Autor:
Louise Ward
Datum Stvaranja:
12 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Neki poznati načini u životu mogu vam omogućiti da se osjećate sigurnije i ugodnije, ali kad vam konobarica spontano donese vodu prije nego što nazovete, ta nečuvena ideja tjera nas na razmišljanje što učiniti. srušiti kruta pravila kako bi život postao novi. Morate izaći iz zone udobnosti i ubrizgati u svoju svakodnevnicu malo spontanosti, nepredvidljivosti i zabave.
Koraci
Dio 1 od 3: Razumijevanje navika
Napravite popis dobrih navika. Prije nego što napravite promjenu, morate prepoznati područja u svom životu koja se osjećaju suviše suho, kako biste pronašli načine da ih olabavite. Koje okvire često ponavljate?
- Počevši od buđenja ujutro. Što želite učiniti prvo ujutro? Kada započinjete svoj svakodnevni posao?
- Ponesite bilježnicu kako biste vodili evidenciju o svim stvarima koje su vam postale navika. Ako pješačite na posao, hodite li svaki dan istim putem? Koliko često sjedite na istom mjestu tijekom svih predavanja? Uvijek jedete ručak s određenom hranom? Uvijek naručite istu stvar u restoranu? Jeste li uvijek na istoj autobusnoj liniji? Kako nosite odjeću?
Prepoznajte brige. Često se nenamjerno pojave ponavljajuća ponašanja koja proizlaze iz dubokih briga ili nekih ograničenih uvjerenja. Kad započnete shvaćati uzroke tih navika, možete razmisliti o njihovoj promjeni. Osjećate li nervozu kada NE naručite piće koje upotrebljavate svaki put kad odete u poznati bar s pićima? Ili što kažete na odabir vožnje autobusom umjesto pješačenja na posao? Što je tako zastrašujuće u toj ideji?- Napišite ova pitanja uz ono što svakodnevno radite i budite što precizniji. Što vas brine kada sjedite pokraj neznanca i razgovarate s njim? Što vas sprečava da odete u taj novootvoreni restoran?
- Pitajte prijatelje i obitelj za pomoć. Obično vas prijatelji razumiju bolje od vas samih. Postavite jednostavno pitanje: "Jesam li predvidljiv?". Ako sumnjate da jeste, možda su primijetili neke vaše navike koje ni sami niste primijetili.
Vodite bilješke o dosadnim vremenima. Dio te spontanosti je dinamičnost. Tijekom dana bilježite kad samo sjedite u kući, ne znate točno što učiniti ili kad vam je dosadno. Što ste odlučili raditi u to vrijeme?- Prilikom pisanja ovog popisa trebali biste zapisivati i svoje "dane iz snova". Pod pretpostavkom da postoje dovoljna sredstva i mogućnosti, što biste tada radili? Što bi vaše večeri učinilo savršenima nakon posla ili škole?
Odaberite promjenjiva ponašanja. Pregledajte svoj popis i odaberite naviku koju želite promijeniti. Neke su navike sjajne, jer nam zapravo mogu pomoći da budemo produktivni i lagodni. Ali neke navike proizlaze iz ograničenog uvjerenja ili tjeskobe, čine nas lijenima, nespremnima pokušati iskusiti nove stvari.- Točnije, obilježavate stvari zbog kojih se osjećate sramno. Ako po vašem mišljenju savršena večer uključuje ples, ali često ostajete kod kuće i igrate igre iako vas je sram zbog toga, to je znak promjenjive rutine. Ako uvijek naručite kavu s mlijekom jer je to najjeftinija stvar na jelovniku, zašto se onda mijenjati?
Dio 2 od 3: Prekidanje starih navika
Počnite polako. Trebali biste malo pojačati ova pravila, ovisno o popisu stvari koje treba promijeniti. Odaberite novu rutu do posla, donoseći ručak umjesto da uđete u restoran. Nazovite prijatelja i zatražite piće na ulici, umjesto da idete ravno kući nakon posla. Uđite u knjižnicu umjesto u kafić. Osjećaš li se bolje? Ima li brige?
Ponovno se povežite s ljudima. Često puta ukočene navike dovode do osjećaja usamljenosti. Često pomislimo da se ljudi vani zabavljaju dok smo zaglavljeni u zatvorenom. Ali kad razmišljate o planiranju, to je kad ste sami na putu.
- Pozovite sve da zajedno radimo jednostavne stvari. Ako je popiti nekoliko piva na trijemu uobičajena večer, to možete promijeniti pozivom starog srednjoškolskog prijatelja. Baš tako, morate napraviti plan kako učiniti više.
Učini me tajanstvenijim. Spontanost također podrazumijeva značenje da su "drugi nepredvidivi prema sebi" kako bi stvorili zanimljive osjećaje. Sljedeći put kad vas netko pita za vikend, trebali biste reći nešto poput: "Stvarno umoran. Što je s tobom?". Zbunjujući odgovori učinit će druge znatiželjnima o vama i onome što radite, pružajući vam priliku da nastavite avanturu pod tom spontanošću.
Bavite se hobijima. Ako imate naviku jesti pizzu kasno navečer ili vegetarijanski tijekom vikenda, što vas sprečava da jedete? Lako je dati razlog da se nešto ne učini. Umjesto da sjedite ondje brinući se da je hir mogao biti pogreška ili se bojite da ćete požaliti što niste pojeli pizzu nakon 22:00, onda samo naprijed i pojedite je.
- Ako vam je žao što niste postupili po tim hirovima, onda ih morate naučiti prepoznati i postupiti prema njima.
Odmah planirajte. Dok sjedite i razgovarate s prijateljima, lako je sastaviti nejasan budući plan: "Idemo kampirati jednom" ili "Uskoro ćemo se naći na ručku. opet". Umjesto da crtate u glavi, odaberite određeni dan, aktivnost i odmah je vježbajte. Ne biste trebali reći "Nadam se da ćemo izaći na proljetne praznike", već reći "Kupimo avionsku kartu odmah."
- Ili, ako vam je poznato pomno planiranje, morate aktivno odlučiti da NE planirate. Možete reći da se opet vidite s nekim, ali nemojte razmišljati ni o čemu jer ćete to učiniti zajedno. Tada se vas dvoje nađete na nepoznatom mjestu u gradu i zajedno istražite to mjesto.
Putujući. Lako je zapeti u dnevnoj rutini ako ste cijelo vrijeme na istom mjestu. Pogotovo kad živite u malom gradu, nema puno aktivnosti u kojima biste mogli sudjelovati.
- Odvojite vrijeme za planiranje putovanja, ali istovremeno dopustite nekoliko dana da smislite nove planove. Najgori je scenarij da morate hodati po nepoznatom mjestu i ne znati kamo ići dugi dan, ali kada je riječ o zdravstvenim prednostima.
- Ne mora biti skupo. Čak je i odlazak na kavu u jeftini bar u susjednom gradu ugodniji od uobičajenog petka navečer u gradu u kojem živite.
Dio 3 od 3: Recite da
Kad god drugi nešto traže, trebali biste reći da. Ne reći da znači da uvijek imate stvari koje radite svaki dan. Jeste li pozvani na tečaj karatea, ali ste odbili jer vam se nije svidio? Je li vas prijatelj pozvao da odete na novo mjesto, ali vi ste rekli ne, jer ste sumnjali da to nije zabavno? Ako iz rječnika možete ukloniti riječ "ne", doći će vam novi svijet.
- Izgovaranje da vas može odvesti na novo putovanje. Samo pomislite, znate li što ćete raditi sutra? Ako možete iskoristiti nove prilike, sve se može dogoditi.
Recite da svojim vlastitim mislima. Svi imamo mnogo različitih ideja koje nam odzvanjaju u glavama, ali moramo slušati najuzbudljivije, kreativne i odlazne misli.Na primjer, misli poput "Taj japanski restoran upravo se otvorio, uđimo!", Ili kad dobijete kartu za satove izrade grnčarije i pomislite: "Možda mi se sviđa". Ne zanemarujte te riječi u svom umu! Morate naučiti reći sebi da.
- Osim toga, postoje i praktične i razumne misli, misli koje podržavaju svakodnevne navike i jednostavnost. Ne biste im trebali dopustiti da zauzmu središnju poziciju, ako se zateknete da neprestano slušate takve misli, morate se zapitati zašto taj glas uvijek nadjača ostale glasove.
Uvijek budan. Moramo jasno razumjeti: ako vam netko kaže da skočite s litice, nemojte reći da. Ako ste sigurni da ćete od previše alkohola izgubiti svijest, nemojte reći da. Razmislite na ovaj način: postoje situacije u kojima izgovaranje "da" nije pravi izbor. Ako je to pravi izbor, trebali biste ići dalje. Važno je reći razliku!
- Uvijek djelujte u svoju korist. Ako ne želite ući u tu noć s tim bljeskom svjetlosti, nemojte ići. Požalit ćete što ste se uključili. Reći da ne znači da se morate prisiliti na nešto, to je nešto što vam se sviđa i nikad se ne pitate.
Procijenite svoje vještine izgovaranja "da" s vremenom. Filozofija otvorenog života vodi velikim mogućnostima, ali i potencijalnim rizicima. Nakon što ste neko vrijeme primijenili ovu filozofiju života, morate pogledati učinkovitost svojih izbora. Možda biste trebali reći da samo jednoj stvari dnevno ili jednostavno reći da onome što radite znati Neću požaliti. Kako znati učinkovito reći "da"?
- Otkrijte što se čini najučinkovitijim. Ako u gradu pronađete neke nove restorane, kafiće ili nova mjesta za istraživanje, usredotočite se na to! Ako se družite s ljudima s kojima ne biste trebali biti, sljedeći put možete pokušati odbiti pozivnicu. Upotrijebite spontanost kako biste život učinili ugodnijim, umjesto da postanete teži i izazovniji.
Savjet
- Ne smijete pretjerati ili pretjerati. Možete se ponašati nečuveno, a da ne morate jesti svaku večer ili trošiti previše novca na novu odjeću. To je stvarno mentalno stanje, a pokazivanje "ispada" može postati i navika.
- Naučite vjerovati sebi.
