Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ako ste u neodrživoj vezi ili imate problema s pronalaskom nekoga s kime želite nastaviti dugotrajnu vezu, ideja o uspostavljanju sretne trajne veze može se činiti nemogućom. Srećom postoje načini na koje možete poboljšati kvalitetu i trajnost vaše veze.

Koraci

Metoda 1 od 3: Inicirajte odgovarajuću vezu

1. 

   Shvatite svoje potrebe i želje. Prije ulaska u vezu važno je razumjeti svoje fizičke i emocionalne potrebe jer o tim potrebama morate razgovarati s nekim koga volite ako želite da veza bude uspješna. Morate imati čvrstu predodžbu o tome što trebate i želite u vezi, ali ako niste sigurni, možete razmisliti o tim problemima.
   • Razmislite o prošlim vezama kako biste razumjeli zašto su uspjeli ili nisu. Što vam ta iskustva mogu reći o vašim potrebama?
   • Razmislite o tome kako reagirate na ljude i situacije. Primjerice, reagirate li emocionalno, imate li poteškoća s nekim ili imate poteškoća s izražavanjem svojih osjećaja? Može biti korisno razumjeti te osobine ličnosti prije nego što uđete u ozbiljnu vezu.

2. 

   
   
   Pazite da ste u vezi iz zdravih, a ne neprikladnih razloga. Imajte na umu sljedeća pravila:
   • Zdravi razlozi za započinjanje veze uključuju: želju za dijeljenjem ljubavi, bliskosti i prijateljstva; potreba za iskustvom osobnog rasta; podržavati se emocionalno i materijalno; i nadajući se izgradnji obitelji. Važno je zapamtiti da se ta dinamika ne fokusira samo na primanje ljubavi i podrške, već i na davanje tih stvari osobi koju volite.
   • Neprikladni razlozi za ulazak u vezu uključuju: strah od usamljenosti, strah od prekida i ne želeći izgubiti vezu s prijateljima i obitelji te osobe. Korištenje partnera za sigurnost, seks, novac ili osvetu bivšem vrlo su štetni razlozi za vezu. Ako iz tih razloga započnete i održavate vezu, vi i vaš partner teško ćete razviti dugoročnu, sretnu vezu, a oboje ćete biti i ozbiljno povrijeđeni. predajte ga.

3. 

   
   
   Pametno odaberite partnera. Ako se nadate da ćete razviti dugu i sretnu vezu, partnera morate pažljivo odabrati. Ljudi često pretpostavljaju da se suprotnosti međusobno privlače, ali istraživači otkrivaju da će pojedinci koji dijele slične ciljeve, interese i očekivanja vjerojatnije biti zadovoljni svojim vezama.
   • Vaše osobnosti ne moraju biti iste, ali ako svaka osoba želi različite stvari iz veze, borit ćete se za održavanje te veze.
   • Razmislite ako vaše razlike nadoknađuju jedna drugu. Na primjer, ishitrenija osoba uravnotežit će se s osobom koja više planira.

4. 

   
   
   Budi realan. Ući u vezu nadajući se bez poteškoća i izazova je nerealno. Vaša zaljubljenost i ludost u početku će izblijedjeti, ali s vremenom i trudom možete izgraditi dublje i smislenije odnose.

5. 

   Ne pokušavajte promijeniti svoju simpatiju. Iako možete nagovoriti osobu da ukloni prljavu odjeću ili povede psa u šetnju, misleći da ćete značajno promijeniti njegovu osobnost, mišljenje ili ponašanje dovest će do neuspjeha u vašoj vezi. . Stručnjaci kažu da ne postoji način na koji možete promijeniti određene osobine ličnosti ili percepcije:
   • Pojam religije.
   • Stavovi osobe o rađanju djeteta.
   • Njegov ili njezin temperament i kako se ponašaju kada su ljuti.
   • Živi li osoba introvertirano ili ekstrovertirano.
   • Interesi, aktivnosti i interesi osobe.
   • Odnos osobe prema svojoj obitelji.

6. 

   Da se izgradi odnos. Ako se nadate dugoj i sretnoj vezi, usredotočite se na izgradnju jednog s osobom koju volite. Stručnjaci su otkrili da su parovi koji su prijatelji sretniji i povezani.
   • Ako ne želite provoditi vrijeme zajedno, vaša veza neće biti baš uspješna.
   • Odvojite vrijeme da upoznate međusobne interese i interese. U početku vam se može činiti da se morate žrtvovati da biste učinili nešto što ne želite, ali vaš bivši će cijeniti vaš trud i biti spreman učiniti nešto što vas usrećuje sljedeći put. Također ćete se osjećati privrženiji njoj i bolje ćete razumjeti njezinu osobnost, želje i potrebe.
   • Pokušajte identificirati svoje zajedničke interese i zajednički ih provoditi. Primjerice, ako volite vani, zajedno idite na kampiranje.

7. 

   Ne osjećajte se kao da sve morate raditi zajedno. Parovi ponekad shvate da trebaju sve aktivnosti obavljati zajedno, ali to može učiniti da se vi i vaš partner osjećate privrženima.
   • Ne odričite se vremena s prijateljima i obitelji.
   • Održavajte hobije koje ste imali prije nego što ste započeli vezu.

8. 

   Budite velikodušni s tom osobom. Darežljivi ljudi spremni su misli, osjećaje i interese drugih staviti iznad sebe. Istraživači su otkrili da će parovi vjerojatnije stvoriti trajne veze kad su velikodušni jedni prema drugima.
   • Podijelite ono što imate. To može biti jednostavno kao što ste spremni podijeliti desert ili još važnije, poput svojih resursa i vremena.
   • Ne budite velikodušni jer želite nešto zauzvrat. Ljudi koji su stvarno velikodušni to ne rade jer žele nešto od drugih. Na primjer, nemojte davati velikodušan poklon jer se nadate da će vam se isplatiti.

9. 

   Ne žuri. Ljudi koji ulaze u vezu mogu se osjećati u naletu da prijeđu u više faze svoje veze tako što se brzo zbliže, presele zajedno i vjenčaju ubrzo nakon sastanka. Iako je uzbudljivo razmišljati o sretnom završetku kojem se radujete i koji jedva čekate doći, odvajanje vremena kako biste bili sigurni da ste i vi i vaš partner na istoj stranici veze pomoći će u jačanju veze.
   • Vi i vaša značajna druga bit ćete sigurniji i sretniji u vezi ako se ne osjećate pod pritiskom i prisiljeni učiniti nešto u žurbi.
   • Što se više razumijete, to se vaša veza više razvija i imate više šansi za uspjeh.
   oglas

Metoda 2 od 3: Održavanje dugoročne sretne veze

1. 

   Predvidite promjene u vašem odnosu. Čak i ako se vi i netko koga volite s vremenom promijenite, vaš će se odnos promijeniti. Umjesto da pokušavate održati odnos istim, prigrlite i njegujte promjene kako biste izgradili snažniju, trajniju vezu.
   • Neki se ljudi boje da se ne osjećaju toliko strastveno ili strastveno kao što je bilo u ranim danima njihove veze, ali to je u redu. Imat ćete manje šanse da budete bliski kako vaša veza sazrijeva s radnim pritiscima, obitelji i ostalim ograničenjima. Međutim, prema studijama, ljudi u vezanom odnosu tvrde da imaju ispunjeniji fizički i emocionalni odnos sa voljenom osobom.
   • Umjesto da brinete o negativnim aspektima uspostavljene veze, razmislite o pozitivnim načinima na koji se vaša veza razvija. Na primjer, osjećate li da se vaša veza s vašom simpatijom produbljuje? Jeste li sigurniji i pouzdaniji nego kad ste prvi put započeli vezu? Koja ste iskustva i izazove prevladali zajedno s vama i vašom drugom osobom?

2. 

   Pristanite uložiti vrijeme, energiju i trud u svoju vezu. Za njegovanje duge i sretne veze potrebno je ulaganje vremena, energije i truda.
   • Umjesto da razmišljate o održavanju veze kao o „napornom radu“, smatrajte to razvojem i produbljivanjem veze između vas i vašeg partnera. Iako to ponekad može značiti suočavanje s izazovima, imat ćete i puno zabave, posebnih trenutaka i uzbudljivih prilika.
   • Čak i ako vaša veza ponekad zvuči kao težak posao, usredotočite se na rezultate koje postignete u ulaganju.

3. 

   Odnosite se jedni s drugima s poštovanjem. Poštujući jedni druge pomoći ćete vama i vašem partneru u izgradnji i održavanju trajne, sretne veze. Evo nekoliko učinkovitih načina da pokažete poštovanje svog značajnog drugog:
   • Postupajte s osobom onako kako biste željeli da se prema vama ponaša.
   • Pažljivo i pristojno razmislite dok od bivšeg tražite ideje i informacije o važnim pitanjima poput roditeljstva, čak i o svakodnevnim temama poput onoga što jesti za večerom.
   • Posavjetujte se jedni s drugima prije planiranja.
   • Pitajte o radu osobe, njezinim interesima, aktivnostima i osjećajima.
   • Izbjegavajte prazne pozive ili jezična i druga ponašanja koja dovode do zanemarivanja druge osobe u vezi. Sarkazam, zanovijetanje i zanovijetanje možda se ne čine ozbiljnim, ali mogu naštetiti vašoj partnerici i učiniti je da se osjeća obrambeno ili čak neprijateljski.

4. 

   Pokažite voljenoj osobi koliko vam znače. Mnogi parovi posvećuju posebnu pažnju rođendanima i obljetnicama, ali pokazivanje i uvažavanje stvari koje vaša voljena osoba svakodnevno pomoći će vam stvoriti trajnu, sretnu vezu.
   • Ne morate trošiti novac da biste pokazali da vam je stalo.
   • Pokušajte učiniti nešto produktivno i zrelo, bez poticanja. Na primjer, izvadite smeće ili ponudite kuhanje večere.
   • Recite osobi koju volite zašto vam je važna.
   • Kad vaš partner učini nešto dobro za vas, priznajte to i recite hvala.
   • Ako želite da netko koga volite bude zahvalniji i pažljiviji, modelirajte isto ponašanje. Prvo možete biti primjer.

5. 

   Komunicirajte s osobom koju volite. Loša komunikacija može spriječiti vas i vašu drugu osobu u dugoj i sretnoj vezi. Učinkovita komunikacija osigurava da vi i netko koga volite mislite na isti način i vjerujete jedni drugima.
   • Redovito komunicirajte s nekim koga volite i svakodnevno provodite vrijeme raspravljajući o osobnijim temama i temama odnosa, a ne samo o roditeljstvu, poslu na poslu ili poslovima.
   • Komunikacija nije uvijek razgovor. Također se radi o slušanju onoga što druga osoba ima za reći. Izbjegavajte ometati ili nadvladati drugu osobu.
   • Kad vaša voljena osoba podijeli njezine osjećaje, sažeti ono što je rekla potvrdite da ste je čuli. Možete početi tako što ćete reći: "Od onoga što čujem ili razumijem ...". Čak i ako se ne slažete s onim što vaš bivši kaže, to pokazuje da obraćate pažnju i pomoći će vam da suosjećate s partnerom. Također često čini da se ljudi osjećaju manje obrambeno.
   • Komunikacija licem u lice, posebno o vašoj vezi, često je učinkovitija od pozivanja, slanja poruka ili slanja e-pošte. Kad uspijete uspostaviti kontakt očima s drugom osobom, promatrati njezin govor tijela i vidjeti njezinu reakciju, vjerojatnije ćete riješiti situaciju i riješiti probleme.

6. 

   Budite iskreni. Iskreni parovi često doživljavaju dulju, sretniju vezu. Nedostatak povjerenja, rezultat nepoštenja, može ozbiljno utjecati na vašu vezu.
   • Umjesto da riskirate da izgubite svoje povjerenje, budite iskreni i prepustite nekome koga volite da zna vaše misli i brige. Čak i ako je rasprava teška i neugodna, pokušaj povratka vašeg povjerenja nakon što budete neiskreni bit će još teži.
   • Iako je iskrenost važna za uspješnu vezu, biti toliko iskren da može naštetiti. Pokušajte biti ljubazni i osjetljivi kada izražavate svoju zabrinutost ili dijelite neugodne vijesti. Ako ste bezobrazni i neosjetljivi, vaša poruka neće biti dobro prihvaćena, a osoba koju volite teže će komunicirati.

7. 

   Shvatite da vi i vaš partner možete različito izražavati ljubav. Ljudi različito pokazuju osjećaje i ljubav, a razumijevanje toga može vam pomoći da uspostavite sretniji i zdraviji odnos.
   • Vodite računa o međusobnim potrebama pitajući što oboje možete pokazati da biste pokazali ljubav i podršku. Jednom kad oboje znate potrebe druge osobe, možete namjerno izraziti osjećaje jedno prema drugome.

8. 

   Proslavite razliku. Umjesto da razmišljate o tome koliko je vaš partner frustriran ili koliko se razlikuje od načina na koji pristupate problemu, pokušajte uvažiti razliku.
   • Razmislite o tome kako vaša razlika nadopunjuje drugu i pridonosi vašoj vezi. Primjerice, ako ste stroži, a partner bezbrižan, razmislite o tome kako možete uravnotežiti to dvoje. Hoće li vas partner prisiliti da budete strogi prema stvarima i možete li joj pomoći da se usredotoči na stvari koje su važne?
   • Ljudi često otkriju da su vaša osobnost ili navike koje su ponekad dosadne ono što je u početku privuklo pažnju vašeg partnera.

9. 

   Provedite skupo vrijeme. Ponekad se u zrelijoj vezi ljudi zaposle i lako je previdjeti važnost dijeljenja dragocjenog vremena s partnerom. Redovito provođenje zajedničkog vremena bez ometanja djece, kućnih ljubimaca, roditelja ili posla pomoći će vam da se povežete s partnerom.
   • Umjesto da samo gledate televiziju ili filmove, odaberite aktivnost u kojoj možete komunicirati s nekim koga volite. Možete planirati vikend putovanje, pohađati tečaj kuhanja, prošetati parkom ili zajedno večerati.
   • Mnogi parovi smatraju korisnim redovito dogovaranje o "spojnom terminu". Planirajte nešto raditi zajedno, ili naizmjence ovaj tjedan vi planirate aktivnosti, a sljedeći tjedan na red dolazi vaš partner. Svakako birajte različite aktivnosti kako noć za spojeve ne bi bila previše dosadna.

10. 

    Nađite vremena za sebe. Iako je zajedničko dragocjeno vrijeme neophodno, druženje sa sobom također će vam pomoći u održavanju duge i sretne veze. Svatko može ponekad izluditi vašeg partnera, a provod neko vrijeme negdje ili provođenje vremena sa sobom često vam pomaže da ga više cijenite.
    • Provodite vlastite interese i aktivnosti. Osjećat ćete se neovisno i sretno i osvježeno kad se vratite.

11. 

    Nasmiješite se s nekim koga volite. Izazovi su neizbježni u vezi, ali vaša sposobnost da zadržite smisao za humor i osmijeh s partnerom pomoći će vam oboje da to prebrodite.
    • Pokušajte se prisjetiti zajedničkih iskustava ili otići na mjesta poput zabavnih parkova ili humorističnih klubova gdje ima puno smijeha.
    • Usredotočite se na zajedničko smiješenje umjesto da se smijete jedni drugima, što može pretvoriti negativna iskustva i spriječiti vas da se povežete s partnerom.

12. 

    Ne dopustite da se drugi ljudi miješaju u vašu vezu. Nesretni voljeni, prepotentni roditelji i prepotentni prijatelji mogu uništiti odnos koji gradite vi i vaš partner. Neka vaš partner svede to negativno ometanje na minimum.
    • Ne morate ukloniti ove ljude iz svog života, ali nemojte trpjeti nikoga tko ne želi pomoći ili negativno utjecati na vašu vezu.
    • Ako ste vi i vaš partner zabrinuti zbog toga što se netko miješa u vašu vezu, razgovarajte otvoreno i iskreno o tome. Zajedno raditi na pronalaženju rješenja. Primjerice, ako vaša voljena osoba inzistira na dolasku svakog Božića, vi i vaš partner možete planirati putovanja i provesti neko vrijeme daleko od obiteljskih pritisaka.
    • Možete čuti i odgovoriti na zabrinutost ljudi zbog vaše veze, ali također možete pristojno i smireno objasniti da sudjelovanje ljudi negativno utječe na vas i vašeg prijatelja. ljubav.
    • Iznimka od ovog pravila je kada ste u nasilnoj vezi ili ako imate dobar razlog za zabrinutost. U tom se slučaju nemojte izolirati ili ignorirati one koji vam žele pomoći i podržati.
    oglas

3. metoda od 3: Rješavanje problema

1. 

   Ne pokušavajte pobijediti u svađi. Često ljudi, kada sudjeluju u raspravama, misle da trebaju "pobijediti" i dokazati se "u pravu". Međutim, ovaj stav drastično ograničava vašu sposobnost razumijevanja onoga s čime se ne slažete.
   • Ako apsolutno morate "pobijediti" u svađi, pokazujete partneru da vam zapravo nije stalo do njegovih misli i raspoloženja. Ovo ponašanje čini vezu kontradiktornijom i prekinut će svaku komunikaciju.
   • Ovaj stav također pokazuje da se rasprava više odnosi na prevladavanje osjećaja i opravdanja, a ne na rješavanje problema koji su do nje doveli.
   • Pokušaj pobjede partnera neće vam pomoći uspostaviti dugu, sretnu vezu. "Gubitnici" u raspravama često imaju potrebu uzvratiti, reagirati i odgovoriti, pa vam je teško otići i osjećati se zadovoljnim krajnjim rezultatom.

2. 

   Rasprava iskreno. Baš kao što ulazak u raspravu sa stavom "pobijedi", korištenje loše taktike u prepirci s partnerom opasno je za vezu. Vrištanje, hladni rat, optuživanje i namjerno davanje komentara za koje znate da će naštetiti vašem partneru destruktivne su taktike koje ne rješavaju nikakve probleme u vezi.
   • Možda vam bude neugodno ako se ne poslužite tom lošom taktikom. Primjerice, umjesto optuživanja ili optuživanja, usredotočite se na ono što mislite što je moguće konkretnije.
   • Umjesto da naglasite: "Učinio sam vam to", objasnite kako se osjećate povrijeđeno i tužno. Korištenje optužbi često čini druge obrambenim i ne žele odvojiti vrijeme da saslušaju vaš problem.
   • Ne upotrebljavajte riječi poput "nikad" i "često" jer su riječi vrlo rijetko točne i često povećavaju napetost.
   • Takva su ponašanja uobičajena tijekom rasprave, pa zastanite i vratite se kad se vi i vaš partner osjećate smirenije. Krenite u šetnju, duboko udahnite, pišite dnevnik ili se igrajte s djecom. Kontrolirat ćete svoje osjećaje kad se vratite na razgovor s partnerom.

3. 

   Usredotočite se na određeni problem u isto vrijeme. Dok se prepiru, ljudi imaju tendenciju iznositi više pitanja i podnositi puno žalbi. Međutim, ovaj će vas pristup zasipati problemima i ograničiti vašu rješivost.
   • Fokusiranje na određeni problem pomoći će vam da to riješite, a da stvari ne budu kompliciranije i negativnije.

4. 

   Priznajte kad pogriješite. U redu je pogriješiti u vezi, ali odbijanje priznanja da ste možda učinili nešto loše ili nekoga povrijedili neće vam pomoći u održavanju duge i sretne veze. Da bi riješili probleme koji se pojave i izgradili samopouzdanje i povjerenje u vezi, obje osobe moraju prepoznati kad su pogriješile.
   • Ako vaš partner ima problem koji treba riješiti, pažljivo ga razmotrite. Budući da vas poznaje bolje od bilo koga drugog, velika je vjerojatnost da njezina briga vrijedi.
   • Pitajte je ima li konkretne prijedloge da se to ne dogodi u budućnosti.
   • Ako možete prihvatiti svoju pogrešku, vaš će partner više nego biti voljan priznati svoju pogrešku.

5. 

   Pokušajte oprostiti. Zadržavanje ljutnje i ne zaboravljanje prošlih povreda učinit će nesretnima i vas i vašeg partnera. Iako je teško naučiti opraštati, stvorit će se zdraviji odnos koji traje dulje.
   • Pomaže u preispitivanju razloga zbog kojih ste se unaprijed osjećali povrijeđenima. Pitati se što se dogodilo jednako je važno koliko i kako ste se osjećali u ovom trenutku i shvatiti da ono što govorite ili radite može imati ulogu u situaciji.
   • Zapitajte se je li vam nešto u prošlosti uzrokovalo nezadovoljstvo.
   • Razmislite o blagodatima koje možete imati oproštenjem. Zbog hvatanja negativnih emocija osjećate se tužno, tjeskobno i pod stresom, a opraštanjem drugima učinit ćete da se osjećate bolje.
   • Ako vas neprestano podsjećate na stvari koje su vas povrijedile u prošlosti, i vi i vaš partner osjećate se preneraženo i beznadno zbog budućnosti vaše veze.

6. 

   Prihvatite da ne možete riješiti svaki problem u vezi. Iako ćete možda htjeti da se vi i vaš partner rješavate svih problema koji se pojave u vezi, to dugoročno ne mora biti tako. Ljudi mogu imati dugu i sretnu vezu dok se još uvijek ne slažu.
   • Ponekad ono što prepoznajemo kao problem u vezi nije toliko velik problem kao što prvo mislimo. Pokušajte saznati više o situaciji tako što ćete se zapitati je li problem doista prouzročio poremećaj vaše vezanosti i treba li radikalno rješenje.
   • Uspješni parovi mogu se kompromitirati, prilagoditi i shvatiti što ne vrijedi uništavati vezu.

7. 

   Znajte kada trebate pomoć. Ako imate problema s situacijom s partnerom ili razgovarate o vezama, nemojte se bojati potražiti pomoć od par psihologa, savjetnika za veze ili drugog stručnjaka. Drugi specijalist za mentalno zdravlje.
   • Čekanje dok problem postane ozbiljan i prijeti vašoj vezi samo će ga teže riješiti.
   • Korisno je imati objektivnu osobu i iskusiti posredovanje u rješavanju problema u odnosima ili vođenje razgovora.
   oglas

Savjet

• Da biste stvorili dugu i sretnu vezu, morate se sprijateljiti s nekim koga volite. Provedite vrijeme gajeći zajedničke interese, ali također budite spremni istražiti različite interese.
• Pokažite partneru da vam je stalo do njih obavljajući smislen posao bez savjetovanja.
• Rješavanje razlika stvaranjem win-win situacija umjesto pobjednika i poraženih. Imati pobjednika ili poraženog neće vam pomoći u dugoj i sretnoj vezi.