Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Bolovi u trbuhu, promjene raspoloženja i deseci drugih neugodnih menstrualnih promjena sigurno vas jako umaraju. Ako se morate brinuti zbog izlijevanja, ovo će vremensko razdoblje biti previše za podnijeti. Međutim, postoji mnoštvo savjeta kojima se možete pobrinuti da menstruacija protekne bez problema, bez rizika od prolijevanja.

Koraci

Dio 1 od 2: Osiguravanje najbolje pokrivenosti

1. 

   Pravilno koristite higijenske salvete. Prvo ćete izvaditi tampon iz kućišta, s vanjske strane odlijepiti neprianjajući papir, a zatim ga zalijepiti u središte donjeg rublja, tako da tampon ne odstupa previše naprijed ili natrag. Ako koristite traku s krilima, odlijepite neprianjajući papir na krilima, a zatim ih zalijepite na sredinu donjeg rublja kako biste učvrstili tampon. Kad je tampon čvrsto postavljen, možete odjenuti donje rublje kao i obično, lagano stiskajući traku kako biste bili sigurni da je sve na svom mjestu.
   • Obavezno operite ruke prije upotrebe higijenskog uloška, ​​kao i nakon što zamotate upotrijebljeni tampon u toaletni papir ili koru i stavite ga u smeće.
   • Neke žene radije koriste tampone od tkanine od običnih. Iako tamponi od tkanine nemaju veću upijajuću sposobnost, ekološki su prihvatljiviji.

2. 

   
   
   Izaberite higijenski uložak odgovarajuće duljine i debljine. Ako ste skloni izlijevanju i obilnim mjesečnicama, koristite super upijajuće tampone maksimalne duljine. Kad odlazite u krevet, koristite noćni zavoj, koji je gust, ali ujedno i duži, a može se koristiti i danju ako vam menstruacija bude preteška i često prelijeva. .
   • Pokušajte upotrijebiti tampon s krilima kako biste bili sigurni da se lijepi za donje rublje i da ne zaluta previše.

3. 

   
   
   Razmislite o upotrebi dodatnih tampona za svakodnevnu upotrebu kako biste povećali pokrivenost. Neki ljudi više vole koristiti dodatni tampon svaki dan iznad i ispod uobičajenog tampona. To će vam pomoći da bolje pokrijete područja koja su sklona izlijevanju. Možete koristiti čak i lakši zavoj koji se nanosi okomito na tampon na dnu donjeg rublja kako biste postigli maksimalno pokrivanje. To može biti pomalo neugodno, pogotovo ako su dodani uložak ili tampon opušteni i istisnuti, pa pazite da nosite usko donje rublje i podstavke. Porođaj je čvrsto zalijepljen.
   • Ako je izlijevanje uobičajeno gore ili dolje, tekući tampon možete malo nanijeti gore ili dolje, ovisno o tome gdje je izlijevanje uobičajeno.

4. 

   
   
   Nosite deblje donje rublje. Drugi način sprječavanja izlijevanja je nošenje debljeg donjeg rublja za koje je manja vjerojatnost da će se izliti. Iako to ne osigurava apsolutno prolijevanje, ograničit će količinu izljeva menstruacije, a donje rublje će se bolje upiti ako je preljev prenatrpan. Sigurno ćete se ugodnije osjećati ako nosite gusto i upijajuće donje rublje.
   • Pazite da ne nosite preširoko donje rublje. Labavo donje rublje učinit će tampon skrenutijim i vjerojatnije da će se prelijevati.

5. 

   Razmislite o korištenju menstrualnog donjeg rublja. Ako imate puno menstrualnih tokova i skloni ste izlijevanju leda, razmislite o korištenju donjeg rublja određenog razdoblja. Ma ne, to nije ružno staro donje rublje koje nosite samo kad dođe menstruacija jer vas nije briga kako će ispasti; "Menstrualno donje rublje" posebna je vrsta donjeg rublja s jedinstvenim troslojnim dizajnom koji sprečava prosipanje tampona. Prvi sloj ima upijajući učinak, drugi sloj je zaštićen od prolijevanja, a treći je izrađen od pamuka. Ova su tri sloja prozračna, čineći vas ugodnima i suhima, a istovremeno i najbolje zaštićenima.
   • Kvalitetno menstrualno donje rublje košta između 80.000 i 250.000, trebate kupiti samo nekoliko koji ćete odvojeno nositi tijekom razdoblja i to će biti vrijedna investicija.
   oglas

Dio 2 od 2: Poduzmite više mjera opreza

1. 

   Najbolji način za sprječavanje izlijevanja vrlo je jednostavan, samo trebate koristiti jastučić kao i obično, a zatim upotrijebite još jedan jastučić, na primjer, možete staviti jastučić u sredinu i nanijeti više. drugi je komad na stražnjoj strani donjeg rublja. U torbu ponesite dodatne predmete u slučaju da je to potrebno. Da biste sigurno doživjeli menstruaciju, po potrebi ponesite tampone, dnevne tampone, donje rublje i čak hlače. Ako imate velike torbe ili zasebne ladice, priprema odjeće za presvlačenje učinit će da se osjećate sigurnije. Iako vam ih vjerojatno neće trebati, malo je manje zabrinjavajuće znati da će tamo biti lako dostupni.
   • Ako vam ponestane tampona ili tampona koje svakodnevno koristite, nemojte se bojati pitati prijatelje ili čak učitelje, imajte na umu da sve žene prolaze kroz menstruaciju, pa čak i ako ne mogu pomoći, hoće. suosjećam s tobom. Ako ste prva od vaših prijateljica koja ima menstrualni ciklus, zatražite pomoć od odraslih žena koje poznajete.

2. 

   Ograničite kretanje u usporedbi s normalnim danima. Iako je još uvijek moguće raditi sve ono što biste inače radili s tamponima, imajte na umu da će se lako preliti kada se prebrzo kotrljate, trčite, skačete ili krećete.Tijekom menstruacije, posebno u danima kada je menstruacija obilna, morate biti oprezni kada je premještate kako vam se tamponi ne bi iščašili ili skučili i menstruacija preplavila.
   • Međutim, ne morate napustiti teretanu ili sjediti mirno cijeli dan i patiti od menstruacije. Zapravo, vježbanje također može smanjiti grčeve!

3. 

   Nosite široku, tamniju odjeću. Manje ćete se brinuti zbog izlijevanja ako odlučite nositi odjeću za koju je manja vjerojatnost da će otkriti. Na tamnoj odjeći teško će se vidjeti mrlje i nećete se morati previše brinuti hoćete li zamrljati svijetlu odjeću i imati problema s pranjem. Nošenje široke odjeće također će vas spriječiti da se osjećate kao da koristite tampon i možete biti aktivniji.
   • Međutim, ne morate se previše dobro oblačiti tijekom mjesečnice, žene moraju biti cijelo vrijeme lijepe, samo ako nosite tamniju odjeću, manje ćete se brinuti zbog prolijevanja leda. od.

4. 

   Idite češće u kupaonicu. Drugi način da osigurate da se tampon ne prolije jest posjetiti zahod više nego obično, možda svakih sat ili dva da promijenite oblog ili provjerite je li sve u redu. Ovo je izvrstan način za sprečavanje izlijevanja leda. Znat ćete točno kada vam je potrebna presvlačenje i osjećati se sigurno u svakom trenutku.
   • Ne brinite se hoćete li iznervirati učitelja ako tijekom predavanja budete morali tražiti izlazak; Samo pristojno pitajte za dopuštenje i ako ne izlazite toliko svakih 30 dana, sve će biti u redu.

5. 

   Spavajte na tamnoj deki ili starom ručniku. Ako ste zabrinuti zbog izlijevanja noću, posebno kad zaspite kod kuće, lezite na pokrivač ili čak stari ručnik do kojeg vam više nije stalo. Čineći to, nećete se trebati brinuti da ćete uprljati plin i moći se dobro naspavati bez prečestog provjeravanja plina zbog straha od prelijevanja leda.
   • Razmislite: Najgori je scenarij da imate pad, menstruacija vam prelije, procuri u plin i netko drugi to vidi. Najvjerojatnije će vas vidjeti samo vaša cimerica i ona će u potpunosti razumjeti što se dogodilo pa ne brinite previše.
   • Ako otac ili osoba suprotnog spola vide krv na posteljini, shvatit će zašto. Stoga ne brinite previše o tome što bi se moglo dogoditi i usredotočite se na dobar san.

6. 

   Budite ponosni na menstruaciju. Ne biste se trebali sramiti menstruacije, bez obzira jeste li prolili nekoliko mjeseci i nastavit ćete je prolijevati ili ne. Trebali biste biti ponosni na ovu promjenu u svom tijelu i shvatiti da je to nešto kroz što prolaze sve žene; Molimo vas da prihvatite ovo što je prije moguće. Možete razgovarati s prijateljima ili ženama u obitelji o menstruaciji kako biste vidjeli da je to posve prirodan fiziološki problem i da se nema čega sramiti.
   • Naravno, prosuti led na mjestima koja su pretrpana bit će neugodno minutu ili dvije, ali nemojte se bojati ići na javna mjesta tijekom razdoblja jer se brinete da biste led mogli dobiti u bilo kojem trenutku. Ne dopustite da vas menstruacija spriječi da uživate u svom životu.
   • Ako se doista ne možete osjećati ugodno pomoću tampona, možete isprobati tampon (tubusni tampon) ili menstrualnu čašicu da vidite osjeća li se ugodnije. Iako ćete tampone trebati mijenjati najviše svakih 8 sati, a menstrualne šalice 10 sati, oni mogu spriječiti izlijevanje menstruacije i ugodniji su od upotrebe higijenskih salveta.
   oglas

Savjet

• Nošenje duge košulje korisno je ako riskirate prolijevanje zavoja.
• Umjesto kratkih suknji, odjenite traperice ili hlače koje imaju međunožje uz tijelo kako bi tamponi bili na mjestu.
• Svakako mijenjajte svoje tampone ili tampone i nemojte se previše naprezati ako vam menstruacija zaprlja hlače, samo pazite da nosite dodatno donje rublje i tampone da biste ih promijenili. Također, ne zaboravite ponijeti prljavu vreću u slučaju da nema mjesta na koje ćete baciti higijenski ubrus.
• Trebali biste koristiti super upijajuće tampone jer pružaju bolju zaštitu. Čak i u manje menstrualnih dana, nećete morati previše često mijenjati oblog.
• Ako vam menstruacija procuri u donje rublje, nemojte ih bacati, samo ih operite i odložite za sljedeći menstrualni ciklus da biste ih ponovo koristili. Možete nositi donje rublje koje pomalo mrlja, a ako se zavoj nastavi, nije važno.
• Menstrualno donje rublje možete oprati hladnom vodom i sapunom kako biste spriječili trajno zadržavanje krvavih mrlja.
• Trebali biste nositi tamno smeđe ili crvene hlače / kratke hlače / trenirke.
• Jedite više hrane bogate kalcijem kako biste ograničili rizik od grčeva.
• Ako kod sebe nemate tampon, možete koristiti privremeni toaletni papir danima kada vam mjesečnica bude manja.
• Ako ste s djevojkama ili bliskim prijateljima, pitajte je ima li higijenske salvete.
• Nemojte paničariti kad se led prolije, molim vas, mirno uzmite rezervnu opremu i idite na zahod da to riješite. Možete probati deblji higijenski uložak ili tip "noćno vrijeme".
• U ruksaku uvijek nosite rezervni donji rublje i hlače.

Upozorenje

• Obavezno mijenjajte tampon često ili kad je gotovo "pun". Predugo ostavljanje prljavih tampona bez presvlačenja ne samo da će vas dovesti u opasnost od izlijevanja, već i utjecati na vaše zdravlje. Tampone je najbolje mijenjati svakih 6 sati ako je menstruacija niska ili normalna, a svaka 3 sata ako imate jake menstrualne gubitke.