Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ozljede mišića česta su pojava, posebno za ljude koji se bave sportom. Pretjerano vježbanje vrlo lako dovodi do suza ili uganuća mišića. Ako se bavite sportom, vjerojatno ćete kad tad morati poduzeti prvu pomoć. Obično možete lakše liječiti rane kod kuće osnovnim postupcima prve pomoći i uzimati lijekove bez recepta, no možda ćete trebati potražiti liječničku pomoć ako se vaša ozljeda pogorša.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje lakših ozljeda mišića

1. 

   Neka se mišići odmore. Ozljede prvog ili drugog stupnja obično ne zahtijevaju liječničku pomoć. Te ozljede možete liječiti pravilom RICE, inicijali koji pokrivaju inicijale koraka tretmana Rest - Rice - Compress - Elevate (odmor - led - kompresija - poboljšanje). Prvi korak je pustiti zahvaćeno područje da se odmori.
   • Prestanite vježbati dok mišiće ne možete pokretati bez bolova. Ne bavite se bilo kakvim sportom dok se ne osjećate bolje. Ova faza ne bi trebala trajati duže od dva tjedna. Ako bolovi i nakon tog vremena potraju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
   • Još uvijek možete hodati / pomicati ruku. Ako se ne možete kretati ili hodati, ovo je kidanje mišića vjerojatno ozbiljno i trebate potražiti liječničku pomoć.

2. 

   
   
   Nanesite led na zahvaćeno područje. Koristite vrećicu leda pomoću vrećice smrznutog graška ili kocke leda / zdrobljenog leda umotane u plastičnu vrećicu. Prije nanošenja pokrijte paket leda krpom ili ručnikom.Prva dva dana ozljede stavite vreću leda na zahvaćeno područje na 15-20 minuta svaka 2 sata.
   • Hladnoća leda pomoći će smanjiti unutarnja krvarenja, otekline, upale i nelagodu.

3. 

   
   
   Nanesite zavoj na oštećeni mišić. Također možete prekriti zahvaćeno područje Ace zavojem kako biste zaštitili ranu tijekom prvih 48-72 sata. Pazite da traka bude čvrsta, ali ne pretijesna.
   • Da biste pokrili ranu, trebate započeti s točke najdalje od srca i postupno je pokriti. Na primjer, ako ste ozlijedili biceps (miš), krenite blizu lakta i pomaknite se ispod pazuha. Ako imate ozljedu potkoljenice, trebat će vam zavoj blizu gležnja i do koljena.
   • Obavezno umetnite dva prsta između kože i obloga. Uklonite zavoj ako primijetite znakove smanjene cirkulacije krvi, poput utrnulosti, bodljikavih osjećaja ili blijedoće na zahvaćenom području.
   • Zavoj također djeluje na zaštitu rane od ponovnog ozljeđivanja.

4. 

   
   
   Podizanje ozlijeđenog uda. Također možete podići ozlijeđeni ud iznad razine srca kako biste pomogli smanjiti oticanje. Stavite ozlijeđeni ud na nekoliko jastuka i lezite. Pazite da ležite u najudobnijem položaju.
   • Ako niste u mogućnosti podići ranu iznad srca, trebali biste barem pokušati zadržati ranu paralelno s tlom.
   • Ako i dalje boli, možete pokušati ranu podići još više.

5. 

   Izbjegavajte štetne čimbenike. Prva 72 sata nakon pucanja mišića važno je izbjegavati raditi bilo što što ranu pogoršava. HARM označava aktivnosti koje treba izbjegavati, uključujući inicijale:
   • Toplina. Nemojte koristiti grijaću podlogu ili se tuširati vrućim vrućinama.
   • Alkohol (alkohol). Ne pijte alkohol, jer to može povećati krvarenje i oticanje. Alkohol također može učiniti da rana zacjeljuje duže.
   • Trčanje. Ne trčanje ili bilo kakva druga energična aktivnost može nanijeti ozbiljniju štetu.
   • Masaža (masaža). Nemojte masirati ili trljati ozlijeđeno područje, jer će to uzrokovati više krvarenja i oteklina.

6. 

   Hranite se zdravo da biste izliječili rastrgane mišiće. Jedite hranu bogatu vitaminom A, vitaminom C, omega-3 masnim kiselinama, cinkom, antioksidantima i proteinima kako biste ubrzali zacjeljivanje. Neke od korisnih namirnica su: agrumi, krumpir, borovnice, piletina, orasi i još mnogo toga. oglas

Metoda 2 od 3: Ublažite bol lijekom

1. 

   Uzimajte acetaminofen prva dva dana. Acetaminophen se preporučuje prva dva dana nakon suzenja mišića jer je manja vjerojatnost da će povećati krvarenje. Nakon prva dva dana možete prijeći na nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) poput ibuprofena ili naproksena.
   • NSAIL mogu pružiti ublažavanje boli, ali također mogu poremetiti kemijske reakcije potrebne tijekom dugotrajnog liječenja. Mnogi liječnici preporučuju započinjanje ovog lijeka 48 sati nakon ozljede.
   • Uzmite ibuprofen ili naproksen s hranom i čašom vode kako biste izbjegli komplikacije poput čira na želucu. Budite oprezni ako imate astmu, jer protuupalni lijekovi mogu povećati šansu za napad.

2. 

   Pitajte svog liječnika o kremama protiv bolova na recept. Liječnik vam može propisati nesteroidnu protuupalnu kremu za nanošenje na kožu na kojoj je mišić rastrgan. Ove kreme imaju analgetičko i lokalno olakšanje oticanja.
   • Nanesite kremu samo na zahvaćeno područje i nanesite lijekove prema uputama liječnika.
   • Obavezno operite ruke odmah nakon nanošenja kreme na ranu.

3. 

   Zamolite svog liječnika da prepiše sredstva za ublažavanje boli ako su bolovi jaki. Ako je ozljeda ozbiljna, možete osjetiti jaku bol. U tom slučaju, liječnik vam može propisati sredstva za ublažavanje boli poput kodeina.
   • Imajte na umu da ti lijekovi mogu uzrokovati ovisnost i mnogo su snažniji od lijekova koji se prodaju bez recepta. Pažljivo slijedite upute liječnika o doziranju koje treba koristiti.
   oglas

Metoda 3 od 3: Potražite liječničku pomoć

1. 

   Primite dijagnozu. Mnoge male razderotine zacijeliće same od sebe samo uz kućnu njegu. Međutim, vrlo je teško odrediti opseg ozljede bez odlaska liječniku. Ako imate bolove i / ili otežavate pomicanje ozlijeđenog uda, trebate posjetiti svog liječnika radi dijagnoze.
   • Liječnik može pregledati ranu i naručiti druge slikovne testove, poput X-zraka ili magnetske rezonancije (MRI). Ovi testovi mogu pomoći liječniku da isključi mogućnost prijeloma i utvrdi opseg mišićnih suza.
   • Ovisno o težini rane, liječnik vam može pružiti remen ili aparatić za držanje ozlijeđenog uda nepokretnim za vrijeme oporavka.

2. 

   Pitajte o fizioterapiji. Fizioterapija će vam biti potrebna ako imate ozbiljnu suzu mišića. Fizikalna terapija može pomoći rastrganim mišićima da pravilno zacijele i vratiti punu motoričku funkciju.
   • Tijekom vježbanja fizioterapije naučit ćete i izvoditi vježbe pod vodstvom fizioterapeuta. Ove vježbe sigurno će izgraditi mišićnu snagu i povećati opseg pokreta.

3. 

   Posjetite svog liječnika kako biste isključili druge uvjete. Brojni medicinski problemi povezani su s kidanjem mišića, ali to je puno ozbiljnije. Ako mislite da imate jedno od sljedećih stanja, odmah potražite liječničku pomoć:
   • Sindrom odjeljka. Ako osjetite jaku bol s ukočenošću i osjećajem poput igle, ozlijeđeni ud problijedi i stisne, odmah potražite liječničku pomoć. Sindrom kompresije šupljine hitna je trauma koja zahtijeva operaciju u roku od nekoliko sati. Ako ne, riskirate amputaciju. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, nužno je odmah posjetiti svog liječnika. Krv iz suze može vršiti pritisak na krvne žile i živce. Ovo će stanje prekinuti cirkulaciju krvi kako se pritisak povećava.
   • Puknuće Ahilove tetive. Ahilova tetiva nalazi se iza gležnja i teleta. Ahilove tetive mogu puknuti snažnim vježbanjem, posebno u muškaraca starijih od 30 godina. Ako se pojave bolovi uzduž ruba, posebno kada istegnete gležnjeve, možda vam je pukla Ahilova tetiva. To će zahtijevati potpunu imobilizaciju i odljevke.

4. 

   Potražite liječničku pomoć s razderanjem trećeg stupnja. Ako je mišić potpuno rastrgan, nećete moći micati ozlijeđeni ud. Morat ćete se liječiti kod iskusnog stručnjaka što je prije moguće.
   • Način liječenja i vrijeme oporavka varirat će ovisno o težini i mjestu suze. Na primjer, ako su bicepsi potpuno potrgani, trebat će vam operacija, a oporavak će trajati 4-6 mjeseci. Djelomične suze obično zarastu za otprilike 3-6 tjedana.
   • Ovisno o vrsti suza, možda ćete trebati posjetiti ortopeda ili drugog stručnjaka.

5. 

   Razgovarajte o mogućnostima liječenja rupture tetive i suza mišića. U nekim slučajevima potrebna je operacija za popravak mišićne suze ili slomljenog ligamenta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima ako preporuči operaciju.
   • Slomljeni mišići rijetko zahtijevaju operaciju i mogu se preporučiti samo ako ste profesionalni sportaš, jer se vaše performanse možda neće vratiti onakve kakve su bile bez operacije.

6. 

   Posjetite liječnika radi ponovnog pregleda. Vaš liječnik može odrediti kontrolni sastanak nedugo nakon toga. Ovo je kako biste bili sigurni da vam rana normalno zarasta. Morate vidjeti sastanak za praćenje.
   • Obavijestite svog liječnika što je prije moguće ako rana loše napreduje ili se čini da se ne popravlja.
   oglas

Savjet

• Ako ste profesionalni sportaš, trebali biste potražiti liječničku pomoć ako imate ozljedu mišića, čak i ako se čini da je ozljeda manja. Liječnik vam može savjetovati brži oporavak i možete se prije vratiti igri.

Upozorenje

• Ako imate razloga sumnjati da imate kompresiju sindroma šupljine, odmah potražite liječničku pomoć. U protivnom bi to moglo dovesti do gubitka ruke ili noge.