Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Prosječni Amerikanac prijeđe oko 120 000 km u prvih 50 godina svog života - što znači da je na nogu velik pritisak. Naša su stopala jedan od dijelova tijela koji moraju najteže raditi pa ih morate dobro paziti. Nekoliko je stvari koje možete učiniti za njegu stopala, uključujući uklanjanje mrtve kože ili žuljeva ispod tabana. Međutim, imajte na umu da brijanje kože nogu britvom ili oštrim predmetom može biti opasno. Umjesto žileta, za uklanjanje mrtve i suhe kože upotrijebite plavac i turpiju posebno dizajniranu za stopala.

Koraci

Metoda 1 od 3: Omekšavanje kože stopala kod kuće

1. 

   Namočite stopala limunovim sokom. Namakanje stopala u limunovom soku oko 10 minuta vrlo je učinkovit način da se riješite mrtve i suhe kože na nogama. Kiselost limuna olakšava suhoj, mrtvoj koži ljuštenje. Nakon otprilike 10 minuta namakanja, možete upotrijebiti plavac ili turpiju napravljenu za stopala kako biste uklonili mrtvu i suhu kožu.
   • Brijači za noge također su dostupni u mnogim trgovinama i ljekarnama, ali ih liječnici ne preporučuju. Mnoge države u SAD-u zabranile su upotrebu brijača u toplicama. To je zato što na stopalima mogu stvoriti posjekotine i ogrebotine osjetljive na infekcije - posebno u lječilišnim postavkama.

2. 

   
   
   Napravite vlastitu kremu protiv ispucalih peta. U malu, pokrivenu staklenku ulijte žličicu punu maslinovog ulja. U staklenku dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja limuna ili lavande. Zatvorite poklopac i mućkajte dok se otopina ne zgusne i ne postane mliječno bijela. Smjesu nanesite na stopala, posebno na pete, kako biste vlažili kožu. Možete spremiti bočicu s kremom za postupnu upotrebu, samo ne zaboravite dobro promućkati prije upotrebe.

3. 

   
   
   Prije spavanja nanesite ulje na stopala. Započnite s tuširanjem i operite noge, ili jednostavno operite noge odvojeno. Upotrijebite ručnik za sušenje stopala, pazeći da obrišete prste. Nanesite sloj biljnog ulja na cijela stopala. Stavite debele čarape na noge i idite spavati. Primijetit ćete da je stopalo puno manje suho za samo nekoliko dana.
   • Ulje može zamrljati tkanine, poput čarapa, zato birajte čarape koje se ne bojite. Čarape također pomažu u sprečavanju da se tkanina zamasti uljem.

4. 

   
   
   Napravite masku za stopala za noć. Pomiješajte 1 žlicu (15 ml) vazelinskog sladoleda (ili sličnog proizvoda) i jedan limunov sok u posudi. Tuširajte se da operete noge ili samo operite noge odvojeno i temeljito osušite. Namažite SVU ovu smjesu na obje noge, zatim stavite debele vunene čarape i idite spavati. Sljedeće jutro skinete čarape i otrljate mrtvu kožu s nogu.
   • Vunene čarape u ovom slučaju sprječavaju istjecanje smjese i onečišćenje listova. Odaberite čarape koje se ne bojite zaprljanja od mješavine ulja.

5. 

   Pokušajte parafinski vosak za vlaženje stopala. Stavite vosak u veliku posudu i otopite u mikrovalnoj pećnici (ili u vodenoj kupelji ako je dostupna). Otopljenom vosku dodajte jednaku količinu senfinog ulja. Provjerite je li vosak previše vruć, a zatim umočite jedno stopalo u posudu i pokrijte stopalo smjesom voska. Podignite noge iz posude, pričekajte da se vosak osuši i ponovno ga umočite u posudu. Zamotajte stopala u plastičnu foliju ili plastičnu vrećicu. Ponovite gornje korake s drugom nogom. Pričekajte oko 15 minuta prije uklanjanja obloge i voska.
   • Ulje senfa održava kožu jakom i vlaži stopala.
   oglas

Metoda 2 od 3: uradi sam manikuru

1. 

   Proglasite hranu. Prvo morate pronaći ili kupiti veliku posudu u kojoj se udobno mogu odmoriti obje noge i dovoljno duboko da u potpunosti potopi nogu u vodu. Napunite lonac s nekoliko kapi blagog sapuna i napojite pola posude toplom vodom. Također možete pokušati dodati nekoliko kapi svog omiljenog esencijalnog ulja u vodu kao opuštajuću aromaterapiju. Sjednite na udobnu stolicu i potopite noge u vodu oko 10 minuta.
   • Umjesto sapuna upotrijebite 1/2 šalice epsom soli. Epsomska sol je zapravo mineral koji sadrži magnezij i sulfat. I magnezij i sulfat imaju izvrsne zdravstvene učinke, a oba se brzo apsorbiraju kroz kožu. Ova dva minerala pružaju blagodati kao što su: povećana proizvodnja serotonina, povećana energija, smanjena upala, smanjen miris stopala i stimulirana cirkulacija krvi.
   • Umjesto sapuna upotrijebite 1/4 šalice bijelog octa. Ocat ima mnogo više blagodati nego što mnogi ljudi shvaćaju, a mnoge njegove upotrebe nisu ograničene na kuhinju. Namakanje stopala smjesom octa može vam pomoći ukloniti miris stopala i smanjiti rizik od gljivične infekcije stopala. Ocat je također kiseo, pomaže omekšati kožu, što olakšava uklanjanje mrtve kože i suhe kože.

2. 

   Uklonite mrtvu kožu i žuljeve. Koristite plavac ili turpiju za ribanje odumrle kože i žuljeva ispod tabana. Možda ćete trebati saviti stopalo iza sebe kako biste u potpunosti obradili petu. Ne zaboravite provjeriti da li na nožnim prstima postoje žuljevi i mrtva koža.
   • Ne zaboravite namočiti plavac prije nego što ga upotrijebite.
   • Pumice, pilice za stopala, karton premazan prahom itd. Dobra su opcija za uklanjanje mrtve ili suhe kože na nogama nakon namakanja. Brijači za noge dostupni su u mnogim drogerijama i trgovinama, ali ih liječnici ne preporučuju jer lako mogu ogrebati i rezati kožu, što može dovesti do infekcije.

3. 

   Njega kutikule i noktiju. Upotrijebite škare za nokte da ugurate kožicu, a zatim velikom škarom za nokte izrežite nokat na nogu. Ako nokat želite učiniti malo dužim, također morate osigurati da nokat nije duži od vrha nožnog prsta. Uz to, nokat biste trebali rezati i vodoravno po širini nokta. Nemojte rezati u kut nokta ili ići duboko dolje. Takvo urezivanje nokta može uzrokovati da urastao nokat bude bolan. Urežite vrhove noktiju turpijom za nokte ili kartonom obloženim abrazivnim prahom nakon rezanja nokta.

4. 

   Vlažite stopala i gležnjeve. Koristite dobru hidratantnu kremu za masažu stopala, uključujući nožne prste i nokte na nogama. Možete koristiti valjak u prahu ili uređaj za masažu stopala prije ili nakon nanošenja hidratantne kreme za temeljitiju masažu. Tijekom ovog koraka slobodno nanesite puno hidratantne kreme na stopala - ali budite oprezni u hodu ako se krema ne upije u potpunosti u vašu kožu.

5. 

   Lak za nokte. Ako želite lakirati nokte, počnite s malom količinom sredstva za uklanjanje laka kako biste uklonili hidratantnu kremu s noktiju. Nanesite prozirni premaz za nokte i pustite da se osuši prije nanošenja drugih slojeva.Obojajte još 1-2 sloja u boju, ne zaboravite pričekati da se svaki sloj osuši prije nanošenja sljedećeg. Na kraju, svaki nokat možete ispolirati. Nakon završetka svih slojeva boje, pričekajte da se lak temeljito osuši prije nego što noge stavite na čarape ili cipele. Najbolje je nositi bose noge ili sandale s otvorenim prstima kako bi se osiguralo da se boja potpuno osuši.
   • Sredstva za uklanjanje laka za nokte dolaze u različitim vrstama koje sadrže aceton, a ne sadrže aceton. Vrste koje sadrže aceton učinkovitije uklanjaju lak, ali su jače i na koži i noktima. Ako imate nokte koji su lako suhi ili lomljivi ili ako trebate redovito uklanjati lak, možda ćete htjeti koristiti onaj koji ne sadrži aceton. Tip bez acetona nježniji je za kožu i nokte, no trebat ćete malo jako trljati kada uklanjate lak.
   oglas

Metoda 3 od 3: Pedikura

1. 

   Odaberite prave cipele. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se brinuli o nogama je kupnja i nošenje pravih cipela. Cipela koja se ne uklapa pravilno stvorit će puno trenja i pritiska, što dovodi do žuljeva, keratoze na stopalu i suhe kože. Postoji nekoliko čimbenika koje morate imati na umu kako biste pronašli pravu cipelu.
   • Izmjerite OBJE noge. Možda vam je jedna noga veća od druge. Morate pronaći cipele koje odgovaraju većim stopalima.
   • Kupite cipele na kraju dana, jer su tada stopala najveća. To će osigurati da vam se cipele ne stisnu kad su vam stopala povećana.
   • Ne oslanjajte se na veličinu cipela proizvođača. Vjerujte u to kakav je doista osjećaj kad obuvate cipele.
   • Odaberite cipele oblika koji odgovara vašem stopalu. Cipele pogrešnog oblika također mogu stvarati probleme.
   • Ne očekujte da se cipele opuste nakon nekog vremena.
   • Pazite da potplat stopala dobro leži na najširem dijelu cipele. Cipela bi također trebala imati dovoljnu dubinu da nožnim prstima bude ugodno.
   • Pazite da je vrh palca na nozi 1 - 1,3 cm od vrha cipele. Možete koristiti širinu prsta da biste procijenili tu udaljenost dok stojite.

2. 

   Noge neka budu suhe. Pokušajte u cipelama nositi samo mekane pamučne čarape, posebno tijekom tjelesnih aktivnosti. Ostavite da se cipele potpuno osuše nakon obavljanja aktivnosti zbog kojih se noge jako znoje. Ne nosite par čarapa dva dana zaredom. Mijenjajte čarape tijekom dana ako se namoče ili oznoje. Operite stopala svaki dan, pazite da operete nožne prste kako biste spriječili bolesti poput gljivica na nogama i ne zaboravite temeljito osušiti stopala prije nošenja čarapa. Ove mjere predostrožnosti pomoći će u sprečavanju mirisa stopala, kao i crvenila i ekcema.
   • Također biste trebali nositi japanke ili sandale u područjima kao što su bazeni ili javne kupke.

3. 

   Vlažite stopala svaki dan. Najbolji način da spriječite ispucala stopala je svakodnevno nanošenje kvalitetne hidratantne kreme na noge. Vlaženje je vrlo važno tijekom zime kada zrak postane suh i hladan. Pazite da na noge ne stavite kremu, a zatim hodajte bosi po drvenim podovima ili pločicama. Možda ćete otkriti da je nanošenje hidratantne kreme dan prije spavanja najlakša i možda najsigurnija navika koju treba slijediti.
   • Masirajte stopala dok nanosite hidratantnu kremu. Masaža stopala nije samo ugodna, već također može povećati cirkulaciju krvi.
   • Izbjegavajte jako vruće tuševe ili kupke, jer pretopla voda može brže isušiti kožu.
   • Koristite hidratantnu kremu posebno dizajniranu za stopala, jer druge kreme mogu sadržavati alkohol i brže isušuju kožu.

4. 

   Pazite da izbjegnete i uklonite rožnate čestice u stopalima. Iznenađujuće je da većinu problema sa stopalima ne uzrokuje hodanje, već cipele. Sjeme roga (žuljevi na prstima) nastaje trljanjem nožnog prsta unutar cipele, uglavnom zato što veličina cipele (ili čarape) nije točna. Visoke potpetice također mogu biti uzrok čestica roga, jer stilet vrši veliki pritisak na prste na nogama i nogama, od kojih se prsti potiskuju bliže cipeli. Keratinocite možete spriječiti i liječiti kod kuće, ali ako stanje postane ozbiljno, morat ćete posjetiti svog liječnika.
   • Namačite stopala često u toploj vodi, a pomoću pumice ili turpije uklonite mrtvu kožu i keratinocite na prstima i stopalima.
   • Stavite jastučiće na prste kako biste ih zaštitili kada nose cipele. Ne preporučuju se ljekoviti ulošci za nožne prste.
   • Zamijenite cipele koje udobno pristaju na vaše noge i budite velikodušni u nožnim prstima. Ograničite pete ako je moguće.

5. 

   Podignite stopalo. Ovo je savjet vašeg liječnika, zato učinite to i držite noge podignute kad god je to moguće! Ali ako vam se dugo sjedi, uzmite nekoliko minuta da ustanete i prošetate neko vrijeme. A ako imate naviku sjediti prekriženih nogu, trebali biste često mijenjati noge. Svi gore navedeni savjeti učinkoviti su u povećanju cirkulacije krvi u nogama i stopalima. oglas

Upozorenje

• Osobe s dijabetesom moraju obratiti posebnu pažnju na brigu o svojim stopalima. Ako imate dijabetes, slijedite upute liječnika o njezi stopala.