuju: kelj, brokulu, špinat, jabuke, agrumi, banane, smeđu rižu, kvinoju, zobene pahuljice, ribu, piletinu bez kože i puretinu.
   • Izbjegavajte pića s kofeinom ili barem budite oprezni s kofeinom. Kofein nekim ljudima može pomoći da se usredotoče, ali druge može učiniti toliko nemirnima da je teško koncentrirati se na jako dugo vrijeme. Također riskirate da padnete u umor izazvan kofeinom.

3. 

   Pij puno vode. Za pravilno funkcioniranje vašem tijelu treba puno vode. Kad ne pijete dovoljno vode, imat ćete glavobolje i probleme s koncentracijom. Koliko vode treba popiti, ovisno o pojedincu, jer je svaka osoba različita. Međutim, dobar način da utvrdite je li unos vode dovoljan je promatranje urina. Urin svijetle boje ukazuje na to da pijete dovoljno. Ako vam je mokraća tamna, pijte više vode.
   • Voda ovdje mora biti prava voda. Pića poput sode i komercijalno dostupnih sokova također mogu pogoršati koncentraciju.

4. 

   Vježbajte za smanjenje stresa. Neki su ljudi pristrani prema kretanju. Njihova tijela zahtijevaju više aktivnosti nego da se uzbude. Koncentracija također troši puno energije i može iscrpiti tijelo i mozak. Ako se osjećate nemirno dok sjedite u nastavi, pokušajte vježbati između predavanja ili tijekom stanki. To vam može pomoći umiriti tijelo i mozak kako biste se mogli više usredotočiti. Vježba vam također pomaže da se probudite kad vam se spava.
   • Pokušajte skakati gore-dolje ili trčati u mjestu. Također možete trčati po školskom dvorištu ili igrati igre s prijateljima ako imate vremena.

5. 

   Vježbajte koncentraciju. Koncentracija zahtijeva vježbu. Istina je takva. Slično mišićima, i mozak se mora vježbati kako bi ojačao područja na kojima treba bolje funkcionirati. Morat ćete vježbati ako želite povećati koncentraciju.
   • Učinkovit način vježbanja je vježbanje meditacije. Sjednite mirno i pokušajte da vam ne dopuštaju bilo kakve misli, samo se usredotočite na nešto tako jednostavno kao što je udisanje i izdah kroz nos.
   oglas

Savjet

• Ostanite hidratizirani! Pijte više vode kako biste spriječili dehidraciju, pročistili tijelo, spriječili prejedanje i pretilost, u isto vrijeme Pomoći vam da zadržite fokus! Sa sobom biste trebali ponijeti bocu s vodom.
• Pokušajte pronaći interes za teme koje predaje vaš učitelj. Ako je predavanje zanimljivo, nećete se preteško koncentrirati.
• Sjednite za prednji stol u razredu da biste jasno vidjeli i olakšali koncentraciju.
• Nekoliko vježbi ujutro održat će vas budnima i energiziranima kad idete u školu.
• Vođenje bilješki vrlo je koristan način da naučite kada trebate pregledati, a može i ubrzati dosadno vrijeme.
• Čišćenje nepotrebnih stvari na stolu također je dobar način da ostanete usredotočeni.
• Ako smijete žvakati žvakaće gume tijekom nastave, možete žvakati jaku gumu s okusom metvice kako biste ostali budni ako vam se spava.
• Vaši prijatelji mogu biti dosadni, ali nemojte biti ravnodušni prema njima.
• Ako je vani hladno, zamolite učitelja da otvori prozor - hladan zrak držat će vas budnima.
• Osim ako vam telefon zaista nije potreban, razmislite da ga ostavite kod kuće.Na taj način nećete se morati brinuti hoćete li biti u iskušenju da koristite telefon, bez obzira na to što želite. Ako to nije moguće, pokušajte instalirati roditeljski nadzor i blokirati aplikacije ili stranice koje često koristite.

Upozorenje

• Potrudite se ostati fokusirani ako je to dosadan tečaj. Bit će mnogo teže koncentrirati se tijekom dosadne nastave, zato budite spremni na napor.
• Drijemanje na nastavi negativno će utjecati na vaš studij i lako će vas privesti, pa čak i gore!
• Kofein će vas nakratko držati budnima i energiziranima, ali će odmah prouzrokovati gubitak energije, tako da pijenje kofeina nije uvijek dobra ideja. Prije nego što ga probate na nastavi, pobrinite se da vaše tijelo reagira na kofein.